享瘦生活

听说减肥要控糖，但是为什么减肥要控糖？应该怎么控糖？为什么吃糖吃多了会长痘痘？为什么血糖高对身体不好？为什么糖尿病人会变瘦？怎么知道自己有没有血糖问题？你是否对这些问题感到好奇？ 今天这期节目，我将和你详细探讨血糖与减肥的关系，通过《控糖革命》《血糖控制一本就够》两本书籍的知识，结合自身佩戴动态血糖仪的实践经验，为大家揭示该如何有效控糖。 🏷️您还可以听到： 04:18 糖尿病体质自测：哪些人天生被糖尿病盯...

胖了30年有家族肥胖基因的我，在30岁这一年，花半年减重50斤，全程体重曲线匀速下降无卡点，且整个减肥过程非常快乐有趣，越减越兴奋，我是如何做到的，这期节目你将可以得到答案 ✨本期主要内容： 本期节目分为四个部分 * 1⃣️将我的减肥过程分为3个阶段，这3个阶段分别适合多少基数的姐妹们、该怎么吃？如何练？ * 2⃣️减肥失败多次后，为什么这次可以成功？重点在哪来？做对了什么？有哪些可供大家复制的？ * 3⃣️听友提出的几个减...

颠覆认知的6个减肥冷知识，这些冷知识背后的科学原理、以及如何在减肥过程中运用。 ✨ 6个减肥冷知识内容如下： 1、碳水（血糖）｜导致我们长胖的真正原因到底是什么？ 2、“饱食终日，无所用心，难矣哉”吃太多或太少，对大脑有什么影响？ 3、减肥应该吃冷饭还是吃软饭？如何把米饭变成伪膳食纤维？ 4、如何提高基础代谢？背后的原理是什么？ 5、想减肥，食物包装袋上这6个陷阱，咱们能避开就避开！ 6、北京协和医院医生讲减肥-睡眠...

过劳肥-打工人长胖真的是群体性工伤没错了？这期节目就来给你揭秘带薪减脂的奥秘、减脂期外卖、奶茶怎么点？便利店怎么吃？我的10分钟快手减脂餐秘籍，还有代带薪摸鱼增加消耗的小技巧，另外，为了帮助大家搞清楚减肥的底层逻辑，建立自己的减肥系统框架，本期我还会和大家深入探讨一下身材管理的底层逻辑，结合打工人的主题，该如何运用 ⌚️时间戳： 05:15减脂期外卖秘籍大公开 12:59 便利店减脂宝藏清单 15:14 奶茶控也能瘦？减...

这期节目我不仅会和大家重温《一路繁花》中的一些名场面，还会剖析这些场景背后的运动、饮食、心态、以及抗老等方面值得我们借鉴、参考和学习的点。 ✨我会从一下方面来分析： 1、各位嘉宾的身体情况，有哪些可以引起我们注意的点，我们应该如何避免 2、结合他们节目中的名场面，分析他们的运动表现，在运动方面有我们可以学习的地方 3、结合节目中的饮食，听听我们大胃王庆奶的饮食观，来给胆固醇平反一下 4、最后结合姐姐们关于...

春节假期结束，小伙伴们体重有没有涨呢？我估计大家或多或少都会有一些增长，听完我这期节目大家就不会焦虑了 ✨本期主要内容： 这一期节目我就来和大家分析一下我们过年体重增长的原因，快速科学的恢复体重的方法，以及这个方法的背后的科学原理 中间我还会穿插一个小彩蛋，介绍我怎么使用的一个免费且人人都有的减肥的监考老师 最后我会公开我的7天体重重启计划具体实施方法、食谱和注意事项（我过年胖了4斤，目前这套方案我已经...

在短视频时代，我们获取的减肥知识是碎片化的，长时间没有达到预期的减肥效果，或减肥体重的不断反复，很可能是因为没有形成一个减肥的系统框架。 ✨本期主要内容： 您可以听到：搭建减肥系统框架的sop，我在搭建减肥系统框架的时候学习到的一些颠覆认知的6个减肥冷知识，这些冷知识背后的科学原理、以及如何在减肥过程中运用。 ✨6个减肥冷知识内容如下： 1、为什么放屁多又臭？ 2、体态问题的底层逻辑是什么？圆肩驼背、骨盆前倾...

播客主题： 反向减肥，过年防胖指南，他们增肥，我悄悄变美！ 本期将分享不挨饿，不要求额外增加运动，适合大部分普通人，可实操性强的过年防胖方法 主播： 小可：一个曾胖了三十年的160斤/160cm正方形女孩，现用半年时间减重50斤 时间戳： 01:41 年前疯狂减肥 春节期间就可以得偿所愿么？ 03:57 人情世故、家的味道，过年长胖的原因究竟是什么？ 07:18 怎么买好吃又健康的低卡零食？瘦了50斤的我的零食采购清单大公开 09:44春节期...