Votre Espace Méditation Avec Eric

Vous pouvez entrainer votre esprit à distinguer facilement ce qui est bon, et ce qui est mauvais, vous donnant ainsi les moyens de reconnaître clairement qu’il y a aussi des moments plaisants et bénéfiques dans une mauvaise journée, mais tout autant comprendre qu’aucun des moments plaisants ou difficiles d’une journée n’est permanent. Ainsi, lorsque vous vivez des moments difficiles, vous pouvez r...

Voilà une méditation particulièrement accessible aux débutants, et aussi très utile à ceux qui ont l’expérience de la méditation. Mieux ressentir l’instant présent, peut aussi se dire améliorer votre capacité à ressentir les sensations qui sont en vous, à les remarquer. Car méditer n’a pas pour but immédiat d’aller mieux, mais de mieux ressentir ses sensations et ses sentiments.  En devenant...

La visualisation est une technique mentale qui utilise la puissance de votre imagination pour vous aider à vous détendre.  La méditation de ce jour est extrêmement facile à faire. Elle est idéale pour débuter, et elle est aussi un outil incontournable pour les méditants expérimentés. Dans une méditation guidée, comme cet exercice que je vous propose aujourd’hui, rien n’est plus simple : insta...

Les sensations corporelles peuvent être agréables ou déplaisantes. Il est vrai qu’avec l’âge, le corps se rappelle à soi avec plus d’intensité et de fréquence, mais est-ce pour autant inéluctable ? La pleine conscience offre la possibilité d’aborder différemment ces sensations. Voici un exercice de méditation de pleine conscience qui va vous faire découvrir une expérience totalement différente. ——...

Faire une pause de pleine conscience avant chaque moment où vous démarrez une activité va vous apporter énormément de sérénité, de concentration, de présence à vous-même. Dans cet exercice de méditation, vous allez découvrir comment procéder. C’est tout simple. Si vous avez apprécié ce moment de méditation, partagez autour de vous, mettez des étoiles et des commentaires dans votre lecteur, là où c...

Restaurer sa confiance en soi-même est une compétence essentielle à apprendre pour mieux résister à tous les aléas de la vie. Le stress quotidien, jour après jour, mine la confiance en soi. Avec le temps, cela finit par avoir des conséquences. Pour prendre soin de vous, veillez aussi à restaurer votre confiance en vous-même. Cet exercice de pleine conscience est conçu pour vous aider à la restaure...

Même en pratiquant la méditation et la pleine conscience tout au long de la journée, quand vient le moment de se coucher, vous avez peut-être observé l’apparition de cette agitation de l’esprit qu’il est parfois bien difficile de maîtriser. Les stimuli de l’agitation quotidienne, et aussi le stress de la journée, peuvent capter l’attention. Et au moment du coucher, l’esprit débranche en quelque so...

L’esprit est un outil puissant. Grâce à la pratique de la pleine conscience, vous apprenez à éduquer votre esprit et à l’utiliser comme un outil, pour des objectifs déterminés par vous, parfaitement ciblés. Cet exercice de méditation est une première introduction à cette pleine utilisation. Il est là pour vous apprendre à mobiliser cette puissance de votre esprit, en vous montrant comment vous pou...

La méditation de pleine conscience vise à être le plus conscient possible de l’instant présent. Cela peut être une question d’intensité, mais c’est surtout une question de permanence : au fil des événements qui se déroulent dans la vie quotidienne, la capacité à être conscient de l’instant présent permet une meilleure résilience au stress, aux traumatismes passés, aux inquiétudes à venir… Cet exer...

Apprends à gérer ton stress ! Cette injonction est souvent perçue comme voulant dire "Apprends à te débarrasser de ton stress". Fabrice Midal nous l'enseigne : fonctionner de cette manière ne fait que rajouter du stress en nous enjoignant à faire disparaître ce que nous vivons. Le but de cette méditation est bien différent : elle va nous apprendre à vivre avec le stress, et nous aider dans les mom...

Lorsqu’on est face à du stress, face à des émotions, parfois difficiles, l’injonction que l’on se donne est souvent celle de se délivrer de ce moment. Gérer le stress, gérer les émotions. La tentation est alors souvent de volontairement échapper, de réussir à dépasser ce moment. Rien n’est plus erroné : on ne fait qu’ajouter du stress au stress éprouvé en se donnant une consigne parfois hors de po...

Même si vous ne pouvez pas toujours contrôler votre esprit, vous pouvez l’encourager à se détendre. Apprendre cela va vous aider à gérer plutôt qu’à réagir à vos pensées et vos émotions. Cet exercice vous donne la possibilité et l’opportunité d’entraîner votre mental à se calmer quand il devient un peu hyperactif, et vous aide à mettre en place la détente et la relaxation plutôt que de vous laisse...

Respirer est l’action vitale la plus essentielle de notre organisme. Il est impossible de ne pas respirer plus de quelques dizaines de secondes. De plus la respiration se fait le plus souvent sans qu’il soit nécessaire d’y penser. C’est une action réflexe. Mais pour autant, savons-nous bien respirer ? Une participante de mon groupe de méditation à l’Université Thermale de Barbotan m’indiquait hier...

La pratique du Body Scan (ou scan corporel) est un exercice de méditation très courant, et très facile d’accès pour les débutants. C’est un exercice qui aide à se détacher du monde extérieur et permet de s’attacher au moment présent.     Une pratique régulière du Body Scan permet de soulager le stress, les tensions, l’anxiété. Le Body Scan permet aussi de renforcer les capacité...

Cet exercice de méditation a pour but de pratiquer la bienveillance, l’amour. C’est aussi quelque chose que vous pouvez faire pour vous aider à arrêter les pensées obsédantes et pour concentrer votre esprit. Vous pouvez pratiquer cette pleine présence en marchant, en conduisant, ou simplement en étant dans un endroit avec d’autres personnes. Vous pouvez pratiquer cela au quotidien, à tout instant,...

Une des raisons qui rend parfois (souvent ?) l’endormissement difficile, c’est souvent de ressentir de l’agitation, du soucis, de l’anxiété… Il y a des soirs où on se met dans son lit, prêt pour la nuit, et où on ne peut pas s’arrêter de penser. Ces pensées continuent sans cesse de venir et d’occuper l’esprit. Quelquefois, c’est la même pensée qui devient obsédante, et à force, cela induit un...

La respiration est au cœur de la pratique de la méditation. C'est aussi un outil essentiel pour mieux gérer son stress. Je vous propose aujourd'hui cette méditation qui va vous faire découvrir une respiration efficace, aussi bien comme technique pour méditer que comme outil de gestion du stress. Le but de la méditation d’aujourd’hui est de prendre l’habitude d’être conscient de sa respiration. Cel...

C’est par une pratique quotidienne de la méditation que viennent les bénéfices et les résultats que la méditation apporte. J’ai évoqué cela dans un conseil que j’ai mis en vidéo sur ma chaine YouTube et que je vous invite à regarder (voir le lien plus bas). Ces bénéfices sont extrêmement nombreux, pour peu que l’on s’adonne avec assiduité à la méditation. Dans l’exercice que je vous propose aujour...

Je reprends ici les fondamentaux de la méditation : comment rester focalisé sur l'instant présent en s'aidant des 5 sens et de la respiration. Que l'on soit débutant ou expérimenté, il est bon de s'assurer d'avoir des bases solides. Comme je le dis dans l'émission, vous pourrez trouver d'autres conseils pour méditer sur ma chaine YouTube. Voir ce lien . Je vous invite à poser vos questions, partag...

Votre espace de méditation avec Éric est dédié chaque quinzaine à l’apprentissage et au perfectionnement de la pratique de la méditation. Dans cet épisode, pas de méditation, mais une explication sur ce que vous pouvez attendre de la méditation, les bénéfices que cela va vous apporter, qui sont très nombreux. Pas étonnant que la méditation ait un tel succès. TW : L’information contenue dans mes po...