Выйти из тени

Большинство людей с тревожностью каждый день будто сидят на невидимом электрическом стуле — и со временем начинают считать это нормой. В этом честном выпуске Саня рассказывает, каково жить с постоянной тревогой, когда даже самые обычные вещи ощущаются как экзамен, от которого зависит вся жизнь. Мы говорим о том, как тревога меняет тело и мышление, почему многие годами не понимают, что с ними проис...

Валентина Груздева — врач и нейрофизиолог. Эксперт INCF, популяризатор науки, автор книги «Внимание и Память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил». В выпуске обсудили:  что такое СДВГ у взрослых без мифов и романтизации, как выглядит «внутренняя гиперактивность», почему нас подводит чувство времени, чем полезны фиджеты и «зелёное время»,  зачем тренировать метакогнитивные навыки —...

Валентина Груздева — врач и нейрофизиолог. Эксперт INCF, популяризатор науки, автор книги «Внимание и Память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил». В выпуске разбираемся:  что именно «ломается» не в структуре, а в регуляции работы мозга при СДВГ;  как префронтальная кора и лобные доли влияют на внимание, мотивацию и движение;  как из фундаментальных исследований «собрать» рабочие...

Андрес — креативный директор компании, занимающейся разработкой эстонской АЭС, и автор блога о СДВГ. В эпизоде поговорили о том, как Андрес узнал про свой диагноз, как проявлялся диагноз в детстве и высокой эмпатии. В выпуске про карьеру Андрес рассказ больше про то, как устроена его жизнь сейчас.  Ссылка на канал Андреса в Телеграмме https://t.me/ADHD_hunter Подпишитесь на нас — Телеграм: https:/...

С Дашей поговорили о том, как у неё обнаружили СДВГ после родов, как связаны несколько заболеваний. Об изменении жизни после постановки диагноза, улучшение планирования и эмоциональную регуляцию. Разницу в мужском и женском СДВГ в детстве.  Блог Даши в запретграмме @iunskaya  Блог Даши в телеграмме https://t.me/adhd_pokus Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с карти...

Карина — карьерная консультантка и коуч, которая помогает аутичным и СДВГ-персонам создавать свой путь в карьере.  В эпизоде разобрали что такое временная слепота, сложности в отношениях, эмоциональные пики. Как жить, когда мозг не затыкается никогда и как проявляется маскинг.  Ссылка на онлайн коворинг про который говорит Карина: https://intend.do/rooms  Блог Карины в Телеграмме https://t.me/kari...

В выпуске разговаривали о том, как СВДГ проявлялся в детстве у каждого: регулярные опоздания, умение подстраиваться под других, постоянное ощущение «со мной что-то не так». Алексей Горбачёв — менеджер продукта, соавтор подкаста «Метрики счастья» Елена Серёгина — Продуктовый аналитик, предприниматель, основатель аналитического агенства DATALATTE.RU и онлайн-школы «Пирамида метрик», физик по образов...

Гость Даша Июньская — СДВГ-коуч, нейрокоуч INCF, блогер и человек с СДВГ. В эпизоде поговорили о том, каково быть мамой с СДВГ, как строить отношения и какие есть инструменты и лайфхаки для работы с проявлениями синдрома. Обсудили чем СДВГ-коучинг отличается от обычного.  В нашем телеграм-канале собрали инструменты, которые помогают работать с СДВГ.   Блог Даши в запретграмме @iunskaya  Блог Даши...

Гости подкаста Алексей Горбачёв и Лена Серёгина. Лёша — менеджер продукта, соавтор подкаста «Метрики счастья» Лена — продуктовый аналитик, предприниматель, основатель аналитического агенства DATALATTE.RU и онлайн-школы «Пирамида метрик», физик по образованию. В эпизоде разговаривали о том, как проявления СДВГ помогают ребятам выстраивать карьеру, какие есть особенности у СДВГ руководителя, как выс...

Андрес Ингерман — креативный директор компании, занимающейся разработкой эстонской АЭС, и автор блога о СДВГ. В эпизоде поговорили о суперсилах СДВГ, которые помогают Андерсу в карьере, о том, как он сочетает разные направления своей деятельности и в каких областях больше всего пригодятся навыки СДВГ.  Андрес поделился своим опытом, как он управляет проявлениями своего СДВГ, какую строит систему,...

Карина Аруштова — карьерная консультантка и коуч, которая помогает аутичным и СДВГ-персонам создавать свой путь в карьере.  В эпизоде разобрали что такое «портфельная карьера» и «мультипотенциальность», Карина поделилась своими лайфхаками, что помогает ей работать и справляться с задачами, как можно монетизировать свои специальные интересы.  По ссылке можно найти коворкинг, о котором говорит Карин...

Гость выпуска — Наталья Статкевич, КПТ и АСТ психолог центра Good point. Наталья работает с людьми с СДВГ и понимает их как никто другой, так как Наталья — сама человек с СДВГ.  Это вторая часть выпуска с Натальей. Первую часть ищите по названию "Наталья Статкевич (часть 1): психолог о жизни с СДВГ. Как понять себя, перестать винить и создать поддерживающую атмосферу" Во этом эпизоде мы поговорили...

Гость выпуска — Наталья Статкевич, КПТ и АСТ психолог центра Good point. Наталья работает с людьми с СДВГ и понимает их как никто другой, так как Наталья — сама человек с СДВГ.  Выпуск большой и это его первая часть.  В эпизоде поговорили о том, что такое СДВГ и какие эмоции он вызывает, как показывает себя синдром в детстве и во взрослом возрасте, в чём разница между мужскими и женскими проявлени...

Гость выпуска — Злата Агапова, невролог и психиатр. Злата не только помогает людям с СДВГ, но и на собственном опыте знает, что это такое.  Поговорили о том, как отличить синдром от просто «особенностей характера» и как облегчить себе жизнь, если вам диагностировали СДВГ.  Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/no...

В эпизоде мы обсудили, что мы знаем об СДВГ, наши страхи и есть ли у каждой из нас признаки, на которые пора обратить внимание. Всегда ли был СДВГ или появился в 21 веке? Задали миллион вопросов, на которые планируем ответить в сезоне.  Пишите нам отзывы и вопросы, делитесь подкастом, если он вам зашёл. Это очень помогает проекту развиваться.    — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с...

В выпуске поговорили о том, почему важно сохранять воспоминания и как это можно сделать через вопросы. Как можно превратить истории из жизни в книгу и как это помогает сохранить отношения.  Гость выпуска — Гомер: основатель MEMORIA book, блогер, предприниматель Промокод #ВыйтиИзТени24 Сайт проекта Memoria — https://memoriabook.com  Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.се...

В выпуске обсудили как каждый может определить для себя свой образ жизни, как поддерживать мотивацию на протяжении долгого времени, как сочетать в себе желания разных частей внутри нас. Как создавать среду, в которой легко внедрять привычки, создать своё видение будущего и почему цели по SMART не работают. Гости подкаста:  Ирина Оганесян — коуч, консультант по управлению командами и росту на лидер...

В выпуске поговорили о том, какие чувства испытывают те, кто заботиться о своих болеющих родственниках, как помогать себе и что делать, если накрывает волна злости и стыда.  Галина Петракова — клинический психолог, специализируется на расстройствах эмоциональной сферы. Галина тренер программы снижения стресса MBSR, автор книги «Травма свидетеля», автор канала «Море волнуется, а ты — нет» https://t...

В выпуске поговорили о том, как современный ритм жизни влияет на тревожность и усталость нашей психики, как проживать тревогу и настраивать общение с близкими.  Карина Тищенко — клинический и практический психолог, преподаватель, спикер, член международной ассоциации МАССКИФ, автор курсов и вебинаров. Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows...

В выпуске разобрались с тем, кто такие доулы смерти и как они помогают проживать потери. Настя поделилась идеями для создания проектов наследия и горевания, а также как можно себя поддержать.  Сайт, чтобы найти доулу: https://deathfoundation.com/register ТГ-канал «Неочевидные потери»: https://t.me/neochevidniepoteri Блог Насти в телеграмме: https://t.me/mmnt_mri Блог Насти: https://www.instagram.c...

Бабушка Ксюши заболела деменцией и несколько лет вся её семья поддерживала бабушку. В выпуске обсудили, как в семье заметили заболевание, как стали меняться взаимоотношения и  как каждый прожил эту потерю.  В выпуске Ксюша говорит про группу поддержки, о ней можно почитать на фейсбук* https://www.facebook.com/groups/151378285047462. А также можно написать Ксюше в телеграмме @bigudimova или соц.сет...

С деменцией столкнулась тетя Александры. Это послужило толчком к созданию фонда помощи людям с деменцией и их семьям «Альцрус». В выпуске мы обсудили личный опыт Александры, профилактику деменции и ответили на главный вопрос: «Что делать, если у близкого человека деменция?» Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.shadows Напишите нам https://t.me/n...

В эпизоде мы поговорили с Анной Баженовой. Анна — врач-невролог, цефалголог, ботулинотерапевт  и куратор обучающих курсов для врачей проекта https://t.me/medical_buddy.  Анна рассказала о видах деменции, течении заболевания и о поддержке, которая нужна близким заболевшего. Обсудили, что помогает снизить риск заболевания и как поддерживать свой мозг в «рабочем состоянии».  По промокоду «Тень2024» с...

В эпизоде мы, по традиции, обсудили, что для каждого из нас значит Деменция, какие есть страхи и вопросы.  Мы обсудили, что нас волнует, есть ли опция не заболеть и что есть романтичного в деменции.  Пишите нам отзывы и вопросы, делитесь подкастом, если он вам зашёл. Это очень помогает проекту развиваться. Подпишитесь на нас — Телеграм: https://t.me/nomoreshadows — Соц.сеть с картинками @nomore.sh...

Гость выпуска — Марина Андреева, блогерка, основательница Антидиетического фитнес-клуба. Поговорили с Мариной о диетической культуре. Рассмотрели примеры, как безобидные рекламные слоганы, такие как «без чувства вины» или «готовимся к летнему сезону», воздействуют на нас в повседневной жизни. Обсудили способы противостоять этому влиянию. А ещё Марина поделилась советами о том, как сделать занятия...