Flow Club

Dans cet épisode, je reçois Marion Paret, naturopathe et kiné du sport, pour explorer en profondeur un sujet central mais souvent sous-estimé : L’impact du stress (physiologique, métabolique et nerveux) sur la santé, les hormones et la performance , en particulier chez les sportifs. Ensemble, nous faisons le lien entre blessures, digestion, immunité et récupération , et nous décodons pourquoi la f...

Les maladies auto-immunes touchent entre 5 et 8 % des Français, et pourtant, on en parle encore très peu. Beaucoup vivent avec des symptômes invisibles : fatigue chronique, troubles digestifs, inflammation, douleurs musculaires ou articulaires… Parfois pendant des années, sans diagnostic clair. Ça a été mon cas. Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Laurane Chemanda . Elle-même diagnostiquée en...

Le sujet de la gestion du stress est clef en termes de santé et de performance. Mais il est souvent mal compris, ou de manière incomplète. Le stress est une réaction multi-dimensionnelle qui, si elle est mal gérée, peut avoir des conséquences profondes sur notre énergie, notre équilibre émotionnel, hormonal ... Dans cet épisode, Art-Milan (aka adomeos) nous partage des clefs pour mieux comprendre...

Aujourd’hui, on va parler de santé, de renforcement physique et mental, de dépassement de soi ... à travers le froid. Le froid, c’est un sujet qui intrigue, qui peut faire peur parfois, et surtout, qui fait souvent débat : Est-ce vraiment bon pour la santé ? Est-ce une mode, ou un vrai outil de transformation ? Avec Maxime, on va démystifier tout ça. Préparez-vous à changer de regard sur l’inconfo...

Aussi connue sur le nom d’endurance fondamentale ou de basse intensité, l'entraînement en zone 2 est encore sous-estimé par de nombreux sportifs. Alors qu'elle a un impact significatif sur nos performance, physique et mentales, et plus globalement sur notre santé ! Pour vous en parler, je reçois Sean Seal, coach, formateur et expert sur le sujet. Let's go 🎧 Où retrouver Sean ? ► Sa ch...

Il y a très peu de chances pour que vous soyez passés à côté du phénomène Hyrox , la course fitness dont tout le monde parle.  Si Hyrox a explosé en France , c’est en grande partie grâce à Maxime Villalongue , mon invité du jour. Max est aussi un coach sportif passionné, dont le parcours de vie m’a énormément touché et inspiré, alors je très heureuse de vous partager cet échange.  Au programme de...

Dans cet épisode je vous partage mon retour d'expérience sur ma première course en solo pro : objectifs, mindset, prépa, organisation, performances ... Je vous parle aussi de l'ascenseur émotionnel que beaucoup d'athlètes vivent pendant et après une compétition, comment retrouver de la motivation et bien récupérer ! Si ce type de challenge vous intéresse, vous pouvez retrouver toutes l...

Dans cet épisode, je te partage, sans filtre, ce que j'ai vécu cette année en termes de santé mentale, les différentes phases par lesquelles je suis passée, ainsi que les signaux qui nous alertent de ces désequilibres 🚨 Si tu te reconnais dans une de ces phases, dans les comportements ou dans les symptômes que je te partage : Je te recommande vraiment d'aller chercher du soutien et, dans...

Dans cet épisode, je te partage 4 manières de faire le ménage dans votre vie, pour diminuer ta charge mentale, ton stress, retrouver de l'énergie, gagner du temps et faire de la place pour ce qui compte vraiment pour toi. N'hésite pas à me partager tes retours en privé 😉 Bonne écoute 🎧 Tu peux aussi : 👉 Me retrouver sur ⁠linkedin⁠ ou ⁠instagram⁠ 👉 Rejoindre ma  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠...

Après 2 mois d'absence je vous retrouve pour un nouvel épisode dans lequel j'ai décidé de vous partager ce que j'ai vécu ces derniers temps (pré-burn out, phase dépressive ...) et ce que j'ai mis en place pour remonter la pente ! J'espère que cet épisode vous fera réfléchir à votre vision de la performance et vous donnera des clefs pour atteindre vos objectifs sans compromettre...

Tu es multipotentiel(le) ? Rejoins la ⁠ Flow Académie ⁠ 🌈 L’académie pour les profils multipotentiels qui veulent construire un projet rentable, équilibré et aligné. Ce que tu obtiens : ⭐️ 10 modules à suivre à ton rythme (avec des vidéos de coaching, des outils, des pratiques concrètes ...) ⭐️ 2 lives de coaching collectif par mois (tu pourras poser toutes tes questions, débloquer tes points d...

Aujourd’hui je vous propose de déconstruire ensemble cette croyance et mettre fin à votre auto-sabotage ! Avant de commencer l'épisode : 👉 Découvre la Flow Académie L’académie pour les profils multipotentiels qui veulent construire un projet rentable, équilibré et aligné. Tarif exceptionnel et plein d'avantages pour les premiers inscrits ! Tu peux aussi : T'abonner à ⁠⁠⁠⁠⁠ la flowletter⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 R...

Avant de commencer, n’oublie pas de télécharger ton ⁠⁠⁠⁠ Workbook NEW FLOW ⁠⁠⁠⁠ (gratuit) pour faire le bilan de ton année 🪩 ✨ Quand on parle de productivité, on entend souvent tout et son contraire. Pourtant, la productivité repose sur un concept simple. Faire plus en utilisant moins de ressources. Dans cet épisode, je te partage ma méthode S.I.M.P.L.E pour être plus productif sans augmenter ta...

Dans cet épisode je te partage les 8 freins qui bloquent ton efficacité, et comment les surmonter pour être vraiment productif, tout en respectant vos ressources disponibles. Avant de commencer, n’oublie pas de télécharger ton ⁠⁠⁠ Workbook NEW FLOW ⁠⁠⁠ (gratuit) pour faire le bilan de ton année 🪩 ✨ Pour aller plus loin : Rejoindre la ⁠⁠Flow Académie⁠⁠ 🌈 S'abonner à ⁠⁠⁠⁠ la flowletter⁠⁠⁠⁠ 💌 Rés...

Bienvenue dans ce dernier épisode de l’année ! Avant de commencer, n’oublie pas de télécharger ton ⁠⁠⁠ Workbook NEW FLOW ⁠⁠⁠ (gratuit) pour faire le bilan de ton année 🪩 ✨ Dans cet épisode, je te partage 10 questions et pistes de réflexions pour faire le point sur 2024, ce que cette année t'a apporté ou appris, et comment tu peux te préparer pour une année 2025 encore plus alignée avec qui tu es...

Télécharge ton ⁠⁠ Workbook NEW FLOW ⁠⁠ (gratuit) pour faire le bilan de ton année 🪩 ✨ La rentrée rime souvent avec pression et surcharge mentale entre les clients qui se réveillent, les nouveaux objectifs et projets 🤯 On se retrouve vite sous l’eau et on culpabilise de “ne pas assez bien avoir préparé le début d’année”.  Mais "bien préparer" sa rentrée ce n'est pas ce que tu crois !  Je te part...

Télécharge ton ⁠ Workbook NEW FLOW ⁠ (gratuit) pour faire le bilan de ton année 🪩 ✨ Place à l’épisode 👇 On pense souvent à tort que la clef de la productivité (ou même de la santé) c’est d’en faire plus : plus de travail, plus d’objectifs, plus d’outils, plus de routines … Alors que souvent, le problème ce n’est pas ce qu’il nous manque, mais ce qui nous retient. Dans cet épisode je vous partag...

Télécharge ton Workbook NEW FLOW (gratuit) pour faire le bilan de ton année 🪩 ✨ Place à l’épisode 👇 Vous avez peut-être déjà essayé plein d’ outils et de méthodes de productivité (comme le time-blocking dans votre agenda, créer des to-do listes , le deep work ou les matrices de priorisation de tâches… Mais que malgré tout ça, vous vous sentez toujours dispersé, désorganisé, débordé …  Ce n’est...

Comment trouver sa place dans le monde professionnel quand on ne rentre pas dans une case ?  Comment gagner sa vie sans se sentir pris au piège dans une routine qui ne nous correspond pas ? Comment trouver un modèle de carrière qui nous permette d'exploiter cette diversité sans stagner ou se sentir submergé ? En tant que multipotentiel, vous pouvez construire une carrière adaptée à votre singulari...

Bien nourrir notre cerveau, c’est l’aider à fonctionner à son plein potentiel pour être plus motivé, plus concentré, plus productif, mais aussi pour faire face au stress et réguler ses états émotionnels 🧠 Dans cet épisode je vous partage 10 conseils pratiques pour une alimentation neuro-efficace !  Si ce n’est pas déjà fait, je vous recommande d’écouter cette série d’épisodes avec Alban, diététic...

Saviez-vous que votre cerveau n’est pas fait pour être productif ? Que les outils, méthodes ou hack de productivité ne seront jamais aussi efficaces si on n’apporte pas les bonnes ressources à notre cerveau pour utiliser tout son potentiel ? Avez-vous déjà imaginé ce que donnerait un moteur de Twingo dans une Ferrari ? Non ? Et bien vous allez le découvrir ! Dans cette nouvelle Flow série , je sui...

Saviez-vous que votre cerveau n’est pas fait pour être productif ? Que les outils, méthodes ou hack de productivité ne seront jamais aussi efficaces si on n’apporte pas les bonnes ressources à notre cerveau pour utiliser tout son potentiel ? Avez-vous déjà imaginé ce que donnerait un moteur de Twingo dans une Ferrari ? Non ? Et bien vous allez le découvrir ! Dans cette nouvelle Flow série , je sui...

Saviez-vous que votre cerveau n’est pas fait pour être productif ? Que les outils, méthodes ou hack de productivité ne seront jamais aussi efficaces si on n’apporte pas les bonnes ressources à notre cerveau pour utiliser tout son potentiel ? Avez-vous déjà imaginé ce que donnerait un moteur de Twingo dans une Ferrari ? Non ? Et bien vous allez le découvrir ! Dans cette nouvelle Flow série , je sui...

Est-ce que vous vous avez déjà vécu ces périodes de vie où même après une bonne nuit vous vous sentez fatigués ? Ou vous avez l’impression d’avancer avec un élastique dans le dos ? Ou juste le fait de lire votre to-do list vous épuise ? C’est parce que parfois le repos ne suffit pas à récupérer.  Dans nos sociétés modernes, face à l'hyper-connectivité, la sur-information, toutes les sollicitations...

Qu’est le stress ? À quoi il sert-il ? Le stress est-il vraiment mauvais ? À quels types de stress sommes-nous confrontés dans nos sociétés modernes ? Quel impact sur notre santé et nos performance ? Et surtout, comment le gérer au quotidien ? Je réponds à toutes ces questions dans cet épisode !  Au programme :   1:30 Comprendre le stress 2:40 Les formes et types de stress 4:30 Tout est lié ! 7:00...