The Fit Woman Code

T’as déjà rentré ton ventre pour une photo ? Refusé une invitation à cause d’un legging qui serre trop ? Ou culpabilisé pendant 3 jours pour un repas un peu plus lourd ? Tu n’es pas seule. Et surtout : tu n’es pas folle. Dans cet épisode, on va parler d’un poison silencieux : - La pression de lisser ton ventre pour te sentir “valide”. - Les injonctions autour du ventre dans notre société. - Pourqu...

Tu fais du CrossFit. Tu veux perdre du gras. Et tu penses que ton problème, c’est de ne pas te lever à 5h30 pour faire du journaling, des affirmations positives et un smoothie au matcha ? On t’a menti. Dans cet épisode coup de gueule – mais surtout coup de conscience – je démonte le mythe de la routine parfaite. Tu sais, celle qui te fait croire que tu n’en fais jamais assez. Que t’es bordélique....

Tu perds 3, 5, 10 kilos… et quelques mois plus tard, tout est revenu. Pire : t’es plus fatiguée, plus frustrée et plus perdue qu’avant. Dans cet épisode, je t’explique : - Pourquoi tu revis le même cycle encore et encore.- Pourquoi le problème ne vient pas de ton manque de volonté.- Et surtout : comment sortir définitivement de l’effet yoyo, avec des bases solides et durables. Et si tu en as marre...

Tu as peut-être déjà entendu : “Tu ne manges pas assez, ton métabolisme est bloqué.” Et si c’était… complètement faux (ou plutôt, complètement hors contexte ) ? Dans cet épisode, je te parle vérité , physiologie et mensonges bien marketés sur la fameuse relance métabolique . Je t'explique pourquoi ce message te parle autant… et pourquoi il t’empêche peut-être d’atteindre tes objectifs. Tu vas comp...

Perte de gras & CrossFit : les 5 étapes qui m’ont sortie du chaos alimentaire Je te parle de la vraie vie : des erreurs que j’ai faites, du surentraînement, des blessures, du contrôle alimentaire, du stress, des craquages, de la culpabilité… jusqu’à l’équilibre que j’ai (enfin) trouvé. Si aujourd’hui tu veux des résultats durables mais que : Tu as tout essayé sans vraiment y arriver, Tu veux c...

Dans cet épisode, on parle de : Pourquoi ton obsession du “corps parfait” te rend malheureuse Le vrai coût des régimes yoyo et de la restriction La mémoire de ton métabolisme : pourquoi plus tu fais de diètes, plus c’est difficile Comment faire la paix avec ton corps, même s’il a changé Pourquoi viser la durabilité au lieu de la perfection est LA solution insta : @estellefitglow Rejoins NutriGlow...

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qu’on néglige trop souvent : ton énergie. Dans cet épisode, on parle : D’énergie invisible De ce qui te vide sans que tu t’en rendes compte De comment reprendre le lead sur ton énergie et tes choix Et de comment poser tes propres standards pour tenir sur la durée C’est un épisode pour te faire bouger, te faire réfléchir et t’aider à reprendre le contrôle....

Dans cet épisode, je te montre pourquoi suivre des plans à la lettre , sans autonomie, t’empêche d’avoir des résultats durables. On va parler : De nutrition pour les femmes qui font du CrossFit, De cadre vs liberté, Et surtout, de ce qu’il te manque vraiment pour relancer ta perte de gras et te sentir bien dans ton corps. Tu veux arrêter de tourner en rond ? Tu veux reprendre le contrôle, sans fru...

Pendant longtemps, j’ai cru que je devais en faire toujours plus. Plus de WOD. Plus de rigueur. Plus de charge mentale. Jusqu’à ce que mon corps dise stop. Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai pris 5 kg en 6 mois. Et pourquoi ce n'était pas mon corps le problème . Mais plutôt ce que j’avais arrêté de lui offrir : du mouvement, de la présence, du respect. Si tu te sens fatiguée, perdue ou e...

Tu te sens fatiguée, moins motivée, tu craques sur la bouffe, tu digères mal… Et tu crois que le problème, c’est toi ? Ton manque de volonté ? Ton inconstance ? Et si en réalité, c’était ton cycle hormonal qui te parlait ? Dans cet épisode, je t’explique : Pourquoi ton énergie, ta motivation et tes performances varient selon les phases de ton cycle Comment arrêter de te juger à chaque fluctuation...

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet que trop de femmes ignorent ou minimisent : L’auto-sabotage. Pourquoi tu recommences toujours à zéro ? Pourquoi tu lâches alors que t’étais sur le bon chemin ? Pourquoi tu veux changer… mais tu ne changes rien ? Écoute-le jusqu’au bout. Tu vas comprendre que tu n’as pas besoin d’un plan parfait — tu as besoin d’un code qui te correspond. Tu veux rejoindre N...

Dans cet épisode, je te parle de ce que personne ne t’a jamais dit sur la perte de gras . Pourquoi tu peux faire tout “parfaitement” – bien manger, t’entraîner, peser tes aliments – … et pourtant te sentir vide, frustrée ou en échec . Si tu veux perdre du gras sans te trahir , sans t’épuiser , et surtout… reprendre le contrôle de ta vie , cet épisode est pour toi. 🎧 Bonne écoute & viens me di...

Pendant combien de temps encore vas-tu laisser un chiffre sur la balance dicter ton humeur ? Combien de fois tu t’es regardée dans le miroir en te disant que si seulement tu perdais ces 2 ou 3 kilos, tout irait mieux ? Mais est-ce que ton bonheur, ta confiance en toi et ta valeur en tant que femme devraient dépendre d’un poids, d’un tour de taille, d’un reflet ? Dans cet épisode, on va parler de c...

Dans cet épisode d’intro, je te partage pourquoi j’ai créé The Fit Woman Code — et comment ce podcast va t’aider à reprendre le contrôle total de ta vie. Nutrition, perte de gras, mindset, digestion, CrossFit, image de soi, émotions, énergie… Ici, on parle de ton corps, mais surtout de la femme que tu veux devenir. Je ne suis pas là pour te faire suivre des règles. Je suis là pour t’aider à créer...