Julie's Lifestyle Podcast - Perfectly Imperfect

Voel je je in deze donkere wintermaanden soms wat neerslachtig, moe of gedemotiveerd?    In deze aflevering geef ik je 5 tips voor een betere mentale gezondheid om die typische ‘winter blues’ te verzachten, zodat je je beter in je vel mag voelen en zodat je zelf natuurlijke manieren ontdekt om je energie te verhogen & je humeur op te krikken.   Het zou me enorm helpen als je je abonneert op on...

Lijkt het alsof er elk jaar na de feestdagen een paar kilo’s bijkomen die hardnekkig ‘blijven plakken’, hoe hard je ook je best doet om je porties te beperken en gezond te eten?    Heb je al een heleboel diëten geprobeerd maar zonder blijvend resultaat? Ontdek hier hoe je feestkilo’s kwijtspeelt met een ketokuur .   Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe afleve...

Ben jij een koolhydraatverbrander of een vetverbrander? In deze aflevering wil ik je helpen te ontdekken welk lichaamstype je hebt, wat je koolhydraattolerantie is en hoe je je voeding daarop kan afstemmen zodat je elke dag kan genieten van meer energie en ook gemakkelijker een gezond gewicht kan bereiken en behouden.   Het zou me enorm helpen als je je abonneert op onze podcast zodat we nieuwe af...

Ben jij een gemakkelijke of een moeilijke slaper? Vandaag geef ik je 8 tips om je nachtrust te verbeteren zodat je gemakkelijker in slaap valt, beter doorslaapt en uitgeruster opstaat. Zo heb je doorheen de dag meer energie, een betere concentratie en meer plezier.   Want niets zo demotiverend als moe wakker worden na een veel te korte of rusteloze nacht, met het gevoel dat je je door de dag heen...

Heb je het gevoel dat perfectionisme je tegenhoudt om jezelf te aanvaarden zoals je bent, te genieten in het ‘hier en nu’ of je dromen waar te maken?   In de vorige twee afleveringen vertelde ik je al meer over mijn persoonlijke ervaring met perfectionisme, en gaf ik je vier tips om perfectionisme stap voor stap los te laten. Die kan je beluisteren via https://www.julieslifestyle.com/nl/blog/detai...

In de vorige aflevering vertelde ik je al meer over mijn persoonlijke ervaring met perfectionisme, dat zich bij mij vooral uitte in faalangst en paniekaanvallen tijdens mijn studentenjaren.   In deze aflevering breng ik je deel 1 van 7 tips om perfectionisme los te laten, zodat je jezelf niet langer tegenhoudt om nieuwe dingen te proberen en zodat je niet langer wacht om te genieten van het leven...

Vandaag wil ik je een heel persoonlijk en openhartig verhaal vertellen over mijn ervaringen met perfectionisme, van mijn kindertijd tot nu. Of het zich nu uit in faalangst, paniekaanvallen, uitstelgedrag… ik hoop dat deze aflevering je herkenbaarheid mag brengen en het gevoel dat je niet alleen bent.   Mijn motto tegenwoordig is: ‘probeer elke dag zo goed mogelijk te genieten van het leven en wat...

Heb je soms last van een opgeblazen gevoel? Zware maag? Constipatie? Een buik als een ballon? In deze aflevering geef ik je 5 tips om je spijsvertering te verlichten zodat je elke dag kan genieten van meer energie, een plattere buik, een sterker immuunsysteem én een beter mentaal welzijn. De tips zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, kennis uit de oude Chinese geneeskunde en jarenlange per...

Waarom werken diëten niet? Vandaag ga ik dieper in op jo-jo diëten , waarom ze meer kwaad doen dan goed, en wat er wél werkt om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. In deze aflevering ontdek je: ·      waarom jo-jo diëten meer kwaad doen dan goed ·      wat de impact is van caloriebeperkende diëten op je verbranding ·      wat het verschil is tussen échte hongersignalen en emotionele hon...

Cravings, die onweerstaanbare drang of plotse ‘goesting’ in iets zoets, zouts of vettig. Ik ben in de wetenschap gedoken om te kijken van waar zo’n cravings komen en hoe we ze op een gezonde manier kunnen bevredigen, zonder dat je je als een halve wilde op een pot roomijs, een pak koekjes of een zak chips hoeft te storten om je beter te voelen… en achteraf met een opgeblazen, moe of schuldig gevoe...

Heb je al eens gehoord van intermittent fasting? Het is een manier van eten waarbij je met tussenpozen ‘vast’, een van de beste manieren om vetreserves te verbranden, je spijsvertering te verlichten en je DNA langer jong en gezond te houden. In deze aflevering van de Perfectly Imperfect Podcast zal je o.a. ontdekken: ·      Wat de populairste methode is om ‘intermittent fasting’ toe te passen ·   ...

Er bestaan nog heel veel misverstanden rond keto omdat er vaak alleen maar gekeken wordt naar Amerika en de klassieke keto keuken met veel vlees en melkproducten. In de podcastaflevering van vandaag ontdek je meer over de Mediterrane keto levensstijl , het onderwerp van mijn nieuwste boek ‘Keto in 15 Minuten Mediterraan’.   Dat combineert het beste uit de low carb keuken met de unieke gezondheidsv...

Wil je graag ontdekken hoe gezonde vetten je kunnen helpen om vet te verbranden, je energie te verhogen, je goed in je vel te voelen en zin in zoet te verminderen? In deze aflevering ontdek je: ·      Hoe vetten je kunnen helpen om vet te verbranden ·      Waar de angst voor vetten vandaan komt ·      Wat de gezondste vetten zijn & welke impact ze hebben op je gewicht en gemoed ·      Waarom d...

Koolhydraten: er bestaan zoveel misverstanden en ‘angsten’ rond. In deze aflevering ontdek je o.a.  ·      welke verschillende soorten koolhydraten er bestaan ·      hoe ze je vertering en gemoed beïnvloeden ·      welke koolhydraten je het best kan combineren met keto ·      hoe koolhydraten je kunnen helpen om je energie te verhogen, betere sportprestaties neer te zetten én je verbranding een du...

Ben jij een suikerverbrander of een vetverbrander? In deze aflevering vertel ik je meer over het verschil tussen beide en wat het effect daarvan is op je energie, je gemoed, je gezondheid en je gewicht. Je ontdekt ook 7 praktische tips om snelle suikers af te bouwen en over te stappen op vetverbranding (+ mijn persoonlijke ervaringen).  Het zou me enorm helpen als je je abonneert op deze podcast z...

Wil je graag meer energie, een betere concentratie en een gezond gewicht bereiken én behouden zonder calorieën te tellen of te diëten? In deze aflevering wil ik je laten kennismaken met de keto keuken en tonen hoe je van je lichaam een natuurlijke vetverbrander kan maken. Het zou me enorm helpen als je je abonneert op deze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven maken. Bonuspunten als...

In deze eerste aflevering wil ik je even meenemen naar het verleden en je mijn verhaal vertellen + wat je allemaal in deze podcast mag verwachten. Op het einde heb ik ook een paar ‘fun facts’ toegevoegd die bijna niemand van mij weet.. ;-) Het zou me enorm helpen als je je abonneert op deze podcast zodat we nieuwe afleveringen kunnen blijven delen. Bonuspunten als je de show een rating geeft met s...

Welkom bij de Perfectly Imperfect Podcast, dé show over een gezonde geest in een gezond lichaam. Ik ben Julie Van den Kerchove, auteur van o.a. Het Keto Plan en Keto in 15 Minuten, het gezicht achter de blog Julie’s Lifestyle en mede-oprichter van ALL GOOD, België’s eerste vegan & keto productlijn. Ik wil je via deze weg tips & tricks geven om je goed in je vel te voelen, fysiek, mentaal é...