Move for Health

In de podcast van juli vertelt Karin hoe dat ze zich aan het voorbereiden is voor haar eerste marathon in oktober. Ze traint hiervoor helemaal anders dan dat ze voor de Antwerp 10 Miles heeft gedaan. Hoe is het voor haar om zo anders te moeten trainen? Ligt het haar aangezien ze altijd aan explosieve sporten heeft gedaan en vaak heeft getraind aan een hoge hartslag waar ze trouwens nooit problemen...

In de podcast van juni bespreekt Karin haar zoektocht naar voor haar de ideale sporthorloge waar ze 100% tevreden van is. Ze heeft verschillende Garmin’s geprobeerd. Nadat ze zag dat Coros een opkomende concurrent is voor Garmin, kon ze haar nieuwsgierigheid niet weerstaan om er eentje te proberen. Ze is er zodanig tevreden van dat ze haar Garmin-horloges gaat verkopen en het bij 1 model van Coros...

In de podcast van mei vertelt Karin over haar ervaring op de Antwerp 10 Miles. Ze is vorig jaar november opnieuw van nul begonnen met lopen en heeft 4x/week consistent getraind om (voor haar) een goede tijd te kunnen lopen. Van start tot aan de finish vertelt Karin hoe ze de 10 Miles heeft ervaren.

In de podcast van april vertelt Karin haar ervaring van haar voorbereiding voor de Antwerp 10 Miles die ze heeft gedaan adhv de adaptieve trainingsschema van haar Garmin horloge. Hoe goed werkt het eigenlijk? Houdt het voldoende rekening met het startniveau? Wordt het op een goede manier opgebouwd?

Wist je dat beweging niet alleen je spieren sterker maakt, maar ook je mindset en zelfbeeld? In de podcast van maart legt Karin graag uit welk soort beweging invloed heeft op welk psychologisch deel van jouw zelfvertrouwen.

In de podcast van februari praat Karin vanuit haar eigen ervaring maar ook vanuit de praktijk wat de 10 meest gemaakte fouten zijn van beginnende hardlopers. Dit is geen lijstje van ‘domme fouten’. Dit is een lijstje van menselijke fouten. Karin heeft ook enkele hiervan gemaakt en maakt ze soms nog. Maar goed nieuws: als je weet waar je op moet letten, wordt hardlopen niet alleen makkelijker, maar...

In de podcast van januari praat Karin over hoe dat jij je sportsessies kunt verderzetten terwijl je net een pasgeboren kind in huis hebt. Heel vaak zetten ouders hun eigen sportsessies ‘on hold’ wat jammer is. In deze podcast geeft Karin vanuit haar eigen ervaring tips en adviezen hoe dat jij ondanks onderbroken dagen en verandering in je dagelijks leven alsnog je sportsessies kunt blijven voortze...

In de podcast van december vertelt Karin over hoe belangrijk het is om een duidelijke en specifieke doelstelling te hebben om gemotiveerd te blijven, dit zowel op vlak van sport/gezondheid, privé en werk. Ze geeft hierbij haar eigen ervaringen mee als leidraad waarom dit zo belangrijk is.

In de podcast van november bespreekt Karin hoe dat ze kritischer is beginnen kijken naar verschillende digitale producten omdat ze merkte dat het haar levenskwaliteit niet verbeterde. Ze raakte verslaafd aan haar smartphone en heeft verschillende jaren meerdere pogingen ondernomen om er van af te raken. De afgelopen half jaar heeft ze eindelijk dé manier gevonden die voor haar werkt en welke posit...

In deze aflevering duiken we in het verschil tussen yoga en deep stretching. Waar yoga een eeuwenoude, holistische practice is die lichaam, ademhaling en geest verbindt, draait deep stretching vooral om fysieke flexibiliteit en mobiliteit. We bespreken de overlap, de belangrijkste verschillen en voor wie welke vorm het meest geschikt is. 🎧 Beluister nu en ontdek welke aanpak het beste bij jou pas...

In onze nieuwste aflevering duiken we in De Eeuwige Bron van Ayn Rand. Wat kunnen we leren van hoofdpersoon Howard Roark, die radicaal trouw blijft aan zijn eigen visie? We ontdekken hoe dit boek ons inspireert tot meer authenticiteit, creativiteit en de moed om alleen te staan. Ook stellen we kritische vragen: hoe vind je de balans tussen trouw blijven aan jezelf en verbonden blijven met anderen?...

In de podcast van augustus vertelt Karin over het boek dat ze heeft gelezen op haar vakantie, genaamd Slow Living. Ze legt uit waar het boek over ging en deelt met jou welke inzichten ze hiervan heeft meegekregen hoe zij bepaalde keuzes in haar leven kan maken om een nog authentieker leven te leiden.

Zoals sommigen van jullie al hebben opgemerkt, is Karin dit jaar opnieuw enkele opleidingen beginnen volgen en biedt ze nieuwigheden aan zoals Deep Stretching en Just Breathe. In de podcast van juli legt Karin graag uit wat de reden is dat het tot deze opleidingen heeft geleid en waarom ze is begonnen met deze nieuwe zaken aan te bieden.

Je hebt het misschien bij jezelf al opgemerkt of al bij andere mensen gezien: Steeds meer mensen nemen een voorovergebogen houding aan waarbij hun hoofd wat vooruit steekt, ook als ze rechtstaan. In de podcast van juni legt Karin uit wat de oorzaken zijn van deze C-houding en wat je daaraan kunt doen. Wil je zelf graag voorkomen dat je een C-houding krijgt door jouw bureaujob of je smartphone-gebr...

We ademen gemiddeld 20.000 keer per dag, vaak onbewust. Door de overprikkelde maatschappij gaan we onbewust ook verkeerd beginnen ademen met allerlei gezondheidsklachten tot gevolg. In de podcast van mei legt Karin graag de relatie uit tussen jouw ademhaling en jouw gezondheid en hoe dat verschillende ademhalingstechnieken jou kan helpen om een kwalitatief leven te kunnen leiden.

In de podcast van april legt Karin uit wat ze heeft geleerd in haar opleiding van Science of Stretching en hoe Deep Stretching jou kan helpen als je fysieke klachten hebt door een beperking aan mobiliteit en flexibiliteit in je lichaam.

In de podcast van maart legt Karin uit wat meditatie nu eigenlijk écht is (aangezien er veel misverstanden over bestaan) en welke impact dat heeft op jouw dagelijks leven en je gezondheid. Vanuit haar kennis als mindfulness trainer en haar eigen ervaring, vertelt ze graag welke positieve effecten je ondervindt en hoe jij meditatie kan integreren in je dagelijks leven.

Ondertussen zie je dat er al veel mensen een smartwatch om hun pols hebben en dat ze meer en meer met hun gezondheid bezig zijn. Maar zijn smartwatches De Heilige Graal om mee te werken? Wat zijn de voor- en nadelen? In de podcast van februari zal Karin haar ervaring en bevindingen van de smartwatches uit de doeken doen. Naast de vele voordelen zijn er in haar ogen ook heel wat nadelen aan. Op het...

In de podcast van januari blikt Karin terug op het afgelopen jaar. Soms vergeten we wat er het voorbije jaar allemaal is gebeurd en vaak is er meer gebeurd dan dat je in de eerste instantie denkt! Daarnaast blikt Karin ook vooruit op het jaar die gaat komen. Zijn er zaken die we nog willen veranderen om de werking nog te verbeteren? Kunnen we nieuwe zaken implementeren? Beluister het allemaal in o...

In de podcast van december heeft Karin over het onderscheid tussen genot en geluk. Deze twee dingen worden vaak verward met elkaar waardoor we soms verkeerde keuzes maken. De inspiratie voor deze podcast heeft ze gehaald uit het boek ‘De kunst van het leven’ van Dalai Lama. Dit onderwerp vertaalt ze op een begrijpbare wijze zodat het toepasbaar is op vlak van gezondheid.

Slaap wordt heel vaak onderschat. 'Ik zal wel slapen als ik dood ben' is een veelgehoorde uitspraak. Maar waarom is slaap wél belangrijk? In deze podcast legt Karin dit uit en ook hoe dat jij je slaap kunt optimaliseren.

Minimalisme wordt vaak enkel geassocieerd met minder spullen, maar het is veel meer dan dat. Het kan jou ook helpen om een gezondere levensstijl op te bouwen. Hierover vertelt Karin graag in de podcast van oktober.

Zoals sommigen van jullie weten, leest Karin heel graag boeken… Maar dan echt heel graag. En voornamelijk non-fictie boeken waar ze heel veel van kan bijleren. Het kan over ondernemerschap gaan, management, biografieën, persoonlijke ontwikkeling, filosofie… De grootste uitgaven die ze voor zichzelf doet zijn boeken. Dus je kan er van uit gaan dat ze heel veel leest in haar vrije tijd. Maar welke 3...

In deze podcast vertelt Karin een persoonlijk verhaal over hoe dat Move for Health is ontstaan en op welke manier we tot op het punt zijn gekomen waar we vandaag staan.

Heb je stress om op vakantie te gaan omdat je schrik hebt om met heel wat kilo's terug te komen? Karin geeft je in deze korte podcast 4 eenvoudige tips om met een gerust hart op vakantie te vertrekken. Genieten is belangrijk, dus neem deze tips ter harte en je zal zonder zorgen kunnen vertrekken. Geniet van je vakantie!