Fit zonder Filter

Heb jij soms last van je rug? 😮‍💨 Voelt dat deel van je lichaam ouder dan de rest? Then stop scrolling, want dit wil je niet missen ‼️  📣 SOS Rugklachten 📣  Mag je bewegen bij rugklachten en zo ja, wat kan je zoal doen? Wat op korte termijn om de pijn te verlichten en op lange termijn om klachten te vermijden? Wat bij acute pijn vs. wat bij chronische, zeurende of sluimerende pijn? 🤷🏼‍♀️ Moe...

Hoe kan jij vanaf nu de bullshit omtrent vetverbranding gaan herkennen? 🤔 Welke video’s, artikels zijn er echt je reinste bagger en hoef je dus verder geen head space meer te geven? 😌 Net omdát ik een gewichtsneutrale personal trainer ben, vind ik dat we van sommige opvattingen over vetverbranding dringend vanaf moeten en zal ik je uitleggen waarom een focus op bepaalde aspecten niet relevant of...

Is suiker verslavend? Wat met je bloedsuikerspiegel? Hoe kan je sugar cravings voorkomen? Dat beantwoord ik in deze aflevering EN ik geef je nog 3 tips mee om je bloedsuikerspiegel te managen Veel (inzicht)plezier! Jolien  PS vergeet niet te volgen voor de nieuwste updates!  PS Laat mij weten wat je van deze aflevering vond of volg mijn verdere avonturen op mijn IG @coach.jo_ 😁

Kijk jij vaak in de spiegel en heb je dan een oordeel over hoe je lichaam eruitziet? Spiegel je dat dan aan de verwachtingen van hoe je hoopte dat het eruit zag? Voor je het weet zit je in een negatief gewoontepatroon en het is tijd om dat te doorbreken 💪🏼 Ik vertel je hoe en geef je nóg 2 opdrachten erbij om onzekerheid omtrent je lichaam te tackelen 💪 Vond jij dit een leuke of leerrijke aflev...

Heb jij al vaak geprobeerd om wat meer te gaan sporten? Beter te gaan eten? Maar is het probleem dat je het niet kan ´volhouden’? Begin je aan je voornemens met volle goesting, gaat het dan goed voor enkele weken om dan teleurgesteld te raken (in jezelf)? Vertel je jezelf dan dat je niet genoeg karakter of discipline hebt? Zoals je hebt gezien heb ik ´volhouden’ tussen twee aanhalingstekens geplaa...

Hoe jij een ijzersterke mind in een nog krachtiger lichaam kan ontwikkelen Van welke mythe we dringend vanaf moeten 😌 En door welke 3 factoren jij alles uit je training zal halen en je volle potentieel van je lichaam zal benutten  Onder het motto kracht is controle geef ik jou de ultieme tips en vertel je mijn geheim om jouw progressie te superboosten! 🚀 Genoeg getaffeld, gesukkeld of aangemodde...

Als je nu een telefoonbatterij was, hoeveel procent had je nog? 📱  Voelt je energie soms leeggezogen uit je lijf? 🪫  Ben je fysiek misschien nog wel ok, maar voel je je mentaal gewoon ontzettend moe? Alsof elke gedachte moeite kost? Energy management gaat veel verder dan ‘gewoon een beetje meer slapen en rusten’ 😴 Er zijn zovele manieren waarop jij je energie kan gaan managen waardoor jij terug...

Waarom je voornemens tegen nu op een laag pitje draaien Wat jouw valkuilen zijn Hoe jij vanaf nu verder gaat 💪🏼 Uitbreiding op het artikel in Billie Magazine en Nieuwsblad  Wat ik vind van ‘de goeie voornemens’? Wat jou ook tot actie aanzet om je gezondste en sterkste zelf te worden is amazing! 🤩  Val echter niet in de val van quick fixes en korte termijn denken Ik weet dat je ongeduldig bent,...

In hoeverre hebben wij controle over ons lichaam of onze lichaamsvormen? Wat is lipoedeem en hoe kan je het behandelen? Wat zijn de consequenties op dagelijkse basis? Wat kan iemand zonder lipoedeem leren van een persoon mét lipoedeem?  🙋🏼‍♀️ Maak kennis met Emma: Diëtiste en Intuïtief Eten coach met een missie om mensen met lipoedeem te begeleiden in hun proces naar aanvaarding en een aangepast...

’T Is tijd! ⏰  Het is tijd voor jou om bold action te ondernemen! Genoeg geslabakt en ‘getaffeld’ Je weet dat je er iets moet mee doen Genoeg zitten uitzoeken hoe of wat  Hoe ga je vanaf nu voor de fitste en sterkste versie van jezelf? Time to do it! 🔥  Discipline wat is dat eigenlijk? Zelfcontrole wat is dat eigenlijk? Constant het stemmetje in je hoofd dat je vertelt dat je geen zin of tijd he...

Hoe heb jij deze feestperiode doorstaan? 🎄  Heb jij kunnen genieten van al het lekkers dat op je afkwam? 🤤 Hoe heb je je gevoeld nadien? Had je last van schuldgevoelens? Heb je nu het idee dat je je eetgedrag zal moeten compenseren deze maand? No worries, met deze aflevering geef ik je 3 actionable tips en stappenplannen om jouw voeding vanaf nu te gaan aanpakken om de gezondste versie van jezel...

Heb jij last van een burn-out? Hoe kan je deze symptomen herkennen? Waarom is het extra belangrijk om te bewegen bij burn-out? En hoe kan je dat nu het beste doen terwijl je zenuwstelsel totaal overspannen staat? Maak kennis met Cedric Arijs:  Klinisch psycholoog met als specialisatie sport- en bewegingspsychologie Hij heeft als missie mensen aan het bewegen te krijgen EN te houden! 💪🏼 Ik was ve...

Gewichtsstigma: Wat is het en hoe kan jij ermee omgaan wanneer je het zelf of iemand uit je kring van geliefden het ervaart? Heb je ooit al eens een nare opmerking van iemand gekregen omtrent je gewicht of lichaamsvorm? 🥴 Was je ooit getuige toen iemand dat deed tegenover iemand die je lief hebt? Hoe kan je gewichtsstigma herkennen en er alert voor zijn? Plus, hoe kan jij de ander, die stigmatise...

Jup! That's right! I did it! 🚀 Ik had het idee voor deze podcastaflevering en gêne heeft mij niet tegengehouden 😅 Als je geïnteresseerd bent in persoonlijke spicy verhaaltjes ga ik je misschien een beetje moeten teleurstellen, maar ik presenteer je wel mijn plastische visie op de feiten Ben jij nieuwsgierig hoe sport je zou kunnen helpen bij meer zweterige, hijgende actie in the bedroom (of...

Heb jij soms het gevoel dat je meer controle nodig hebt over jezelf? Controle om voedzaam te eten en karakter om jezelf aan te zetten te gaan sporten? Denk je dat je dat nodig hebt omdat je anders n'importe quoi zou doen? Alles waar je zin in hebt zou opeten? Je zou laten gaan in een emotionele eetbui? Zoek je controle over jezelf omdat je anders gewoon niet zou gaan sporten? Omdat je je zou l...

Zit het probleem zich bij jou in het doen? Neem jij jezelf van alles voor en (over)denk je eerst goed over alle mogelijke manieren van aanpak? Heb je vervolgens alles goed gepland en uitgestippeld? Kom je alsnog moeilijk tot actie? Ik neem je in deze aflevering mee langs de voornaamste valkuilen en hoe jij je hiertegen kan wapenen Heb je hierna ook zin om aan je 'toolbox' te werken? Volg m...

Maak je geen zorgen het woord 'manifesten' Wat is het nu echt? (Zo zonder BS of zweverig gedoe) Hoe kan jij het gaan toepassen? En waarom het is echt essentieel dat jij je perceptie over jezelf en je capaciteiten (zij het nu op vlak van sport of gezondheid) drastisch gaat aanpassen zodat je eindelijk die sportieve en gezonde persoon kan worden waar jij al altijd naar verlangt? Act as if yo...

Calorie counting: waarom ik het zelf ooit heb gedaan, zelfs nog heb aangeraden (Forgive me, Lord) en waarom & hoe het komt dat ik mijn mening 180° heb gedraaid. Ik stel je ook 3 relevante vragen die jij jezelf zou moeten stellen indien jij een bepaald eetpatroon of (di)eetmethode overweegt. Disclaimer 1: Indien jij een geschiedenis hebt met verstoord eetgedrag, proceed with caution! Het vernoe...

Heb ik meer motivatie nodig? En als ik dat niet heb, moet ik het dan maar puur op karakter doen? Wat als ik dat te weinig heb? Waar kan ik dat vinden? Dit zijn vaak besproken die toch wel enige weerstand of zelfs schaamte kunnen oproepen Durf je niet toe te geven dat het je ontbrak aan motivatie omdat anderen dan wel zullen zeggen dat je maar discipline moet opbrengen? Luister naar deze aflevering...

Wie ben ik? Waarom doe ik wat ik doe met passie? Hoe is het ooit zo ver kunnen komen met mij? In deze aflevering neem ik je mee in mijn verhaal Herken je elementen uit mijn verhaal bij jezelf? Laat mij zeker weten via mijn IG account @coach.jo_

Waarom ben ik deze podcast gestart? Wat kan jij hieruit halen? Heb je al vaak geprobeerd om meer te bewegen? Om je nu echt eens die actieve, gezonde levensstijl eigen te maken, maar herval je steeds weer in een patroon waar de sparkle telkens uitdooft? Ontdek via deze aflevering hoe dat komt en hoe ik jou hierbij zou kunnen helpen.