五花八门

夜爬夜骑户外暴汗，泡个澡一身清爽捧半个西瓜，与大美女朋友感受松弛快乐，一些幸福瞬间让这个7月更特别一些 🌙 Highlights: 1:00 5个人夜晚听着爬山，听着凤凰传奇到半山腰跳舞 7:00 和nextlevel大美女朋友一起住几天 23:00 同事一起探索更多的可能性，打牌真的很快乐 31:00 主动邀约欣赏的前辈，coffee chat新收获 38:00 被另一个type的美女要裤子链接，学会了果断结束话题 46:00 酒店泡澡，冥想的半小时，太舒服了，我能够飘起...

幸福=健康+财富+良好的人际关系 两位硅谷投资大佬反直觉的原则们 🟪 健康 04:45 纳瓦尔：“医生不能让你健康，营养学家不能让你苗条，老师不能让你聪明，律师不能让你冷静，智者不能让你富有，教练不能让你健壮。” 13:15 纳瓦尔：“少于一小时无法真正进入深度冥想” 20:45 王川：“吃药等于打木桩，让病人产生大楼重建的幻觉” 24:00 王川：“暂时得罪客户和老板，天不会塌下来；但得罪自己的身体健康，天真的会塌下来” 财富 32:00 王川...

“高效不等于痛苦，幸福感才是效能之源。 大家都想成为更高效的人，但你是否发现，有时候越努力，效果反而越差？“吃得苦中苦，方为人上人”怎么失灵了？ 反而，给自己画个妆，吃点好吃的，周末度假充电，精心布置工位，带有一丝玩的心态做事等等，让自己处于幸福自信状态，随着效率也提升了上来！帮助我们提高生产力的不是严苛自律，而是发自内心的快乐。感觉很棒 > 能量增强 > 效率提高 ” 🌙 Highlights: 1:00 住酒店，度假式旅行，...

“我们生活在嘈杂，喧嚣和不确定的世界里，每时每刻都被泛滥的信息所包围，大到世界经济发展趋势，小到个人生活的决策。面对别人和媒体兜售的观点，如果你缺乏独立思考和判断，就只能全盘接受他们热衷于让你相信这是是事实。 批判性思维，就是批判性地聆听和阅读及对自己耳闻目见的一切加以系统分析，怀疑和质疑，评估和判断，然后做出回应。 成为批判性思维者，就是不断追求更好的结论，更好的信念以及更好的决定。有些价值观能让...

« 当你的愿景足够强大时，其他一切都水到渠成：你生活的方式，你的锻炼，你选择与之交往的朋友，你的饮食，你的娱乐方式。 愿景是目标，当你的目标明确时，你的生活选择也就清晰明了。» 🟪 02:45 对施瓦辛格的第一印象：这是人类能拥有的身材吗？ 05:30 清晰的愿景和持续不断的自驱力从哪来？ 执念是一种天赋。 09:10 never think small 只有那些疯狂到认为自己能改变世界的人，才能改变世界。 17:25 你周围是什么样的人，就决定了...

干货指数3颗星，陪伴指数4颗星 🌙 Highlights: 1:00 小时候连吃7个棒冰，吃进医院，记忆中小屁孩生病的味道 3:00 高考结束后去做胃肠镜检查，非萎缩性胃炎 4:10 “假生病”的经历，不想参与大学军训 6:30 阳光过敏的生活状态是怎么样的？ 8:00 体质偏弱旅行选择地 11:00 从水龙头出来的直饮水，肠胃虚弱的人留下长久后遗症 13:30 脆弱敏感的胃，急性肠胃炎待在急症室的一晚 20:30 莫名其妙就感觉生病了,在高铁上发低烧 26:00 工作会...

干货指数3颗星，陪伴指数4颗星🌙 Highlights: 1:50 泰国青草膏，被叮咬5个包惨痛经验，止痒驱蚊提神醒脑 4:30 宿舍遮光防蚊窗帘必备，没有床罩根本睡不着一点 10:00 必不可少的随身包和电脑，打工人的悲催 13:30 随身必带一本纸质书，专注心流阅读 16:00 纸和笔，书写铺开我的自由与思考 21:30 空调，是我的夏天室内晾衣服神器 23:30 太阳�，开启一天探出头呼吸新鲜空气 25:10 用蜕皮的经络梳，经络球，泡沫轴，泡沫轴水杯 29:00...

陪伴指数4颗星，干货指数4颗星 🟪 01:00 《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》 数不清第几次重读，雪理的人生必读书目/个人圣经，起因是上街舞课过于幸福，书中的“幸福指南”得到了印证： “幸福就是一种不需要主动作为的状态。当把“缺憾感”从生活中剔除时，幸福感就会油然而生。在没有缺憾感的短暂时间里，你的内心会一片宁静。当内心宁静时，你是满足的，是快乐的。” 06:50 《百岁人生》 老年生活最大的敌人是无聊，退休前为退休做转型...

干货指数3颗星，陪伴指数4颗星🌙 Highlights: 1:30 上班第一天非常开心，炫酷智能电梯，健身器械，拆新设备白嫖的快乐嘿嘿 7:00 身体和音乐的match，戴上帽子仿佛要融化在粘稠的蜂蜜里，求知若渴的快乐好幸福 17:00 夏天的快乐，收拾整理房间收获不一样的快乐，打造自我居家动线系统 21:00 小红书交友的三段经历，高质高效的丝滑互动，底层被接纳被理解的幸福感 31:00 住贵酒店，找到不同的链接点，生活品质追求，运动健康的追求，...

陪伴指数4颗星，干货指数1颗星 🟪 01:00 拖延了两个月去上班，上到班这一刻状态反而变好了 03:50 繁琐无意义的毕业手续……哎，延毕就延毕吧（非典型大学生，谨慎收听） 17:15 工作上的拖延，因为难啊，不想动脑 24:40 总觉得自己还没准备，再拖一下吧 31:35 拖延买高铁票，最后只能两小时的硬卧，十几小时的硬座 33:45 拖延做决策，可做可不做，每天都在等待宇宙的信号 38:10 只要我有足够的钱，就能拥有松弛感，0内耗、0纠结、0后...

干货指数4颗星，陪伴指数4颗星🌙 Highlights: 1:30 马上要工作的露娜害怕激动 VS 24小时7天在线工作的马斯克 3:30 热爱不被消解，创造某一件事的巨大渴望引导我们前行 5:00 阿斯伯格综合症，一定会做到 9:00 思考一个问题可以屏蔽所有感官 10：00 选择的限制不会因为恐惧；最大的缺点转化成特点 2：00 没有什么像你一样的人类，因为我是一个外星人 -扎克伯格是蜥蜴人； 15：00 擅长于拒绝别人，恐惧不影响决策 17：00 公司应该只招...

🟪 开始，我们计划聊聊“再见”。 但在录制这期播客的中途，露娜的奶奶仙逝了。 收到消息的露娜没有选择结束录制，而是通过这期播客记录了下和奶奶的“再见”时刻，讲述了她们彼此之间过去、现在、未来的故事。 “记忆是生命的延续。”——《寻梦环游记》 希望真的有那么一个绚丽多彩的世界，有那么一条铺满了万寿菊花瓣的桥梁，我们的记忆会跨越时空，将思念传给亡故的亲人。 This episode is exclusively dedicated to her. 也希望听到这...

干货指数4颗星，陪伴指数4颗星 🌙 Highlights: 1:00 第一步：Stay loose 保存轻松冷静 3:30 脊柱受伤无法继续从小开始的跳舞梦 5:00 放轻松，上帝会给你打开另一扇窗 6:00 大学专业不合适怎么办？ 7:00 真好！那天信仰崩塌的时候是我人生最幸运的时刻 11:00 考雅思身份证丢了,遇到人生司机 14:00 焦虑不解决问题，保持冷静 15:00 公司提前倒闭反而是一件好事 23:20第二步: know your limits 24:10 自己的限制让我们学会尊重，别人...

干货指数1颗星，陪伴指数4颗星 🟪 Highlights： 03:00 第一次凌晨一点半洗头洗澡： 谁来救救我的洗澡拖延症！！！ 15:00 第一次戴CGM血糖动态监测仪： 洗澡会蹭掉吗？ 17:20 第一次给自己化妆： 为了去南京见idol 高三暑假女生必学清单 31:20 第一次见自媒体icon/互联网闺蜜/百万博主：fit4life姥姥 第一个半小时：双眼发光，欣赏“女明星”的美貌仪态，注入能量 ，好想成为！ 第二个半小时：迷茫祛魅落差嫉妒，五味杂陈，为什么我不...

干货指数3颗星，陪伴指数4颗星 🌙 Highlights: 2:30 泰勒斯威夫特为什么叫霉霉？ 3:20 霉霉为什么这么火🔥 6:00 Taylor 谷爱凌天赋型选手的相似性 10:00 某种程度上每个人都有预知未来的能力，只是取决于你有多渴望实现而已 12:00 攀上高峰亦踏入无人之境 14:00 她已经代表了音乐产业的最高水准 16:00 “我要做一张更好的专辑” 17:00 每个人都会有自己要攀登的那座高峰和自己的那个问题 18:00 可能要完蛋了，怎么这么多人讨厌我 19:...

干货指数1颗星，陪伴指数4颗星 🟪 Highlights： 02:30 毕业前和室友夜聊，淡淡的关系活络了起来 09:00 打开自己，多发朋友圈，公布自己的自媒体账号，吸引同频的人 16:00 妈妈夸我妆化得好 24:45 经济独立，给妈妈买了海蓝之谜 27:30 很久不见的老同学，一见面又抱又亲 34:00 被健身房私教夸“这种对于练舞的热爱，实在是太令人敬佩了，抱拳。” 37:45 对象妈妈帮忙搬行李，感受到了另一个家的温暖 43:00 围了一圈欣赏老师的舞蹈，眼...

陪伴指数3颗星，干货指数4颗星。 🌙 shownotes : 1⃣️书/杂志（纸质，读的）： 2:00 《美惨强经纪人有1600个心眼子》吃瓜群众感受娱乐圈的水深火热 6:30 《重生八零之改嫁隔壁老王》种田文年代文感受自己动手丰衣足食奋斗的满足感 9:30 《反脆弱》塔勒布带有个人偏见的妖艳文风，增加输入难度，锻炼阅读肌肉 2⃣️影剧综（看的）： 15:30 《不够善良的我们》两位女性的平行的不完美世界 25:10 《哈尔的移动城堡》虚拟世界给我们想象与...

干货指数1颗星，陪伴指数3颗星 🟪 Highlights： 00:45 日抛隐形能不能用两次 03:45 大一为了省吃饭钱，结果买了3千多的厨具，又要上学又要做家庭主妇 10:45 舍不得丢的食物，吃进医院 餐厅点单钱都花了，总得吃完吧 15:45 买了五六支apple pencil平替 华强北耳机，地铁所有人都会收到连接弹窗 闲鱼买到假耳机，想投诉结果卖家账号已经被平台处置 22:55 十几块钱的智能手表，能绑定微信 24:30 1688代工厂？ lululemon的logo掉了…… 2...

陪伴指数3颗星，干货指数4颗星。 🌙 shownotes : 1:00 房间里的大象：Elephant in the room。某些显而易见的事情正在发生，可所有人都避而不谈，而且假装什么都没发生。 3:00 宿舍关系中很难开口表达，是不是只有我一个人这样想？ 5:00 大学生，最好相处的人群之一 7:00 戳破窗户纸，反而一身轻 9:20 明确规则，减少内耗 9:40 工作中如何主动提出升职加薪？ 11:00 如何一个奇怪的问题都能够找到对策 11:45 那些困扰你的事情都不是...

干货指数2颗星，陪伴指数3颗星 🟪 Highlights： 01:45 马桶怎么冲 02:20 公共马桶怎么无接触蹲/坐 04:35 一次性坐垫怎么用 06:30 公共厕所怎么可以没有挂钩 09:45 商场一楼为啥都没有厕所 11:00 全自动旋转马桶圈 12:15 智能马桶的冲洗技术怎么样 13:45 什么厕纸好用 15:30 蹲厕or马桶 20:30 拉屎的时候干什么 22:00 不同的餐巾纸，颜色花纹香气 26:45 各种“泻药”和通畅神器 34:50 便秘是体质/基因/遗传问题吗 37:15 肠胃敏感到一...

陪伴指数3颗星，干货指数4颗星。 🌙 shownotes : 2:00 与谷爱凌相似点，睡觉10h 3:10 超强时间管理，1比1学习超强执行力 6:00 先保证大块时间，再折叠时间法，跑步机写论文，每天每一分钟，睡觉10小时，锻炼4小时，读书，写作，减少内耗 地铁todo 等待时间todo 9:50 极致的多重人生，不止步于此，超强6变形战士 “生活不围绕滑雪一件事” 12:00 纯粹极致的热爱，飞起来和高兴的感觉是最上瘾的事情 13:20 生命力和高能量，很年轻内核...

干货指数3颗星，陪伴指数3颗星。 🟪 Highlights： 02:30 你通常更喜欢和别人在一起，而不是独自一人。 05:30 当讨论变得高度理论化时，你会觉得无聊或失去兴趣。 09:15 你发现自己很容易理解经历与自己截然不同的人。 13:15 你通常会尽可能推迟最终决定。 17:00 你很少对自己做出的选择产生怀疑。 19:00 经过漫长而疲惫的一周，一场热闹的社交活动，正是你所需要的。 23:30 你经常很难理解别人的感受。 25:10 你喜欢每天都有一份待...

陪伴指数4颗星，干货指数3颗星。 🌙 shownotes : Mbti 大挑战 问卷链接：https://www.16personalities.com/ch 1:00 你会经常交新朋友 4:00 你会花很多空闲时间探索各种激起您兴趣的随机主题 5:40 看到别人哭，很容易让你也觉得想哭 9:00 你经常为备用计划再制定一个备用计划 10:00 在社交活动中，你很少主动去认识新的人，大多数时间和已经认识的人交谈 13:00 你通常会保持冷静，即使在很大的压力下 15:00 你喜欢在完全完成一个项...

干货指数1颗星，陪伴指数4颗星。 🟪 Highlights： 01:00 朋友圈和真实感受的区别，哪有那么美好呵呵 拍照记录和沉浸体验的矛盾 一堆人聚餐的尴尬，各自玩手机，转盘子难题 06:10 本该享受，却放松不下来；时间利用焦虑，不如干正事 按摩想看手机 看电影想睡觉 拍写真想看书 享受变成了必须完成的任务和打卡 13:00 雪理窘迫的追星故事，实则巨幸福 半夜便利店找卸妆液，三个人睡一张床，凑凑奶茶和小龙虾，导图看图修图传图，熬大夜...

干货指数3颗星，陪伴指数4颗星。 🌙 Shownotes: 1:30 办公健康零食大放送 可可燕麦蛋白曲奇，布朗尼能量棒，奶枣，燕麦茶 饮品：豆浆粉，咖啡粉，红枣粉 轻食瘦&21种原料多谷物面条 3：00乐刻健身房季卡 ，消费买的是外界能量 5：0010元一件夏天吊带背心，便宜好穿 16:10花钱打车，结果更慢 19:00 办舞蹈周卡月卡，有没有用 25:10 Marni吊床包超级夏天 31:00 夏天的洞洞鞋&美丽刑具高跟玛丽珍 36:00 宿舍纯棉床单，生活用品立即换...