Ungezwungen - Der Podcast für gesunde Gespräche

Visualisierungen können mächtige Instrumente sein, um sich selbst persönlich weiterzubringen. Möglich sind diese in vielen Bereichen und somit auch im Bereich der Gesundheitsförderung äußerst hilfreich einsetzbar. In dieser Folge nennen wir euch zwei konkrete Visualisierungsübungen, die euch dabei helfen können eure psychische Gesundheit und eure Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern. Viel Spaß...

Da wir uns in der Sommerpause befinden, teilen wir nun über die nächsten Wochen kurze Anleitungen zu einer besseren psychischen Gesundheit. Heute startet Jens mit dem Thema Affirmationen und gibt zwei Beispiele, wie diese gut in den Alltag integriert werden können. Viel Spaß beim hören. Christine & Jens Aufnahmeplattform: Riverside

In der heutigen letzten Folge vor unserer praktischen Sommerpause beschäftigen wir uns damit, warum Entspannung wichtig für die Gesundheit ist und wie Entschleunigung sogar noch mehr dazu beitragen kann. Wie kann man entspannen, wie kann man sich entschleunigen? Neben vielen Infos findet sich auch wie immer der ein oder andere Tipp. Viel Spaß beim zuhören. Christine & Jens

Gesundheitsmodelle sind theoretische Frameworks, die helfen, das Konzept der Gesundheit und die Faktoren, die sie beeinflussen, zu verstehen. Gesundheitsverhaltensmodelle dienen der Analyse und Vorhersage von gesundheitsbezogenem Verhalten. Es gibt verschiedene Modelle, die unterschiedliche Aspekte und Perspektiven des Gesundheitsbegriffs betonen. In unserer heutigen Folge stellen wir die unserer...

Welche Dimensionen umfasst die Gesundheitskompetenz? Warum ist es so wichtig, dass jede/r sich mit der eigenen Gesundheit befasst? Und was kann man tun, um die eigene Gesundheitskompetenz zu fördern? Mit diesen Themen und vielen damit verbundenen Randthemen beschäftigen wir uns in der aktuellen Folge in unserer eigenen Art und Weise. Viel Spaß beim Hören wünschen euch Christine & Jens

In einer Welt, in der nahezu jeder einen Social-Media-Account besitzt und auch eine beachtliche Zeit in eben diesen verbringt, stellt sich zunehmend die Frage in wie fern Influencer oder generell Creator zur (gesundheitlichen) Aufklärung beitragen können und sollen. Diesem Thema widmen wir uns in dieser Folge auf unsere ganz eigene Art und Weise. Viel Spaß beim zuhören und vergesst nicht und zu fo...

Unter "Emotionen" versteht man psychische Prozesse, die durch äußere Reize ausgelöst werden und eine Handlungsbereitschaft zur Folge haben. Gefühle hingegen sind komplexe emotionale Reaktionen, die auf innere und äußere Reize entstehen. Soviel zur Definition. Wir tauchen in dieser Folge tiefer ein in die Welt von Gefühlen und Emotionen und geben auch Beispiele, wie man gut mit eben diesen umgehen...

Bewegung im Freien bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Körper, Geist und soziale Interaktion. Durch Aktivitäten wie Laufen, Radfahren und Wandern können Menschen nicht nur ihre körperliche Fitness verbessern, sondern auch Stress abbauen, die Stimmung aufhellen und eine Verbindung zur Natur herstellen. Die frische Luft, das Sonnenlicht und die Vielfalt an Outdoor-Aktivitäten machen Bewegung im F...

Die soziale Ungleichheit in der Gesundheitsversorgung ist ein bedeutendes und komplexes Thema, das sich auf vielfältige Weise auf die Gesellschaft auswirkt. In dieser Folge beleuchten wir ein sozialgesellschaftliches Problem hinsichtlich seiner Auswirkungen auf die individuelle Gesundheit von uns Menschen und sind damit auch ein wenig fernab der eher üblichen Gesundheitstipps. Die Bewältigung sozi...

In unserer 9. Folge sprechen wir über das Thema Kommunikation. Wie wir miteinander reden bestimmt die Qualität unseres Miteinanders, im Berufsleben wie im Privaten. Je wertschätzender wir kommunizieren, umso mehr erreichen wir und umso zufriedener sind wir. Schon bereits in unserer Kindheit erlernen und übernehmen wir Muster, nach denen wir handeln. Wollen wir also überprüfen, wie wertschätzend un...

Stress ist eine der am weitest verbreiteten Beeinträchtigungen der menschlichen Psyche. Aber was genau ist Stress, was macht Stress mit mir, wie kann man aus stressigen Situationen wieder herauskommen und ist es überhaupt klug Stress zu "managen"? All das und mehr versuchen wir in dieser Folge zu beantworten. Hört gerne rein und startet ab sofort mit Entspannung in jeden Tag. Viel Spaß dabei, Chri...

Mental health isn't a battle to be won. It's a journey to continue walking. Unabhängig von dem wichtigen Thema ist es heute eine besondere Folge, da wir zusammen im Saarland sitzen und aufnehmen! Was genau meinen wir, wenn wir von mentaler Gesundheit sprechen und was alles zählt dazu? Eine gute mentale und psychische Gesundheit ermöglicht es uns, unser volles Potenzial auszuschöpfen, produktiv zu...

Signature - Folge von Jens zum Thema "Laufen". Gemeinsam beleuchten wir heute unsere gemeinsamen Erlebnisse beim Laufen und wann Christine eigentlich ihren ersten Marathon läuft. Dies aber nur nebenbei. Zusätzlich beleuchten wir die Benefits des Laufens für die eigene Gesundheit (abseits eines Marathons) näher. Wer also Interesse am Laufen hat, aber natürlich auch alle anderen sind gerne eingelade...

Herzlich willkommen zu unserer fünften Folge! Diesmal sind wir bereits nach einer Woche wieder zurück und wollen das auch in Zukunft so beibehalten, da uns die gesunden Gespräche selbst gefallen und gut tun. Wir hoffen, dass wir auch euch weiterhin damit erreichen können. Heute beschäftigen wir uns mit dem Zusammenspiel von Bewegung und Entspannung. Wir besprechen welche positiven Auswirkungen die...

In dieser Podcastfolge erkunden wir die Bedeutung von Achtsamkeit im Zusammenhang mit Selbstfürsorge. Wir sprechen darüber, was genau Selbstfürsorge bedeutet und wie es sich von Selbstsucht abgrenzt. Wir informieren darüber, wie Selbstfürsorge gelingen kann und welche konkreten Aspekte dabei Priorität haben. Ein sehr großes Thema basierend auf einer wichtigen Frage: Wer ist die Person, der DU am l...

Ungezwungen geht in die dritte Runde! Wir sprechen über Widerstandsfähigkeit und darüber, wie jeder einzelne Mensch diese Verhaltensweisen erwerben und ausbauen kann. Integration ist hier ein großes Stichwort für Christine. Warum und wozu hört ihr unter anderem in der Folge. Stressige Phasen gesund zu meistern, ist eine wichtige und förderliche Erfahrung und es braucht für uns alle MEHR davon. Wir...

Prävention, was ist das eigentlich? In dieser Folge sprechen wir über den Begriff der Gesundheit, dessen Größe und Ganzheitlichkeit. Wir zeigen die unterschiedlichen Aktivitäten auf, die es benötigt um Krankheiten zu vermeiden, zu verzögern oder weniger wahrscheinlich zu machen. Ihr wollt euer Wissen vertiefen oder EUCH einfach ein "Slow up" schenken - dann hört rein und lasst es euch gut gehen. C...

Hallo und herzlich willkommen bei unserem Podcast. In der Episode 0 möchten wir uns kurz vorstellen, wer wir sind, was wir wollen und was wir aneinander schätzen. Ihr bekommt außerdem eine Idee, wie zukünftige Folgen ablaufen werden. Wir wünschen viel Spaß beim Hören! Christine & Jens