Encuentra tu Centro

En este episodio de Encuentra tu Centro , hablamos sobre ese crecimiento personal que muchas veces sucede frente a nuestros ojos… pero que no logramos notar. A veces confundimos la calma del crecimiento con estar estancados. Pero, al igual que un músico que pasa años practicando escalas y técnica antes de que alguien pueda notar su progreso, nosotros también estamos creciendo incluso cuando no vem...

En este episodio de Encuentra tu Centro , abrimos una conversación profunda sobre el duelo migratorio y las pérdidas que acompañan el proceso de dejar nuestro hogar para construir una nueva vida. Tomamos como referencia "The Wild Edge of Sorrow" de Francis Weller. A través de Los Portones del Duelo del Inmigrante , exploramos cinco dimensiones de este duelo: la pérdida de seres queridos,...

 En este episodio conversamos con la Dra. Téllez-Girón y Shiva Bidar Sielaff sobre cómo la salud mental influye en nuestro bienestar físico, el impacto de las creencias culturales en la comunidad latina y la importancia de buscar apoyo cuando lo necesitamos. Además, compartimos consejos prácticos y recursos disponibles en español para cuidar nuestra salud emocional. Porque cuidar la mente también...

En este episodio de Encuentra Tu Centro , conversamos sobre un recurso esencial que está presente en todos los aspectos de nuestra vida: la energía. Gracias a la colaboración entre Centro Hispano y Madison Gas & Electric con Gloria Castillo Posada, exploramos cómo pequeños cambios en el consumo de energía en el hogar pueden ayudar a reducir costos, conocer programas de apoyo disponibles para l...

¿Qué tan seguido escuchamos realmente… y no solo esperamos nuestro turno para hablar? En este episodio de ¿ Por qué Escuchar sí importa? , reflexiono sobre una conversación que me hizo detenerme en seco cuando alguien me dijo: “Me atarantas… yo también tengo algo que contarte.” Aunque al principio me ofendí, después entendí una verdad incómoda pero necesaria: escuchar es una habilidad que todos ne...

¿Te ha pasado que llegas a fin de mes y no sabes a dónde se fue tu dinero? En este episodio hablamos sobre la importancia de crear un presupuesto realista y cómo convertirlo en una herramienta útil para tu vida diaria. Junto a nuestras expertas Lizzy Díaz Ortíz y Karina Rosado de BMO, y Verónica Gutiérrez de UW Credit Union, exploramos los básicos del presupuesto, herramientas para dar seguimiento...

A veces damos todo por un sueño o proyecto y, aun así, no resulta como esperábamos. Entonces aparece la duda: ¿fallamos o no somos suficientes? En este episodio hablamos con honestidad sobre el fracaso y cómo, lejos de ser el final, puede ser el inicio de un nuevo camino. Reflexionamos sobre nuestros sueños, nuestras motivaciones y las preguntas que realmente importan al crear y emprender. Fallar...

En este episodio hablamos sobre el cambio: por qué lo queremos, si siempre está ligado a metas y cómo aprender a fluir con él. A través de la aceptación del presente y la mente de principiante —mirar la vida con ojos nuevos— exploramos cómo soltar expectativas, reconocer nuestras emociones y avanzar con mayor claridad. Compartimos varios ejemplos de la vida real y reflexionamos sobre la importanci...

Este primer enero de 2026 puede haberse sentido eterno. Vivimos rodeados de crisis que influyen en nuestras decisiones, nuestros tropiezos y en cómo atravesamos las crisis. En este episodio reflexionamos sobre cómo el contexto —crisis económicas, pandemia y sistemas que fallan— moldea nuestras historias personales. Hablamos del individualismo con el que solemos cargar los errores y del poder trans...

En este último episodio del año de Aquí Encuentra Tu Centro , hacemos una pausa para reflexionar sobre la incertidumbre, la esperanza y los nuevos comienzos. Hablamos de lo que se siente no saber qué sigue y de cómo aprender a estar presentes sin tener todas las respuestas. Si estás entrando a 2026 con ilusión, dudas o miedo, recuerda: no estás solo, no estás roto y no te estás quedando atrás. Abr...

Con el paso del tiempo, nuestras prioridades cambian, y a veces ese cambio puede sentirse como si perdiéramos partes de quienes fuimos. Ya no encajamos igual, y eso puede traer dudas, nostalgia e incluso miedo. En este episodio, reflexionamos sobre cómo el crecimiento no significa perderte, sino transformarte. Hablamos de lo que pasa cuando nuestras prioridades se mueven, de cómo honrar nuestras v...

En este episodio (cortito pero inspirador) exploramos el poder de los sueños como una luz que guía en los momentos más difíciles de la vida. Los sueños no solo nos dan dirección y propósito, también nos ayudan a mantenernos presentes y a salir del modo automático en el que solemos vivir. Hablamos sobre el valor que se necesita para admitir lo que realmente queremos, el miedo que esto conlleva y el...

En este episodio descubriremos de la mano de Vicky y Victor, miembros del programa de Apoyo entre Pares (Peer Support) acerca de la importancia de esta manera de cuidarnos. Porque buscar apoyo emocional es un acto de valentía y dignidad , es resistir y honrar nuestra humanidad. Muchas veces no nos conocemos, sobrevivimos y no vivimos y perdemos esa curiosidad y gusto por la vida. Escucha este epis...

¿Qué pasa cuando la situación es adversa y parece que tantas cosas malas están pasando a nuestro alrededor en distintos frentes, de tal manera que nos sentimos fuera de control, abrumados y no solo bajoneados, sino en un profundo estado de alerta mezclado con tristeza y desilusión? Aquí me sincero contigo para que te sientas acompañado, comparto tu dolor y te comparto una historia que tal vez te h...

¿No te pasa que sientes que el tiempo se te va entre los dedos como si fuera agua? Siempre, por una razón u otra existe la percepción de que andamos de un lado para el otro parece que exprimimos hasta la última gota de nuestro tiempo. Pero ¿te has detenido a pensar que tal vez haya una manera distinta de pensar en el tiempo que se nos es dado? Te invitamos a reflexionar de esto. Materiales utiliza...

 ¿No te ha pasado que, si estás viviendo en un país distinto al de orígen, muchas veces no estás ni aquí ni allá? Sientes que vives en el medio y no tienes tus pies bien enraizados en algún lugar fijo. Pues a nosotros sí nos pasa y Sara te va a platicar sobre sus preocupaciones, sobre el sentido de pertenencia y la conexión a buscar no afuera, sino en nosotros mismos. 

Conforme y pasa el día, constantemente estamos interpretando cada minuto. Si no ponemos atención en nuestros pensamientos y los tomamos como hechos, podemos reaccionar erróneamente a lo que pasa a nuestro alrededor. No hay nada de malo en tener estos pensamientos, pero podemos hacer una pausa y pensar, ¿es esto cierto? o ¿qué prueba tengo acerca de esto? 

 Encuentra tu Centro está aquí para ser una brújula para encontrar tu estrella polar, vivir una vida digna de ser vivida y al final de cuentas, una vida bonita. En este episodio vemos cómo mantener nuestro bienestar a pesar, o especialmente en estos momentos en los que nuestro entorno puede ser adverso.  Más información en https://www.scienceofhappier.com/

En este episodio, Natalie y yo hablamos de  de nuestros miedos y esperanzas de cara al final de este año. Nuestra esperanza es que al escuchar este episodio, puedas conectar, sentirte identificado o tal vez tan solo escuchar lo que hemos preparado para ti. Jay Shetty “7+ Powerful Habits to avoid loneliness, feel connected and build authentic community” https://open.spotify.com/episode/0iKWSMGHfnnN...

Bienvenides a este penúltimo episodio de la segunda temporada de Momentos de Esperanza. En esta ocasión nos acompaña Ramón Stern, un amigo y aliado de Centro, quien nos comparte un poco de su historia bilingüe y bicultural así como las barreras de racismo y discriminación que tuvo que sobrellevar para conservar su idioma al tiempo que descubrió que ser bilingüe constituye ahora una competencia cul...

Este episodio es muy especial porque ¡es la primera vez que hacemos una grabación en vivo desde UW Lacrosse! En esta ocasión hablaremos de las expectativas que la sociedad ha impuesto de alguna u otra manera en los roles de género. Sara y Natalie ofrecen reflexiones sobre cómo estas expectativas han jugado en contra tanto para hombres como mujeres, así como personas que no se quieren ver definidas...

En este episodio, Natalie y Sara hablan de un libro que leyó Natalie llamado: Sana, Sana: Latinx Pain and Radical Visions for Healing and Justice Edited by: David Luis Glisch-Sánchez (Editor), Nic Rodriguez-Villafañe (Editor). Este libro esta lleno de testimonios de al duelo, la sanacion, y justicia entre nuestra querida comunidad Latine. Aprendemos que son Pa’lante moments, el origen describido p...

En este episodio hablamos de lo que puede llegar a ser una espiral de pensamientos críticos los cuales no nos llevan a ningún lugar, quitándonos el gozo y del momento presente. Sara comparte con nosotros una reflexión para pensar a través de los ojos de quién nos estamos viendo. Explora más sobre Dora Kamau/Explore more about Dora Kamau: https://www.dorakamau.ca/meditations  In this episode, we ta...

¿Te ha pasado que no sabes si la terapia es para ti o igual piensas que está de moda o incluso que la gente lo dice para verse más interesante? Bueno, pues Sara tenía esas mismas dudas y en este episodio decidió abrirse y platicar con Natalie de TODO. De cómo la terapia puede ser multidimensional, se siente como encontrar un buen par de jeans a tu propio paso o a veces, hasta se siente como un tal...

Bienvenide a este nuestro cuarto episodio de esta emocionante segunda temporada. En este episodio, continuaremos con la segunda parte de la reseña del libro “Los Cuatro Acuerdos”. Hay ciertas actitudes que seguido tomamos respecto a las personas que nos rodean y estas actitudes no nos llevan a nada bueno en nuestras relaciones con los demás. A veces somos rápidos al juzgar y lentos para reflexiona...