Pozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.

Ten odcinek podcastu powstaje na fali mojego zachwytu jedną z najpiękniejszych podróży jakie miałam okazję ostatnio odbyć – była to podróż na Bali. Miejsce przepiękne, jeśli chodzi o przyrodę, klimat, energię, ludzi i dla mnie osobiście, jeśli chodzi o to, jak ja mogłam się tam poczuć, do czego w sobie zyskałam dostęp i czego mogłam doświadczyć dla swojego wewnętrznego i duchowego rozwoju. Opowiad...

Temat na dzisiejszy odcinek wynika z moich wieloletnich obserwacji uczestników szkoleń z pierwszej pomocy psychologicznej w kryzysie. Na tym szkoleniu uczę ludzi w jaki sposób rozpoznawać kryzys, jak na niego reagować, jak rozmawiać z osobą w kryzysie, o co pytać, jak dawać wsparcie emocjonalne itd. Są to bardzo ważne kwestie. Jednak tym, co ostatecznie okazuje się najbardziej interesujące dla ucz...

Czasami, gdy jesteśmy w kryzysowym, trudnym dla siebie momencie mogą pojawiać się w nas ciężkie emocje wobec nas samych: wyrzuty i żale do siebie, że postąpiliśmy tak a nie inaczej, poczucie winy, złość, poczucie bezsilności, obniżona samoocena, toczący się w głowie dialog z samym sobą, że oto jesteśmy niewłaściwi, niewystarczający, w każdym razie nie tacy jak powinniśmy być. Czasami tego typu myś...

„Do lasu idę, bo przytomnie pragnę żyć, smakować życia sok, wyssać z kości szpik, co nie jest życiem – wykorzeniam, by kiedyś martwym nie umierać” - Nancy H. Kleinbaum , Stowarzyszenie umarłych poetów To chyba jedyny wiersz, który umiem na pamięć od czasów nastolatki. Coś we mnie poruszył na tyle mocno, że został ze mną przez kolejne lata życia. Wielokrotnie go do siebie mówiłam a teraz postanawia...

W sytuacjach stresowych/kryzysowych, kiedy czujemy, że stoimy na krawędzi, w każdym z nas automatycznie uruchamia się potrzeba ratowania siebie - w psychologii nazywamy, to ogólnie strategią radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych – sięgamy po nią by poradzić sobie z trudną sytuacją a przede wszystkim, by usunąć dyskomfort związany z odczuwanym bólem emocjonalnym. Nie ma kryzysu bez towarzyszących...

Jeśli problemy ze snem są czymś, co dotyka Ciebie lub kogoś z twoich bliskich, to zachęcam do skorzystania z „poduszki ratunkowej” jaką przygotowałam w tym odcinku podcastu. Współcześnie o śnie mówi się bardzo dużo, o jego kluczowej roli w budowaniu odporności psychicznej, wpływie na zdrowie fizyczne, psychiczne i ogólnie na codzienne funkcjonowanie. Bardzo mnie to cieszy, bo zarówno zawodowo jak...

Czy zdarzało Ci się mieć fantazje o tym, jak by to było, gdyby cały stres, którego doświadczasz zniknął jak za machnięciem czarodziejskiej różdżki? Jakby cudownie i błogo było niczym się nie stresować…mamy takie przekonanie, że wtedy nasz dobrostan znacznie by się zwiększył. Badania nad dobrostanem pokazują jednak, że wcale nie koniecznie, okazuje się, że szczęśliwe życie nie jest życiem bezstreso...

Dzisiaj zastanowimy się nad tym, na ile mocne i stabilne jest Twoje oparcie w sobie? Mocne oparcie na swoim wnętrzu, to posiadanie wewnętrznej siły, pewności, wiary w siebie i swoje możliwości, bez względu na to, jaka burza jest na zewnątrz. To przypomina stanie w oku cyklonu, wszystko wokół może szaleć, wirować a ja stojąc w środku (w swoim wnętrzu), pozostaje spokojna i stabilna, zdolna do obser...

Czy wiesz, że nie wszystkie kryzysy są nagłe, niespodziewane, nieprzewidywalne? Są też takie, które sami starannie, powoli hodujemy w sobie. Te kryzysy narastają stopniowo i są do przewidzenia oraz do uniknięcia. Abyśmy mogli je przewidzieć i ich uniknąć – musimy mieć na siebie czujność, musimy umieć siebie zauważyć. Być może to dotyczy Ciebie teraz – zaciekawił Cię ten temat, bo może zauważyłeś/a...

Radzenie sobie z żalem po stracie bywa bardzo trudnym i indywidualnym procesem. Bez względu na to, czy doświadczyliśmy utraty bliskiej osoby, zwierzęcia, pracy czy innego elementu naszego życia, żal może nas przytłaczać i wpływać na różne sfery naszego funkcjonowania. Dlatego w tym odcinku wraz z Agnieszką Walczak, zgłębiamy temat żałoby, wspólnie staramy się zrozumieć różne jej aspekty, przyjrzeć...

Jeżeli jesteś mamą i mierzysz się z trudnościami związanymi z macierzyństwem to ten odcinek podcastu może być dla Ciebie bardzo wartościowy. Zapraszam Cię w nim na spotkanie z dr Agnieszką Stążką-Gawrysiak, z którą rozmawiam na temat tego z jakimi kryzysami i problemami mierzą się współczesne mamy, z czym wiąże się kryzys macierzyństwa i jak sobie z tym doświadczeniem lepiej radzić. O gościu podca...

Dwa oblicza poczucia winy – jedno adekwatne, zdrowe, pomocne – drugie nieadekwatne raniące, trudniejsze do poradzenia sobie... Którego doświadczasz ty i co możesz z tym zrobić? W tym odcinku, będę kontynuowała wątek rozpoczęty w poprzednim odcinku. Zatem jeśli chcesz dowiedzieć się czym jest poczucie winy, kiedy się w nas pojawia i jak radzić sobie z adekwatnym poczuciem winy, zacznij od odcinka #...

Poczucie winy jest jedną z najbardziej nieprzyjemnych uczuć jakie możemy doświadczyć. A podstawa radzenia sobie ze swoim światem emocji - czy jesteśmy w kryzysie czy nie - jest taka, by nie negować swojego stanu emocjonalnego i go nie tłumić. Nawet jeśli jest bardzo trudny w przeżywaniu – ważne by go przyjąć, przeżyć, przyjrzeć się mu i pozwolić ulecieć, gdy spełni swoją funkcję. Choć poczucie win...

Zaczyna się wiosna, powoli i nieśpiesznie budzi się życie. Kończy się zimowanie, dzięki któremu natura mogła się zatrzymać, odpocząć, zapaść w głęboki zimowy sen – i teraz ma z czego czerpać. Natura ma swoją mądrą cykliczność w rytmie sezonowym oraz w rytmie dobowym, który pozwala na utrzymanie równowagi. Człowiek będąc częścią natury też ma to do dyspozycji – miewam jednak wątpliwości czy potrafi...

Mądre wsparcie ze strony bliskich nam osób, jest najważniejszym czynnikiem wspierającym wychodzenie z kryzysu. Żadna osoba nie powinna zostać w kryzysie sama – nie oznacza to jednak, że nagle ty jako wspierający masz być obciążony/a tą sytuacją i emocjami twojego bliskiego. Dlatego w tym odcinku opowiadam o tym jak wspierać swoich bliskich mądrze i skutecznie, jednocześnie pozostając maksymalnie s...

Jeżeli czujesz, że: Pragniesz zmiany zawodowej czujesz, że stoisz w miejscu - nadszedł czas, gdy chcesz dla siebie czegoś więcej· To, co obecnie robisz jest za mało ambitne i rozwojowe, nie przynosi ci wystarczająco satysfakcji (a może nigdy nie przynosiło)· To, co robisz jest nie przyszłościowe po prostu nie widzisz się w tym za parę lat a tak naprawdę to nie chcesz się w tym widzieć· Nie odczuwa...

W tym odcinku nauczę cię w jaki sposób posługując się trzema wskaźnikami możesz rozpoznawać kryzys w sobie i innych. Kryzys jest zawsze o Tobie, kryzys jest o tym, co się w Tobie wydarza. Źródłem są różnego rodzaju trudne, przerastające nasze możliwości wydarzenia kryzysogenne, jednak istotniejsze jest to jak te wydarzenie poruszają twój świat wewnętrzny, twoje emocje, myśli, reakcje. Dowiesz się...

Przypomnij sobie sytuację, gdy ktoś z Twojego otoczenia znajdował się w kryzysie – czy jasne dla Ciebie było, jak zareagować, co powiedzieć, co zrobić? Czy raczej pojawiał się lęk wynikający z tego, że nie wiesz… i obawa, że możesz nawet zaszkodzić? W tym odcinku podcastu zapraszam Cię do odsłuchania jednego ze webinariów jakie miałam przyjemność poprowadzić w ramach Konferencji dotyczącej kryzysu...

W pierwszym odcinku podcastu zapraszam Cię do mojego świata – chcę opowiedzieć nieco o sobie, moich doświadczeniach z kryzysem i ścieżce, która doprowadziła mnie do miejsca, w którym jestem obecnie – czyli nagrywania podcastu o kryzysie. Opowiem o moich 4 cyklach rozwoju w których zauważam pewną powtarzalność: wszystko zaczyna się od kryzysu/trudności/przełom – następnie, jest na to jakaś moja rea...