Finn din kraft – med Vigdis Settem

I denne episoden av Finn din kraft får du høre Andrew og meg snakke om noe som overrasker mange: Hvor lite tid du faktisk trenger for å få skikkelig god treningseffekt. Andrew deler hvorfor 30 minutter kan være nok, hvis du trener smart og hvilke øvelser som gir mest effekt per minutt. Vi snakker om:• hvorfor basisøvelser er “gode råvarer” i treningsverdenen• supersett, intensitet og hvordan du få...

I denne episoden av Finn din kraft går vi inn i noe av det mest grunnleggende i den indre reisen: hjemkomsten til deg selv. Ikke som en idé, men som en livspraksis. Du får høre om hvem du er bak roller, ansvar og fasader, og hvordan du finner tilbake til den stille, sanne stemmen i kroppen. Jeg snakker om hvorfor dette ikke handler om å bli “bedre”, men om å bli deg, og hva som skjer når du endeli...

Den indre Reisen™ – hvorfor jeg skapte den I denne episoden deler jeg historien bak Den indre Reisen™, hvorfor jeg måtte skape den, hva som ligger bak, og hva som faktisk skjer når du går gjennom denne transformasjonen. Jeg snakker om kvinner og menn som har mistet seg selv i roller, ansvar og forventninger, og hvorfor det ikke er “mindset” som hjelper, men kroppen, nervesystemet, trygghet og dyp...

Hva skjer når du endelig velger deg selv? I denne episoden utforsker vi det øyeblikket som forandrer alt, når du slutter å gjøre deg liten, slutter å vente på tillatelse, og begynner å stå i din egen kraft. Du får høre hvorfor selvfølelse betyr mer enn prestasjoner, hva som faktisk endrer seg når du velger deg selv, og hvordan du kan begynne å ta mer plass i ditt eget liv allerede i dag. Episoden...

I denne episoden dykker Andrew og jeg inn i personlig ernæring – hvordan maten du velger påvirker energien din, nervesystemet ditt, følelsene dine og evnen til å stå stødig i deg selv. Vi snakker om hvorfor én diett aldri passer alle, hvordan du kan lytte til kroppen din på en helt ny måte, og hvilke små justeringer som gir store skift i hverdagen. Dette er en episode for deg som vil ta tilbake kr...

En guidet meditasjon som leder deg inn i et rom av ro, nærvær og dyp avspenning. Gjennom myk pust, kroppsskanning og energetisk støtte får du lande i deg selv, slippe spenninger og åpne for stillheten som bor under alt. Denne meditasjonen er skapt for øyeblikkene hvor du trenger å gi slipp, falle inn i kroppen og la nervesystemet få hvile. Perfekt før søvn, etter en lang dag eller når du vil komme...

Personlig beredskap handler om mer enn matlager, førstehjelp og praktiske tiltak. Det handler om indre trygghet — om nervesystemet, følelseslivet og kapasiteten til å stå støtt når livet endrer seg. I denne episoden utforsker jeg hvordan indre beredskap bygges gjennom selvregulering, emosjonell robusthet, indre barn‑arbeid, mental trening og bevissthet. Du får en enkel modell for personlig beredsk...

Sensommeren er en overgangstid – en myk bro mellom sommerens varme og høstens ro. I denne episoden har jeg med meg Andrew, kokk og kostholdsveileder, og sammen utforsker vi hvordan kroppen endrer rytme når sesongen skifter. Vi snakker om hvordan sensommeren påvirker fordøyelse, energi og indre balanse – og hvilke små, enkle vaner som kan gi mer ro, stabilitet og god flyt inn i høsten. Andrew deler...

Serie: Veien hjem til deg selv (del 4 av 4) Episode 4: Indre kraft Dette er siste del av serien Veien hjem til deg selv .I denne episoden går vi inn i det som skjer når du har lyttet, landet, møtt det indre barnet — og står i deg selv igjen: indre kraft . Indre kraft er ikke styrke, prestasjon eller “stå i det”. Det er ro. Klarhet. Grenser som føles naturlige. En indre trygghet som gjør at du ikke...

Dette er del tre av serien Veien hjem til deg selv . I denne episoden møter du den delen av deg som har båret mest, lengtet mest og vært stille lengst — ditt indre barn. Det indre barnet er ikke en metafor. Det er en del av nervesystemet ditt, av historien din, av energien din. En del som fortsatt lever i kroppen, i reaksjonene, i mønstrene du faller inn i når du blir presset. I episoden utforsker...

Dette er del to av serien Veien hjem til deg selv — en episode om den stille, myke veien tilbake til kroppen, nervesystemet og den indre visdommen. I denne episoden utforsker jeg tre nøkkelsteg i det å finne tilbake til deg selv:– å lytte igjen– å lande i nervesystemet– å stole på intuisjonen Du får høre om hvorfor kroppen er ditt kompass, hvordan små signaler viser deg veien, og hvordan du kan sk...

Dette er første del av en ny serie om å komme hjem til deg selv. Til kroppen, sannheten og den stille indre stemmen som alltid har visst hvem du er. I denne episoden utforsker jeg hvorfor du mister deg selv. Det skjer ikke i ett stort øyeblikk, men i små, nesten usynlige valg:- Når du sier ja mens kroppen sier nei,- Når du bærer mer enn du egentlig har kapasitet til- Når gamle roller tar over og d...

Når temperaturen stiger, endrer kroppen rytme. I denne episoden snakker Andrew og jeg om hva som faktisk skjer inni oss når det blir varmt og hvordan du kan støtte kroppen med mat, væske, rytme og gode valg som gir mer energi i sommermånedene. Du får høre om: - Hvorfor appetitten synker i varme – Mat som gir letthet og stabil energi – Hvordan du trener trygt når gradene kryper oppover – Faresignal...

I denne episoden utforsker vi hvordan mental trening ikke bare handler om tankesett – men om hele kroppen. Om nærvær. Om å lande. Om å komme hjem til deg selv. Jeg deler hvordan grounding kan være et av de mest effektive verktøyene for å skape indre ro, redusere stress og styrke mental kapasitet. Når du er forankret, blir det lettere å tenke klart, ta gode valg og stå støtt i deg selv – også når l...

I denne episoden går vi inn i et tema som berører mange av oss: grensesetting . Ikke som noe hardt eller konfronterende, men som en indre justering – en måte å stå støtt i deg selv på. Jeg deler hvordan vi i NLP‑coaching jobber med å skape klarhet, trygghet og indre struktur, slik at grensene dine blir naturlige, tydelige og gode å leve med. Du får også bli med gjennom øvelsen Den indre sirkelen –...

I denne episoden dykker Andrew og jeg inn i et tema som berører oss alle: Healthspan – hvor mange år av livet vi faktisk lever med god energi, klar hjerne, lav inflammasjon og en kropp som fungerer slik den er ment. Vi snakker om hvordan vi kan leve godt lenge, ikke bare lenge. Andrew forklarer hvorfor tarmhelsen er en av de viktigste nøklene til vitalitet. Tarmfloraen vår fungerer som et lite øko...

I denne episoden utforsker jeg hvordan kroppen kan bære minner, erfaringer og emosjonelle spor som ligger utenfor det vi bevisst husker. Vi snakker om hvorfor kroppen reagerer før tankene forstår, hvordan gamle mønstre kan aktiveres av små triggere, og hvordan du kan begynne å lytte til det kroppen prøver å fortelle deg. Du får høre om:– kroppens måte å lagre erfaringer på– hvorfor du kan reagere...

I denne episoden snakker Andrew og jeg om hvordan du kan støtte kroppen gjennom sommeren. Med mat, rytme og små valg som gir mer energi i varme dager. Vi deler erfaringer, faglig innsikt og enkle justeringer som gjør at du kan nyte sommeren uten å miste balansen. Du får høre om:– mat som gir stabil energi når temperaturen stiger– hvorfor kroppen trenger litt andre ting om sommeren– hvordan du kan...

I denne episoden deler jeg sju tydelige tegn på at du bærer på en indre blokkering. Selv om du kanskje ikke helt forstår hva som stopper deg. Vi går inn i hvordan gamle erfaringer, lagrede følelser og ubevisste mønstre kan påvirke livet ditt i dag, og hvordan kroppen og underbevisstheten forsøker å vise deg hva som trenger oppmerksomhet. Du får høre om:– hvorfor du kan føle at du står fast uten gr...

I denne episoden møter du Andrew i en varm og ærlig samtale om hvordan vi kan skape mer energi og treningsglede gjennom små, stabile valg. Vi snakker om hvorfor kontinuitet betyr mer enn motivasjon, hvordan kroppen responderer på jevnhet, og hvordan mat, bevegelse og indre balanse henger sammen. Du får høre om:– hvorfor små steg gir større effekt enn store skippertak– hvordan du bygger energi gjen...

I denne episoden tar jeg deg med inn i regresjonsterapiens verden, uten det mystiske sløret som ofte skaper avstand. Her får du en jordnær, trygg og tydelig forklaring på hva regresjonsterapi egentlig er, hvordan det fungerer, og hvorfor så mange opplever dype skift når de får kontakt med de indre lagene som styrer livet deres. Du vil få høre: Hva regresjonsterapi egentlig handler om. Hvorfor gaml...

Mat, energi og indre balanse I denne episoden møter du Andrew — kokk og kostholdsveileder — i en varm samtale om hvordan maten vi velger påvirker energien, nervesystemet og den indre roen vår. Sammen utforsker vi hvordan små, bevisste valg kan gi mer klarhet, stabilitet og livskraft i hverdagen. Vi snakker om: hva som faktisk gir kroppen energi vanlige matvalg som tapper oss uten at vi merker det...

Har du noen gang lurt på hva som skjer etter at et tidligereliv tar slutt? I denne episoden snakker vi om Spirituell Regresjon. Også kjentsom "LIvet Mellom Livene. Vi går dypere enn vanlige tidligere liv reiser, ellerRegresjonsterapi. Og beveger oss helt inn på sjelens nivå. Her får mange svarpå sin livsoppgave, sjelevenner og valg du tar med deg ned til jorden. I enslik opplevelse vil du opp...

I denne podcast episoden skal Andrew snakke om mat iforhold til trening. Så i dag får du svar på: Hva bør man spise før man trener Hva bør man spise under selve treningen Hva bør man spise etter trening Og hva med kostholdet ellers i hverdagen Ønsker du å følge Andrew på hans instagram konto er det: @andrew_law_food_fitness Ønsker du å lese om mine tjenester kan du gå inn på websiden min: ⁠www.vig...

Indre visdom i praksis — en episode for deg som vil leve mer i tråd med deg selv. I denne episoden inviterer jeg deg inn i et roligere rom. Et rom der du kan høre deg selv igjen. Vi utforsker: • hva indre visdom egentlig er i hverdagen • hvordan intuisjonen snakker til deg gjennom kropp, energi og små signaler • hvorfor du ofte overstyrer deg selv — og hvordan du kan slutte • konkrete valg du kan...