Superkracht - Ilse-Marie Sobering - House of InnerPower & RadiantPeace Methode

Voelt je lichaam strak? Alsof je schouders iets dragen wat je hoofd allang heeft losgelaten? Alsof je spieren “aan” blijven staan, ook als jij wilt ontspannen? Dit is geen toeval. Je zenuwstelsel bepaalt continu de spierspanning in je lichaam. Als het systeem denkt dat er alertheid nodig is, verhoogt het subtiel de spiertonus. Niet alleen in je schouders, maar in je hele lichaam. Ook in je fascial...

Deze korte ademhalingsoefening helpt je om tot rust te komen in een paar minuten. Ideaal bij stress, onrust of een vol hoofd. Skip uitleg en gelijk naar de oefening? 0:43 start de oefening Soms heb je geen lange meditatie nodig. Tien bewuste ademhalingen kunnen al genoeg zijn om weer terug te komen bij jezelf. In deze korte, begeleide ademhalingsoefening nodig ik je uit om even te vertragen. Je zi...

Onlangs heb ik een nieuw webinar opgenomen - hier kun je de audio terugluisteren Voor Wie is Dit Webinar? ✔ Wil jij Yin Yoga niet alleen beoefenen, maar écht begrijpen? ✔ Overweeg je een Yin Yoga opleiding, maar wil je eerst ontdekken of het bij je past? ✔ Wil je ontdekken hoe Yin Yoga meer doet dan ontspanning – en juist werkt op je bindweefsel, zenuwstelsel en energiebalans? ➡ Dan is dit webinar...

Wil je in slechts 10 minuten volledige ontspanning ervaren? Deze korte maar krachtige Body Scan Meditatie helpt je om spanning los te laten en direct tot rust te komen. Perfect voor een drukke dag, voor het slapengaan of wanneer je even wilt opladen. Sluit je ogen, adem diep in en laat je begeleiden naar een staat van diepe ontspanning. ✨ 🌿 Wat deze sessie voor je doet: ✅ Vermindert stress en s...

Stap vol zelfvertrouwen en energie het nieuwe jaar in met deze Yoga Nidra meditatie! 🌟 In deze speciale sessie laat je stress los, ontdek je je innerlijke kracht en zet je een heldere intentie voor wat komen gaat. Door diepe ontspanning, krachtige visualisaties en het stellen van een intentie, helpt deze meditatie je om vanuit balans en vertrouwen het nieuwe jaar tegemoet te gaan. 💡 Wat kun je v...

Oefening: Ontspanning en Loslaten 1. Voorbereiding • Sluit je ogen en keer naar binnen. • Richt je aandacht op een contractie in het lichaam, zoals: • irritatie, • moeilijkheden, • slecht nieuws, • gekwetstheid, • of fysieke spanning. 2. Techniek: Deur Openen • Visualisatie: Stel je een deur voor in het gebied waar je spanning voelt (bijvoorbeeld middenrif, keel, buik). • Observeer wat er gebeurt...

Deze oefening brengt die je zenuwstelsel in balans  Stanley Rosenbergs "Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve" richt zich op het verbeteren van de werking van de l nervus vagus . De nervus vagus is de langste hersenzenuw in het lichaam en speelt een essentiële rol in het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor ontspanning, herstel en balans . De nervus vagus: Verbindt...

Deze oefening helpt je om snel weer contact te maken met jezelf. In deze podcast duiken we in de hartademhaling – een eenvoudige maar krachtige techniek om je hartenergie te activeren. Adem in door de achterkant van je lichaam, houd je adem even vast, en adem rustig uit aan de voorkant. Terwijl je dit doet, voel je de warmte en rust in je hartcentrum groeien. Deze oefening brengt je in een staat v...

Oefening: Weerstand Loslaten Deze oefening kan gebruikt worden voor verschillende vormen van weerstand in je leven. Instructie: Sluit je ogen en breng je aandacht naar binnen. Adem een paar keer langzaam in en uit. Identificeren van Weerstand Denk aan iets dat je moeilijk kunt accepteren. Dit kan zijn: Iets dat je niet leuk vindt om te doen. Een persoon of situatie die je irriteert. Weerstand tege...

Herken je dit? Je partner reageert verontwaardigd op iets wat je doet, en jouw eerste reactie is om te checken of het serieus is. Je merkt dat hij/zij echt boos is, en je begint een gesprek over het voorval. Vaak lossen jullie het snel op, maar soms begrijpen jullie elkaar niet en ontstaat er een discussie. Misschien krijgen jullie ruzie of loopt een van jullie weg. Soms voel je je gewoon geblokke...

Geef je zelfvertrouwen een boost terwijl je heerlijk ligt te slapen! (Best met oortjes te beluisteren) In deze podcast heb ik deze keer een cadeautje voor iedereen die het fijn vindt om met een meditatie in slaap te vallen of die dat graag eens wil proberen. Deze speciale Yoga Nidra Slaap Hypnose meditatie voor meer zelfvertrouwen, moed en innerlijke kracht is ontwikkeld op basis van mijn Radiantp...

Verticaliteitsoefening om terug te komen bij jezelf Of je nu midden in een stressvolle dag zit, een zenuwslopend moment ervaart, of jezelf wilt gronden tijdens een therapie sessie - dan is deze oefening wat voor jou! Zeker één van mijn eigen favoriete ademhalingsoefeningen. Ik doe deze oefening zeker een paar keer per week. Deze simpele maar zeer krachtige ademhalingsoefening helpt je om weer in j...

De innerlijke glimlach meditatie is een populaire Taoïstische meditatie waarbij we innerlijk glimlachen naar elk van de belangrijkste organen in ons lichaam, waardoor de energie van liefdevolle vriendelijkheid in ons wordt geactiveerd.  Het is een makkelijke meditatie die je elke dag kunt doen, kort of lang.

Wat betekent het om een empaat te zijn? Een empaat is iemand die diep en intens de emoties en energieën van anderen kan voelen, alsof ze hun gevoelens overnemen.  Dit gaat verder dan sympathie of medeleven.  Empaten kunnen de emotionele toestand van anderen fysiek ervaren. Empaat zijn heeft heel veel voordelen maar de positieve kwaliteiten van een empaat zijn tegelijkertijd ook de valkuilen. Ik be...

In deze aflevering deel ik een hartademhaling die heel fijn is voor die momenten dat je voelt dat je even terug wilt komen bij jezelf. Bijvoorbeeld als je merkt dat je stress ervaart of vlak voordat je een belangrijk gesprek hebt. Het brengt je weer terug in je eigen kracht.

EMDR is een therapeutische aanpak die je kan helpen om nare herinneringen minder krachtig en emotioneel beladen te maken, zodat je je beter kunt voelen en sterker kunt staan in je leven. De Spiraaltechniek  Er zijn een aantal technieken binnen EMDR die je zelf kunt doen. Een van die technieken deel ik vandaag met je; " de spiraaltechniek". Dit is een visualisatieoefening en je kunt het n...

Wil je even helemaal tot jezelf komen en diep ontspannen? Ik heb een bijzondere Yoga Nidra meditatie voor je ontwikkeld, gebaseerd op mijn eigen RadiantPeace methode. Deze diepe, extra lange meditatie zal je diepe rust en ontspanning geven. Tijdens deze meditatie zul je je eigen veilige "happy place" creëren, een plek die je rust en diepe kracht geeft. Naarmate je deze meditatie vaker do...

De 5 elementen ademhaling Dit is zeker één van mijn favoriete ademhalingsoefeningen. Ik geef deze altijd in mijn trainingen en retreats. Het fijne van deze oefening is dat het je energie geeft, maar ook rust en focus. je kunt deze oefening zowel in de ochtend als de avond doen. Zowel zittend, staand of liggend. De oefening is al heel oud en komt vanuit het sjamanisme. In deze podcast leg ik uit ho...

In deze aflevering een oefening waarbij je met een hele fijne ademtechniek je hart en je brein in balans brengt. Dit noemen we hart-brein coherentie. Hart-brein coherentie verwijst naar de mate waarin de hartslag en hersenactiviteit synchroon en harmonieus samenwerken.  Deze specifieke oefening heb ik geleerd van het HeartMath institute. Het fijne is dat het weer een simpele oefening is, die je ma...

Heel vaak krijg ik vragen over hoe yin yoga nu precies werkt. Actieve mensen vinden het rustig en hebben soms het gevoel dat ze niets doen. Terwijl er juist in deze rust ontzettend veel gebeurt. Het is een totaal andere manier van werken aan je lichaam dan andere, meer dynamische vormen van yoga of sporten. In deze podcast bespreek ik meer over hoe yin yoga werkt, wat de voordelen ervan zijn en wa...

Waarom regelmatig even stil staan waarvoor je dankbaar bent zo goed voor je is en wat het doet met je brein In deze podcast aflevering meer over de kracht van dankbaarheid. Waarom het zo belangrijk voor je is en wat voor effect regelmatig dankbaar zijn op je hersenen heeft en hoe je brein kunt herprogrammeren door vaker dankbaar te zijn. Ook meer over hoe dankbaarheid al eeuwen lang in vele cultur...

Een korte podcast dit keer. In deze aflevering een korte energie booster voor die momenten dat je net wat meer energie nodig hebt! De naam van deze techniek is heel toepasselijk de "Espresso Breath" :) Een tool die ik zelf vaak gebruik als ik een after lunch dip hebt. Kost maar een paar minuten en dan kan je weer door!

Hoe Emotional Freedom Techniques (EFT) je kan helpen als je niet lekker in je vel zit en je gestrest voelt. NOTE: bij 11 min 40 begint de oefening! In deze aflevering vertel ik meer over EFT. Ik ben EFT practitioner en heb voor mezelf veel aan het tappen en ik heb dit ook in mijn sessies verwerkt. Zo gebruik ik bijvoorbeeld regelmatig in mijn yin yoga en meditatie en ademwerk sessies EFT tapping o...

In deze Podcast deel ik een super krachtig kort mantra dat je helpt om te aarden en weer super snel bij jezelf te komen op momenten dat je het hard nodig hebt. Daarbij vertel ik je in deze podcast meer over mantra’s en hoe het herhalen van een mantra kan bijvoorbeeld helpen bij het verminderen van stress, angst, en depressie. Ook kan het bijdragen aan een betere concentratie, meer focus en zelfs v...

Ben je op zoek naar diepe heling en kracht?  Of ken je iemand die dat op dit moment hard nodig heeft?  Ik heb een nieuwe RadiantPeace Yoga Nidra meditatie ontworpen die is opgenomen met een speciale helende muziek frequentie. Het doel van deze yoga nidra is om diepe ontspanning te creëren zodat jij je lichaam de beste setting geeft om te kunnen helen.  De visualisatie die ik gecreëe...