BURNOUT te slim af

Hoe serieus neem je de signalen van je lijf? Burn-out symptomen zijn toch hele duidelijke signalen dat er iets niet goed gaat. Als je die signalen niet op tijd serieus neemt en er iets mee doet, wordt de kans op totale uitval steeds groter. Misschien neem je de CODE ROOD waarschuwing van het KNMI wél serieus (omdat het wettelijk verplicht is) voor je medewerkers, maar blijf je zelf volgas doorgaan...

Veel mensen ervaren angstklachten en paniekaanvallen. Je denkt dat het een fobie of angststoornis is, maar vaak zijn de klachten het gevolg van burn-out. Omdat je lijf uitgeput is, verlies je ook je emotionele weerbaarheid en komen angsten en paniekaanvallen zomaar ‘uit het niets’ omhoog.  De vermoeidheid heb je al heel lang genegeerd, maar de angsten wil je nu toch echt loslaten.  Maar dat gaat b...

Bij burnout moet je vaker 'nee' zeggen. Je zult afspraken moeten afzeggen of uitstellen. Dat hoort er nou eenmaal bij als je totaal uitgeput bent. Je kunt niet op de oude voet verder gaan. Dat is super heftig, want alles en iedereen gaat door, terwijl jij achterblijft. Dat roept vaak hele oude emoties van uitsluiting, eenzaamheid en schaamte op. En dat wil je absoluut vermijden. Tegelijk komen er...

Maximaal presteren en zwart/wit denken heeft NIETS met ambitie te maken, maar alles met een gebrek van vertrouwen in jezelf. En dan met name de angst en onzekerheid die je voelt als je het even wat rustiger aan doet. Veel ondernemers MOETEN alles zelf oplossen, overal bovenop zitten, controle houden en bewijzen dat ze het kunnen. Ze moeten niet denken aan falen, opgeven, zwak zijn of afwachten. Da...

Je bent uitgeput (burnout) je je moet rust en afstand nemen om te herstellen. Maar als je dat doet dan begint alles en iedereen aan je te trekken. Van rust nemen is geen sprake; je omgeving verwacht veel van jou. Veel MKB-ondernemers hebben zich onmisbaar gemaakt en zijn vergeten om hun medewerkers zelfstandig te leren functioneren. Dus als jij uitvalt, zakt de gehele organisatie in. Thuis en bij...

Herken je deze ondernemersreflex: “Ik los het zelf wel op.” Dat klinkt sterk, zelfstandig en ondernemend, want vaak lukt het ook. Je lost zakelijke problemen op. Je regelt klanten, omzet, planning, conflicten, personeel, strategie en deadlines. Maar ondertussen blijf je jouw eigen behoeftes ontkennen en omzeilen. Want daar kom je zelf niet zomaar bij. En daar laat je ook niet zomaar iemand anders...

Afwachten tot het vanzelf beter wordt en de situatie zich oplost, voelt soms heel logisch.  Nog even volhouden. Nog even deze drukke periode doorkomen. Nog even wachten tot de situatie verandert, tot de ander een beslissing neemt, het werk rustiger wordt of je eindelijk toegeeft dat je mag vertragen. Maar bij burn-out werkt dat niet. Want er speelt altijd wel iets. En als jouw herstel afhankelijk...

Veel mensen proberen hun burn-out op te lossen met precies dezelfde aanpak waarmee ze erin terecht zijn gekomen: controle, wilskracht, doorgaan, oplossen, presteren en jezelf onder druk zetten. Maar burn-out vraagt meestal niet om harder vechten. Het vraagt om eerlijk worden. In deze podcast leg ik uit waarom vechten tegen je burn-out je vaak juist verder uitput. Je hoofd wil wel door, maar je zen...

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook  Als je zowel je relatie als jezelf totaal uitgeput hebt, dan is het tijd om eens wat dieper naar jezelf te kijken. Maar ja; veel ondernemers kijken liever naar het gedrag van hun partner dan naar zichzelf. Toch ligt de oplossing écht bij jezelf. Jouw aanpak waarmee je zakelijk succesvol bent gewo...

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Een burnout is het resultaat van al je gedrag ervoor. Je gedrag (dat tot de burnout geleid heeft) wordt bepaald door wat je daarvoor geleerd hebt (hoe je geleerd hebt met situaties om te gaan). De echte oorzaak van je burn-out zit nog dáárvoor.  Dus om echt van je burnout te herstellen, zul je bij...

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook  Eenzaamheid heeft niets te maken met hoeveel mensen je om je heen hebt. Het heeft puur met je eigen interpretatie te maken. Met name ondernemers (ondernemende mensen) met burnout of stress klachten hebben de neiging om iets te compenseren. Hoe dat werkt en waar dat vandaan komt leg ik je haarfijn...

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook  Mindfulness is niet voor jou geschikt als je diep in langdurige stress of burn-out zit. Dan moet je eerst iets anders doen.  Mindfulness is voor mij een stemming van waaruit je in actie en flow komt. Maar dat komt pas als je al hersteld bent van je burnout.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook  Als ondernemende professional ben je gewend (heb je geleerd) dat je moet doorzetten. Dat zit zowel in opvoeding, als maatschappij, social media en tijdgeest. Maar je moet het alleen niet overdrijven. Er is een verschil tussen gezond doorzetten (waar je veel mee bereikt) en roofbouw plegen (waar j...

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook  Veel ondernemers denken dat hun burn-out door de scheiding komt. Maar vaak ligt het anders: de scheiding is niet de oorzaak, maar het moment waarop iemand het niet meer kan volhouden. Veel sterke en verantwoordelijke mensen worden onbewust de drager van het systeem. Ze nemen verantwoordelijkheid...

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook  Het verschil tussen een klassieke burn-out en een ondernemers-burnout is dat je als ondernemer vaak in een rol groeit waar je helemaal niet in past. Een rol waar je diep van binnen helemaal niet in wilt zitten. Maar waar je aan vasthoudt omdat het 'moet'. Dit is de grootste energie-vreter voor on...

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook   Moet je uit je comfortzone stappen om te groeien? Of is dat precies wat veel mensen richting stress en burn-out brengt? In deze aflevering maak ik een belangrijk onderscheid dat bijna niemand maakt maar essentieel is in het voorkomen en herstellen van burn-out:  Groei in  vaardigheid vraagt om o...

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook  Het krampachtig vasthouden aan energie-vretende waarden kan je enorm uitputten. Heel vaak zit hier dan ook de oorzaak van burnout. Om burn-out te geraken moet je jezelf lange tijd uitputten. Dan betekent dat er iets moet zijn dat je hierin vasthoudt. Dat zijn dus je waarden. Veel waarden zijn aan...

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Soms loopt het aan de buitenkant (je bedrijf, gezin, gezondheid) wel prima, maar past het voor jou niet meer. Soms ga je op kracht functioneren, ipv op inspiratie en frisse ondernemende energie. Bij burn-out achtige klachten (burnout, overspannen, depressie, gezondheid) probeer je jezelf nog wijs...

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Tip: Zoek op internet naar  Human Design . Je vindt dan websites waar je jouw gegevens (geboorteplaats, -datum en -tijd) in kunt vullen. Je hebt Nederlands- en Engelstalige versies. Je krijgt dan een rapport met jouw Human Design uitgeschreven. Sommige zijn betaald, anderen hebben een korte gratis...

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Luister deze aflevering (en met name de oefening) zo vaak als je wilt of nodig hebt. Het zal je enorm helpen om NU te starten met je perfecte leven (ondanks je stress, burnout, depressie of wat ook). Stel jezelf de gehele dag door deze ene vraag (en roep daarbij het goede gevoel op dat erbij hoort...

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook In een burnout ziet de toekomst er vaak somber uit. Dat is logisch, maar niet echt versterkend. Dat kan dan ook heel anders. Dat leer ik je vandaag. In het afgelopen jaar heb je heel veel goede, positieve en verstekende dingen gedaan. Neem deze mee naar het nieuwe jaar en ga hiermee lekker enthous...

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Hoe kom je van overleven naar leven? Hoe kom je een probleemgerichte aanpak, naar een probleemoplossende aanpak naar een echte oplossingsgerichte aanpak? En hoe zal dit jouw leven veranderen? In de overgang van de ene periode naar de volgende (zoals burnout naar leven), kun je het beste kiezen om...

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Bij burnout, ofwel forse uitputting door langdurige stress en overbelasting, zakt je weerstand en ben je kwetsbaar voor 'alles' wat op je pad komt.  In je lichaam verzwakt je weestand (je immuunsysteem) en krijg je verkoudheidjes, griepjs en koortslippen. Je staat open voor negatieve gedachten en...

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Zolang je nog bezig bent met de vraag 'Wat moet ik doen om van mijn burnout te herstellen?' zul je nooit de nodige moeiteloosheid ervaren die ervoor nodig is. In deze aflevering neem ik je mee op reis naar het inzicht dat je leven en je brunout zal veranderen. Ga lekker zitten en laat het gewoon b...

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook Als je tijdens de kerstdagen al niet goed voor jezelf zorgt, hoe moet dat dan tijdens 'normale' werkweken?! Je burn-out bewijst natuurlijk dat je, naast alles wat je hartstikke goed doet, dingen doet die je zover uitputten dat je er burnout symptomen van krijgt. Het doel is om die aan te pakken. D...