Skap ditt drømmeliv på 15 minutter💫- uten quick fix!

Visste du at olivenolje gjennom historien har blitt brukt til matlaging, hudpleie, massasje, lamper og til og med som glidemiddel? I denne bonus-episoden fra Lesbos undrer jeg meg sammen med mine medstudenter Linda Charlotte Kjellevik og Kathrine Mehren over hvorfor olivenolje har fått en så sentral plass i middelhavskosten. Er den virkelig så sunn som grekerne vil ha det til å være? Vi snakker om...

Hva om det du trenger akkurat nå ikke er flere svar, men mer rom? I denne episoden snakker jeg om den stille støyen mange bærer på, og om hvorfor klarhet ofte ikke kommer når vi leter hardere, men når vi tør å stoppe opp lenge nok til å høre oss selv igjen. Kanskje er dette akkurat episoden du trenger hvis hodet går i ring og du lengter etter mer ro, retning og kontakt med deg selv. ______________...

Du fungerer fortsatt. Du går på jobb. Du leverer. Du får livet til å gå rundt. Men inni deg begynner en tanke å dukke opp: “Jeg pleide å klare mye mer enn dette.” I denne episoden snakker jeg om noe jeg ser igjen og igjen hos sterke og ambisiøse kvinner , og som jeg også har opplevd selv: Hva som skjer når energien begynner å forsvinne, selv om livet fortsatt ser ganske normalt ut på utsiden. For...

Når du er flink, ansvarlig, og likevel urolig Du har gjort alt “riktig”. Likevel kjenner du en uro. I denne episoden snakker jeg om overganger midt i livet, når det som en gang var sant for deg, ikke helt kjennes riktig lenger. Du får: – En ny måte å forstå indre uro på – Innsikt i hvorfor du ikke trenger å ta raske beslutninger – Ett konkret verktøy: 10 minutters indre oversikt – Tre spørsmål som...

Har du lært at egenkjærlighet er noe du gjør etter at alle andre er fornøyde? I denne episoden snakker jeg om egenkjærlighet , og hvorfor det ikke handler om egoisme, selvopptatthet eller å sette seg selv over andre. Tvert imot. Egenkjærlighet er evnen til å ta ansvar for deg selv. For grensene dine. For energien din. Og for livet du faktisk lever. Jeg deler refleksjoner rundt hvorfor mange kvinne...

S tarter dagen i deg selv , før verden får tak i deg . Denne bonus-episoden er en guidet morgenrutine på rundt 10 minutter, laget for deg som vil lande i kroppen, roe ned tankene og starte dagen med mer klarhet, trygghet og indre styrke. I stedet for å begynne dagen med mobil og scrolling, inviterer jeg deg til å: – få kroppen med deg fra start – koble hjerte og hjerne gjennom pust og tilstedevære...

Før du kan lede andre, må du kunne lede deg selv. Men hva betyr egentlig det, praksis? I denne episoden snakker jeg om selvledelse som noe langt mer enn disiplin og viljestyrke. Det handler om å forstå deg selv, ta bevisste valg og stå støtt i det som er viktig for deg, også når det er krevende. Du får konkrete refleksjoner og enkle verktøy som hjelper deg å ta ledelsen i eget liv, hente tilbake r...

Hva om følelsene dine ikke er problemet, men veiviserne du ikke har lært å lytte til? I denne episoden snakker jeg om hvordan følelser som uro, sinne, tristhet og frykt ikke er noe som skal fikses bort, men noe som kan brukes som ressurser, i livet, i relasjoner og i lederskap. Når du slutter å kjempe mot følelsene dine, kan de bli en kilde til innsikt, retning og indre styrke. ✨ Vil du jobbe dyp...

10: Hva gjør du når livet presser deg i kne og du ikke vet helt om du orker mer? I denne episoden snakker jeg om resiliens, evnen til å reise seg igjen når livet, jobben eller hverdagen slår deg i bakken. Ikke ved å bli hardere eller “tåle mer”, men ved å møte deg selv med større bevissthet, fleksibilitet og indre støtte. Altså, bygge indre styrke. Jeg deler egne erfaringer med utbrenthet og kreve...

Kjennes det ut som du er alt for alle – og likevel aldri nok for deg selv? I denne episoden snakker jeg om hvorfor det skjer, hvordan du mister deg selv litt etter litt, og hva du konkret kan gjøre for å begynne å velge deg selv igjen – uten skyld, uten dårlig samvittighet og uten å føle at du svikter noen. Du får tre enkle verktøy du kan ta i bruk allerede i dag for å hente tilbake plass, energi...

Du virker trygg utenpå – men inni deg er det noe som vakler det… Autentisk selvtillit handler ikke om å være “på” hele tiden, eller å late som om du har alt «på plass.» Det handler om å stå støtt i deg selv, selv når du tviler. Om å finne tryggheten som ikke skapes av prestasjoner, men av nærvær, selvinnsikt og egenverd. I denne episoden utforsker vi hva ekte, indre selvtillit egentlig er, hvordan...

Kroppen hvisker før den roper. Spørsmålet er – lytter du? I denne episoden snakker jeg om livsbalanse – hva som skjer når tempoet tar over, og hvordan du kan hente deg selv hjem igjen før du mister gnisten. Du får tre konkrete verktøy for å skape mer energi, ro og tilstedeværelse i hverdagen – uten å måtte gjøre mer. 💜 For balanse handler ikke om å prestere mindre – men om å leve mer bevisst. Kle...

Dette handler ikke om kjønn. Men om hvordan vi – bevisst eller ubevisst – har blitt opplært til å lede (og leve?) på den maskuline måten. Alltid gjøre. Prestere. Kontrollere. Men det finnes en annen vei. En som starter med å være – før du gjør. I denne episoden snakker jeg om feminint lederskap – den delen av deg som vet når du skal slippe taket, lytte, stole på intuisjonen og lede med hjertet ute...

Om imposter-syndrom, indre tvil og hvordan du kan hente tilbake tryggheten i deg selv Har du noen gang fått ros – men likevel tenkt: “Snart finner de ut at jeg egentlig ikke er så flink som de tror”? Da er du ikke alene. Imposter-syndrom rammer nettopp de som bryr seg, som har ambisjoner, og som vil gjøre en forskjell. I denne episoden snakker jeg om hvorfor så mange kvinner – og ledere – kjenner...

Når stresset flytter inn i kroppen Om indre uro, kroppens signaler og veien tilbake til ro Har du kjent at stresset ikke bare sitter i hodet – men i kroppen? At tankene går på høygir, hjertet slår litt fortere, og du aldri helt klarer å puste ordentlig ut? I denne episoden snakker jeg med Liss, som har kjent på hvordan stress kan sette seg fysisk – og hvordan man kan finne veien tilbake til balans...

Vi kvinner har lært å være flinke – til å prestere, til å ta ansvar, til å få ting til å se bra ut. Men hva skjer når flinkheten koster oss energien, gleden og friheten? I denne episoden deler jeg ærlig om flink pike-fellen, og hvordan du kan finne veien tilbake til ekte kraft. Du får tre mentale verktøy du kan ta i bruk allerede i dag. 💜 Del gjerne tankene dine med meg etterpå – jeg elsker å hør...

Utbrenthetens usynlige slitasje Bak et smil og en travel hverdag kan det skjule seg en stille utmattelse – en indre slitasje som ikke alltid synes utenpå. I denne episoden deler jeg min egen historie om hvordan jeg møtte veggen for andre gang, hva som egentlig lå bak, og hvordan jeg lærte å møte meg selv med omsorg i stedet for krav. 💜 Du får tre konkrete mentale verktøy for å forebygge og snu de...

I denne første episoden av Coach on the go – Skap ditt drømmeliv på 15 minutter tar jeg deg med til Sicilia, hvor jeg deler hvem jeg er, hvorfor jeg lager denne podcasten, og hva du kan forvente fremover. Dette er ikke en podcast med quick fixes eller store teorier. Her får du det enkle og konkrete – små mentale verktøy og ærlige samtaler du kan ta med deg rett inn i hverdagen din. Vi har alle tra...