Votre Espace Méditation Avec Eric

Cette méditation vous conduit dans une visualisation bienfaisante, qui apporte de l’auto-compassion, de la détente, et vous enveloppe d’une attitude d’amour envers vous-même.  Elle vous conduit d'abord à identifier les parties du corps qui ont besoin de vos soins : tension, raideur, douleur… L’auto-compassion va apporter de l’acceptation, et donc de la détente, qui permet à ces parties de fai...

Je vous invite à écouter et suivre cette méditation que je vous propose aujourd’hui, en vous assurant de ses effets bénéfiques démontrés par des recherches scientifiques sérieuses, à court et à long terme, sur votre santé et votre bien-être. J’ai écrit cette méditation en suivant l’approche de Dawson Church, le fondateur de EFT Universe, qui compile toute une série de recherches sur le fonctionnem...

La gratitude est pour certains une attitude naturelle, mais pour d'autres elle ne vient pas toujours d'elle-même. Pourtant, plusieurs études scientifiques le montrent, la gratitude peut être cultivée, par des exercices ou la méditation par exemple. D'autres études ont par ailleurs démontré un impact positif sur la vie professionnelle, sur la vie amoureuse, sur la santé... J'ai eu l'occasion d'évoq...

Un obstacle important à franchir pour méditer, c’est la présence presque permanente de nos pensées. L’être humain a évolué ainsi pour survivre : la mémoire a enregistré tous les événements douloureux du passé, (douleurs physiques, psychiques et émotionnelles). Lorsque l’énergie de ces événements n’a pas été digérée, métabolisée, l’esprit subconscient considère que le danger est toujours présent. C...

L’agitation dans notre esprit est souvent causée par nos pensées, mais aussi par le corps. En effet celui-ci conserve la mémoire des émotions non résolues, et contient des tensions qui déclenchent l’arrivée de pensées inopportunes.  Heureusement, en calmant le corps l’effet se propage au système nerveux autonome, directement relié à la respiration. En calmant son corps, l’esprit va aussi pouv...

Le stress chronique est la cause de très nombreuses maladies, qui provoquent à leur tour beaucoup de stress. Ce cercle vicieux peut être interrompu. Cela nécessite de se reconnecter à son corps. La compassion envers soi-même est indispensable pour entrer en relation avec son corps, et cette méditation va vous apprendre à vous en servir. Une version enregistrée de cette méditation est à votre dispo...

Apprendre à respirer de manière consciente est une pratique très accessible pour les débutants en méditation. C’est quelque chose de très simple, que l’on peut faire même en dehors d’une méditation formelle. Il est très rare de se poser la question « quels types de sensations j’ai lorsque je respire ? » Mais ce n’est pas parce que c’est très simple que ses bénéfices sont limités, bi...

Cette méditation est idéale pour trouver le calme et se sentir mieux. Elle permet notamment de faciliter le sommeil. Pratiquez-la matin et soir, surtout en cas d’insomnies. Vous vous sentirez beaucoup moins stressé, mieux préparé à dormir, et vous vivrez des nuits plus calmes. Pour pratiquer cette méditation, vous pouvez le faire dans votre espace habituel de méditation. Vous pouvez aussi la faire...

Etymologiquement, le mot gratitude vient du latin 'gratus', qui signifie reconnaissance. La gratitude est une émotion qui surgit lorsqu’on exprime de l’appréciation. C’est un état ou une capacité à apprécier les bons aspects de la vie. Elle peut aussi se définir comme une émotion ou une sensation positive lorsqu'on profite de quelque chose comme un bon moment, un cadeau, une belle rencontre... Sou...

Rejoindre une sensation de paix pour mieux gérer le stress n'est pas toujours facile. Cette méditation, inspirée de Alex Howard, a pour but de faire appel à la puissance de votre subconscient pour incorporer et développer puissamment cette sensation de paix, de détente, de lâcher prise. Le but est de pouvoir se reconnecter à son quotidien en emmenant avec soi ces valeurs de relaxation, de paix et...

Trouver le sommeil n’est pas toujours facile. Avec tous les événements de la vie, les émotions difficiles et les mauvais souvenirs s’installent dans le corps et dans la mémoire. Ils finissent par installer une sensation de stress presque permanente. Ce stress permanent provoque l’apparition de pensées relatives à tous ces moments de la vie que vous avez traversés, et/ou ceux que vous anticipez. Au...

Apprenez à votre corps et à votre esprit comment entrer dans un espace de relaxation profonde. Cette méditation est idéale pour retrouver les sensations corporelles et habiter son corps. Cette méditation, qui m’a été inspirée par Alex Howard, va vous permettre non seulement d’entrer dans une profonde relaxation, mais en plus, de cultiver une capacité à entrer facilement dans une telle relaxation....

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez 5 étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail. Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre dispositi...

Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez 5 étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail. Je vous propose une méditation, pour retrouver le calme et vous libérer du stress et de l’anxiété. Elle va vous permettre d’associer votre corps et votr...

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez des étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail. Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposi...

Les recherches du Professeur Huberman, neurobiologiste de l'Université de Stanford, ont mis en évidence le lien dans le cerveau entre la focalisation de la vision et la perception du temps. Dans cette méditation qu'il nous propose sur l’appréciation du temps qui passe, il utilise la manière dont le temps est perçu, selon la façon dont notre attention est concentrée sur des choses qui sont proches...

Cette méditation a pour but de vous aider à focaliser votre attention sur la présence à l’instant immédiat. Il y a tellement de moments dans la vie où l’esprit est orienté à penser au futur, ou au passé, perdu dans des rêveries. Il est utile d’apprendre à mettre son attention sur la présence à soi, enraciné, connecté à ce moment présent, et cela à chaque instant. La manière de le faire est de rame...

Dans cette méditation toute simple, je vous invite à faire usage de votre imagination pour vous mettre en présence d’une fontaine merveilleuse qui va vous apporter… le bien-être que vous attendez… C’est cela la puissance de votre imagination, celle de votre esprit subconscient. Comme le dit Christophe André dans son livre Méditez avec nous, tôt ou tard ce qui est au dedans de nous finit par s...

L’amour de soi est une fondation qui se construit au moment de l’enfance et de l’adolescence. C’est sur l’amour de soi que repose la capacité à s’auto apaiser et à prendre soin de soi. C’est aussi la composante fondamentale de l’autonomie, qui permet d’agir efficacement, de gérer sainement ses émotions, de tisser des liens affectifs équilibrés. Le bien-être en découle. L’amour de soi est la source...

Voici une méditation toute simple pour lutter contre le stress en se servant de sa respiration. Dans la première partie de cette méditation, nous allons nous intéresser à ce qui est à l’extérieur de vous. Puis nous viendrons à une méditation plus intéroceptive, c’est à dire focalisée sur ce qui est à l’intérieur. Vous pourrez alors observer que vous êtes alors plus à l’aise avec l’une de ces deux...

C’est la fin de la saison 1, et je vous invite pour cette nouvelle année, avec cette méditation… à vous laisser découvrir les vœux que vous vous faites réellement à vous-même.  Le but est de sortir des vœux habituels de santé et de bonheur, souvent vides de sens, pour y mettre de réelles intentions, les intentions qui ont vraiment de l’importance pour vous. Peut-être même que cela va vous con...

Cette méditation que je vous propose aujourd'hui correspond particulièrement à la période de l'année où nous sommes. Les fêtes de Noël sont un moment privilégié avec ceux que l'on aime. Dans cette méditation, le propos est de se focaliser sur le plus important : l'amour qui est en chacun. Il faut commencer par l'amour que l'on a pour soi-même, et essayer de le faire grandir le plus possible : on n...

Cet exercice de méditation va vous permettre d’expérimenter les quelques grandes lignes de la pleine conscience pour manger.  Prenez l’habitude, pour cette méditation, de savourer de la nourriture et de la manger selon les indications que j’apporte tout au long de cette méditation.  Vous pourrez rapidement transposer ces pratiques dans la vie quotidienne, et prendre ainsi vos repas en pl...

Je suis très heureux de vous aider dans ce projet que vous avez d’apprendre la méditation.  Aujourd’hui, je vous propose cette belle méditation, très accessible à tous, qui va vous conduire dans une profonde relaxation.  Vous y utiliserez la puissance de votre esprit pour rééquilibrer votre système énergétique, symbolisé ici par les chakras, utilisés en médecine ayurvédique, et pour renf...

La joie est une émotion simple et pure. Contrairement aux autres émotions auxquelles s’accroche le cerveau pour aider à résoudre les problèmes, la joie apporte un ressenti émotionnel et corporel agréable et sans problème. A cause de cela, on peut facilement laisser passer des moments de joie sans y prêter attention. Pourtant, comme y invite le Dalaï Lama, « la joie est une puissance. Cul...