NutriCore 營養的科學

本集重點： ★哪些食物含有鋅 ★素食/葷食怎麼吃 ★三分鐘論文時間 ---------------------------------------------------------------------- 文獻中與鋅有關的效用有這麼多種 小編整理起來給大家 一、外觀：青春痘、體重控制 二、免疫：增強免疫力 三、代謝：三高（血糖、血脂、血壓） 四、腸道：拉肚子 五、賀爾蒙：男性不孕 本集節目中有三分鐘論文時間 一起來聽聽看陳醫師用淺顯易懂的方式 說明鋅的研究論文內容吧！ -----------...

本集重點： ★飢餓的類型。 ★假性飢餓的特徵有哪些？ ★如何分辨假性飢餓？ —---------------------------------------------------------------------- 有時候真的會出現因為壓力大亂吃點心 或是閒閒沒事追劇時嘴巴就停不下來 一不小心體重就直線上升啦～～(哭 本集Podcast將會告訴您飢餓的「類型」 讓您有方法可以辨別自己的飢餓狀態 避免陷入假性飢餓的惡性循環中！ 聽聽東蘭營養師給您的建議 一起找到健康減重的方式吧！ —------...

本集重點： ★鋅的劑量應該怎麼吃 ★「三方面」檢查自己是否缺乏鋅 ★補充鋅有哪些要注意的事情！ ---------------------------------------------------------------------- 鋅的每日建議攝取量 男性 15mg 女性 12mg 孕婦 15mg 上限 35mg 兩個方式判斷是否需要補充： 1.檢視自己有沒有圖卡中這些缺乏鋅的相關症狀 2.至功能醫學診所抽血檢驗 鋅的檢驗正常值：700-1200 μg/L 陳醫師臨床上觀察到比較理想的數值建議：900μg/L —---------...

本集重點： ★鋅在身體中扮演的腳色 ★鋅的功效有哪些？ ---------------------------------------------------------------------- 以前吃到生蠔、烤牡蠣、海鮮大餐 身邊朋友可能會開玩笑地說 吃這麼多晚上會很~厲~害~喔~ 就是因為這些海鮮中富含鋅這種礦物質 鋅常常讓人聯想到的是跟生殖系統相關的功效 也是人體不可或缺的營養素之一！ 原來鋅不只對生殖系統有幫助 也參與了身體許多細胞、酵素合成的步驟 是身體裡面無所不在、缺一...

本集重點： ★19世紀的「洗手」歷史！ ★推廣洗手的醫師卻被當成瘋子失去工作 ★母親們的救星-塞麥爾維斯醫師 ---------------------------------------------------------------------- 世界衛生組織(WHO)自2009年起， 提出「拯救生命：清潔雙手(Save Lives : Clean Your Hands)」活動， 同時將5月5日訂為「世界手部衛生日」， 每年以不同的活動主題呼籲全球響應手部衛生， 以五隻手指頭象徵手部衛生五時機，強化手部衛生概念！ 本集...

本集重點： ★四大原則聽起來簡單卻不一定做得到位！ ★魔鬼藏在細節裡，各個原則執行的方法解析。 —---------------------------------------------------------------------- 新冠肺炎特輯EP5－防疫新生活 四大原則 本集陳醫師提供四大原則 並詳細說明各個原則執行的方法與要點 非常簡單易懂~ 讓我們一起把每件健康的事情 都要做得比平常更多一點吧！ ※補充 一份水果大約等於一個拳頭大小 一份蔬菜大約等於標準飯碗裝滿約八分滿煮...

本集重點： ★原來不是全部的人都適合用唾液快篩！ ★不同類型快篩各自有優缺點 ---------------------------------------------------------------------- 搶不到唾液快篩好難過… 不過唾液快篩不一定適合所有人 不同類型快篩各自有優點唷！ 貼心圖卡搭配陳醫師的解說 讓快篩選擇變得簡單易懂！ 使用各種不同類型的快篩試劑之前務必確認正確的使用步驟 或是向信任的醫療專業人士確認 避免使用錯誤方法導致快篩結果無效 並且審慎評估...

本集重點： ★甚麼族群的人易產生嚴重新冠？ ★讓自己在免疫穩定且非慢性發炎的狀態。 ★推薦營養素，減少慢性發炎有幫助！ —---------------------------------------------------------------------- EP3.避免新冠重症，注意潛在慢性發炎！ 甚麼！？ 曾有研究發現 內臟脂肪高的肥胖者確診後 罹患重症住進加護病房的住院率比非肥胖者高2.4倍！ 原來肥胖影響這麼大 不僅僅只是影響代謝性疾病 也跟感染後的嚴重程度相關！ 本集內容陳醫...

本集重點： ★哪些症狀會介入鎂的營養治療？ ★鎂的選擇與使用方法原來也有訣竅！ —---------------------------------------------------------------------- 陳醫師建議 一般藥物效果的觀察期約一個禮拜； 而營養素補充比藥物需要更多的時間 建議至少持續補充一個月以上 再觀察看看自己的狀況有無改變喔！ 本集 Podcast 介紹陳醫師應用鎂的經驗 若您有任何相關的問題 歡迎加入我們的 LINE：@nutricore詢問 我們可為您進一步安排認...

本集重點： ★認識身體必須的重要礦物質「鎂」 ★我們如何知道身體缺乏鎂？ ★如何從飲食中補充鎂？ —---------------------------------------------------------------------- 原來鎂這麼重要！ 除了可以幫助鈣吸收 進而改善骨質疏鬆之外 鎂也參與肌肉收縮 能夠幫助神經傳導穩定 以及參與細胞能量ATP的代謝 與胰島素代謝的過程。 根據統計我們僅能從一般飲食中 攝取到 60%~70% 正常人每日所需的量 讓我們一起來聽聽有哪些症狀跟缺乏...

本集重點： ★維生素 A B C D E ★礦物質鋅、銅、鐵、硒 ★其他營養素之特定食物 —---------------------------------------------------------------------- 除了補充正確營養素， 吃正確的食物也是很重要的！ 盡量選擇不同種類、不同顏色的青菜， 提醒自己吃多元化的食材， 都能夠幫助我們提高免疫力對抗充滿病菌的環境。 本集 Podcast 介紹身體所需的各種營養素來源， 歡迎大家把圖卡轉發給親友， 提高免疫力從每日飲食做起！ —---...

本集重點： ★新冠肺炎疫情升溫確診人數創新高！ ★認識免疫系統三階層 ★該如何從生活周遭提高防護力？ ---------------------------------------------------------------------- 認識黏膜免疫系統（Mucosal immune system,MIS） 最容易接觸到外在的黏膜包含：口腔、鼻腔 而戴口罩就是最直接的保護方法！ 然而你知道腸道菌相環境健康 竟與肺部粘膜免疫息息相關？！ 本集 Podcast 將全面了解我們身體的免疫系統與提升免疫力的方法。...

本集重點： ★非藥物處方的睡眠治療方案 ★全方面改善失眠狀況！ ★睡眠衛生、睡眠儀式、睡眠習慣？ ---------------------------------------------------------------------- 睡眠跟身體的激素息息相關 白天由皮質醇掌控精神與產生能量 夜晚則開始分泌褪黑激素準備休息 睡眠也跟神經系統有關 白天由交感神經幫助我們對抗壓力 夜晚則由副交感神經幫助我們放鬆 失眠與這些激素分泌、神經失調都有關聯！ 讓我們一起來聽聽看有哪些 「睡...

本集重點： ★失眠盡早介入不讓問題擴大！ ★睡眠有關的營養素有哪些？ ★失眠小心潛藏憂鬱問題！ ---------------------------------------------------------------------- 為什麼失眠需要被好好重視呢？ 如果不想只吃安眠藥，我還有其他選擇嗎？ 很多人認為失眠只是一種暫時性的小問題而不會積極的去處理 其實失眠跟心理、生理上許多疾病是有關連的 能提早處理可以避免許多問題或改善健康狀況 研究發現！ 有這麼多種營養素對於失眠...

本集重點： ★小心隱藏版失眠！ ★失眠處理方式大破解 ★到底何時該吃安眠藥？ ---------------------------------------------------------------------- 您有失眠的症狀嗎？ 您想知道失眠究竟是什麼嗎？ 現代人生活壓力大，好好睡覺變得不再容易， 根據世界衛生組織研究，每3個人就有1個人有睡眠問題。 您是否也受睡眠障礙困擾呢？ 本集Podcast將會告訴您失眠的三種類型， 讓您更了解自己現階段的睡眠狀況是否歸屬失眠。 若您有符合...