Veien til Startstreken

Vi er tilbake etter Málaga med blanke ark, litt juleform og nye mål for 2026. Vi oppsummerer løpeåret 2025 med prat om blant annet høydepunkter, nedturer, økter, etc – før vi ser fremover mot nye mål, løp og treningsopplegg. Til slutt blir det løpsnytt, Strava-klubben og hva som skjer på løpekalenderen den neste tiden.

I årets siste episode tar vi deg med til Málaga og maratonhelgen. Første del er spilt inn dagen før løpet, med siste status, expo, shakeout run, nerver og forventninger til morgendagen. I del 2 er vi tilbake etter løpet med race reports og refleksjoner, før vi får med oss trener Lars-Erik Sandersen Notevarp til evaluering og en prat om veien videre.

Under en uke igjen til startskuddet går i Málaga – og i episode 32 tar vi deg gjennom den nest siste uken av oppkjøringen. Vi snakker dagsform, søvnmangel, små kriser og store oppturer, før vi retter blikket mot selve race week: hva vi bør gjøre, hva vi absolutt ikke bør gjøre, og hvordan vi møter startstreken med mest mulig overskudd. Vi får også ferske race reports fra Bergen Adventsmaraton, fra...

To uker før Málaga oppsummerer Robert og Thomas en uke med både gode treningsøkter og nok en dobbel 10 km pers under Team Macody Kvalørunden. Vi tar deg gjennom løpsopplevelsene, taktikken og de små marginene som avgjorde. Ukens gjest er Mathias Macody Lund – frontfigur i Team Macody Podcast, arrangør av løpet og maratonjeger i Fana. Vi snakker om treningsfilosofi, brødrekonkurranse, livet med tre...

Tre uker før Málaga drar Robert og Thomas gjennom en rå treningsuke med monsterøkt i tunnel og maratonfart på langtur. Deretter kommer Jann Post innom og deler sine beste maratontips – fra langturer og næring til pacing og hvordan du kan håndtere de tøffe partiene mot slutten. Avslutningsvis snakker vi om helgens 10 km-konkurranse: Team Macody Kvalørunden.

Denne uken oppsummerer vi en treningsperiode som inneholder alt: småsykdom, brutte økter, overraskende gode bein – og en 36 kilometers langtur som satte oss skikkelig på prøve. Ukens gjest er Ann-Helen Dalen, som har hatt en eventyrlig utvikling de siste årene. Hun forteller om reisen fra skadet til personlig rekord, tankene bak treningsfilosofien sin og hvorfor terskelarbeid har blitt nøkkelen i...

15 km oppvarming før halvmaraton – galskap eller genialt? Vi tar deg gjennom 3-Sjøers fra startstreken til saunaen, med næringsplan, puls-fokus og ærlige lærdommer underveis. Coach Notevarp kommer innom med status, nøkkeløkter og spådommer på slutt-tider i Málaga.

Vi oppsummerer den syvende uken på Notevarps nøkkel, før Kristian Brynestad kommer på besøk for å snakke om søvn og restitusjon. Det er også raceweek for Robert og Thomas, når startstreken på 3-Sjøers halvmaraton atter en gang står for døren.

Etter måneder med målrettet trening løp Camilla Sagstad inn til 3:07 i Frankfurt – bare et halvt år etter 3:20 i København. Hun forteller om strukturen bak fremgangen, balansen mellom hverdag og ambisjon, og hvordan mental styrke og karbolading ble avgjørende for å lykkes.

Robert har lagt bak seg sin sjette raceweek på rad og forteller om opplevelsen fra Hytteplanmila – hvor han reiste hjem med enda en ny pers i bagasjen. Thomas fortsetter på maratonblokken mot Málaga, og i Bergen Maraton stilte både Ole Holgersen og Torgeir Rinke Bangstad til start, med håp om å endelig bryte tre-timersgrensen. Refleksjoner, erfaringer og ærlige vurderinger får du servert i denne e...

Etter storm, bankett og halvmaratonperser i Sørfjorden fikk både kropp og hode kjørt seg. Thomas får en tung start på uken, blant annet med trynings på Dokken – men ender på beina igjen med en solid langtur. Robert fortsetter konkurranserekken med nok et perseløp, denne gangen i Tunnelløpet i Fyllingsdalen, der både han og flere lyttere leverte sterke tider. Trener Lars-Erik Notevarp er med og del...

Uværet Amy truet med å avlyse hele Sørfjorden Halvmaraton – men løpet ble gjennomført, og panelet leverte til de grader i stormen. I denne episoden får du ferske race reports fra fem som stod på startstreken: Robert, Thomas, Ole, Torgeir og Espen. Vi snakker om veltede trær, kuldesjokk på startstreken, taktiske valg i motvinden, negative splits, og følelsen av å perse midt i kaoset. Mot slutten se...

Andre uke på Notevarps nøkkel er unnagjort – med både logistikk-løp, morgenøkt, intervaller og et par turer opp Stoltzen som satte beina på prøve. I ukens episode får vi også besøk av Ole Holgersen og Torgeir Rinke Bangstad, som deler ferske opplevelser fra Oslo Maraton og den evige jakten på sub 3. Til slutt retter vi blikket mot Sørfjorden halvmaraton, der vi alle fire står på startstreken til h...

Ny sesong betyr ny startstrek for oss i Veien til startstreken. Vi avslører hva det store målet er, og hvordan vi har fått hjelp for å komme dit. Ukens høyaktuelle gjest er dermed Lars-Erik Sandersen Notevarp, mannen bak Notevarps nøkkel. I episoden får du også høre om treningsuken etter København, samt en race report fra Bergen 5000 Challenge, hvor det ble bokført nok en pers. Sjekk ut notevarp.n...

København Halvmaraton ga festivalstemning i regnponcho: rekordmange løpere, lyn og torden, et dramatisk fall i tet – og ikke minst, to ferske perser i podden! Vi snakker singlet-gate, siste-liten-bytte til Adios Pro 4, 21,36-fellen og en målspurt på 1:37:59 på randen av blackout. Vi deler PacePilot-feedback, ernæringsplanen underveis – og noterer at Strava-klubben vår boblet over av personlige rek...

Ukens gjest er Magnus Sandem Hasseleid, en av gründerne bak den norskutviklede løpeappen PacePilot. Han forteller blant annet om reisen fra idé til lansering, hvordan appen fungerer i praksis og hvilke planer de har fremover. Raceweek er her! København Halvmaraton nærmer seg med stormskritt, og vi deler hvordan nest siste uke før løpet har sett ut – med tapering, restitusjon, småskavanker og nye s...

Vi deler erfaringene våre fra helgens Backyard-arrangement og to rekordstore treningsuker. Vi ser frem mot årets store mål, København Halvmaraton, og snakker om alt fra økter, målsettinger, sko-valg, Strava-flagg og løpsopplevelser. I tillegg trekker vi frem sterke prestasjoner fra Strava-klubben, tar et lytterspørsmål om løpedrømmer og ser på kommende løp i kalenderen.

Ukens gjest er Martin Kvalø, kjent fra Team Macody Podcast, og en av arrangørene bak helgens løp Kvalørunden 10 km – der både Robert og Thomas stilte til start og satte nye perser. Vi deler race reports fra løpet, og blir bedre kjent med Martin som løper, trebarnsfar, lærer og løpsarrangør.

Ukens gjest er Julie Krøgenes, som tar oss med fra friidrettsbanen via småbarnsliv, til fjellene i Lofoten og veien mot sub 1.40 på Drammen Halv. En inspirerende prat om løpeglede, fellesskap og balansen mellom trening og småbarnsliv. Robert og Thomas oppsummerer treningsuken med alt fra intervaller uten klokkestress, Booty Builder på helsestudio og en langtur som endte med både butikkstopp og far...

I denne episoden samles Robert, Thomas, Ole Holgersen, Espen Boge og Rune Kubon Halvorsen for å dele sine opplevelser fra Hardanger Halvmaraton. Det blir delt race reports, prat om løypeprofil, tøffe bakker, perser, disponering og analyser av prestasjonene – toppet med humor, intern konkurranse og gode historier fra løpet.

Kristian Laskemoen gjester podden! Vi snakker om parkrun, citystrides, og klokkevalg for nybegynnere. I tillegg: treningsoppsummering, lyshare og felleslangtur med fartsøkning.

Thomas er tilbake i flytsonen etter skade og avsluttet runstreak – og legger bak seg 70 solide kilometer i Antibes. Robert oppsummerer en kupert og delvis våt treningsuke fra Os og Bergen, med blant annet 10x800m og langtur rundt Laksevåg. Vi trekker frem to lytterøkter fra Strava-klubben, og introduserer en ny spalte med spørsmål fra dere! Hvordan holder man motivasjonen oppe som fersk løper? Hva...

Sommeren fortsetter for Thomas og Robert, og i denne episoden får du en solid dose ferie, varme og løping. Robert oppsummerer en sterk treningsuke fra Frankrike, med baguetter, løshunder, sightseeing og en overraskende 30-kilometer. Thomas på sin side, har fått skadetrøbbel og deler hvordan han jobber seg tilbake etter noen dager uten løping. Vi snakker også om tips og triks for å trene best mulig...

Thomas og Robert rapporterer fra den franske rivieraen. Hvordan vedlikeholdes formen og familielivet i ferievarmen?

I sesongfinalen av Road to Jølster deler vi race reports fra løpsdagen. Det blir pre-race-prat, brytetanker, krampetendenser, perser, refleksjoner og hyllest. Rune, Robert, Thomas og Ole forteller om taktikk, utstyr og hvilke startstreker som venter videre.