SIMPLE & HEALTHIER - Der MAKECAKE-Podcast

In dieser Podcast-Folge geht es um den inneren Shift, der echte Veränderung möglich macht. Nicht mehr Kontrolle. Nicht mehr Disziplin. Sondern eine neue innere Haltung. Anhand eines persönlichen Heilungswegs wird gezeigt, warum der Wendepunkt nicht im Essen lag, sondern in einer inneren Entscheidung. In einem klaren Commitment für sich selbst. Und für einen Weg ohne Diäten, ohne Restriktionen, ohn...

In dieser Podcast-Folge erwartet dich eine kurze geführte Meditation, die dich auf deiner Reise zu deiner Wohlfühlfigur begleitet. Kein Druck. Keine Diät. Keine Verbote. Diese Meditation hilft dir, innerlich langsamer zu werden, wieder bei dir anzukommen und eine neue Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. Nicht über Kontrolle. Sondern über Leichtigkeit, Selbstwahrnehmung und innere Sicherheit. W...

Diese Folge ist für alle, die süß lieben – aber keine Kompromisse mehr wollen. Sabrina von @maedelskueche und ich haben in den letzten Wochen alles auf den Kopf gestellt: Wir haben die Mönchsfrucht entdeckt – eine natürliche Süße ohne Blähbauch, ohne Crash, ohne Nachgeschmack. Und wir haben über 60 neue Rezepte damit entwickelt – für Eis, Snacks, Frühstück, Kuchen, Drinks & mehr. In dieser Folge e...

In dieser Folge dreht sich alles um deinen Blutzucker – und warum er oft der unsichtbare Auslöser für Heißhunger, Zunahme, ständige Müdigkeit oder emotionale Essmuster ist. Ich erkläre dir, was auf Zellebene passiert, wenn du zu viel Zucker isst, warum dein Körper sich manchmal „leer“ anfühlt – selbst wenn du gegessen hast – und wie du aus dieser Spirale aussteigen kannst. Außerdem geht es um die...

In dieser Folge teile ich etwas mit dir, das schon lange in mir gereift ist – und jetzt endlich bereit ist, in die Welt zu gehen. Zuerst nehme ich dich mit in das Comeback zweier besonderer Riegel, die mehr können als nur schmecken. Sie stillen Heißhunger, versorgen dich mit wertvollen Superfoods und zeigen dir, wie einfach gesunder Genuss sein kann. Und dann … offenbare ich dir etwas, worauf du v...

In dieser Folge verrate ich dir drei einfache Routinen, die meinen Alltag transformieren – und dich dabei unterstützen können, Heißhunger zu reduzieren, dein Essverhalten zu verstehen und neue Energie zu tanken. Außerdem gibt’s exklusive Einblicke hinter die Kulissen von MAKECAKE.

Warum essen wir manchmal mehr, obwohl wir längst satt sind? Warum suchen wir nicht einfach das angenehme Sättigungsgefühl – sondern dieses tiefe Gefühl von „ganz voll sein“? In dieser Folge spreche ich ehrlich und feinfühlig darüber, was wirklich hinter dem Impuls steckt, über unser Hungergefühl hinaus zu essen: • Was biochemisch in deinem Körper passiert, wenn du isst – und warum Dopamin oft stär...

In dieser Meditation lade ich dich ein, deine alten Glaubenssätze rund um Essen, Kontrolle und Körperbewusstsein zu erkennen – und sie sanft zu transformieren. Vielleicht kennst du Sätze wie: “Ich sollte niemals Kohlenhydrate essen.” “Ich muss mich immer zusammenreißen.” Doch was, wenn diese Sätze nicht deine Wahrheit sind? Was, wenn dein Körper dir längst neue Erfahrungen schenkt – voller Vertrau...

Diese Folge ist eine Einladung – in deine eigene Geschichte, in deinen Körper und in ein neues Verständnis von Essen. Henning spricht über seine Kindheitsprägung rund ums Thema Ernährung, über die innere Stimme, die bewertet – und über die kraftvolle Entscheidung, nicht mehr mitzumachen beim Spiel der Diätmentalität. Du erfährst: • wie du den Ursprung deiner Essmuster erkennst und liebevoll transf...

In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das so viele von uns kennen – aber kaum jemand laut ausspricht: Scham nach dem Essen. Vielleicht kennst du diesen inneren Vorwurf: „Das war zu viel. Ich war wieder nicht diszipliniert genug.“ Ich zeige dir heute: • Warum Scham nach dem Essen entsteht – psychologisch und sozial betrachtet. • Was dabei in deinem Körper passiert – von Cortisol über Seroton...

Wow, was für ein Moment! Eine Kundin kam in meinen Laden und erzählte mir, dass sie mit den Tipps aus diesem Podcast schon 4 Kilo abgenommen hat – ganz ohne Diät, sondern nur mit einfachen, alltagstauglichen Hacks! Und genau darum geht es in dieser Folge. Ich teile meine 5 Schritte, wie du deine Wunschfigur erreichen kannst – ohne Heißhunger, ohne Verzicht und vor allem ohne Diätmentalität. Ich sp...

💡 Wie viel Kontrolle ist zu viel? Und was bedeutet es wirklich, gesund zu essen? In dieser Folge spreche ich ganz offen über meine Gedanken zu Essen, Kontrolle & Heilung. Ich reflektiere meine eigene Geschichte – von Unsicherheit & Zwängen hin zu mehr Bewusstsein, Intuition & Genuss. 🔥 In dieser Folge erfährst du: ✔️ Welche Gedanken mich früher in meinem Essverhalten beeinflusst haben ✔️ Warum e...

💡 Kann eine künstliche Intelligenz dir helfen, gesünder zu essen? Die Antwort: Ja! In dieser Folge erfährst du, wie du ChatGPT als Ernährungscoach nutzen kannst, um High-Fiber-Protein-Mahlzeiten zu planen, Heißhunger zu stoppen und deinen Blutzucker stabil zu halten. 🚀 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Warum High-Fiber-Protein der Schlüssel zu mehr Energie & weniger Heißhunger ist ✔ Wie du mi...

Low Carb und stabile Blutzuckerwerte – wie passt das zusammen? Genau darüber spreche ich heute mit der wunderbaren Sabrina von @maedelskueche! Gemeinsam tauchen wir in die Welt der Low-Carb-Ernährung ein und klären: ✔️ Warum eine Low-Carb-Ernährung helfen kann, Blutzuckerschwankungen zu vermeiden ✔️ Welche Lebensmittel besonders geeignet sind, um Heißhunger zu stoppen ✔️ Praktische Tipps für den A...

In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse aus meiner dritten Schwangerschaft. Es war eine herausfordernde Zeit, aber sie hat mir auch unglaublich viel über Ernährung, Heißhunger und Glukosekurven beigebracht. Ich zeige dir: ✔️ Warum ein herzhaftes Frühstück deinen Tag verändert. ✔️ Wie du durch stabile Glukosekurven Heißhungerattacken besiegst. ✔️ Welche Rolle meine...

Kalorienzählen und ständige Diäten waren gestern! In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Körper langfristig unterstützen kannst – ganz ohne Verzicht und ständige Heißhungerattacken. ✨ Das erwartet dich: Warum dein Blutzucker entscheidend für Heißhunger und Energiecrashes ist. Die Rolle der Hormone Ghrelin und Leptin – deine Bremse und dein Gaspedal für Hunger und Sättigung. Wie das High-Fiber...

Hast du Lust auf Schokolade, ohne dabei Kompromisse bei deiner Ernährung einzugehen? In dieser Sonderfolge erfährst du, warum meine Schokodrops ohne Zucker das perfekte Angebot für dich sind. ✨ Highlights dieser Folge: • Die spannende Geschichte hinter der Aktion: Wie ich die Preise halten konnte, obwohl der Kakaopreis explodiert ist. • Warum diese Schokodrops dein perfekter Begleiter für eine be...

Stell dir vor, dein Blutzucker ist wie eine Autobahn: Zu viel Glukose bedeutet Stau, Stress und Chaos im Körper. In Folge #4 von Simple & Healthier erkläre ich, wie du mit dem High-Fiber-Protein-Prinzip den Verkehr in den Griff bekommst, Heißhunger besiegst und Fett verbrennst – ganz ohne Verzicht! 💡 Highlights dieser Folge: • Was ist High Fiber Protein und warum funktioniert es so gut? • Die 7-T...

Willkommen zu Folge 3 von simple & healthier! Heute erfährst du: ✨ Warum die Kombination von Ballaststoffen und Proteinen dein Leben verändern kann. 💡 Wie die Gluconeogenese deinem Körper hilft, Fett zu verbrennen. 🍽️ Praktische Tipps für Mahlzeiten, die deinen Blutzucker stabil halten und dich länger satt machen. Außerdem bekommst du eine 4-Tage-Challenge, mit der du spielend leicht in eine ges...

Hast du Angst vor Glukose? Du bist nicht allein! Doch in dieser Folge räumen wir mit Mythen auf und zeigen dir, warum Glukose wertvoll ist und wie du sie optimal für deine Gesundheit nutzen kannst. Entdecke die verschiedenen Formen von Glukose – Stärke, Zellulose, Fruktose und Saccharose – und verstehe ihre Wirkung auf deinen Körper. Mit 4 einfachen Hacks lernst du, wie du deine Glukosekurve stabi...

In der ersten Folge von simple & healthier dreht sich alles um deinen Neustart: den Schlüssel zu einem stabilen Blutzuckerspiegel und langfristigem Wohlbefinden. Erfahre, warum Glukose-Balance entscheidend ist, wie du Heißhungerattacken vermeidest und deinen Körper optimal mit Energie versorgst – ganz ohne Stress und Verzicht. Freue dich auf praktische Tipps, fundiertes Wissen und eine Challenge,...

Herzlich willkommen zu simple & healthier! In diesem Trailer erfährst du, worum es in meinem Podcast geht und warum er genau das Richtige für dich ist. Hast du das Gefühl, dass Ernährung oft mit Stress, Unsicherheit oder Verboten verbunden ist? Möchtest du stattdessen Klarheit, Balance und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper finden? Dann bist du hier genau richtig. simple & healthier zeigt di...