the good use - Achtsamkeit für deinen Körper

Vielen Dank, dass du hier bist und dass du meine Audios gehört hast! Ich habe mich entschieden, diesen Podcast vorerst nicht weiter zu hosten und die Audios offline zu nehmen. Sie sind hier noch verfügbar bis 3. April. Einige der Anleitungen entsprechen nicht mehr meinem derzeitigen Anspruch an meine Arbeit. Ich möchte sie gerne aktualisieren. Dazu würde ich mich sehr über deine Rückmeldung freuen...

Mit dieser Folge kannst du einen smarten Krafteinsatz üben. Das heißt, du experimentierst, wo die Kraft herkommt, wie du die Kraft aufbaust, die du brauchst und vor allem wie du dafür sorgst, dass du nicht unnötig viel Kraft einsetzt. Du brauchst dafür 3 Gegenstände: eine leere Tasse, ein leichtes Kleidungsstück wie ein T-Shirt, etwas mit etwa 1kg Gewicht also eine Packung Milch oder ein Flasche W...

Diese Folge begleitet dich während du eine Aufgabe erledigst. Das kann Haus- oder Gartenarbeit sein. Du bist mit deinen Händen und körperlich aktiv und lädst gleichzeitig Körperachtsamkeit ein. So kannst du deine Aufgabe ganzheitlich nachgehen. Und diesen Moment nutzen um on the go für dich zu sorgen. Für alte Hasen oder wenn du die Folge wiederholt hörst: Das Intro endet bei 1:50. Beim Bodymind T...

Mit dieser Folge kannst du eine neue Bewegungs-Qualität für deine Beine erleben. Sie tragen dich mit Leichtigkeit. Wenn deine Beine oft müde oder angestrengt sind, erleben sie vielleicht zu viel Spannung. Verändere den Tonus um dir hier mehr Freiheit zu erlauben. Dazu musst du vielleicht Bekanntes loslassen und das mag sich erstmal ungewohnt anfühlen. Lass dich darauf ein, erlebe, wie dich deine B...

Neue Grenzen zu etablieren braucht Übung, Wiederholung und Training .  Und es klappt nicht immer beim ersten Mal. Das kann frustrierend sein. Besonders wenn du dich schon so viel damit beschäftigt hast. Und es jetzt endlich -für dich- richtig machen möchtest.  Wenn du das erlebst, sei milde mit dir. Es gehört dazu. Genau diese Erfahrung wird dich in deinem Prozess weiterbringen .  A...

Mit dieser Folge kannst du Spannung direkt aus dem Körper lösen und so auch deinen Geist entspannen. Nutze die Folge, wenn du einen stressige oder unangenehme Situation erlebt hast, die dich Kraft gekostet hat oder in der Enge entstanden ist. Das manifestiert sich meist in Muskelspannung, die für dich vielleicht gar nicht spürbar ist. Aber sie kann unterschwellig dennoch da sein. Und das beeinflus...

Mit dieser Folge findest du deinen inneren Halt. Du verbindest dich mit deiner Wirbelsäule und profitierst von ihren Qualitäten. Deine Wirbelsäule übernimmt so viele großartige Aufgaben für Flexibilität, Struktur, Dynamik und Raum für deinen Rumpf, für deinen Körper. Wenn du dich damit verbindest, wirst du erleben, wie dies alles dich auch emotional unterstützen kann.  Mit dieser Methode unte...

Mit dieser Folge kannst du erforschen welche Sphären an Verbundenheit in deinem Körper existieren. Alles in dir ist verbunden, über dein Fasziensystem, deinen Blutkreislauf, dein Nervensystem. Und umhüllt ist alles von deiner Haut. Die Haut stellt auch eine Verbindung von außen nach innen her. Genau so wie der Atem. All das wirkt immer gemeinsam und unterstützt sich gegenseitig. Nutze diese Folge...

In dieser Folge teile ich meine Gedanken zum Thema "Erleben" mit dir. Ich spreche darüber, wie ich mehr Erleben in meinen Alltag integriere und gebe dir Vorschläge genau dazu. Ich spreche auch darüber, wie Angst dich von großen Erlebnissen abhalten kann. Du bekommst Anregungen, wie du dieser Angst mit Hilfe von deinem Körper begegnen kannst. Und wie du mit der Angst, deinen Wunsch des Erlebens rea...

Mit dieser Folge lernst du eine Methode, die dir ermöglicht, weniger gestresst zu sein. Sie ist jederzeit anwendbar. Du kannst sie mit dem Podcast trainieren. Dazu gehst du durch den Raum und nutzt die Impulse dich ich dir anbiete. Mit dieser Methode unterstützt dich dein Körper, selbstbestimmte Entscheidungen zu treffen. Und das ist das beste Mittel für mehr Gelassenheit und weniger Stress. So tr...

In dieser Folge kannst du einer Coaching Session lauschen. Diese Session ist ein Selbstgespräch, das ich mit mir geführt habe. Eine Selbst-Coaching-Session in Form einer Bodymind Discovery.  Diese Session hat mir geholfen, eine neue Energie und Fülle zu finden um Bewertung zu begegnen.  So wird die Bewertung, auch wenn sie schmerzt weniger relevant. So kann ich ihr begegnen. Und dabei le...

Verbinde dich mit deinen Gelenken und lade hier Raum ein. Wenn du Raum in allen Gelenken einlädst, kann deine Bewegung freier und geschmeidiger werden. Mit dieser Episode kannst du in die Details eintauchen. Du bringst deine Füße, Beine und Arme Starte im Sitzen auf einem Stuhl. Folge den Anweisungen und denke sie aktiv mit. So lädst du mehr und mehr Geschmeidigkeit durch Klarheit ein. Update 2025...

Mit dieser Folge kannst du Ruhe für dein Nervensystem einladen. Und gleichzeitig Geschmeidigkeit im Körper. Dein Bodymind wird als Ganzes angesprochen. Du bringst Körper, Geist und Nervensystem in Einklang. Du kannst diese Episode jederzeit nutzen, wenn du gestresst bist, oder wenn du dich in deinem Körper unwohl fühlst. Sie eignet sich auch dafür, um dich auf einen anstrengenden Tag gut vorzubere...

Wenn du Verspannungen im Nacken und Schulterbereich spürst, gönn dir diese konstruktive Pause im Liegen.  Nutze das Audio um dir mehr Raum für Schultern und Nacken zu erlauben. Deine Arme werden sich auch darüber freuen! Bevor du das Audio startest, lege dich in die sogenannte konstruktive Rückenlage.  Dazu lege dich auf eine gemütliche aber stabile Unterlage (Yogamatte oder Teppich sind...

Du steckst mitten in einem anspruchsvollen Arbeitstag oder deinem hektischen Familienalltag? Nutze dieses Audio um für einen Moment durchzuatmen und bei dir selbst einzuchecken.

Du stehst kurz vor einem unangenehmen Treffen, einer Verhandlung oder einem Vortrag? Wenn du nervös bist und dir gerne mehr innere Ruhe und Stabilität wünscht, nutze dieses Audio dafür.  Es soll dich unterstützen zu mehr Gelassenheit zu finden und damit auch souveräner aufzutreten.

Du bist aufgewühlt, fährst Runde um Runde im Gedankenkarussell und wälzt dich einmal um die Welt? Nutze dieses Audio um zur Ruhe zu komme, unnötige Anspannung gehen zu lassen und besser einzuschlafen.

Du arbeitest am Computer und dein Rücken und Nacken sind verspannt? Gönn dir eine Pause und komm in Bewegung, so dass du dann wieder konzentriert weiter arbeiten kannst.

Alles um dich schwirrt? Finde Ruhe und Orientierung in dieser unischeren Zeit, die wir gerade erleben. Die Alexander-Technik ist dazu ein ganz wunderbares Werkzeug. Sie kann dir helfen, das Nervensystem zu beruhigen und dich wieder mit deinem Körper in Verbindung zu bringen. Wenn du gut mit dir als Ganzem in Verbindung bist, kannst du auch besser wahrnehmen, was du eigentlich brauchst. Wie du...

Komm zur Ruhe und zu mehr Geschmeidigkeit im Körper. Das Audio leitet dich an, dir selbst gedankliche Anweisungen zu geben, um in die Entspannung zu kommen.  Bevor du das Audio startest, lege dich in die sogenannte konstruktive Rückenlage.  Dazu lege dich auf eine gemütliche aber stabile Unterlage (Yogamatte oder Teppich sind super) auf den Rücken.  Nimm dir ein paar Taschenbücher a...