Melanie Kamping

Wil je dit ook echt uitvoeren in de praktijk? Luister dan naar deze meditatie van 5 minuten: https://open.spotify.com/episode/4uEW4BkU6CuPpUxExvJox6?si=8809b619aff34540

Deze meditatie nam ik op voor de momenten dat een situatie je niet loslaat. De meditatie helpt je om met meer afstand te kijken naar je gedachtes, liever tegen jezelf te praten en weer meer om je heen te kijken. Niet om te stoppen met het bedenken van oplossingen, wel om vanuit een rustigere plek te kijken wat de volgende stap is. En het mooie is: Hoe vaker je dit oefent, hoe beter dit lukt.

Een aantal jaar geleden kwam ik voor het eerst in aanraking met 'schoon luisteren'. Ik stond in de bus en ik had een kort gesprek met Margit. Het gesprek zelf was niet zo bijzonder, over waar we heen gingen, wat we gingen doen. Toch bleef het me bij. Ik was toen net begonnen met mediteren. En het gesprek met Margit deed me hieraan denken. Ik voelde me heel aanwezig in het moment. De echte...

Dit is een meditatie voor wanneer je eigenlijk wel weet 'het zou goed voor me zijn als ik mediteer', maar daar to-taal geen zin in hebt. Voel je je overprikkeld, gestresst, overweldigd of boos? Dan is deze voor jou! Zoek een rustig plekje op (het liefst ergens waar je ongestoord wat geluiden kan maken ;) ) --- Ik ben Mélanie, ik help je om de rust in jezelf te vinden in een wereld die nooi...

Voel je je na een werkdag nog steeds “aan” staan? Alsof je lichaam moe is, maar je hoofd maar door blijft draaien. Alsof er altijd nóg iets is om op te lossen, te verbeteren, te checken. In deze meditatie help ik je om de dag los te laten. Om uit je hoofd te zakken en weer thuis te komen in je lichaam. Zodat je met nieuwe energie je avond ingaat en meer grip hebt op wat je doet deze avond. Lees: h...

Voel jij soms dat ondernemen vooral rennen is? Dat je hoofd vol zit, je agenda nog voller, en dat je eigenlijk nooit écht even stil bent? In deze podcast neem ik je mee in waarom stilte zoveel verschil kan maken. Niet alleen voor je rust, maar juist ook voor je creativiteit, je keuzes en je plezier in ondernemen. Ik vertel hoe ik zelf van overprikkeld en opgejaagd terechtkwam in een caravan zonder...

Ik heb het over het boek '4.000 weeks - time management for mortals' van Oliver Burkeman (aanrader voor ambitious butterflies zoals ik): https://www.bol.com/nl/nl/p/four-thousand-weeks/9200000096621379/?cid=1776860940963-6747249091356&bltgh=09136f4c-9380-41e8-9217-a235e50b8563.ProductList_Middle.1.ProductImage Deel vooral met me op Instagram wat je van de brief vond en hoe het jouw lev...

Wanneer je voor 'jezelf' kiest, een avondje alleen wil zijn, je telefoon uitzet, niet meteen reageert, dan komt daar soms onverwachts een hele berg schuldgevoel bij kijken. Wij hosten sindskort vrijwilligers op ons land in Spanje en ik merkte dat het me simpelweg niet lukte om genoeg tijd voor mezelf te pakken omdat ik me zo schuldig voelde. En het gekke was: de vrijwilligers op ons land leken er...

Voel je nog spanning in je lichaam na een nare interactie? Deze video is voor die momenten waarop iets gebeurt — iemand geeft kritiek, snijdt je af in het verkeer of reageert onverwacht fel — en je merkt dat je lichaam het nog niet heeft losgelaten. In deze video help ik je om die spanning stap voor stap los te maken, geïnspireerd op hoe dieren dit van nature doen. Je kunt deze oefeningen ook gebr...

Werd je vanochtend wakker met het hart in je keel en dacht je: Hoe ga ik dit allemaal doen? In deze video doorlopen we de 4 stappen die je helpen om uit de staat van stress te komen en weer met rust en richting aan de slag te gaan. Zodat je niet als kip zonder kop rondrent vandaag en aan het einde denkt: Wat heb ik eigenlijk gedaan? Denk je: het hebben van een onderneming zou niet samen moeten gaa...

In deze meditatie ontdekken we het verschil tussen 'ja-energie' en een 'nee-energie'. Vaak zeggen we namelijk heel snel ja, zonder stil te staan bij de vraag: wil ik dit eigenlijk wel? Deze meditatie helpt je om meer in contact te komen met je gevoel waardoor je sneller doorhebt dat je over je grens heen gaat. Want hoe sneller je het doorhebt, hoe eerder je het aan kan geven. En ho...

Deze meditatie is geïnspireerd op de Tonglen practice uit het Tibetaans Boeddhisme. In de meditatie druk je je negatieve gevoelens niet weg maar je nodigt ze uit voor de 'thee'. In mijn ervaring zorgt dit voor een heleboel vrijheid, omdat je erachter komt dat je je gevoelens aankan en dat ze - wanneer je ze aankijkt met rechte rug - vanzelf weer weggaan. Veel sneller dan wanneer je ze wegd...

"Heel fijn om zo gedwongen te worden om te pauzeren." We weten vaak wel dat het goed is om pauze te nemen. Je wordt er productiever en creatiever van en het is ook nog eens goed voor het algehele plezier in je dag (en leven ;). 8 oktober organiseerde ik deze mini-sessie. Ik nam de oefeningen, meditaties en reflectievragen voor je op, zodat je die in je eigen tijd kan gebruiken om een hele fijne pa...

Ontvang ook Slakkenpost op je deurmat via deze link: ⁠⁠bit.ly/slakkenpostspanje⁠⁠ Dat werkt zo: 1. Je schrijft je in voor Slakkenpost via ⁠⁠ deze link⁠⁠ . Het verhaal is gratis, je betaalt €4 voor de postbode. 2. Je ontvangt één keer per maand een echte brief op dik papier met een mooie illustratie. 3. Je zet een kop thee, gaat in je favoriete stoel zitten en je leest met aandacht, zonder afleidin...

Dit is een podcast over vertragen – iets waar ik zelf vaak naar verlang, maar wat me niet altijd lukt. Ik verveel me snel, ik hou van avontuur, nieuwe plannen en gezelligheid. Maar ik ben ook snel overprikkeld en kan dan niet echt meer genieten van alle gezelligheid om me heen. Een paar jaar geleden zat ik midden in de winter in een caravan in Flevoland, zonder internet, met alleen boeken en stilt...

Ontvang ook Slakkenpost op je deurmat via deze link: ⁠bit.ly/slakkenpostspanje⁠ Dat werkt zo: 1. Je schrijft je in voor Slakkenpost via ⁠ deze link⁠ . Het verhaal is gratis, je betaalt €4 voor de postbode. 2. Je ontvangt één keer per maand een echte brief op dik papier met een mooie illustratie. 3. Je zet een kop thee, gaat in je favoriete stoel zitten en je leest met aandacht, zonder afleidingen...

Ontvang ook Slakkenpost op je deurmat via deze link: bit.ly/slakkenpostspanje Dat werkt zo: 1. Je schrijft je in voor Slakkenpost via deze link . Het verhaal is gratis, je betaalt €4 voor de postbode. 2. Je ontvangt één keer per maand een echte brief op dik papier met een mooie illustratie. 3. Je zet een kop thee, gaat in je favoriete stoel zitten en je leest met aandacht, zonder afleidingen een v...