Wohlbefinden, Gesundheit, Lebensqualität

In dieser Fantasiereise kannst du die Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft mit Abstand betrachten und neu bewerten. Was sind Fantasiereisen: Fantasie auch genannt Märchen- oder Traumreisen sind gelenkte Tagträume, die zu den imaginativen Verfahren zählen. Sie fördern die Fantasie und Kreativität. Außerdem kann durch tiefe Erholungs- und Ruhezustände Stress abgebaut und ein inneres Gleichgewicht h...

  In dieser Fantasiereise geht es um Deine persönlichen Wünsche und um Selbststärkung und Findung.   Was sind Fantasiereisen: Fantasie auch genannt Märchen- oder Traumreisen sind gelenkte Tagträume, die zu den imaginativen Verfahren zählen. Sie fördern die Fantasie und Kreativität. Außerdem kann durch tiefe Erholungs- und Ruhezustände Stress abgebaut und ein inneres Gleichgewicht hergestellt werde...

Ich habe soeben eine neue Entspannungsübung als Podcastfolge für dich hochgeladen. Mit mehr Gelassenheit und stressfreier das Jahr 2023 starten. Bei der progressiven Muskelentspannung, die 1938 von Jacobson veröffentlicht wurde, handelt es sich um ein Übungsverfahren, das leicht erlernbar, sehr effektiv und vielseitig einsetzbar ist. Man nennt dieses Verfahren auch Methode der Spannungsminderung,...

Herzlich willkommen zur heutigen Fantasiereise mit den Delfinen schwimmen. Vielleicht fühlst du dich auch manchmal vollkommen überfordert? Hast du vielleicht den Eindruck, dass dir alles über den Kopf wächst, egal ob in der Arbeit oder dem Privatleben. Diese kleine Fantasiereise hilft dir dabei, eine kleine Auszeit vom Alltag zu nehmen, auf andere Gedanken zu kommen und ein wenig zu entspannen. Vi...

Wie gefällt dir folgende Vorstellung? Obwohl dich etwas in Rage und Wut gebracht hat, gelingt es dir in wenigen Minuten wieder in ein Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit zurückzukehren? Hilfreich ist hierbei das Bewusste atmen. Der Atem ist ein kostenloses, immer vorhandenes, natürliches und außerdem nebenwirkungsfreies Beruhigungsmittel. Zudem besteht ein enger Zusammenhang zwischen Emotionen, A...

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Augenblick bewusst und absichtsvoll wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Häufig erledigen wir im Alltag Dinge, sind aber in Gedanken bei ganz anderen Tätigkeiten. Wir denken über zukünftige oder vergangene Situationen nach, anstatt den augenblicklichen Moment bewusst wahrzunehmen. Die regelmäßige Anwendung von Achtsamkeitsübungen kann zu mehr Ruhe und Entspan...

Eine der meistgestellten Fragen, die ich in meinen Kursen, Seminaren und Beratungen ist, wie man mehr Gelassenheit und Entspannung und Achtsamkeit erlernen kann. Mit diesem Artikel möchte ich dir einen kleinen Einblick verschaffen. Bewusste Entspannung für Körper, Geist und Seele hat schon auf den ersten Blick zwei Vorteile, sie dient als Ausgleich für den oftmals hektischen und stressbeladenen Al...

Hallo, hast du dich schon einmal mit deinem Schlaf genauer auseinandergesetzt? Vielleicht gehörst du zu der Vielzahl der Personen mit Durchschlaf- oder Einschlafproblemen. Unser Schlaf hat eine immense Auswirkung auf unser Gesundheit, Lebensqualität und Wohlbefinden. In meinem Blogartikel zum Schlaf habe ich für dich die grundlegenden Basics zum Schlaf sowie Tipps für einen gesünderen Schlaf zusam...

Hallo zusammen, kennst du schon meine Podcast? Für den Bereich Achtsamkeit und Entspannung erscheint jeden Mittwoch eine neue Achtsamkeits- oder Entspannungsübung als Podcast für dich. Ich wünsche dir viel Freude damit.  Diese Woche teile ich mit dir: Kurze Achtsamkeitsübung zur Atmung und Regeneration.  Diese Achtsamkeitsübung lässt sich optimal in deinen Alltag integrieren.  Achts...

Welche positive Auswirkung hat Bewegung auf unsere Gesundheit und Wohlbefinden? Vielleicht hast du auch schon einmal die Erfahrung gemacht, dass du dich nach einer sportlichen Einheit oder einem langen Spaziergang auf einmal viel fitter und evtl. auch glücklicher fühlst? Die körperliche Bewegung liegt uns Menschen evolutionsbedingt im Blut. Unsere ersten Vorfahren waren Nomaden und legten etliche...

Ein Bodyscan kann dir dabei helfen, Empfindungen und Signale deines Körpers besser wahrzunehmen und dabei Ruhe und Gelassenheit zu fördern. So eignet er sich zum Beispiel gut als Pause während eines stressigen Arbeitstags oder abends als Einschlafhilfe. Der Body Scan ist eine Übung, bei der du lernen kannst, deinen Körper achtsam wahrzunehmen. du übst, mit deiner Aufmerksamkeit ganz bei dir selbst...

Kennst du das Gefühl, wie beschmutzt zu sein, wenn du Ärger hattest und dich viel mit Menschen auseinandersetzen musstest oder in langweiligen und anstrengenden Meetings sitzen musstest? Gibt es vielleicht Menschen in deinem Leben, die viel zu hohe Erwartungen an dich projizieren oder nach deren Pfeife du tanzen sollst? Hast du dich durch Gefühlsausbrüche anderer beeinflussen lassen? Fühlst du dic...

Dieser Podcast ist eine kurze, persönliche Begrüßung an dich und gibt einen kleinen Einblick über die Themenbereiche meines Podcasts. 

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Augenblick bewusst und absichtsvoll wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Häufig erledigen wir im Alltag Dinge, sind aber in Gedanken bei ganz anderen Tätigkeiten. Wir denken über zukünftige oder vergangene Situationen nach, anstatt den augenblicklichen Moment bewusst wahrzunehmen. Die regelmäßige Anwendung von Achtsamkeitsübungen kann zu mehr Ruhe und Entspan...

Als Gesundheitsberaterin und Coach wurde ich in meinen Entspannungskursen immer wieder von den Teilnehmer*innen gebeten, Entspannungsübungen aufzusprechen. Bei dieser Folge handelt sich um eine Achtsamkeitsübung in Form einer Körperreise. Sie dient der Entspannung, zur Steigerung der Achtsamkeit oder als Vorbereitung für darauf folgende Entspannungsübungen.