WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?

Du hast schon viele Diäten hinter dir, hast immer wieder neu gestartet, dich zusammengerissen, Regeln befolgt, abgenommen – und irgendwann war das Gewicht wieder da?  Dann geht es vielleicht längst nicht mehr nur um Kalorien, Sport oder den nächsten Plan.  Vielleicht ist über die Jahre etwas kaputtgegangen, worüber kaum jemand spricht: das Vertrauen in deinen eigenen Körper.   In dieser Folge spre...

Du hattest einen langen, stressigen Tag – und abends zieht es dich plötzlich in die Küche?  Schokolade, Brot, Chips, Käse, Wein oder irgendetwas Schnelles. Nicht unbedingt, weil du wirklich körperlichen Hunger hast, sondern weil dein Kopf und dein Körper endlich runterkommen wollen.  In dieser Folge sprechen wir über Stressessen – aber nicht mit dem üblichen Tipp: „Dann iss halt keine Schokolade.“...

Du sitzt den ganzen Tag in Meetings, trinkst Kaffee, isst eher nebenbei oder sogar ziemlich wenig – und trotzdem geht dein Gewicht nicht runter?  Vielleicht liegt das Problem nicht nur auf deinem Teller, sondern in deinem Arbeitstag.  In dieser Folge sprechen wir darüber, warum moderne Büroarbeit, Führungsverantwortung, Selbstständigkeit und ein voller Kalender den Stoffwechsel stärker beeinflusse...

Tagsüber läuft alles noch ganz gut. Du bist beschäftigt, funktionierst, isst kontrolliert, hältst dich zusammen.  Und dann kommt der Abend.  Plötzlich zieht es dich in die Küche. Der Kühlschrank wird aufgemacht, der Süßigkeitenschrank ruft, aus einem kleinen Snack wird mehr als geplant – und irgendwann sitzt du da und fragst dich:  „Warum passiert mir das immer wieder ausgerechnet abends?“   In di...

Du machst Sport, gehst trainieren, schwitzt regelmäßig – und trotzdem geht dein Gewicht nicht runter?  Dann liegt es vielleicht nicht daran, dass du zu wenig machst. Vielleicht erwartest du nur etwas vom Sport, was Sport beim Abnehmen oft gar nicht leisten kann.  In dieser Folge sprechen wir über eine der größten Fehlannahmen beim Abnehmen: dass mehr Sport automatisch zu mehr Fettverlust führt.  D...

Du hast schon einmal erfolgreich abgenommen – und trotzdem kam das Gewicht irgendwann wieder zurück?  Erst ein Kilo. Dann zwei. Dann vier. Und plötzlich bist du wieder an dem Punkt, an dem du denkst:  „Warum passiert mir das immer wieder?“   In dieser Folge sprechen wir über den Jojo-Effekt – aber nicht als Zeichen von Schwäche oder fehlender Disziplin, sondern als Zusammenspiel aus Biologie, Gewo...

Du startest motiviert, machst dir einen perfekten Plan, willst diesmal wirklich alles richtig machen – und dann kommt das echte Leben dazwischen.  Ein stressiger Arbeitstag. Schlechter Schlaf. Ein Geschäftsessen. Ein emotionaler Moment. Ein verpasstes Training.  Und plötzlich ist nicht nur der Plan kaputt, sondern auch dein Vertrauen in dich selbst.  In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Per...

Du isst frisch, bewusst und eigentlich ziemlich gesund – aber auf der Waage passiert trotzdem nichts?  Vielleicht gibt es bei dir regelmäßig Avocado, Nüsse, Smoothies, Vollkorn, Granola, Proteinriegel oder gesunde Snacks. Und trotzdem bleibt das Gewicht stehen oder steigt sogar langsam an.  In dieser Folge sprechen wir über einen der größten Denkfehler beim Abnehmen:  Gesund essen bedeutet nicht a...

Kreatin ist gerade überall: für mehr Energie, Muskelaufbau, besseren Stoffwechsel, gesundes Altern, Frauen ab 35 – und angeblich sogar fürs Abnehmen.  Aber was ist wirklich dran am Kreatin-Hype?  In dieser Folge schauen wir ehrlich und verständlich auf eines der am besten erforschten Supplements überhaupt. Du erfährst, was Kreatin im Körper macht, warum es vor allem für Krafttraining, Muskelaufbau...

Die Waage steht. Deine Energie sinkt. Du frierst schneller. Und insgeheim fragst du dich:  „Was stimmt mit meinem Stoffwechsel nicht?“   In dieser Folge sprechen wir über einen der größten Mythen im Abnehmbereich: den Grundumsatz .  Du erfährst:  was der Grundumsatz überhaupt ist warum er mit der Zeit tatsächlich sinken kann welche Rolle Diäten, Muskelabbau, Schlafmangel und Stress dabei spielen w...

Frühstück, Mittagessen, Abendbrot – für die meisten Menschen klingt das so selbstverständlich, als hätte der Mensch schon immer genau so gegessen.  Aber stimmt das überhaupt?  In dieser Folge machen wir eine kleine Zeitreise durch die Geschichte unserer Esskultur und schauen uns an, seit wann sich in Deutschland drei Mahlzeiten am Tag eigentlich etabliert haben – und warum.  Du erfährst:  wann sic...

Du bist krank, isst weniger als sonst, bewegst dich kaum – und trotzdem geht die Waage nicht runter?  Vielleicht steht sie sogar still. Oder zeigt plötzlich mehr an. Und genau dann kommt schnell dieser Gedanke:  „Wie kann das sein? Ich esse doch kaum etwas.“   In dieser Folge sprechen wir darüber, was bei einem grippalen Infekt oder in einer Krankheitsphase wirklich in deinem Körper passiert – und...

Früher hat dein Körper noch reagiert. Ein bisschen bewusster essen, etwas mehr Bewegung – und schon hat sich etwas getan.  Und heute?  Du gibst dir Mühe, achtest auf deine Ernährung, bewegst dich –  und trotzdem wird der Bauch weicher, das Gewicht hartnäckiger und dein Körper fühlt sich plötzlich ganz anders an.  In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Abnehmen vor, während und nach den Wechse...

Kennst du das Gefühl, dass im Sommer oder im Urlaub plötzlich alles leichter wird?  Du hast mehr Energie.  Deine Stimmung ist besser.  Du bewegst dich mehr.  Und selbst dein Körper wirkt irgendwie kooperativer.  In dieser Folge schauen wir uns genau an, ob Sonnenlicht tatsächlich einen Einfluss auf Stimmung, Stresslevel und Stoffwechsel hat – und ob es deshalb auch indirekt beim Abnehmen eine Roll...

Viele Frauen glauben, sie müssten nur mehr Cardio machen, um endlich abzunehmen.  Also wird gejoggt, geschwitzt, gestrampelt –  und trotzdem bleibt das Bauchfett hartnäckig, der Hunger steigt und der Körper wird eher müde als straff.  In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau das für viele Frauen ab 35 zur Falle wird.    Du erfährst:  •warum Sport beim Abnehmen oft überschätzt wird  •wesha...

Manche Menschen essen gefühlt „ganz normal“ – und nehmen trotzdem schneller zu als andere.  Andere haben ständig Hunger, kämpfen mit Heißhunger oder das Gefühl, ihr Körper speichert einfach alles.  Da drängt sich irgendwann eine unbequeme Frage auf:  Liegt mein Übergewicht vielleicht in den Genen?   In dieser Folge schauen wir uns genau das an – wissenschaftlich fundiert, aber verständlich erklärt...

Was, wenn du nie das Problem warst?  Was, wenn dein Scheitern beim Abnehmen nicht an fehlender Disziplin liegt … sondern an einem System, das genau davon lebt, dass du immer wieder neu anfängst?  In dieser Folge spreche ich über eine unbequeme Wahrheit, die im Mainstream kaum jemand ausspricht:  👉 Die Abnehmindustrie braucht keine dauerhaft freien Menschen.  👉 Sie braucht Menschen, die zweifeln....

Warum gilt die mediterrane Ernährung seit Jahrzehnten als die gesündeste Ernährungsform der Welt? Und warum zeigen wissenschaftliche Studien immer wieder, dass Menschen rund um das Mittelmeer seltener an Herzkrankheiten, Diabetes oder Demenz leiden?    In dieser Folge tauchen wir tief in die Wissenschaft hinter der mediterranen Ernährung ein. Du erfährst, warum sie weit mehr ist als nur eine Liste...

Viele Frauen erleben ab Mitte 30 etwas, das sie sich lange nicht erklären können:     Die Ernährung ist eigentlich bewusster geworden.  Der Alltag ist aktiv.  Und trotzdem verändert sich der Körper.    Der Bauch wird weicher.  Das Gewicht steigt langsam.  Energie fehlt häufiger.    Und plötzlich funktionieren Strategien nicht mehr, die früher problemlos funktioniert haben.    In dieser Folge sprec...

Fühlst du dich ohne Kohlenhydrate müde, reizbar oder energielos?  Hast du das Gefühl, ständig etwas essen zu müssen – obwohl du eigentlich satt sein solltest?  In dieser Folge sprechen wir über ein zentrales, aber oft übersehenes Stoffwechsel-Thema: metabolische Flexibilität .  Du erfährst:  Was metabolische Flexibilität wirklich bedeutet Warum dein Körper zwischen Zucker- und Fettverbrennung wech...

Proteinriegel im Büro. Light-Joghurt am Abend. Fertiggericht nach einem langen Arbeitstag.  Alles wirkt praktisch, kalorienkontrolliert und „gesund“. Und trotzdem bleibt das Gewicht – oder steigt sogar.  In dieser Folge sprechen wir über hochverarbeitete Lebensmittel (Ultra-Processed Food) und ihren Einfluss auf deinen Stoffwechsel, Insulin, Heißhunger und Bauchfett.     Du erfährst:  •Was hochver...

In dieser Folge sprechen wir über ein Stoffwechselthema, das bei Frauen extrem häufig vorkommt – aber viel zu selten erkannt wird: Insulinresistenz .    Du erfährst:  •was Insulinresistenz wirklich ist (ohne medizinisches Fachchinesisch)  •warum sie auch ohne Diabetes entstehen kann  •was dabei in deinem Körper passiert  •warum Kalorienzählen das Problem oft verschärft  •und was dein Stoffwechsel...

80% der Abnehmenden nehmen wieder zu. Insbesondere dann, wenn das Abnehmen durch ein Kaloriendefizit geschehen ist.  In dieser Folge erkläre ich dir, warum das oft kein Fehler , keine fehlende Disziplin und kein „kaputter Stoffwechsel“ ist, sondern eine biologische Schutzreaktion deines Körpers .  Wir sprechen ausführlich über die Set-Point-Theorie – also über den inneren Bereich, in dem dein Körp...

Sarkopenie ist kein Seniorenproblem – sondern ein Stoffwechselthema     Du isst weniger als früher, gibst dir Mühe – und trotzdem wird Abnehmen mit den Jahren immer schwieriger?  Dann liegt das Problem vielleicht nicht am Fett , sondern an etwas, über das kaum jemand spricht: Muskelabbau .    In dieser Folge geht es um Sarkopenie – den schleichenden Verlust von Muskelmasse, der oft schon ab Mitte...

Braunes Fett: Stoffwechsel-Wunder oder überschätzter Trend?   Eisbäder, kalte Duschen, Biohacking – überall liest man gerade vom braunen Fett als neuem Schlüssel für einen schnellen Stoffwechsel und leichteres Abnehmen. Aber was ist da wirklich dran?  In dieser Folge schauen wir uns braunes Fett nüchtern, verständlich und ohne Hype an – und ordnen ein, welchen Einfluss es tatsächlich auf deinen St...