Balans en Focus Coaching

Veel professionals verliezen dagelijks tijd aan administratieve taken en herhaling die eigenlijk geen menselijke aandacht nodig hebben. In deze aflevering geeft Helma je drie concrete manieren om die tijd terug te winnen. Het doel is meer tijd overhouden voor de mensen die je persoonlijke aandacht nodig hebben. In deze aflevering: Waarom we in 2026 nog te vaak tijd verliezen aan werk dat een machi...

In een wereld die overloopt van technologische beloftes, herinnert Helma Lensen je aan de kern: techniek is gereedschap, geen doel op zich. Als expert op het gebied van robotica en innovatie staat Helma dagelijks met haar voeten in de klei. Ze ziet de nieuwste systemen van dichtbij, maar ze ziet ook hoe we erin kunnen verdrinken als we niet oppassen. In deze podcast neemt Helma je mee in haar nuch...

In deze aflevering deel ik een andere kant van youtube shorts. Hoewel veel ouders er sceptisch over zijn en het vaak als loze schermtijd zien, zie ik bij ons thuis juist hoe het kan inspireren. Onze zoon was na vijftien lessen helemaal klaar met de pianolessen en het noten lezen. Toch is hij nu weer met muziek bezig. Dankzij kanalen zoals  @PianoSuperhumanTutorials  leert hij op zijn eigen tempo d...

De wens om langer zelfstandig thuis te wonen is groot, maar de druk op mantelzorgers is vaak enorm. Wat als we technologie niet zien als een onbereikbare luxe, maar als een betaalbare partner? Download het gratis eBook: "Help ik ben een mantelzorger!" https://balansfocuscoaching.nl/slimme-start/ebook-help-ik-ben-een-mantelzorger/ #mantelzorg #technologie #thuiszorg #ouderenzorg #werkslim...

Wist je dat je nu video's kunt maken zonder camera, budget of gedoe? Ja, echt! In mijn nieuwe video leg ik uit hoe AI dit mogelijk maakt voor jou. Zie leer hoe je niet harder, maar slimmer werkt . #ai #Video #zelfstandigondernemer #zzp #ondernemen #ondernemer #balans #focus

Sta jij wel eens stil bij de vraag: is dit nog wel wat ik wil? Is dit bedrijf, dit aanbod, nog steeds wie ik ben en wat ik te bieden heb? Ik ken die vraag. Sterker nog, ik heb er de afgelopen tijd intensief mee geworsteld. Vandaag duiken we in een onderwerp dat voor veel ondernemers oncomfortabel voelt: het rebranden van je bedrijf. Ofwel: een heel andere koers varen. In deze aflevering deel ik mi...

In de laatste podcast van deze maand gaan we alles wat we hebben geleerd samenbrengen tot jouw persoonlijke groeiplan. In deze aflevering help ik jou een persoonlijk groeiplan te formuleren wat ervoor kan zorgen dat jij jouw groei mindset gezond en sterk houdt. De linkjes die ik beloof: Plan vandaag nog jouw eerste gesprek. Snel, gemakkelijk en gratis! https://balansfocuscoaching.nl/plan-online-jo...

Deze maand staat in het teken van het ontwikkelen van jouw groei-mindset. In deze aflevering geef ik jou 5 essentiële tools die jij nodig hebt om jouw groei-mindset te versterken. De linkjes die ik beloof: De blog: https://balansfocuscoaching.nl/ik-heb-het-druk-bestaat-niet/ Plan vandaag nog jouw eerste gesprek. Snel, gemakkelijk en gratis! https://balansfocuscoaching.nl/plan-online-jouw-afspraak/...

Deze maand staat volledig in het teken van de groei mindset. Een van de dingen die ons tegenhoudt om te groeien is onze comfortzone. In deze aflevering geef ik je 10 tips hoe je uit jouw comfortzone kan komen. Ik bespreek ook 5 bekende beklemmende comfortzones en hoe je deze kan doorbreken. De linkjes die ik beloof: Een potje gezond: https://balansfocuscoaching.nl/jij-wordt-een-potje/ Plan vandaag...

Deze hele maand werken we aan onze groei mindset. In de vorige aflevering heb ik uitgebreid stil gestaan bij wat dit is en hoe je die krijgt. Deze aflevering bespreek ik 5 kleine gewoontes met een grote impact en ik geef je 9 tips hoe je die gewoontes kan integreren in jouw leven, en vooral ook volhouden! De linkjes die ik beloof: Plan vandaag nog jouw eerste gesprek. Snel, gemakkelijk en gratis!...

Deze hele maand staat in het teken van de groei mindset. Op mijn socials en via mijn podcasts ga ik je daar alles over vertellen. In deze aflevering vertel ik je wat de groei mindset is en ik geef je 10 handige manieren hoe je er zelf al aan kan gaan werken om er een te krijgen. De linkjes die ik je beloof: De linkjes die ik beloof: Plan vandaag nog jouw eerste gesprek. Snel, gemakkelijk en gratis...

Deze week wil ik je vertellen over het bewaren van de balans tussen werk en de rest van jouw leven voor jou als ondernemer. Herken je de valkuilen die ik deze week benoem? Ik ben er in ieder geval keihard ingetrapt. En omdat het leven niet lang genoeg duurt om alle fouten zelf te maken, grijp jouw kans om deze week te leren van mijn fouten. De linkjes die ik beloof: Een potje gezond: https://balan...

Deze week wil ik 3 redenen benoemen waarom veel ondernemers veel harder werken dan dat eigenlijk nodig is. En waarom ze ondertussen veel minder verdienen als dat ze eigenlijk zouden willen. Dus wil jij minder uren werken en meer geld verdienen als zelfstandig ondernemer? Dan is dit jouw aflevering! De linkjes die ik beloof: Een potje gezond: https://balansfocuscoaching.nl/jij-wordt-een-potje/ Blog...

Er is weer een nieuwe podcast! Deze keer over hoe slecht sporten voor jou is. De challenge van vandaag is immers dat je elke dag wil gaan bewegen! Maar wist je dat het voornemen om te gaan sporten ook averechts kan werken? Dat komt door ‘distress’. In deze podcast vertel ik je daar alles over en ook over eustress. Plan vandaag nog jouw kennismaking in via https://balansfocuscoaching.nl/plan-online...

In deze podcast geef ik je 3 signalen die jou vertellen dat je een andere baan moet zoeken. Ook bespreek ik de 3 grootste leugens over het zoeken van een andere baan met je. De linkjes die ik je beloof: Aflevering 3: https://open.spotify.com/episode/1Hpm6XPAkHXSRIEcNKjWvR Blog 1: https://balansfocuscoaching.nl/mensen-die-de-verkeerde-baan-hebben/ Blog 2: https://balansfocuscoaching.nl/tolereren-of...

Wanneer je kritisch naar de mensen om jou heen kijkt, zijn er dan mensen die duidelijk positieve of negatieve energie brengen? En hoe zou je meer tijd met de positieve mensen kunnen doorbrengen, terwijl je de negatieve mensen minder tijd en ruimte in jouw leven geeft? In deze aflevering ga ik in op het belang van jezelf omringen met positieve mensen en het schrappen van de negatieve mensen. De lin...

Vaak horen we dat we van onszelf moeten houden, maar wat betekent dat eigenlijk? En waarom is het zo belangrijk? Veel mensen denken dat zelfliefde egoïstisch is, dat het betekent dat je alleen maar aan jezelf denkt en niemand anders. Maar niets is minder waar. Zelfliefde is juist de basis voor gezonde relaties met anderen en voor een gelukkig leven. In deze aflevering ga ik in op het verschil tuss...

Laten we Valentijn cancellen. Echt? Is dat echt de vraag die ik nu ga stellen in deze podcast? Ja. Ik wil deze aflevering gebruiken om eens te kijken naar wat dagen zoals Valentijnsdag en bijvoorbeeld Kerst en Pasen met ons doen als persoon. De linkjes die ik beloof: ⁠⁠⁠https://balansfocuscoaching.nl/plan-online-jouw-afspraak/⁠⁠⁠ Tijdens dit gesprek verkennen we samen jouw ambities en de uitdaging...

Als alles om jou heen wegvalt ben jij het enige wat jij nog over hebt. Waarom zou je dan niet zorgen dat jij in optimale staat verkeert. Lichamelijk, geestelijk en emotioneel? In deze aflevering over van jezelf houden leg ik uit waarom we deze maand ons bezig houden met van jezelf houden. ⁠ De linkjes die ik beloof: ⁠⁠⁠https://balansfocuscoaching.nl/plan-online-jouw-afspraak/⁠⁠⁠ Tijdens dit gespre...

Tevreden zijn is gevaarlijk. Iedereen die zegt dat hij tevreden is met hoe het leven nu is, en de persoon die hij is, is dom en gevaarlijk bezig. In deze aflevering vertel ik je waarom. De linkjes die ik beloof: ⁠⁠⁠https://balansfocuscoaching.nl/plan-online-jouw-afspraak/⁠⁠⁠ Tijdens dit gesprek verkennen we samen jouw ambities en de uitdagingen waar je tegenaan loopt. Mocht ik de ideale partner zi...

Emoties zijn net als het brandstoflampje. Wanneer dat lampje gaat branden draai je dat niet uit de auto om het te negeren, maar je doet brandstof in de auto. Jouw emoties negeren heeft geen zin, vandaag of morgen sta je dan stil. De linkjes die ik beloof: Blog: https://balansfocuscoaching.nl/in-jezelf-vertrouwen-of-zelfvertrouwen/ ⁠⁠https://balansfocuscoaching.nl/plan-online-jouw-afspraak/⁠⁠ Tijde...

Leuk al die doelen deze maand, maar dat is natuurlijk nergens voor nodig. Je hebt een goed leven, een dak boven je hoofd, een inkomen. Waarom morrelen aan iets wat niet stuk is. Dat zijn allemaal gedachtes die jouw hoofd voor jou bedenkt, ze zijn niet waar. In deze podcast vertel ik je waarom. De linkjes die ik beloof: ⁠⁠https://balansfocuscoaching.nl/plan-online-jouw-afspraak/⁠⁠ Tijdens dit gespr...

Jazeker, blue monday kan je gewoon voorkomen. Niet de datum, maar wel het gevoel. Blue Monday valt op de derde maandag in Januari en is bedacht door Cliff Arnall in 2004, in opdracht van Sky Travel. Nu zijn er mensen die zeggen dat blue monday bestaat omdat dit het moment is waarop veel mensen hun goede voornemens opgeven. In deze podcast leg ik je uit hoe je niet in die val trapt. De linkjes die...

We beginnen het nieuwe jaar met een challenge voor de maand januari. Elke dag een klein doel om te halen. Maar wat is daar nou het nut van? In deze podcast geef ik je 5 redenen. Doe je mee? De linkjes die ik beloof: https://balansfocuscoaching.nl/plan-online-jouw-afspraak/ Tijdens dit gesprek verkennen we samen jouw ambities en de uitdagingen waar je tegenaan loopt. Mocht ik de ideale partner zijn...

Een aantal afleveringen geleden had ik het over de vrouw die in scheiding ligt en bij mij een coaching volgt. Ik had beloofd een podcast te maken over het onderwerp. Dit is die podcast. In deze podcast een aantal praktische tips over hoe je met een scheiding kan omgaan. De linkjes die ik beloof: https://balansfocuscoaching.nl/coach-of-therapeut/ Plan vandaag nog jouw gratis kennismakingssessie in....