心灵啦啦队 Mind Cheerleaders

“好男不跟女斗。” “唯小人与女子难养也。” 我们的传统文化里对女性的贬低是铺天盖地、司空见惯。 在这样轻视女性的文化环境下成长，我们是怎样意识到这个社会重男轻女的偏见？ 我们如何应对自己内化的重男轻女的思想，肯定自己的价值？ 我们又是怎样在自己的生活中践行男女平等的观念，鼓励并赋权给身边的女性？ 我们分享了自己的经历。我们也深知与很多的姐妹遭受的环境相比，我们的境遇实在是太幸运了，我们的视角也有很多盲点。...

聊起暗恋这个话题，我们的心又回到了那个小心翼翼只为看对方一眼的时刻。这是一个让我们兴奋又感伤的话题，才聊个开头，我们已经纷纷感觉“上头”。Zoey说：“暗恋是繁忙枯燥的生活里的一束光”。暗恋是东方文化里一种含蓄的爱情，我们的文化里也对于暗恋谁该迈出下一步有许多狭隘的规定。其实除了默默的喜欢，暗恋也可以有不同的进展，无论你怎么决定，我们都鼓励你。同时暗恋有可能变成执念，可能变成对自己的折磨，也可能导致对暗恋...

这是【心理咨询系列】的第三期，“我适合去接受心理咨询吗？什么样的人可以接受心理咨询？” 自从我们第一期分享自己接受心理咨询的感受，第二期作为心理健康领域从业者的一天的分享，这是我们关于心理咨询的第三次分享。【心理咨询系列】将会是我们持续讨论的系列话题，我们希望通过我们的分享使得更多人关注个人的心理健康，消减对于进入心理咨询的不安和未知。我们通过对于心理咨询常见的几个问题，“是不是一定要有心理疾病才可以...

宠物不仅仅是可爱的萌宠，也是感情丰富个性特别的小生命。在与宠物的相处过程中，我们学习如何慷慨地表达爱，设立边界，和有耐心地沟通。它们对生命的热爱也感染了我们；宠物也在救助和治愈我们。你的宠物有教会你什么宝贵的功课吗？ 欢迎与我们分享喔～ 欢迎关注留言或来信～ 4:00 “原生家庭”对猫咪性格的影响 7:15 那些小小的可爱之处让TA变得特别 8:15 狗狗教我不吝啬表达爱 10:45 小动物也需要爱和关注 13:00 人和小动物有很多...

这是心灵啦啦队在2021年的最后一期播客，祝大家新年快乐！Zoey、Jessica、Isobel各自总结了自己这一年的生活，分享了个人生活变化。我们同时总结了今年发布的播客集数，期待认识新朋友，希望留住老朋友。最后我们也好好夸了夸自己——我真棒！也和大家一起展望了播客明年的发展。 【我们这一年】 01:00 Isobel：我是我自己生活的重心和重点 02:33 Zoey：除了脑海中苛刻的声音，我有了耐心和宽容的声音 03:40 Jessica：接受了我是这样...

抱怨自己有完美主义似乎是一种谦虚的自夸。我们被完美主义带来的焦虑和自责所困扰，同时又觉得它让我们更优秀。 所以我们需要完美主义来鞭策我们做得更好吗？ 完美主义是一种追求卓越的”匠人精神“，还是一种自我折磨的"病"？ 欢迎来听我们这期的播客～ 我们发现我们自己的完美主义都是在应试教育下的学生时代形成的。完美主义是对缺点的无限放大，和对于自我成长过程中犯错的不认可。我们讨论了完美主义的本质究竟是什么，分享了自...

孤独感是一个我们常常体验到，却并不被广泛提及的感受。我们或许会在独自一人的时候感受到孤独；或许会在匆匆的人群中感受到孤独；或许是心情无法与人倾诉时的惆怅；或许是没有陪伴时的失落。孤独感是一种如此特殊的感受，其中掺杂着各样的情绪。 我们试图通过分享自己体验到孤独感的时刻，让你看到，孤独感是一个如此常态化的感受，而承认我们的孤独并没有什么应当羞愧的。我们有时是孤独的，是需要陪伴的，是需要和外界产生联结...

北半球的朋友们，大家最近好吗？秋高气爽，但是听说很多朋友的心情不是很爽。别郁闷，你可能只是受到了天气和光照变化的影响！我们今天特别分享了秋冬容易困扰人心情的“季节性情感障碍”，帮助大家理解自己的情绪变化，当然了，如需诊治，请咨询专业人士。 我们同时再次讨论了“自我关怀”到底意味着什么，我们可以怎么做到。这是我们播客第一期的内容，在我们成长了37期以后，给大家带来我们新的体悟。 1:05 我们的秋天故事：天黑又...

想要入行心理咨询但不知道如何开始？ 想了解在美国做咨询师有什么学历和执照要求？ 想要找一个心理咨询师却有些犹豫？ 欢迎来听从事心理咨询/社会工作的两位主播分享她们的职业经历和感受，帮大家答疑解惑～  我们有聊到： 咨询师该怎么应对共情疲劳？如果来访者不愿意或不能改变该怎么办？ 咨询师如何看待她们和来访者的关系？我在外面偶遇咨询师，TA为什么不跟我打招呼？ 如果你喜欢我们节目，欢迎转发评论点赞～ 接下来我...

现代社会的快节奏和996的工作制度让我们感到身心疲倦。外界对于效率的重视和对于产出的要求也让我们难以感受到自己作为一个人的存在。工作似乎成为了我们生活的全部，我们似乎没有时间去生活。我们邀请你用30分钟的时间和我们一起思考一下，工作的目的和意义究竟是什么？我们是否能够在工作和生活之中找到某种程度的平衡？我们鼓励你：工作很繁忙，但也请留一点时间给你自己。 00:55 是什么促使我们讨论“工作生活的平衡” 04:40 “四...

我是谁？你是谁？要回答这个问题，往往要谈到性别。性别是一个太大的话题，今天我们仅仅以性别认同为例，和大家一起重新认识我们自己——我们仨作为顺性别女性，是怎么意识到自己是女性的？怎么意识到如何做一个女性？怎么意识到还有人和我们不一样？而意识到这些又有什么意义呢？我们分享了自己的经历，努力想解开人文社科中这个重要的学科，也鼓励你和我们分享更多我们没有谈及的性别话题，鼓励你继续未尽的自我觉察。 00:57 世界...

老了怎么办？Jessica和妈妈聊天，缓解了自己对于变老的焦虑。Isobel感叹我们社会对于老年生活太缺乏关注和想象力了！我们分享自己如何面对变老的焦虑～ 3:20 最近几年我很愿意跟我妈聊天，（了解妈妈的人生故事）缓和了我自己对于变老的恐惧。 6:00 年老就被辞退：一个人的价值就只是在于TA能为社会提供价值吗？ 10:00 我们每个人都有老去的时候。关怀老年人，就是关怀我们自己。 12:20 我们如何应对年龄焦虑 17:10 当我去做（我充...

看90后00后们自称老人，感觉我们这个社会里的人也老得太快了吧？社会要求我们“什么年纪就做什么事情”，却忽视了每个人有不同的人生节奏和境遇。年龄为什么给我们带来如此大的焦虑？再不成功是不是就来不及了？ 变老还有意想不到的好处？外貌和生育“价值”下降意味着什么？ 你不是一个人在焦虑～ 欢迎留言加入我们的聊天喔～～ 当我感觉到我自己并没有拥有什么并没有做什么成就的时候，我会觉得我还年轻呀。但到二十五岁之后，你好像...

又到一年开学季，在这个特殊的节点，心灵啦啦队为第一次出国留学或者是在家里上网课的朋友们提供了这期心理健康版本的《新生手册》。学长学姐或许曾告诉你选哪位老师的课更有趣，却可能不会告诉你选什么课都难以回避犯错的恐惧和焦虑。学长学姐或者曾告诉你哪路公交上学更方便，却可能不会告诉你学业之外有更美好的生活。学长学姐或者曾告诉你线下上课的诀窍，却可能不会告诉你在家上网课如何照顾好自己。今天心灵啦啦队的学姐们为...

这一期我们三位播客主创相聚在一起庆祝播客成立一周年。主创们分享幕后故事和曾经闹过的小矛盾，以及必备的互相彩虹赞美～ 哪一集被评选为我们心中的最爱？往期精彩内容大回顾～ 未来精彩内容提前预告～  我们满怀欣喜地呈现这一期的内容，希望向你的支持和鼓励表达感谢，谢谢你陪伴心灵啦啦队走过一年的时光， 欢迎继续和我们一起在爱中成长～  我们是心灵啦啦队，是你的啦啦队❤️  22:30 大家分享自己最喜欢的一集...

种族（race) 其实不是一个历史悠久的生物学观念，而是在殖民主义兴起之后新兴的概念。不同族裔的人其实99.9%的基因都是一样的。 种族观念是如何流传开来的？ 为什么亚洲男性会被认为不够有男性气质？ 亚裔真的是“模范族裔”吗？我们该融入西方社会，还是坚守自己的文化？ 欢迎和我们分享你的想法～ 1:23 统治阶级用种族观念对贫苦阶层“分而治之” 4:02 接受西方文化进入社会主流还是坚持自己的文化？ 5:04 起一个英文名字，还是坚持...

近几年来在美国针对亚裔的仇恨犯罪暴增，让我们想要来聊一聊种族歧视这个重要又敏感的话题。我们分享了我们自己和身边朋友经历过的或细微或明显的区别对待或种族歧视，以及作为少数族裔的身份给我们带来的压力和责任感。 我们分享了如何在你的学校或工作场所推动对亚裔的支持，以及遇到了种族歧视可以采取怎样的行动保护自己。我们期待共同创造一个更平等和宽容的社会。 我们知道我们的分享是有局限性并且片面的，欢迎你也和我们分...

今天是Zoey和Jessica两位观剧大户为大家带来的偶像剧吐槽大会，由于观影题材限制，今天举例的都是异性恋。影视作品里的爱情似乎总是那么轻易可得又完美无瑕，男女主角是彼此的灵魂伴侣，他们之间有神奇的心灵感应，不必多说也能给出完美的惊喜。现实却不是这样。 每个人都有成为伴侣的潜质，如果有一个人的三观、兴趣、爱好似乎有这样的潜质，不妨给彼此一个了解的机会。直接、真诚的沟通需求才能让两个人增加了解，不必担心说出需...

今天是Zoey和Jessica两位观剧大户为大家带来的偶像剧吐槽大会，由于观影题材限制，今天举例的都是异性恋。影视作品可能是我们很多人第一次系统学习亲密关系的方式。通过主角们相遇、相识、相爱的故事，我们的心为之悸动，也期待属于自己的爱情故事和亲密关系。问题是许多偶像剧里的爱情都太“有毒”了，主角设定不成熟，他们的沟通方式不健康，有些关系现在看来甚至是危险恐怖的。我们一起回顾了这些可怕的偶像剧，举例其中几个情节...

这一期的播客我们所讨论的话题是“失恋”，更准确地说，我们讨论的是追求浪漫关系过程中的受挫和失去。 绝大多数人在生命当中都会在不同程度上经历亲密关系的挫折，而这个过程当中我们会体验到许多复杂的情绪。当今社会中的一个趋势是轻视或者低估亲密关系中的哀伤，一个方面意味着我们不再被亲密关系所定义，我们有更丰富的选择和支持；另一方面我们与亲密关系相关的哀伤却被忽视。 在本期的内容中，我们讨论到了失去一段亲密关系对...

这一期是Jessica个人为大家做的一场心理健康科普讲座，主要和大家聊了聊各种情境下简单进行压力管理的方法，希望能帮助你调节压力状态。“天气阴晴不定，但是天空不会在意。”压力会给我们带来各样的情绪，但是我们才是情绪的主人，我们可以自己选择应对的方式，不被压力带着走。当然了，如果压力的感觉久久不散，给你造成了很大的心理痛苦，希望你能寻求专业的心理治疗。 你有哪些应对压力的技巧呢？你是怎么规划自我关怀的呢？这样...

动不动就”丧”了的我们，可以怎样接纳自己的负面情绪呢？ 我们讨论了正面情绪与负面情绪的区别。 情绪其实没有好坏之分。关键在于我们如何看待和应对我们的情绪. 我们分享了自己如何学习接纳自己的负面情绪，与它们共处。如果你现在在负面情绪中挣扎，我们想要鼓励你，跟你说，很抱歉你现在感到很难受。你很重要，这一切都会过去的。 1:00 什么是负面情绪？ 6:00 大家一起来做感知自己情绪的小练习 9:00 哪些负面情绪是我们难以面对...

本期的内容我们将重点放在了一个被广泛讨论的话题“早恋”。在本期内容中，我们希望通过将其称呼为“青春期恋爱”，由此破除对于“早恋”的污名化。 爱是重要的人生课题，我们通过获得爱和接受爱，而发现自己、体验自己。可是社会似乎并不鼓励个体在生命早期对于爱和亲密关系进行探索；社会对于“性教育”也始终保持着一个“避而不谈”的态度。希望通过我们这一期的讨论和分享，鼓励你对于“亲密关系”和“青春期恋爱”的思考。 00:36 对于“早恋”...

近几年超火的国民美剧This is US是围绕一对夫妇Jack和Rebecca Pearson和他们的三个子女（Kevin，Kate，Randall）的生活展开。我们这期就来组团安利一下这部神剧，并聊聊里面的家庭婚姻亲子关系～ 本期有大量剧透，请谨慎服用。 一个家庭父母和子女的关系，以及弟兄姐妹之间的关系，对每个家庭成员都有非常深远的影响。我们讨论了这部电视剧中父母对子女的偏爱或忽视对孩子造成的影响，兄弟姐妹之间竞争和嫉妒的关系，跨种族的领养...

本期是我们每十期的特别节目，我们分享了制作20期播客后的心得体会，既有自我怀疑，也有一贯的夸夸流程。我们曾经怀疑过这个播客的意义，却因为你们，也因为我们自己，愈加体会到“心灵啦啦队”存在的意义。其中我们收获了许多建议，我们也回应了三个主要建议。最近我们在成长中增加了许多平台，欢迎大家来这些平台看我们，和我们互动~ 0:35 我们这20期的感想和成长 1:30 这场座谈会里的第四个人：你好！ 6:35 努力关注过程但还是会...