NIH-podden

Vi fikk inn lytterspørsmål om hva som er bevisene på at kroppen endrer seg ved trening i intensitetssone to og fant ut at dette er det verdt å lage en episode om! For hva er fordelene med rolig trening? Er det verdt å bruke tid på i en hektisk hverdag? Idrettsfysiolog Jostein Hallén er klar på at du absolutt kan forbedre kondisjonen ved å bare trene i sone 1 og 2. Han mener også at mosjonister ikk...

Hva hvis legen mener det er trening som skal til for å bli frisk? Burde ikke pasienter få foreskrevet trening i stedet for medisin da? I dag har vi en grønn resept-ordning som blir brukt svært lite av norske leger.  Hva skal til for at det blir vanlig å skrive ut trening på resept? Hvordan skal det gjøres? Hvem skal legene henvise pasientene til? Det blir jobbet mye for at det skal en endring på d...

Vi går videre og dypere til verks på faste og trening når Truls Raastad og Martin Norum er tilbake i studio.  Hva konkret bør du gjøre om du har troa på periodisk faste og samtidig vil ha en aktiv livsstil og kanskje også prestere bedre på trening? Er det spesiell mat du bør spise, spesielle økter du bør velge før og etter f.eks nattefaste? Christina og Gjermund har såvidt testa trening før frokos...

Påvirker det prestasjonen din på trening om du sverger til nattfasting eller periodisk faste? Det har blitt snakket og skrevet mye om fasting og helseeffektene dette skal gi de siste årene. Men hva slags forskning finnes på fasting og trening? Og for hvilke typer utøvere og mosjonister kan fasting eventuelt passe for? NIH-podden er tilbake etter en liten sommerpause med ferske episoder. Dette er f...

I sommer gir vi deg gjenhør med noen av de mest populære episoden i NIH-poddens historie.  Vi ser nærmere på temaene intervalltrening og treningsmyter. Studier viser at intervalltrening med høy intensitet både er tidseffektivt og har god effekt på hjertekapasiteten. Samtidig kan treningsformen være så krevende og ubehagelig at mange kvier seg for å ta fatt på hardøktene. Hvorfor blir intervalltren...

I sommer får du et gjenhør med noen av våre mest populære episoder. Vi har faktisk laga 87 episoder av NIH-podden siden starten i 2020! Hvor viktig er søvn og restitusjon for å prestere? Er det like viktig for mosjonister å ta seg inn igjen som det er for toppidrettsutøvere? NIH-professor Truls Raastad er spesialist på idrettsernæring, muskelfysiologi og styrketrening. Han gir oss et innblikk i fo...

Er du midt i småbarnsbobla, men likevel gira på å få til trening?  Det er akkurat det vi programlederne, Christina og Gjermund, også er! Vi har invitert studiesjef på NIH, Anja Rynning Veum, tidligere landslagsløper i langrenn og selvsagt også tobarnsmamma. Anja har barn på 9 og 11 år, og husker godt hvor vanskelig det var å få til trening da de var mindre. I en periode mista hun helt gleden og ly...

Selv om vi akkurat har fått en ny kvinnelig idrettspresident, er fremdeles over 80 prosent av lederne i norsk idrett menn.  Hanne Sogn har forska på om mannsdominansen fortsatt er et problem i norsk idrett. Ifølge forskningen hennes er du avhengig av å ha et bakkemannskap som kan ta seg av alt på hjemmebane om du skal kunne være toppleder i idretten.  Noe fremdeles menn har størst mulighet til. Hv...

Hva slags type løpeøkter bør du prioritere for å bli en bedre løper? Hva slags intervalløkter bør du prioritere og hva gjør egentlig rolig trening for prestasjonen? Melina Meyer Magulas er idrettsfysiolog, stipendiat på NIH og ikke minst veldig løpeglad! Hun gir deg sine tips til hvordan du kan sette opp en uke med løping om du har tid til f.eks tre økter. Og ikke minst forklarer hun hva som skjer...

Vi har blitt et stillesittende folk. 80 prosent av oss har en hverdag der vi sitter på rumpa mer enn åtte timer hver dag, viser den ferske rapporten om befolkningas aktivitetsnivå fra NIH og Folkehelseinstituttet. Hva har skjedd fra 2004 og frem til i dag? Står det virkelig så dårlig til eller er det noen lyspunkt å spore? Og er det mulig å snu trenden?  Gjester er professorer på NIH, Sigmund Alfr...

Kan digitale treningsspeil endre treningshverdagen? Får vi robottrenere på treningssentrene?  Hva har kunstig intelligens å si for hverdagstreninga vår? Anders Hall Grøterud er leder i Aktivitetsalliansen og har sett inn i glasskula ved flere anledninger på oppdrag for Aftenposten.  Her er noen av spådommene: Det blir like uvanlig å sitte på møter som det er å røyke på jobb i dag. Om ti år vil mer...

Tenk deg at du som 23-åring en morgen står opp og skal lage deg frokost, men plutselig ser du ingenting i det du åpner kjøleskapet.  Det var akkurat slik en av Norges raskeste menn opplevde å få synet drastisk redusert til 2 prosent. Hvordan klarte han overgangen som toppidrettsutøver? Kan historia til Salum Kashafali inspirere flere blinde og svaksynte til å drive med idrett? Dette kan være episo...

Lage Sofienlund og Øystein Rodem har begge skapt sine drømmejobber etter utdanning på NIH. De fulgte lidenskapen sin for fysisk aktivitet da de valgte studier, og mener nye studenter bør gjøre det samme. Hva er din lidenskap og hvordan kan du bruke den?  Lage trener både en av verdens beste skisprintere i Kristine Stavås Skistad og gir skiglede til nye generasjoner. Øystein er gründer og jobber bl...

Norge er ett av landene som sliter mest med frafall i idretten. Siden 2019 har idretten mistet nærmere 200.000 medlemmer, og størst frafall er det i ungdomsårene. Hvorfor er det sånn? I denne episoden har vi fått besøk av Lars Erik Espedalen. Han er stipendiat ved forskningssenter for barne- og ungdomsidrett på NIH. Han forsker på sosial ulikhet, idrett og ungdomstid, og årsaker til frafall i idre...

De siste årene har forskning fra NIH endret hvordan langrennslandslaget har disponert sine løp. Det kan også hjelpe deg som mosjonist til å disponere kreftene dine best mulig i Birken eller Vasaloppet. For hvor viktig er det egentlig å vere i ledelsen på første passering? Ikke lurt i det hele tatt, mener langrennsforsker Thomas Losnegård. Sammen med landslagstrener for herrelandslaget, Eirik Myhr...

Hva gjør treningsklokker/smartklokker med oss? Hvordan preger bruken av dem oss? Marte Knutsson forsker på akkurat dette på NIH. Hun ser på spesielt eldre over 60 år og er i ferd med å få mange spennende funn.  Det viser seg blant annet at det at klokka sier at man er stresset, gir status i enkelte miljø.  Programleder er Christina Gjestvang. Redigerer er Eskil Byrkjeland. 

Har du starta 2023 med en hvit måned? Prøvd å spise litt sunnere og kanskje også tatt i et tak på treningssenteret eller i lysløypa? Alt er selvsagt bra, men kanskje ikke alt på en gang. Kristin Lundanes Jonvik er ernæringsfysiolog og forsker på NIH. Hun mener man ikke må gjøre så innmari mye mer enn det man gjør allerede for å få endringene til å vare.  Kristin gir deg sine råd om hvordan man kan...

Retten til å bestemme selv er et menneskerettslig prinsipp som handler om muligheten til å ta egne avgjørelser, og bestemme over eget liv. Størst mulig grad av selvbestemmelse er viktig både for personlig utvikling og god psykisk helse. Fagpersoner og trenere kan gjennom motivasjon og læring påvirke opplevelsen av selvbestemmelse når det gjelder idrett og fysisk aktivitet. I denne episoden har vi...

Det er godt dokumentert at fysisk aktivitet har en positiv effekt mot depresjon. Man tror også at trening kan virke positivt inn på angst. Overordnet spørsmål er om fysisk aktivitet og trening kan benyttes som behandling?  

Et svært omdiskutert fotball-VM er gang. Men hva er riktig å gjøre? Boikott eller ikke? I denne episoden har vi besøk av Professor Matti Erik Goksøyr og førsteamanuensis Gudmund Skjeldal

Det store høydepunktet for skisesongen 2023 er VM i Planica. 12 renn på 12 dager, og 6 av disse er det herrelandslaget som skal til pers på.  I denne episoden får vi besøk av Eirik Myhr Nossum, hovedtrener for herrelandslaget i langrenn. Hør hvordan landslaget trener og forbereder seg mot det store mesterskapet.

Det er aldri for sent å begynne med trening. Tvert imot! For mange eldre vil helsegevinsten være større enn for yngre. I denne episoden får vi besøk av tidligere NIH-student Hanne Vedvik og senior Ingrid Hildrum. Sammen forteller de om sine erfaringer og gir praktiske tips om trening og eldre.

Rullestolbrukere er spesielt utsatt for beinbrudd. Når man sitter mye, blir ikke knoklene i beina belastet nok og sjansen for å få skader øker. I denne episoden får du høre om et forskningsprosjekt på NIH som ser nærmere på hvordan beinhelsen til rullestolbrukere kan bli bedre.

Det etterspørres stadig dyktige, kvinnelige trenere. Til tross for at mange kvinner har interesse for treneryrket, velger få å satse på en profesjonell trenerkarriere. Hva handler det om? I denne episoden av NIH-podden snakker vi om hvordan det er å være kvinnelig trener på toppnivå i fotball.

Et viktig tema og spørsmål innen kvinnehelse er hvordan menstruasjonssyklusen din kan påvirke prestasjon og treningseffekt. Kan du få bedre treningseffekt ved å lære deg når og hvordan du skal trene under de ulike fasene av syklusen din? Gjestene i denne episoden er professor ved NIH, Kari Bø, og Mette Pettersen Moe.