Mi Piaccio Così – La Voce del Tuo Corpo

Ti è mai capitato di fare una cena fuori non prevista e pensare: "Ormai ho rovinato tutto, ricomincio lunedì"? Ferma quella voce.  In questa puntata esploriamo il meccanismo psicologico nascosto dietro il fallimento delle diete: il pensiero del tutto o nulla. Scoprirai perché il tuo cervello ti spinge a sabotarti dopo un singolo imprevisto e come uscirne.  Vuoi approfondire il concetto dello sgarr...

In questa puntata, insieme ad Alberto, nutrizionista di Mi Piace Così, rispondiamo a 3 delle vostre domande.  📩 Hai anche tu una domanda per noi? Scrivi a podcast@mipiacecosi.it  “Mi Piaccio Così - la voce del tuo corpo” è un podcast che va oltre la dieta.  Ogni martedì, 5 minuti solo per te.  Un percorso di educazione alimentare fatto di nutrizione consapevole, gestione della fame emotiva e stru...

Stai per partire per le vacanze e invece di pensare al mare, stai già calcolando cosa mangerai. In questa nuova puntata del podcast parliamo di dieta in vacanza, ansia da cibo fuori casa e paura di riprendere peso.   Perché le vacanze non sono una missione di sopravvivenza alimentare, e quello che hai costruito in mesi non sparisce in dieci giorni.   Articolo blog: https://blog.mipiacecosi.it/diet...

"Oggi a pranzo ho mangiato solo un gelato"    D'estate scatta una logica tutta particolare: meno si mangia, più ci si sente in regola, come il gelato al posto del pranzo o l’aperitivo che chiami cena. Leggeri, freschi, virtuosi. E invece no. In questa puntata ti spiego cosa succede quando tagli i pasti senza accorgertene e perché quella stanchezza del pomeriggio non è colpa del caldo...

La prova costume non è sempre esistita. Nel 1961 una campagna pubblicitaria americana ha inventato il "bikini body" — e da quel momento ha iniziato a guadagnarci. Sessantacinque anni dopo, il meccanismo è lo stesso: prima creano l'ansia, poi vendono la soluzione. In questa puntata ti racconto come nasce questo standard, perché fallire è parte del sistema, e cosa succede quando smetti...

La fame emotiva non arriva quando le cose vanno male. Arriva dopo, quando finalmente ti fermi. Dopo il lavoro, le aspettative degli altri, le conversazioni difficili. Quando sei stato presente per tutti, tranne che per te.  In questa puntata vediamo perchè la fame emotiva non è una mancanza di forza di volontà: è una risposta automatica del sistema nervoso, costruita nel tempo attraverso l'app...

Aprire ChatGPT e chiedere una dieta è facile, veloce, e soprattutto nessuno ti guarda mentre lo fai. Ma c'è un problema: ChatGPT non mette asterischi quando sbaglia. Ti risponde con la stessa sicurezza quando ha ragione e quando ha torto. E se la dieta non ti convince, riscrivi il prompt. Fino a trovare quella con cui sei d'accordo. Quella che non ti fa rinunciare a troppo.  In questa puntata parl...

Ogni anno, con l'arrivo di maggio, scatta qualcosa. Il corpo torna visibile, i confronti con gli altri riprendono, e insieme a loro arriva anche quella sensazione di essere in ritardo: con se stessi, con la propria forma fisica, sull’arrivo dell’estate.  In questa puntata parliamo del perché sentiamo il bisogno di "sistemare" il corpo prima dell'estate, cosa succede quando una decisione nasce dall...

Le app conta calorie promettono di gestire la tua dieta con un algoritmo. Ma cosa succede davvero quando le usi ogni giorno?  In questa puntata ho fatto un esperimento: ho scaricato le app più popolari e le ho usate come le usate voi.   Parliamo di cosa calcolano davvero queste app, perché il numero che ti mostrano è spesso un'approssimazione, e di tutto quello che non possono sapere di te.  “Mi P...

La primavera porta voglia di detox: ma la dieta dei tre giorni funziona davvero? E perché ci caschiamo ogni anno?   Tre giorni sono pochi, sembrano sopportabili, sembrano la risposta giusta. Ma quello che scende sulla bilancia non è grasso, e quello che resta, quando finisce, spesso è solo la sensazione di aver fallito ancora.  In questa puntata analizziamo cosa succede davvero al corpo durante un...

Il senso di colpa dopo aver mangiato non è tuo e ha una storia lunga sette secoli.  Una pizza in più e scatta la punizione. Un dolce e già pensi a come rimediare. Quella voce severa che ti giudica a tavola sembra tua ma non lo è. Viene da lontano: da Dante, dall'educazione ricevuta da bambino, dai social che ogni giorno ti mettono a confronto con vite che non conosci.  In questa puntata tracciamo...

Bistecche, burro e zero verdure: la dieta carnivora è davvero il modo più sano di mangiare?  Sui social impazza: influencer, biohacker e medici "ancestrali" la presentano come la soluzione definitiva per dimagrire, ridurre l'infiammazione e ritrovare energia. Ma quando una dieta ti chiede di eliminare frutta, verdura, legumi e cereali qualcosa non torna.  In questa puntata smontiamo...

Se hai mai evitato la pasta prima di un evento, contato i carboidrati dopo aver guardato una scena di un film, o ignorato la fame "per essere in forma"  questa puntata è per te.  Il sequel de  Il Diavolo Veste Prada  esce il 29 aprile 2026, e prima di andare al cinema c'è qualcosa che devi sapere.  In questa puntata analizziamo tre scene iconiche del film del 2006 con occhi diversi: i carboidrati...

Perchè mangio anche quando non ho fame? Se l'hai pensato almeno una volta, questa puntata è per te. Parliamo di fame emotiva, abitudini automatiche e dei meccanismi che la restrizione alimentare attiva nel corpo. Capirai la differenza tra fame fisiologica e fame "dal collo in su" e scoprirai un esercizio di 10 secondi che puoi usare già stasera, ogni volta che ti ritrovi davanti al frigorifero sen...

Siamo abituati a guardarci continuamente, ma molto meno ad ascoltarci. In questa puntata scopriamo cosa succede quando smetti di osservarti dall’esterno e inizi a sentire il corpo dall’interno.  Parliamo di immagine corporea, percezione, autocontrollo e del ruolo che gli specchi, fisici e digitali, hanno sul nostro rapporto con il corpo.  Un viaggio pratico e profondo per uscire dalla logica del “...

Cosa succede nel corpo e nel cervello quando ti fermi a meditare per soli 10 minuti? In questa puntata andiamo oltre i cliché: niente incenso, solo scienza e verità che non ti aspetti. Scoprirai: Perché la noia è fondamentale per la tua mente; Come il cuore risponde alla meditazione; Il ruolo del respiro nel riportare corpo e mente in equilibrio; Perché meditare migliora il sonno e aiuta a ridurre...

In questa puntata smontiamo una delle credenze più radicate dell’alimentazione: l’idea che i grassi siano “il nemico” della salute. Torniamo agli anni Cinquanta, al burro celebrato come alimento quasi terapeutico, fino ad arrivare alla demonizzazione totale dei grassi. Ripercorriamo il ruolo del famoso paradosso francese , tra burro, formaggi e vino rosso, e capiamo perché la spiegazione non è cos...

Il pranzo è bilanciato eppure alle 16 sei lì, con la testa che pesa e una voglia irresistibile di sparire sotto le coperte. Come è possibile? Stai facendo tutto bene. Dovresti avere energia da vendere. Invece sei esausto/a. C'è un tipo di fatica che nessuno ti ha mai detto di considerare quando pensi al cibo. È silenziosa, invisibile, ma consuma tantissimo. E più cerchi di fare le cose per ben...

Quante volte ti è capitato di sentirti bene con te stesso finché non hai aperto Instagram? In questa puntata parliamo di uno dei meccanismi più subdoli che i social media attivano ogni giorno nella nostra testa: il confronto sociale e il suo impatto sull'immagine corporea.  Non è una questione di forza di volontà o di fragilità. È neuroscienze. E la ricerca è molto chiara su quanto basti poco,...

Olimpiadi 2026: gli atleti fotografano la pasta come tramonti, fanno tour dei dolci con voti, ricevono pizze personalizzate con le loro bandiere.  Scopri perché la dieta mediterranea è la scelta perfetta per i campioni, come il piacere del cibo migliora la performance, e perché questa storia ci ricorda che anche i super-atleti sono semplicemente persone.  Il cibo unisce. Sempre. Anche alle Olimpia...

Ti svegli, sali sulla bilancia, e il numero è lo stesso di ieri. E dell'altro ieri. È una settimana che non si muove. Forse due. E nella tua testa parte un film: "Non funziona niente. Il mio corpo è rotto. Forse dovrei mangiare ancora meno." Ma quando il peso si ferma, il tuo corpo ti sta mandando un messaggio preciso. E in questa puntata impariamo a decifrarlo. La prima cosa da capi...

"La colazione è il pasto più importante della giornata" - Chi l'ha detto? I fratelli Kellogg. Nel 1894. Per vendere cereali.  In questa puntata ti racconto la vera storia dietro quella frase che hai creduto per anni. Da un sanatorio del Michigan ai miliardi di scatole colorate sugli scaffali: come un'industria ha trasformato un'abitudine in comandamento.  Scoprirai:  La vera...

È fine gennaio. Quella lista di propositi che hai aperto trenta volte. Quella voce che sussurra "vedi? Anche quest'anno uguale."  Ma quella voce mente.  Non hai fallito. Hai raccolto informazioni preziose su di te.  In questa puntata scoprirai come trasformare gennaio da "mese del giudizio" a "mese della scoperta". 5 lezioni che il tuo corpo ti ha insegnato e che...

Ti sei mai chiestə perché ogni dieta finisce sempre allo stesso modo?  Entusiasmo, promesse, fallimento, senso di colpa. E se il problema non fossi tu, ma l'approccio?  Mi Piaccio Così - La Voce del Tuo Corpo è il podcast che va oltre la dieta: non ti dirà cosa mangiare o quanti chili perdere, ma ti insegnerà ad ascoltare ciò che il tuo corpo sta cercando di dirti da tempo.    Quante volte è c...

Ti sei mai chiestə perché ogni dieta finisce sempre allo stesso modo?  Entusiasmo, promesse, fallimento, senso di colpa. E se il problema non fossi tu, ma l'approccio?  Mi Piaccio Così - La Voce del Tuo Corpo è il podcast che va oltre la dieta: non ti dirà cosa mangiare o quanti chili perdere, ma ti insegnerà ad ascoltare ciò che il tuo corpo sta cercando di dirti da tempo.    In questa puntat...