Down to heart podcast

🔥 De deuren van Ja tegen Jezelf, mijn groepstraject, staan nog tot en met morgen (dinsdag 13 oktober) open. In 90 dagen zorgen we dat je nog vóór de kerst weet wie je bent en keuzes durft te maken die kloppen voor jou. 👉 Alle info en aanmelden: ⁠https://www.elodiebullens.com/groepstraject⁠ Hoe creëer ik veiligheid in mezelf en in mijn zenuwstelsel? Die vraag kreeg ik in mijn DM en hij raakt prec...

De aanmelding voor Ja tegen Jezelf is open (t/m di 13 okt). Klik hier om je in te schrijven: https://elodiebullens.kennis.shop/pay/jategenjezelf Je hebt de pagina van Ja tegen jezelf misschien al een paar keer open gehad. En iets in je zegt ja, dit wil ik. Maar dan komt je hoofd ertussen: ik heb hier geen tijd voor, ik weet eigenlijk wel wat ik zou moeten doen en hoort dit drukke leven er niet gew...

De deuren van Ja tegen Jezelf zijn nu tijdelijk open: https://www.elodiebullens.com/groepstraject Je staat altijd klaar voor anderen. Je zegt overal ja op, bent in elk gesprek je beste zelf, luistert, leeft mee. En je dacht altijd dat je daarmee een fijn, sociaal mens was. Maar na afloop ben je leeg, heb je een kort lontje, en lig je 's avonds nog gesprekken na te spelen: zei ik niks geks, wat...

Je hebt een vrije dag, maar echt genieten lukt niet want je weet dat een vriendin het zwaar heeft. Je ligt lekker met je partner te knuffelen en meteen schiet je hoofd naar dat familielid dat niet lekker in haar vel zit. Alsof je pas blij mag zijn als het met iedereen om je heen ook goed gaat. Ik ken dat van heel dichtbij. Toen mijn moeder ernstig ziek was en wij haar jarenlang verzorgden, kon ik...

👉 Klik hier voor de opname van de masterclass Ja tegen Jezelf. Hij is tijdelijk te zien tot 28 september. Hierin ontdek je de 5 shifts om duurzaam te stoppen met pleasen en jezelf wegcijferen, zodat je rust krijgt in jezelf en energie overhoudt voor de dingen die er wel echt toe doen. Na een verjaardag of een borrel ben je helemaal leeg. En terwijl je naar huis rijdt, draait je hoofd nog even doo...

Je ligt in bed en het overvalt je. Of je staat in de winkel en ineens is het er weer. En dan die gedachte: wat moet ik nu doen? Als je angst of paniek kent, weet je precies hoe dat voelt en hoe graag je gewoon iets wil hebben dat je op zo'n moment houvast geeft. Te gast in deel twee van de serie over zelfvertrouwen isNanda van Londen. Zij begeleidt al acht jaar vrouwen van angst en paniek naar...

'Ik moet me niet aanstellen, ik heb nooit iets ergs meegemaakt.' Ik hoor dit vaak en misschien zeg jij het ook wel eens tegen jezelf. Maar het klopt niet en het houdt je weg van jouw groei. Vorige week was ik drie dagen in de bossen van Groesbeek, voor het eerste blok van mijn opleiding tot trauma-sensitief coach. Ik kwam thuis met een hoofd vol inzichten, maar vooral met bevestiging: dit...

Je kunt precies uitleggen wat er in je gebeurt (bijvoorbeeld bij pleasen, perfectionisme of jezelf pushen). En je weet zelfs waar het vandaan komt. Dat is het eerste wat ik vaak hoor van de vrouwen die bij me komen: ze snappen zichzelf al behoorlijk goed. En toch lukt het ze nog niet om hun patronen te veranderen. Als je dit herkent: je doet niets fout en je hoeft jezelf ook niet nog beter te begr...

Hoe kun je je zelfvertrouwen vergroten? Deze vraag staat centraal in deze podcast serie waarin ik zowel experts als ervaringsdeskundigen interview. Dit is deel 1 waarin psycholoog, coach & auteur Frederike Mewe te gast is. Frederike schreef onder andere de bestseller ⁠Goed zoals je bent⁠ , de psychologie van zelfvertrouwen. Frederike neemt ons mee in haar definitie van zelfvertrouwen. Niet het...

Misschien herken je dit wel: je rent van het ene naar het andere, haast, haast, haast. Zelfs op je vrije dag ben je vooral je to-do lijst aan het afwerken. Want als alles straks af is, dan kun je eindelijk ontspannen. Alleen: dat moment komt nooit. En tegen de tijd dat je klaar bent, ben je zo leeg dat je alleen nog maar doelloos kunt scrollen. Ik ken dat maar al te goed, want ik was er zelf kampi...

Je bent zo bezig met het goed doen, met wat anderen van je verwachten, dat je ergens onderweg het contact met jezelf bent kwijtgeraakt. En je vraagt jezelf af: Wie ben ik? Wat wil ik zélf? Waar word ik blij van? Ik weet dat het nu misschien helemaal niet zo voelt, maar als je dit bij jezelf opmerkt: dat is een heel goed teken. In deze aflevering neem ik je mee in hoe het komt dat je jezelf bent kw...

Als ik straks ben afgevallen, als mijn billen strakker zijn, als die cellulites weg is, dan voel ik me goed in mijn lijf. Dan kan ik happy zijn in een bikini. Ik heb jarenlang zo gedacht. En ik ben er achter gekomen wat er gebeurt als je die weg helemaal uitloopt: er verandert NIKS. De onzekerheid bleef en de kritiek in mijn hoofd bleef (sterker nog: die werd zelfs luider). Deze zomer voelde ik vo...

Je hebt al een traject gedaan. Misschien wel meerdere. Je hebt de boeken gelezen, de podcasts geluisterd, je kunt precies uitleggen waar je patronen vandaan komen. En toch sta je nog niet waar je zou willen staan. Je begint bijna te geloven dat je het maar moet accepteren. Dat dit is wie je bent. Dat stemmetje is niet de waarheid. Het is je innerlijke criticus. Ik ga met de billen bloot over waar...

Jij onthoudt wanneer zijn moeder jarig is. Jij plant de afspraken, koopt het cadeau en 's avonds ben je ook nog degene bij wie hij zijn hart uitstort. Of we het nu mankeeping of mental load noemen, de last die veel vrouwen dragen is groot. Psycholoog Nina van den Bosch is te gast, en zij noemt precies wat er gebeurt: het sluipt erin. Klein, met het huishouden en dingen onthouden, tot je merkt dat...

Je trekt die outfit aan waar iemand misschien iets van vindt. Je zit in een overleg met mensen die 'hoger' lijken dan jij, en je slikt je mening in, omdat zij het wel beter zullen weten. En achteraf blijf je malen: heb ik iets stoms gezegd, wat zouden ze van me gedacht hebben? Zolang je jouw succes afmeet aan hoe anderen reageren, leg je je geluk én je zelfvertrouwen in handen van mensen op wie je...

Je zegt ja tegen die uitnodiging waar je eigenlijk geen zin in hebt. Je pakt die extra taak op omdat je collega het druk heeft. En als je écht voor jezelf zou kiezen, knaagt er iets. Dat vervelende gevoel dat zegt: dit hoort niet, dit is niet oké. Precies daardoor schiet je telkens terug in je oude patroon. Maar wat als dat gevoel geen alarm is dat je iets fout doet, maar juist een teken dat je ie...

Misschien krijg jij bij het woord spiritualiteit ook meteen beelden van wierook, zweverigheid en vaag gedoe. Ik snap het. Ik kom zelf uit een super aards en nuchter gezin, waar spiritualiteit werd weggezet als een fantasiewereld. En toch heeft dit een belangrijke plek in mijn leven gekregen. Ik ga in deze aflevering buiten mijn comfortzone. Ik praat hier bijna nooit over, omdat ik er zo moeilijk d...

Op papier klopt het helemaal: een mooie functie, leuke collega's, een lekker salaris. En tóch zit er die knoop in je buik op zondagavond. Je voelt al langer dat dit het niet meer is, maar elke keer dat je de keuze wil maken, komt je hoofd met een nieuw argument waarom je vooral moet blijven zitten. Ik ken dit. En in deze aflevering deel ik een primeur die ik nog nergens heb gedeeld en het eerl...

Positiever denken, nog meer lijstjes maken, je telefoon wegleggen: je doet je best om rustiger te worden, maar diep vanbinnen blijft de onrust. Dat komt doordat al die trucs aan de oppervlakte blijven. Vandaag gaan we kijken naar wat er ónder die onrust zit. Wat honderden coachsessies en mijn eigen reis me lieten zien: het grootste verschil zit in één kleine, bijna onlogische beweging. Wanneer we...

Die kritische stem die zegt dat je harder moet werken, gezonder moet eten, er niet uitziet, het beter had moeten doen? Die wíl je weg hebben. Logisch. Maar zolang je 'm probeert te overstemmen met positief denken, omdenken of tegen jezelf praten "als een vriendin", verandert er niks duurzaams. Want je slaat één cruciale stap over. En precies daar zit de sleutel. Hoe strenger je innerlijke criticus...

Je denkt dat je die kritische stem nodig hebt om te groeien. Dat je zonder hem lui wordt. Of dat je niks meer bereikt. Maar wat als je Innerlijke Criticus juist je groei in de weg staat? Dat toont wetenschappelijk onderzoek niet alleen aan, ik zie het ook bij mezelf en bij de vrouwen die ik begeleid. Dit ontdek je: Waarom zelfkritiek je zenuwstelsel over de flos brengt en wat dat doet met je prest...

Je bent met je emoties bezig. Je reflecteert op jezelf. Je analyseert wat er is gebeurd, waarom je je zo voelt, wat je ermee moet. Maar écht voelen is het niet. In deze aflevering neem ik je mee in wat het echt betekent om je emoties te doorvoelen. Niet wegdrukken, niet analyseren, niet positief omdenken, maar ze toelaten in je lijf. Dit ontdek je: De subtiele signalen dat je je emoties op dit mom...

Waar gaat zelfliefde écht over? Misschien voel je weerstand bij het idee van lief zijn voor jezelf. Of voel je juist dat hier een stuk groei voor je ligt. Ik dacht altijd dat zelfliefde ging over jezelf op de borst kloppen, naast je schoenen lopen of jezelf continu ophemelen. Tot ik ontdekte wat het echt betekent. Want zelfliefde gaat over één ding: jezelf behandelen zoals je door een ander behand...

Je komt thuis na een gezellig dag. Je hebt echt genoten. Maar zodra je thuis bent, begint het malen. Je speelt elk gesprek terug. Die opmerking. Dat grapje. De keer dat je misschien iets te uitgesproken was. Was ik te veel? Heb ik iets verkeerds gezegd? Als je dit herkent, is deze aflevering voor jou. Want wat er op zo'n moment écht gebeurt, is veel interessanter dan je denkt. Dit deel ik met...

Een presentatie geven en bijna flauw vallen van de spanning. De hele nacht ervoor niet slapen. Alles tien keer nalopen om het nóg beter te maken. En dan daar staan, compleet verdoofd van de zenuwen. Dit was mijn realiteit. En misschien herken jij dit ook. Inmiddels sta ik voor groepen van 250 mensen en voel ik me daar oké bij. Sterker nog, vaak geniet ik ervan. In deze aflevering neem ik je mee in...