Alexandra Jungblut

Meditationen und Tiefenentspannungen

Health DE ↓ 17 episoder

Entspannt ist das Leben besser!

Forfatter

Alexandra Jungblut

Kategori

Health

Siste episode

20. des 2025

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Episoder

Entspannung zur Formulierung sinnvoller Wünsche 20.12.2025 13:13

diese Entspannung eigent sich, um Klarheit für seine echten Wünsche zu erhalten. Sehr sinnvoll in der Zeit der Rauhnächte, aber auch sonst, wenn man mehr Klarheit und Ruhe benötigt.

Atemübung 4-7-8 zum Einschlafen 08.07.2023 5:51

Nutze diese Atemübung, um besser einzuschlafen und stoppe das Gedankenkarussell.

Traumreise Waldspaziergang zum Einschlafen 06.07.2023 10:14

Du spazierst durch einen angenehm kühlen Sommerwald.

Erdelement stärken mit dieser Blitzentspannung 09.03.2023 10:41

Nach einem erdenden Bodyscan kommst Du in einen wunderschönen Garten, um Dich auszuruhen und Kraft zu tanken. Für mehr Sicherheit und Urvertrauen.

Laya Yoga Tiefenentspannung 07.02.2023 21:17

Im Kundalini Yoga heißt es: „Es ist Prana, Lebensenergie, die den physischen Körper und auch die Psyche steuert. Wenn du die Lebensenergie harmonisch fließen lässt, dein Energiefeld ausdehnst, dann kann auch der Körper und die Psyche entspannen.“ Die Laya Entspannung ist eine Entspannung, die insbesondere auf die Energiefelder wirkt. Es ist eine Entspannungstechnik, welche die einzelnen Energiefel...

Yoga Nidra 1 06.12.2022 29:09

Text angelehnt an Swami Satyananda Saraswati

Phantasiereise ans Meer 🌊 22.11.2022 24:50

Sandstrand, Düne, lange Ruhephase

Klassische Tiefenentspannung mit Regenbogenfarben 22.11.2022 18:34

Hier erlebst Du eine klassische Tiefenentspannung nach Yoga Vidya: PMR, Bodyscan, Atembeobachtung, Visualisierung Regenbogenfarben 🌈

Bodyscan 08.11.2022 24:24

Eine geführte Körperreise zur tiefen Entspannung.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson 03.11.2022 27:39

Die Progressive Muskelentspannung hat einen großen Vorteil: Sie funktioniert auch, wenn Du ziemlich unruhig und noch voller Gedanken und Eindrücke des Tages bist. Sie braucht keine Vorstellungskraft und auch keine Selbstsuggestion. Sie funktioniert durch Anspannen und Loslassen auf eine bestimmte Weise. Sie trainiert auch das Körpergefühl - und lasst Dich zur Ruhe kommen. Probiere es gerne aus.&nb...

Autogenes Training 25.10.2022 20:53

Entspanne zwischendurch mit Autosuggestionen

Phantasiereise: sonniger Strand 07.04.2022 14:01

Du begegnest einem Pferd, das für Freiheit, Freude und Leichtigkeit steht.

Meditation für den Neustart zum Beispiel zu Beginn eines neues Jahres 01.01.2022 21:05

Meditation aufgenommen am 01.01.2022

Energiemeditation 20.04.2021 7:21

Aktiviere Deine Energien und finde so zu mehr Ruhe, Stabilität und Ausgleich.

Ausdehnungsmeditation 23.03.2021 21:42

Eine Meditationstechnik für Herzensoeffnung, Entspannung und Bewusstheit.

Yoga Nidra Tiefenentspannung 29.08.2020 24:08

Das ist eine Entspannungsübung für den ganzen Körper, die Du im Sitzen oder Liegen mitmachen kannst. Ich habe mich am Text zu Yoga Nidra 1 aus dem Buch von Swami Satyananda Saraswati orientiert.

Meditation der liebenden Güte 21.03.2020 11:28

Verwende diese Meditation, wenn Du zur Ruhe kommen möchtest und helfen möchtest und Dich gerade machtlos fühlst!