BasisBegrip Podcast

Overdenken heeft niet altijd dezelfde oorzaak. Begrijp eerst waarom je blijft nadenken, dan wordt ook de oplossing vaak duidelijker. Wil je hier even over sparren? Kijk op www.basisbegrip.nl

Soms moet je beslissing nemen of loop je tegen een dilemma aan waar je maar over blijft piekeren. Het kan zijn dat het ook echt ingewikkeld is. Maar het kan ook zijn dat je het ingewikkeld hebt gemaakt, omdat je het maken van een keuze steeds uitstelt en je er vanalles bij blijft halen. Daar gaat deze podcast over, met een tip over het doorhakken van knopen. Zit je op dit moment met een lastig dil...

Herken je dat? Je begint de dag met een prachtige, lange to-do-lijst, maar aan het eind van de dag ben je vooral gefrustreerd omdat je je 'planning' wéér niet hebt gehaald. In deze aflevering leg ik uit waarom een to-do-lijst absoluut geen planning is en welke drie onmisbare puzzelstukjes je wél nodig hebt voor een realistische, rustgevende dagindeling. Geen ingewikkelde systemen, maar pur...

Veel mensen zien op tegen moeilijke gesprekken en maken die vooraf ingewikkelder in hun hoofd dan nodig is. Door minder vanuit aannames en meer vanuit oprechte betrokkenheid te communiceren, ontstaat er vaak juist ruimte en begrip. In deze podcast vertel ik je hoe eenvoud, eerlijkheid en goede intenties zorgen voor meer grip en rust in gesprekken. Wil je sparren over gespreksvoering? Loop je zelf...

Loop je volledig vast in je werk, stroomt je hoofd over van de taken en wring je jezelf in allerlei bochten om aan de verwachtingen te voldoen? In deze aflevering duiken we in de logica achter dit knellende gevoel. De bron van werkstress en een leeggelopen batterij ligt namelijk verrassend vaak bij een mismatch tussen je dagelijkse taken en je persoonlijke kernpakket aan eigenschappen. Ook in deze...

​Herken je dat? Er komt iets op je pad en je schiet meteen in de actiemodus. In deze korte aflevering van BasisBegrip daag ik je uit om heel even op de rem te trappen. Want wat gebeurt er als je bewust stilstaat bij de situatie? Ontdek hoe je door even te observeren de regie weer in handen neemt en in een onverwachte wending misschien wel een kans maakt. Want soms is even stilstaan de snelste mani...

Voelt jouw hoofd soms als een overvolle inbox waar de bodem uit is gevallen? Veel mensen proberen mentale chaos op te lossen met een nieuwe agenda of een hippe app, maar vaak maakt dat de berg alleen maar groter. In deze aflevering/blog duiken we in de échte oorzaken van chaos in je hoofd. Ik leg uit waarom chaos bijna altijd terug te voeren is naar drie specifieke categorieën: een gebrek aan plan...

“Hoe vaak maakte je je druk over iets… dat later eigenlijk geen probleem meer bleek?” In deze korte aflevering ee zelfcoaching vraag en tip. www.basisbegrip.nl

Herken je dat? Je deelt enthousiast een plan of draagt kleding waar je je goed in voelt en prompt slingert iemand een "wijsneuzige" opmerking of een ongezouten oordeel jouw kant op. Of het commentaar nu gaat over de kleur van je muren, je dertigste zwarte blouse of een nieuwe carrière stap: het wekt gewoon direct irritatie, onzekerheid of boosheid op. In deze aflevering van de BasisBegri...

Heb je echt gelijk of kijk je gewoon anders naar de dingen? En hoe lang blijf je dan boos? Daar gaat deze podcast over. Groet Sandra www.basisbegrip.nl

In deze podcast reflecteer ik op een herkenbaar scenario: frustratie in het verkeer tijdens de drukke feestdagen. Als introvert is overprikkeling dan al snel nabij, maar een dieper inzicht over de duur van emoties veranderde mijn perspectief. Wist je dat een emotionele reactie fysiek slechts 90 seconden duurt? In dit podcast deel ik hoe je door de "90-seconden-regel" en de mindset "...

Het opstellen van goede voornemens hoeft geen overweldigende taak te zijn. Door kleine, praktische keuzes te maken, kun je nieuwe gewoontes ontwikkelen die je helpen je doelen te bereiken. In deze podcast een aantal tips en zelfcoaching vragen om je helpen bij het toch weer gemotiveerd aan de slag gaan met je persoonlijke doelen in 2026. Je kan de podcast ook lezen als blog op www.basisbegrip.nl,...

De overgang van het oude naar het nieuwe jaar is vaak een tijd van reflectie en introspectie. Met het einde van 2025 in zicht, beginnen veel mensen na te denken over hun goede voornemens voor 2026. Maar hoe vaak zijn die voornemens al vergeten tegen begin februari?   Hoe kunnen we er dan voor zorgen dat onze voornemens realistischer en goed bereikbaar zijn? In deze podcast hoor je drie manieren om...

Er kunnen situaties zijn dat je in een reflex iemand ergens op wilt wijzen. Stop dan even en denk eerst na. Hoe kun je feedback geven met een zo groot mogelijk positief effect en zo min mogelijk weerstand? Daarvoor krijg je een aantal tips in deze podcast. Wil je adhoc even sparren over zo'n situatie, neem dan contact op via info@basisbegrip.nl. www.basisbegrip.nl #feedbackgeven #leiderschap

Focus op je eigen keuzes, gedrag en reacties. Het proberen te controleren van anderen geeft alleen maar chaos, teleurstellingen en meer stress.https://www.basisbegrip.nl/https://www.instagram.com/basisbegrip

Op vakantie gaan is leuk. Behalve als je zowel ervoor als erna in beslag wordt genomen door werkstress. Ik deel een paar praktische tips die ik zelf toepas. #werkstress #vakantiestress #persoonlijkleiderschap #versterkjezelf #basisbegrip

Je energie in balans houden zit 'm niet alleen in méér doen van wat je leuk vindt, maar ook in minder laten weglopen. In deze korte podcast geef ik een aantal praktische voorbeelden voor hoe je dit kan doen. #BasisBegrip #energiebalans #werkprivébalans #stress #persoonlijkleiderschap #zelfontwikkeling #versterkjezelf #zorgvoorjezelf

Het geluid van deze aflevering is niet super, excuus. Het nieuwe microfoontje viel tegen. Over deze aflevering:Stress hoort bij het leven, maar vaak maken we het onszelf moeilijker dan nodig. In deze aflevering/blog ontdek je hoe je je stressbronnen herkent, waarom sterke eigenschappen soms je grootste valkuil worden en hoe je met een paar praktische stappen meer rust en grip kunt krijgen – juist...

We hebben allemaal weleens last van een gevoel van hoge werkdruk. Helemaal niet erg en soms is het gewoon wat het is. Totdat je er teveel negatieve stress van krijgt. Dan wordt het tijd om het aanpakken, maar dan wel door middel van de meest logische oplossing. En daar kom je pas achter als je eerst even rustig de oorzaken op een rijtje zet. In deze podcast vertel ik je daar meer over. Wil je er g...

Wil je graag meer werkplezier en minder werkstress? Begin dan bij het op een rijtje zetten van je eigen kerneigenschappen, zodat je deze kan matchen aan de eigenschappen van je werk. In de podcast hoor je er meer over. Wil je na de podcast nog meer informatie over werkplezier en zelfinzicht? Op de website www.basisbegrip.nl vind je een gratis stappenplan om te gebruiken bij carrière twijfels en je...

Je bént niet je emoties — je vóelt ze. En als je dat eenmaal doorhebt, hoef je er ook niet meer in te blijven hangen. Angst, onzekerheid, frustratie… ze zijn meestal tijdelijk. Het zijn reacties, geen waarheden. Dus adem in. Adem uit. 3, 2, 1… ga. Veel plezier met het luisteren naar deze podcast! Meer informatie over hoe je jezelf kan versterken om emoties en uitdagingen aan te pakken? Kijk op www...

In deze aflevering heb ik het over hoe oude verhalen en hardnekkige zelfbeelden je stress kunnen geven in het hier en nu. Herken je dat je in bepaalde situaties steeds gespannen bent, terwijl het misschien niet aan de situatie ligt maar aan het verhaal dat je jezelf vertelt? In deze podcast hoor je hoe dat werkt én krijg je zelfcoachingsvragen om jezelf te helpen terug te keren naar het nu. #stres...

"Maak van een mug geen olifant". Iedereen kent die uitdrukking en is het daar meestal ook wel mee eens. Het is namelijk onzinnig om van iets kleins iets heelgroots te maken, want daar krijg je onnodig veel stress van. En daar gaat deze podcast over.

Welkom bij deze podcast waarin ik mijn ervaringen met AI,met name ChatGPT, deel. Hoewel ik eerder heb gesproken over de voordelen van AI in een eerdere podcast, wilde ik nu enkele nadelen die ik recentelijk ondervond delen. Deze nadelen variëren van onrust en onzekerheidtot verwarring door fouten die het AI-model maakt. Ben benieuwd wie dit nog meer heeft ervaren de afgelopen tijd?

Iedereen lijkt tegenwoordig wel een concreet carrière plan te hebben of doel na te streven. Internet, social media en zelfhulpboeken staan vol met instructies hiervoor. Terwijl ik toch liever als een soort go-with-the-flow in pacman-stijl door het leven ga. Is er iets mis met me ofzo? Tuurlijk niet! Als jij je hier in herkent dan is deze podcast zeker voor jou, dan weet je dat je niet de enige ben...