Ponte Fitness con Magaly Coach

¿Has escuchado mil cosas sobre la creatina y no sabes qué creer? En este episodio te cuento todo lo que necesitas saber: cómo funciona en tu cuerpo, sus beneficios para fuerza y rendimiento, la mejor forma de tomarla y, por supuesto, desmentimos los mitos más comunes. Si quieres sacarle el máximo provecho a tus entrenamientos y cuidar tus músculos, este episodio es para ti. ¡Prepárate para aprende...

En este episodio de Ponte Fitness con Magaly Coach , te cuento toda la verdad sobre los famosos aminoácidos de cadena ramificada: qué son, para qué sirven, cuándo vale la pena tomarlos (y cuándo no), las dosis correctas y los mitos más comunes que siguen rondando en el mundo del fitness. Si alguna vez te has preguntado si necesitas BCAA para mejorar tu rendimiento o si estás literalmente gastando...

¿Tener mucha flexibilidad es realmente una ventaja o puede jugar en tu contra? En este episodio te cuento qué es la hiperflexibilidad , cómo reconocerla y qué riesgos trae en tu entrenamiento. Además, te comparto consejos prácticos para cuidarte, fortalecer tus articulaciones y evitar lesiones. 🎧 Dale play y descubre si tu cuerpo necesita más fuerza que estiramiento.

¿Quieres saber por qué esa barriga no se baja ni con mil abdominales? 😅 En este episodio de Ponte Fitness con Magaly Coach te cuento TODO lo que tienes que saber: 👉 qué pasa con las hormonas y la edad, 👉 la diferencia entre hombres y mujeres, 👉 cómo influyen las emociones y el bendito estrés, 👉 qué comer y qué ejercicios sí sirven (y cuáles son puro mito), 👉 y sobre todo, cómo mantenerte mot...

Muchas mujeres notan que después de empezar a tomar anticonceptivos hormonales su peso cambia… pero ¿es culpa del anticonceptivo o hay algo más detrás? En este episodio te explico qué pasa realmente en tu cuerpo, por qué algunas mujeres suben de peso y otras no, y qué estrategias prácticas puedes aplicar para evitarlo o revertirlo. Y ojo, campeona: no se trata de dejar de cuidarte, sino de conocer...

Descripción completa: ¿Alguna vez te has sentido estancada aunque estés comiendo bien y entrenando? Hoy te explico por qué la ansiedad y el estrés podrían ser los verdaderos saboteadores de tu progreso físico, hormonal y emocional. En este episodio, hablamos sobre: Cómo el cortisol elevado interfiere en tus avances. Por qué no dormir bien te quita masa muscular y te aumenta grasa. Qué hábitos nece...

Hoy hablo sin filtro: ¿cómo saber si estás entrenando con un profesional de verdad o con alguien que improvisa rutinas desde el ego? Si sientes que haces todo bien y no ves resultados, este episodio podría darte las respuestas. 👉 Descubre las señales de alerta y cómo elegir al coach correcto para tu cuerpo, tu salud y tu progreso. 🎧 Escúchalo completo y compártelo con esa amiga que ya sospecha q...

Este video es perfecto si recién estás empezando a entrenar o si nunca has hecho abdominales. Te explico cada ejercicio con calma, paso a paso, sin complicaciones y con lenguaje sencillo. No necesitas experiencia ni equipamiento especial, solo ganas de moverte. 🎥 Grabado hace algunos años, pero con el mismo cariño de siempre ❤️ 💡 Apto para todas las edades 🏠 Puedes hacerlo desde casa 🔁 Puedes...

Bienvenid@ a Ponte Fitness con Magaly Coach , el podcast donde hablo claro sobre entrenamiento, nutrición, cuerpo, hábitos… y todo lo que de verdad importa cuando quieres sentirte bien y vivir con energía. Soy Magaly, Nutricionista Deportiva y Fitness Coach, y este espacio es para ti: seas hombre o mujer, si ya pasaste los 30 y estás buscando resultados reales, sin floro, sin fórmulas mágicas, per...

¿Debo entrenar hoy? ¿Dormí bien? ¿Cuántas calorías quemé? La inteligencia artificial ya intenta responderte todo eso… pero, ¿puede realmente una app entender tu cuerpo? En este episodio, Magaly Coach —Nutricionista Deportiva y Fitness Coach— te cuenta con claridad, carisma y ciencia qué son los famosos wearables , cómo funcionan y por qué no deberías dejar que un reloj inteligente te diga cuándo m...

¿Te estás sintiendo diferente y no sabes si es normal? ¿Te dijeron que la menopausia es el “fin” y tú no estás dispuesta a creértelo? Entonces este episodio es para ti. Hoy hablamos sin filtros sobre la menopausia: qué pasa con tus hormonas, por qué cambia tu cuerpo, qué tiene que ver todo esto con el músculo, el ánimo, la grasa abdominal y hasta el insomnio. Te explico, con base científica y sin...

Es uno de los alimentos preferidos por los amantes de la comida sana, pero también existe mucha confusión alrededor de ellas. Las frutas, junto con las verduras, son fundamentales para una dieta sana. Los expertos recomiendan consumir un mínimo de cinco raciones de frutas y verduras al día para tener una dieta equilibrada. Pero en un momento en que los nutricionistas advierten cada vez más sobre e...

Este episodio va dirigido a la otra parte. A ti que con tus piecitos te diriges a una clínica a someterte a estos arreglitos riesgosos. ¿Vale la pena hacerte una lipo para que te quede bien la ropa? ¿Bajo qué costo? Toda la responsabilidad la tiene el pseudo “médico”?

Independientemente de la edad que tengas, la alimentación saludable es un estilo de vida. Así tengas 20 ó 79 años, comer saludable es tener vida.

Un saludo especial para todas esas mujeres, que reconocen que no son mejor ni peores que nadie…sino ÚNICAS

Pregunta común!!!! Yo también me la hacía hasta que comprendí la diferencia e importancia de entrenar ambos.

Ay chicas!!!! Las pesas jamás te harán verte como hombre. Y aquí te explico el porqué.

Haz estos 5 tips estratégicos y podrás ver tu abdomen más pronto de lo que piensas

El entusiasmo viene con todo, pero…y si no hay motivación? ¿Lo dejarías?

Este episodio lo dice todo…

Entrenar pesas es lo mejor que puedes hacer para ganar fuerza, incrementar tu producción mitocondrial, reducir grasa de forma eficiente, mejora la sensibilidad a la insulina, y muchos beneficios más!

¡Amplía tu visión! Fuiste creado para mucho más que simplemente bueno.

El truco es prepararse antes, no después. En este episodio te lo cuento todo.

¿Sirven para el organismo? ¿Las grasas nos engordan? ¿Dañan el corazón? Aquí les despejo algunas interrogantes.

Cómo no grabar un episodio sobre los mitos y verdades de lograr el abdomen marcado. Muchos de estos los vas a escuchar en el gimnasio y aquí te los voy a contar.