Ciência do Endurance

Em mais um papo com o especialista, recebi o Pedro Bianchetti do perfil @fortalecimentoparacorredores , especializado em treinamento de força e fortalecimento para corredores.  Entre outros tópicos, discutimos quantos treinos de fortalecimento um corredor deve fazer por semana? Quais os melhores dias para fazer fortalecimento? Um corredor deve treinar braço na academia? Crossfit é uma boa opç...

Em mais um papo com a nutri, recebi a nutricionista Dra. Tatiana Figueira para falar sobre periodização de carboidratos.  Entre os temas abordados: - Qual a importância do carboidrato ANTES do exercício?  - Qual a importância do carboidrato DURANTE o exercício? - Qual a importância do carboidrato APÓS o exercício? - Por que ingerir carboidrato nos treinos? - O que é periodizar carboidrat...

Esse é o primeiro Papo com o Zé, onde vou bater um papo não científico com a galera. Nesse episódio eu recebi o meu amigo triatleta Odair Seixas do @triathlon.de.boa para jogar conversa fora.  Canal do Youtube do Triathlon de Boa: https://www.youtube.com/c/TriathlonDeBoa Triathlon de boa no Instagram: http://instagram.com/triathlon.de.boa Ciência do Endurance no Instagram: http://instagram.co...

Um atleta de endurance come bem? Aliás, o que seria "comer bem" para um atleta de endurance? Nesse episódio, recebi a nutricionista PhD. Tatiana Figueira para bater um papo e responder essas e outras questões sobre os hábitos alimentares e suas repercussões na vida de um atleta de endurance. Links: http://instagram.com/tatifigueira http://instagram.com/ciencidoendurance

Um atleta de endurance pode fazer um programa de treino de musculação voltado para hipertrofia? Se sim, em que situação? Se não, qual o tipo de treino mais adequado para quem quer utilizar o treino de força para melhorar a performance nos esportes de endurance? Nesse episódio, recebi o Prof. Dr. Sandro Rodrigues do Resistência Podcast para responder essas questões. Links: @ciencidoendurance @sandr...

Nesse episódio, José Brasiliano fala sobre esse tipo de treino feito na marcha mais pesada da bicicleta realizado por muitos ciclistas e triatletas. Instagram: http://instagram.com/cienciadoendurance

Nessa Live, eu fiz um "react" do meu próprio post "Afinal, para que serve o aquecimento?" , comentando e expandindo o tema.

O FTP (Functional Threshold Power) é uma métrica com validação científica? Ele tem correspondência com marcadores fisiológicos como limiar de lactato ou máxima fase estável metabólica? Qual a relação do FTP com a potência crítica?

Nessa Live "tentei" (hehehe) explicar um pouco sobre a bioenergética por trás da performance no ciclismo na distância IRONMAN. Valores como 65... 70%... 75% do FTP para o ciclismo do IRONMAN tem sentido fisiológico? Qual seria o índice fisiológico ideal para predizer a performance nos 180km do ciclismo em uma prova e ainda assim ter a melhor corrida possível?

Nesse Live, falei um "pouco" sobre as principais métricas do TrainingPeaks como o conceito amplo de limiar funcional, FTP (Functional Threshold Power), IF (Intensity Factor), TSS (Training Stress Score), ATL (Acute Training Load), CTL (Chronic Training Load) e TSB (Training Stress Balance).

Áudio da Live com o nutricionista Paulo Mendes (@ paulomendesnutri ), onde falamos sobre a importância das zonas de treino para um atleta de endurance e por que é importante respeitá-las no treinamento.

Nessa décima Live do Ciência do Endurance, volto ao tradicional formato Freestyle onde respondo algumas perguntas que os seguidores mandaram na caixinha do Instagram.

Nessa edição da Live, refleti sobre o que é um treino de qualidade e comentei definições de treinos de qualidade que os seguidores enviaram pela caixinha de perguntas nos Stories.

José Brasiliano do @CienciadoEndurance respondeu perguntas dos seguidores.

Versão desse episódio no Youtube: https://youtu.be/xlbd-AhYv0Q Instagram: @cienciadoendurance Youtube: @cienciadoendurance

Respondendo perguntas dos seguidores na live do perfil Ciência do Endurance (@cienciadoendurance) no Instagram. Perguntas respondidas na Live: Qual a diferença entre recuperação ativa e passiva em um treino intervalado? Qual o tempo de trabalho efetivo para melhorar o VO2max em um treino intervalado? Contínuo ou HIIT? Qual o treino mais efetivo para melhorar o VO2max? VAM ou Limiar Anaeróbico para...

José Brasiliano mais uma vez responde perguntas dos seguidores na live do perfil Ciência do Endurance (@cienciadoendurance) no Instagram.

José Brasiliano mais uma vez responde perguntas dos seguidores na live do perfil Ciência do Endurance (@cienciadoendurance) no Instagram.

José Brasiliano fala das suas impressões sobre o desafio Sub7Sub8, da viagem para Florianopolis para assistir o IRONMAN Brasil e responde perguntas dos seguidores na live do perfil Ciência do Endurance (@cienciadoendurance) no Instagram.

José Brasiliano responde perguntas dos seguidores na live do perfil Ciência do Endurance (@cienciadoendurance) no Instagram.

Live do dia 16/05/2022 - Perguntas dos seguidores