Mindful Minuut

Van radio-dj naar spirituele zoeker (en vinder!): een open gesprek met Patrick Kicken Patrick Kicken was jarenlang een bekende stem op de landelijke radio. Na een burnout kwam hij terecht in een wereld van meditatie, non-dualiteit en persoonlijke ontwikkeling. Hij nam voor zijn podcast Leven Zonder Stress podcast-gesprekken op met 600 (!) spirituele leraren en andere inspirerende personen op dit g...

Dit is een langere meditatie (23 min) waarin je op een liefdevolle, veilige manier een gevoel/emotie kunt verkennen. Heb je vragen of twijfels? Stuur me gerust een mailtje: marjolein@mindfulminuut.nl 💌 Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (ma...

Meer innerlijke rust vinden met mindfulness? Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Over deze meditatie: Tijd voor ontspanning. Door spieren eerst aan te spannen en vervolgens te ontspannen, lukt het va...

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Over deze meditatie: In deze meditatie beoefenen we mindfulness door de aandacht te richten op verschillende ervaringen in het hier & nu. Geniet ervan! Je hoof...

Een begeleide mindfulness-meditatie van Marjolein van der Aar van Mindful Minuut. Deze meditatie is opgenomen tijdens de Mindful Meetup van 5 juni , waarin we samen met leden van Mindful Minuut oefenden met het thema vergankelijkheid . Je hoort me dus middenin de sessie beginnen, het is een live fragment, met de energie van dat moment. Elke maand organiseer ik een ⁠Mindful Meetup⁠ rond een nieuw t...

Waarom vinden we verandering zo moeilijk, terwijl we weten dat alles voorbijgaat? In deze aflevering verkennen we vergankelijkheid (Anicca), een kernprincipe uit mindfulness en het boeddhisme. Je leert: Waarom we van nature vasthouden aan dingen Hoe vergankelijkheid ons kan helpen bij moeilijke momenten Waarom bloesem mooier is dan kunstbloemen De kracht van "calmly abiding change" &quot...

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Over deze meditatie: Heerlijk slapen met deze meditatie! Slaap lekker 💤 Vond je deze meditatie fijn? Dan is Mindful Minuut waarschijnlijk iets voor jou. Elke ochtend...

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Over deze meditatie: Geef jezelf liefdevolle, zachte aandacht in deze meditatie. Geniet ervan! 💜 Je luistert al naar meditaties, dus je weet dat het werkt. Met Mindfu...

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Jessica Hubers en Marjolein van der Aar in gesprek over mindfulness en de 8-weekse Mindfulness-Based Stress Reduction cursus. Wat was Jessica's grootste inzicht ui...

In dit podcast gesprek spreek ik Lisanne, mijn oud-huisgenoot, die vier jaar geleden ineens vreselijke pijn kreeg in haar been, "alsof er 24/7 een gasbrander op gericht stond". Na maanden zoeken bleek de oorzaak een vitamine B12 tekort. 😣 Ze had op dat moment al heel wat meditatie-ervaring, en dat kwam goed van pas. In deze podcast vraag ik haar alles over hoe meditatie en mindfulness h...

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Over deze meditatie: Kom er lekker voor zitten, zet je telefoon de komende 15 minuten op vliegtuigstand en sta jezelf toe om te verzachten. 🙏 Je luistert al naar medi...

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Dit is een meditatie over emoties, gebaseerd op het gedicht 'De Herberg' van Rumi. We onderzoeken de verschillende emoties die in ons aanwezig zijn. We laten z...

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Over deze meditatie: Zit je vol met gedachten die over elkaar heen buitelen? Heb je het gevoel alles in je hoofd te moeten oplossen? Dan is deze meditatie voor jou. We...

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Over deze meditatie: Met deze instap-meditatie oefen je 10 minuten lang met de aandacht bij de ademhaling houden. Dat blijkt nog niet zo makkelijk! Het is de kunst om...

Afgelopen weekend was ik op Insight Dialogue-retraite. Zoals bij elke retraite kwam ik weer terug met een hoop waardevolle inzichten en gesterkt in mijn mindfulness-pad. 💪 Insight Dialogue is een manier van samen mediteren en contempleren over Boeddhistische thema's. Het thema van dit weekend was 'vrijgevigheid'. In deze podcast deel ik waarom ik meditatie-retraites zou waardevol vind...

Welkom! 🙌 Chaos in je hoofd? Start met de meditaties van Mindful Minuut 💆 Hier op Spotify vind je een selectie van onze meditaties, maar er is meer. Ik help je via WhatsApp met dagelijkse korte meditaties, zodat je moeiteloos elke dag mediteert. Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte: Ontvang elke ochtend van mij een spraakbericht via WhatsApp met een nieuwe meditatie van max 5 min. Onbeperk...

Over deze meditatie: Dit is de bergmeditatie, waarbij we onszelf als berg visualiseren en in contact komen met alle kwaliteiten van de berg die ook in onszelf zitten: stabiliteit, kracht en kalmte 🏔️ Deze meditatie is gebaseerd op de bergmeditatie van Jon Kabat-Zinn en is onderdeel van het 8-weekse MBSR/mindfulnessprogramma. Ben jij op zoek naar meer stabiliteit en kalmte in jouw leven? Bekijk dan...

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Over deze meditatie: Dit is de loopmeditatie van de ⁠mindfulnesscursus / MBSR-training⁠ . ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Nu 3 maanden mediteren met Mindful Minuut voor €5,- via WhatsApp, elk...

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Over deze meditatie: Tijdens deze ademmeditatie oefenen we met het volgen van de adem als ritme van het leven. Wanneer je met je aandacht bij de adem bent, ben je thui...

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Dit is de bodyscan van de mindfulnesscursus. Elke ochtend een meditatie die voor je klaarstaat op je telefoon in WhatsApp. Geen ingewikkelde app, je hoeft geen agendab...

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Over deze meditatie: Dit is een meditatie speciaal voor momenten dat je ergens mee zit. We maken een beweging ernaar toe, we laten het moeilijke gevoel er helemaal zij...

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Over deze meditatie: Dit is de zitmeditatie vanaf week 5 van de mindfulnesstraining . Met aandacht voor de adem, het lichaam, geluiden, gedachten, gevoelens en vervolg...

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Over deze meditatie: Dit is de adem-lichaammeditatie van week 3 van de mindfulnesstraining . 3 maanden mediteren voor €5,- via WhatsApp, elke ochtend klaar op je telef...

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. De uitgebreide bodyscan van de mindfulnesscursus. Elke dag wakker worden met een vertrouwde meditatie? ⁠⁠⁠Probeer nu 3 maanden Mindful Minuut voor slechts €5,-⁠⁠ Elke...

Op 7 september 2026 gaat onze 8-weekse ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulnesscursus⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ weer van start 🙏 Doe je mee? Alle informatie vind je hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/mbsr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Met een kleine groep (max. 10) en persoonlijke begeleiding. Over deze meditatie:⁠⁠ Dit is de bodyscan die onderdeel is van de mindfulnesstraining. ⁠Meer informatie Elke ochtend een meditatie in je WhatsApp, voor slechts €5,- vo...