Intimiteit & ik

Wist je dat er zoveel meer mogelijk is dan het orgasme dat je kent? In deze aflevering vertel ik over de 21-day challenge die ik ben begonnen, 21 dagen lang seksueel actief zonder climax, en waarom dit jouw orgastisch potentieel kan verbreden. Plus: hoe jouw seksuele energie ook jouw levensenergie is. Link naar de 21 day challenge: https://thenewtantra.com/courses/21-day-challenge/ Door: Amy Versp...

Wat gebeurt er als je steeds beter leert luisteren naar je eigen behoeften en grenzen? In deze aflevering deel ik hoe persoonlijke groei soms frictie kan geven in je relatie, vriendschappen en sociale leven en waarom dat niet betekent dat je op de verkeerde weg zit. Door: Amy Verspaandonk

“Ik wil zo graag weer zin hebben in seks…” Dat was precies waar mijn coachee mee binnenkwam. Vier maanden later nam ze zelf weer initiatief. In deze aflevering deel ik welke inzichten en oefeningen dat mogelijk maakten. Door: Amy Verspaandonk

Sta jij altijd ‘AAN’? Grote kans dat je dat óók terugziet in je seksleven. In deze aflevering vertel ik over de balans tussen mannelijke en vrouwelijke energie, waarom die zo belangrijk is en hoe je weer meer kunt voelen, ontspannen en zakken in je lichaam.

Schaamte over je lichaam. Onzekerheid over wat je wil in bed. Het gevoel dat er iets mis met je is. Je bent er niet mee geboren, je hebt het ergens opgepikt. In deze aflevering vertel ik waar schaamte rondom seks en intimiteit vandaan komt, hoe je met meer compassie naar jezelf kunt kijken, en welke stappen je kunt zetten om een nieuw verhaal te schrijven over jezelf. Door: Amy Verspaandonk

Volgen jullie in bed altijd dezelfde route? Dan kan dat zomaar een reden zijn waarom je verlangen naar seks afneemt. In deze aflevering neem ik je mee van de ‘seks-snelweg’ naar de leuke plekjes onderweg, zodat seks weer meer draait om plezier, ontdekking en verbinding in plaats van alleen de eindbestemming.

Voelt het soms alsof je partner tijdens seks vooral bezig is met zijn/haar eigen behoeften? In deze aflevering deel ik 6 praktische tips die kunnen helpen wanneer seks voelt als eenrichtingsverkeer. Ik heb het over communiceren, feedback geven, ontdekken wat jij fijn vindt, nieuwsgierig blijven naar elkaar en waarom het probleem soms ergens anders zit dan je denkt. Door: Amy Verspaandonk

Veel mensen denken dat hun partner zou moeten aanvoelen wat ze fijn vinden in bed. Maar hoe realistisch is dat eigenlijk? In deze aflevering deel ik waarom dit één van de grootste misvattingen is binnen seks en intimiteit. Ik heb het over verwachtingen, aannames, communicatie en waarom nieuwsgierig blijven naar elkaar zoveel belangrijker is dan proberen gedachten te lezen. Door: Amy Verspaandonk

Kun jij echt ontvangen tijdens seks? Of ben je vooral bezig met de ander? Vindt hij het wel fijn? Duurt het niet te lang? Kan ik wel snel genoeg klaarkomen? Ruik ik wel oké? Moet ik straks iets terugdoen? Veel vrouwen verlangen naar meer plezier, genot en ontspanning in bed, maar vinden het tegelijkertijd moeilijk om echt te ontvangen. In deze aflevering ontdek je waarom en hoe je jezelf weer toes...

Hoeveel stellen bespreken na de seks hoe het was? Wat fijn voelde, wat anders mocht, wat ze de volgende keer willen proberen? Bijna niemand. In deze aflevering deel ik een simpele maar krachtige oefening die ik vanochtend zelf deed met mijn partner, vier vragen die jullie helpen om elkaar beter te begrijpen en meer te genieten van seks. Door: Amy Verspaandonk

Vind je het lastig om naakt voor de spiegel te staan? Doe je het licht liever uit tijdens seks? Of voel je regelmatig onzekerheid over je lichaam? In deze aflevering neem ik je mee in mijn eigen reis van lichaamsschaamte naar meer zelfvertrouwen. Ik heb het over naakt zijn, jezelf laten zien, de angst voor oordeel en hoe jouw lichaamsbeeld invloed heeft op intimiteit en seks. Door: Amy Verspaandon...

Wanneer de één vaker zin heeft in seks dan de ander, kan afwijzing een gevoelig onderwerp worden. In deze aflevering ontdek je wat afwijzing met jullie allebei kan doen, hoe je er op een gezonde manier mee omgaat en hoe je verbonden blijft, ook als jullie verlangens verschillen. Luister 'm samen en krijg meer begrip voor elkaars beleving. Door: Amy Verspaandonk

Voelt intimiteit of seks soms als “nog iets” op je to-do lijst? Heb je moeite om na een drukke dag écht te ontspannen, te voelen en je open te stellen voor verbinding? In deze aflevering neem ik je mee in waarom zoveel vrouwen mentaal geen ruimte voelen voor intimiteit en hoe overgangsrituelen kunnen helpen om van stress, overwhelm en doen-modus weer terug te zakken in je lichaam.

Veel gesprekken in relaties veranderen ongemerkt in verdedigen, oplossen of elkaar onderbreken. In deze aflevering deel ik een communicatieoefening die jullie helpt om elkaar écht te horen, juist bij kwetsbare onderwerpen zoals intimiteit en seks. Een simpele oefening met verrassend veel diepgang. Door: Amy Verspaandonk

Veel vrouwen verlangen naar meer ontspanning en overgave tijdens seks, maar blijven ondertussen in hun hoofd zitten. In deze aflevering vertel ik waarom duidelijke grenzen en verwachtingen juist kunnen helpen om meer te genieten van intimiteit en om juist meer veiligheid, overgave en plezier te ervaren. Door: Amy Verspaandonk

Masturberen. Het woord alleen al kan schaamte, schuld of weerstand oproepen. Toch is het ontdekken van je eigen lichaam misschien wel de belangrijkste stap naar een fijner seksleven. In deze aflevering vertel ik waarom self pleasure zo’n krachtige vorm van zelfliefde kan zijn, hoe het je helpt om te leren wat jij fijn vindt, en hoe je alles wat je ontdekt uiteindelijk meeneemt naar de slaapkamer m...

De ene dag voelt een bepaalde aanraking heerlijk… en de volgende dag totaal niet. Herkenbaar? In deze aflevering neem ik je mee in veranderende behoeften binnen intimiteit en seks. Ik vertel hoe je cyclus, emoties, stressniveau en energie invloed hebben op wat jij fijn vindt, en waarom dit soms verwarrend kan zijn voor je partner. We hebben het over: • vrouwelijke veranderlijkheid • intimiteit doo...

Je houdt van je partner. Je vindt hem nog steeds aantrekkelijk. Maar als hij toenadering zoekt, schiet je meteen op slot. In deze aflevering deel ik waarom zoveel vrouwen intimiteit uit de weg gaan. De angst dat een knuffel of een zoen ergens toe moet leiden, de druk die je voelt nog voordat er iets is gebeurd. Ik deel wat er dan echt speelt, hoe je dit bespreekbaar maakt met je partner, en hoe je...

Werken aan je seksualiteit gaat over zoveel meer dan je seksleven. In deze aflevering deel ik mijn eigen reis, van laag libido, het verlies van beide ouders, te veel drinken, een baan die niet paste, naar een leven dat écht van mij is. Meer zelfvertrouwen, betere vriendschappen, werk waar ik van hou, wonen in de natuur. Het begon allemaal met één keuze: mijn seksualiteit leren ontdekken. Dit is wa...

In deze aflevering neem ik je mee in een totaal andere kijk op “voorspel”. Want wat als voorspel helemaal niet iets is dat vlak vóór seks gebeurt, maar iets wat al begint ver buiten de slaapkamer? Ik deel waarom de klassieke opbouw, van voorspel naar penetratie, vaak tekortschiet en hoe dit zelfs invloed kan hebben op je verlangen naar seks. Je ontdekt hoe spanning, speelsheid en verbinding juist...

Je wil verandering, meer passie in je relatie, leren wat jou opwindt, meer intimiteit, happy zijn met je lichaam. En toch blijf je hangen in oude patronen. Waarom kiezen we zo vaak voor korte termijn beloning, terwijl we verlangen naar verandering op de lange termijn? Ik neem je mee in een herkenbare coachingssituatie en deel 4 krachtige stappen die je helpen om nieuwe gewoontes vol te houden en w...

Veel vrouwen merken dat ze porno, fantasie of erotische verhalen nodig hebben om echt opgewonden te raken. Maar wat als jouw lichaam ook kan leren om opwinding van binnenuit te voelen? In deze aflevering deel ik waarom externe prikkels niet verkeerd zijn, maar hoe ze je soms kunnen weghalen bij écht voelen, aanwezig zijn en diep genot ervaren. Ik neem je mee in hoe je jezelf stap voor stap kunt tr...

In deze aflevering ontdek je hoe stress en overprikkeling ongemerkt invloed kunnen hebben op jouw seksleven. Waarom je minder zin voelt, je sneller afsluit of geen ruimte voelt voor intimiteit, terwijl je daar diep vanbinnen wel naar verlangt. Ik neem je mee in hoe jouw zenuwstelsel, spanning en behoefte aan snelle verlichting hierin een rol spelen, en waarom het niet aan jouw libido hoeft te ligg...

Veel vrouwen denken dat ze “raar” zijn als ze niet kunnen klaarkomen van penetratie, terwijl het voor de meeste vrouwen helemaal niet vanzelfsprekend is. In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke verhaal én leg ik uit wat wél helpt: ontspanning, diepe opwinding, je anatomie begrijpen, inchecken bij je lichaam en penetratie slim combineren met clitorale stimulatie. Door: Amy Verspaandonk

In deze aflevering deel ik een speelse en verrassend krachtige oefening die je helpt om meer te ontspannen, meer plezier, speelsheid, verlangen en verbinding te ervaren in bed: de oefening is gebaseerd op de Three Minute Game uit de Wheel of Consent van Betty Martin. Ik heb het over grenzen voelen, verlangens uitspreken, ontvangen en geven, en hoe deze simpele oefening jullie in bed uit sleur of r...