De Blije Buik-expert

Iedere avond leek Marjon wel vier maanden zwanger. Daarnaast was ze vaak misselijk en draaide haar leven om haar buik. In deze aflevering vertelt ze openhartig hoe darmklachten haar dagelijks leven beïnvloedden, waarom ze besloot hulp te zoeken en hoe haar leven veranderde nadat we samen op zoek gingen naar de oorzaak van haar klachten. Een herkenbaar verhaal voor iedereen die al van alles heeft g...

Je wilt genieten van etentjes, feestjes, vakanties en spontane momenten. Maar wat als je buik daar steeds een stokje voor steekt? In deze aflevering heb ik het over buikklachten bij jonge vrouwen. Waarom je niet meteen alles hoeft te schrappen, maar ook waarom het slim is om eens kritisch te kijken naar tussendoortjes, alcohol, stress, slaap en je eetpatroon. Je ontdekt: ✨ Waarom je darmen rust n...

Waarom krijg je van het ene brood een opgeblazen buik… en van het andere niet? In deze podcast duiken we in: – zuurdesembrood vs modern brood – gluten en darmgezondheid – fermentatie en darmflora – moderne tarwe en bloedsuiker – en waarom stress invloed heeft op hoe jij brood verteert Geen bangmakerij of streng dieetverhaal, maar een eerlijke en nuchtere kijk op brood, darmen en gezondheid. 🎧 Lui...

Word jij elke nacht rond 3 uur wakker en kun je daarna niet meer slapen? Je bent niet de enige. Veel vrouwen worden tussen 2 en 4 uur ’s nachts wakker, vooral tijdens de perimenopauze of bij hormonale schommelingen. In deze aflevering leg ik uit: ​ waarom je rond 3 uur wakker wordt ​ de rol van progesteron en oestrogeen ​ waarom perimenopauze je slaap beïnvloedt ​ de link met cortisol en stress ​...

In deze aflevering van de Blije Buikexpert Podcast heb ik het over iets wat vaak enorm wordt onderschat als het gaat om darmklachten, hormonale klachten en energie: zelfzorg en je ochtendroutine. Veel vrouwen proberen hun klachten op te lossen met voeding, supplementen of nog meer discipline. Maar ondertussen leven ze de hele dag in stress en staan ze continu “aan”. En dat heeft directe invloed op...

Steeds meer vrouwen lopen rond met een ijzertekort — vaak zonder dat het echt wordt herkend. In deze aflevering vertel ik over mijn eigen ervaring met bloedarmoede na een heftige menstruatie en duiken we dieper in de vraag: wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam bij een ijzertekort? We bespreken onder andere: • klachten van ijzertekort (vermoeidheid, brain fog, haaruitval, rusteloze benen) • welke...

Hoe bang ben jij voor eten? Voor veel vrouwen met PDS, SIBO of darmklachten is eten geen ontspanning meer, maar spanning. Je schrapt steeds meer voeding — en toch blijven de klachten. In deze aflevering ontdek je: • Wat angst met je spijsvertering doet • Waarom je bij SIBO (waterstof of methaan) anders reageert • Wat een histamineprobleem betekent • Waarom steeds meer schrappen vaak niet de oploss...

Wat als een chronische darmziekte niet betekent dat je de rest van je leven patiënt blijft? In deze aflevering ga ik in gesprek met Christa van Oosten. Zij kreeg op haar 26e de diagnose ziekte van Crohn en belandde in een heftig traject met ziekenhuisopnames, operaties en zware medicatie. Toch besloot zij dat dit niet haar eindstation zou zijn. We praten over: Haar ziekteverloop De rol van voeding...

Hoeveel wc-papier gebruik jij eigenlijk? 🧻 En… wat zegt dat over je darmen? In deze aflevering duik ik in de verborgen signalen van jouw ontlasting: van vieze veegstrepen tot plakkerige poep. Want wist je dat je met een gezonde stoelgang nauwelijks wc-papier nodig hebt? Ik bespreek 3 belangrijke oorzaken van veel vegen: 👉 te weinig vezels in je voeding 👉 verminderde vetvertering (denk aan gal,...

In deze aflevering neem ik je mee in een ander perspectief. Ik leg uit hoe onze darmflora zich door de geschiedenis heen heeft aangepast: van jagers-verzamelaars, via landbouw en vaste eetpatronen, tot onze moderne voeding van vandaag. En wat die veranderingen betekenen voor vezelvertering, gasvorming, buikpijn en intoleranties. Je hoort: • waarom vezels vroeger geen probleem waren en nu vaak wel...

Hoe belangrijk is vitamine D eigenlijk écht? In deze aflevering duik ik in een onderwerp dat vaak onderschat wordt. Ik las een artikel van het RIVM waarin werd gesteld dat “maximaal 25% van de Nederlanders een tekort heeft.” Maximaal? Alsof dat weinig is! Ik vertel je waarom vitamine D essentieel is – juist ook voor je darmen – en welke klachten je kunt ervaren bij een tekort. Maar ook: waarom zon...

Deze aflevering nam ik op op eerste kerstdag, een dag voor mijn 54e verjaardag. 2025 was voor mij een jaar van afronden. Ik las eindelijk boeken uit, rondde cursussen af, maakte kamers leeg. Maar het was ook een jaar van hormonale schommelingen, slecht slapen, een lijf dat sneller moe is. In deze aflevering neem ik je mee in wat de perimenopauze je eigenlijk wil vertellen. Niet als een pauze, maar...

Opgeblazen buik na kerst? Veel mensen hebben na de feestdagen last van een opgeblazen gevoel, buikpijn of andere spijsverteringsklachten. Maar wat als die klachten niet alleen door kerst komen – en ook niet vanzelf verdwijnen? In deze aflevering duik ik in de echte oorzaken van terugkerende buikklachten: van gluten en zuivel tot suiker, alcohol, FODMAP’s en histaminerijke voeding. Je leert wat dez...

99 vrouwen (en een paar mannen) deden mee aan mijn driedaagse challenge. In deze aflevering neem ik je mee in wat ik zag, wat me opviel én waarom “gezond eten” vaak niet genoeg is bij buikklachten. Spoiler: het zit vaak dieper. En ja, ik vertel je ook over de cursus Optimaal Darmgezondheid die nú open is. 🎁 Luister tot het einde als je het Tem-je-buik pakketje wilt ontvangen! Klik hier: 👉 Online...

Gluten, zuivel, wijn, olie… wat mag je nou wél en wat kun je beter laten staan? Als je weleens keuzestress hebt in de supermarkt of je gek laat maken door tegenstrijdige adviezen op internet – dan is deze aflevering voor jou. In deze podcast deel ik mijn persoonlijke visie op vier veelbesproken voedingsmiddelen. Niet als dé waarheid, maar als míjn waarheid – onderbouwd waar het kan, en altijd met...

Je bent zó moe… maar je kunt je vinger er niet op leggen. In deze aflevering vertel ik je over de drie belangrijkste oorzaken van vermoeidheid bij vrouwen in de overgang: ​ Gebrek aan echte voeding & zelfzorg ​ Hormonale veranderingen en een instabiele bloedsuikerspiegel ​ Je darmen als stille energielek Herken je jezelf hierin? Doe dan mee aan mijn gratis challenge: Zonder stress, met een rustig...

Alleen al het ruiken of zien van eten zet je spijsvertering aan het werk. Maar als je altijd eet terwijl je haast hebt of achter je laptop zit, mist je lijf dat signaal en dan loopt alles achter. Je maagzuur, je gal, zelfs je darmbacteriën werken op ritme. Geen ritme, geen rust. In mijn nieuwste podcast vertel ik wat voorspelbaarheid met je darmen doet, en waarom het de sleutel is tot een rustige...

Veel vrouwen horen vroeg of laat: “U heeft een prikkelbaar darmsyndroom.” Maar wat betekent dat nou eigenlijk? In deze aflevering vertel ik wat PDS volgens de reguliere geneeskunde is, welke klachten je kunt hebben, en wat de standaardadviezen zijn. Daarna leg ik uit waarom het in de praktijk vaak niet bij een “overgevoelige darm” blijft — en welke andere factoren een rol kunnen spelen, van spijsv...

Je darmen zijn weer rustig, de klachten zijn verdwenen… en dan? In deze aflevering vertel ik wat er in je darmen gebeurt als het beter gaat, waarom die fase zo kwetsbaar is, en wat je kunt doen om je herstel vast te houden. Je hoort hoe gevoelig je darmflora is, waarom terugval erbij hoort, en hoe je stap voor stap stabiliteit opbouwt. Zoek je hulp bij duurzaam darmherstel? Kijk dan op an-apple-a-...

Je googelt. Je leest over het FODMAP-dieet en denkt: dat zou mij weleens kunnen helpen. Je probeert het dieet en het helpt even. Maar dan krijg je een terugval. Dan lees je iets over gluten of SIBO, en stort je je daar weer op. Even lijkt het beter te gaan, maar daarna komen de klachten terug: de opgeblazen buik, het prikkelbare gevoel, de vermoeidheid. In deze aflevering vertel ik waarom het stee...

We denken misschien dat we gevarieerd eten, maar in werkelijkheid leven we in een wereld van monoculturen. Eén soort tarwe, één soort smaak, en dat zie je terug in onze darmen. Steeds meer mensen kampen met een opgeblazen buik of een prikkelbare darm, terwijl onze darmflora juist diversiteit nodig heeft. In deze aflevering, geïnspireerd op Eten tot het op is van Dan Saladino, vertel ik over verdwe...

Eiwitten zijn onmisbaar voor ons lichaam, maar wat als de vertering ervan niet goed verloopt? In deze aflevering leg ik uit hoe eiwitvertering normaal werkt, wat er mis kan gaan en welke klachten daarbij ontstaan. Van een opgeblazen gevoel en vermoeidheid tot sterk ruikende ontlasting. Ook kijken we naar voeding waarbij de problemen vaak merkbaar worden, en waarom het soms zo lijkt op andere aando...

Misschien herken je dit: je ligt uren wakker, je wordt midden in de nacht klaarwakker, of je bent om vier uur klaarwakker en kunt de slaap niet meer vatten. Slapen lijkt ineens een luxe. In deze aflevering ontdek je waarom juist vrouwen rond de overgang zoveel slaapproblemen ervaren en vooral: wat je eraan kunt doen. Ik neem je mee in de rol van: ​ Hormonen (oestrogeen, progesteron, cortisol) ​ Su...

Antibiotica redden levens, maar ze kunnen ook je darmen en energie flink verstoren. Veel vrouwen kampen met buikklachten, huidproblemen of vermoeidheid na herhaald gebruik. In deze aflevering ontdek je hoe antibiotica je lichaam beïnvloeden en wat je eraan kunt doen. https://calendly.com/martine-apple/20min

In deze aflevering neem ik je mee op een reis door de onzichtbare stad in je darmen. Van de eerste “dierkens” die Antonie van Leeuwenhoek in de 17e eeuw onder zijn microscoop zag, tot de moderne inzichten in het microbioom. Je ontdekt hoe bifidobacteriën, lactobacillus, bacteroïdes, prevotella, firmicutes en zelfs de zeldzame Christensenella samenwerken, wat melkzuur nou écht is, en hoe de verhoud...