Le rééquilibrage alimentaire

Perdre des kilos, voilà bien ce qui vous manque avant de toucher le bonheur de vos propres mains. Vous pensez vraiment que maigrir ça rend heureux ? La vérité c’est que vous n’avez pas tout à fait tort… Mais vous n’avez pas raison non plus. Certaines personnes vous vendent l’idée que la seule chose qu’il … Continuer la lecture de « Maigrir ça rend heureux ? Bonne question ! – 050 » L’article Maigr...

Normalement maigrir, c’est plutôt sain. On apprend à manger mieux, on bouge plus, on améliore sa santé petit à petit. Mais le paradoxe de la perte de poids, c’est qu’avec les régimes drastiques ces notions de santé deviennent obsolètes. L’idée selon laquelle vous pourrez maigrir vite et beaucoup est alléchante, simplement il y a un … Continuer la lecture de « Le paradoxe de la perte de poids – 049...

On est tous d’accord, avoir faim ce n’est pas agréable. Mais la question d’aujourd’hui c’est : est-ce qu’avoir faim c’est super grave ? Pour vous répondre, je vous raconte mon périple sans nourriture et sans eau dans la montagne Bulgare. La faim n’est pas toujours synonyme d’un besoin physiologique de votre corps. La vulgarisation de … Continuer la lecture de « Avoir faim c’est super grave – 048 »...

Maigrir inconsciemment ça veut dire quoi exactement ? Que c’est possible de perdre du poids sans le vouloir ? Pas vraiment… Votre corps n’aime pas éliminer du gras. Pour lui c’est un synonyme d’affaiblissement, il fera alors tout pour vous en empêcher. On connaît donc les limites physiques de la perte de poids. Plus vous … Continuer la lecture de « Le vrai secret que personne n’évoque jamais (maig...

Si vous voulez rater votre régime, c’est très simple : continuez de faire comme si ce podcast n’existait pas. Dans cet épisode je vous parle de la notion de progrès. Pourquoi la recherche du résultat à tout prix ne mène pas bien loin. Les points sur lesquels vous devriez réélement vous concentrer pendant une perte … Continuer la lecture de « C’est foutu si vous faites ça… (ou comment rater votre r...

Être allongé dans son lit pendant plusieurs heures sans bouger et perdre du gras… C’est possible ? Pourtant depuis toujours on entend qu’il faut faire du sport, bouger plus, dépenser de l’énergie ! Alors à quel point le fait de maigrir en dormant semble ridicule ? Vous n’allez certainement pas perdre 10 cm de tour … Continuer la lecture de « Maigrir en dormant, c’est possible – 045 » L’article Mai...

Maigrir c’est facile, il faut manger moins que ce que notre corps dépense en énergie. C’est vrai, ça s’appelle un déficit calorique. Pourtant la perte de poids pour femme ne se limite pas vraiment à ça. Il existe de nombreuses différences physiques, psychologiques, hormonales, physiologiques… entre les hommes et les femmes. Ce que je vais … Continuer la lecture de « La perte de poids pour femme –...

Votre famille, vos amis, vos collègues… L’importance de l’entourage pendant une perte de poids est largement sous-estimée. Nous sommes des animaux sociaux et les gens qui nous entourent ont une grande influence (direct et indirect) sur notre comportement. Cette influence peut être positive ou négative. Dans le contexte de la perte de poids c’est extrêmement … Continuer la lecture de « L’importance...

C’est plutôt simple de choisir un but à viser. En revanche, il est bien plus difficile de faire le chemin pour atteindre son objectif physique. Certaines techniques de motivation vous aideront peut-être à tenir plus longtemps… Mais ça n’est jamais suffisant pour y arriver. Non, il vous faut quelque chose de différent. Quelque chose qui … Continuer la lecture de « Comment atteindre son objectif phy...

Est-ce que la musculation pour les femmes est utile ? Sur les plateaux de musculation dans les salles de sport, on trouve en général une écrasante majorité d’hommes. Pourtant nous allons voir dans ce podcast que la musculation peut être extrêmement bénéfiques pour les femmes aussi. Quels sont les bienfaits de la musculation pour les … Continuer la lecture de « La Musculation pour les femmes (inuti...

Vous faites un régime minceur, c’est compliqué de tenir mais heureusement que vous avez le droit à un cheat meal par semaine. Personne n’est capable de respecter un plan alimentaire précis pour perdre du poids sans jamais craquer, c’est un fait. Pour autant est-il intelligent de se frustrer toute la semaine et d’exploser le compteur … Continuer la lecture de « Cheat Meal : la belle erreur du régim...

Tous les jours une nouvelle pesée pour vérifier que vous avez bien progressé, que vous n’avez surtout pas pris de poids pendant la nuit… Vous êtes addict à la balance, c’est malsain, contre-productif et surtout d’une inutilité profonde. Dans ce podcast je réponds à 3 questions récurrentes dans ma boîte mail. La première étant « je … Continuer la lecture de « Je suis addict à la balance : comment a...

L’impact des modèles de beauté, des publicités à la télévision, des magazines féminins, d’internet et des réseaux sociaux est potentiellement négatif pour notre bien-être et la perception de notre corps. Selon moi (et d’après une étude) c’est l’erreur qui ruine votre progression au quotidien. S’inspirer, se motiver et s’encourager sur les réseaux sociaux ça semble … Continuer la lecture de « L’err...

S’il y a une question qui a rythmé ma vie pendant un long moment c’est bien celle-ci : pourquoi maigrir c’est difficile. Dans ce podcast j’aurais pu parler des nombreux phénomènes de protection que le corps met en place quand un déficit calorique est enclenché. Des réactions hormonales et physiologiques qui nous poussent à vouloir … Continuer la lecture de « Pourquoi maigrir c’est difficile ? – 03...

Est-ce qu’il est possible de perdre du poids dans la tête ? Est-ce que finalement la façon dont vous pensez et abordez le monde à une influence palpable sur la gestion de votre poids ? Dans cet épisode je vous propose de revoir la façon dont nous percevons notre quotidien. Comment une simple remise en … Continuer la lecture de « Perdre du poids dans la tête (c’est possible) – 036 » L’article Perdr...

Comprendre la perte de poids plutôt que de la subir, en voilà une idée intéressante. Mais est-ce que ça sert vraiment pas à quelque chose ? Pas sûr vous arriver bien à faire fonctionner un lave-vaisselle sans le comprendre ! C’est vrai, mais vous vivez dans votre corps, aujourd’hui et pour un bon moment. Alors … Continuer la lecture de « Apprendre à pêcher plutôt que de réclamer le poisson – 035 »...

En 2019, beaucoup plus de gens meurent parce qu’ils mangent trop qu’il n’y a de gens qui meurent parce qu’ils ne mangent pas assez. C’est ça le progrès. On sort une partie de la population de la famine, pour qu’une autre tombe malade à cause de l’exact opposé. La moitié de la planète sera bientôt … Continuer la lecture de « La moitié de la planète est en surpoids (bientôt) – 034 » L’article La moi...

Il y a des dizaines de régimes qui voient le jour chaques année. Chacun y va de son avis et ça contribue largement à polluer les connaissances saines que les gens pourraient découvrir sur internet. Dans ce podcast, je m’attaque au sujet controversé qui n’a pas de raison de l’être des calories. À savoir faut-il … Continuer la lecture de « Faut-il compter ses calories (la vérité) – 033 » L’article F...

Vision à long terme, petits pas, planification et garder la tête sur les épaules: ça vous intéresses ? Dans un monde où « le plus vite est le mieux », il y a de quoi s’égarer, d’oublier les valeurs saines de patientes et de cohérences. Maigrir sans devenir fou… Qu’est-ce que ça veut dire exactement ? Ne … Continuer la lecture de « La Méthode prouvée pour maigrir sans devenir fou – 032 » L’article...

Mincir ça peut être compliqué. Dans beaucoup de situations il existe des complications et vous pourriez être découragé. Pourtant, il faut avancer parce que quoi qu’il arrive c’est trop facile de ne rien faire. Dans cet épisode un peu « hors-série », j’essaie de mettre à profit mes cours de psychos pour vous expliquer les notions fondamentales … Continuer la lecture de « C’est trop facile de ne rie...

La perte de poids de nos jours, c’est vraiment un jeu d’enfant. Une dizaine de minutes sur un plateau vibrant en guise de sport, accompagné de 3 pilules avant chaque repas… En croyant les pubs, avec ça vous allez mincir sans même vous en rendre compte. Pourtant les compléments alimentaires pour maigrir, ça sonne faux. … Continuer la lecture de « Quels compléments alimentaires pour maigrir – 030 »...

Être plus mince c’est un objectif tout à fait honorable. Le faire plus vite… C’est déjà moins bon puisque la perte de poids devrait être relativement lente pour maximiser les chances de pérennisation. Il faut aussi que ce soit facile ? Là on touche le fond. Le beurre, l’argent du beurre et la crémerie ? … Continuer la lecture de « Plus mince, plus vite, plus facilement – 029 » L’article Plus mince...

Des promesses de kilos perdus incroyables… On connaît bien le discours « grâce à notre régime de star inédit et à l’association de notre pilule aux extraits de pelouse bleu : perdez 30 kg en 3 semaines… Blablabla ». Qui peut encore croire à ça aujourd’hui ? Beaucoup de monde malheureusement, plus ça va et plus la … Continuer la lecture de « La perte de poids est une connerie ? – 028 » L’article La...

Les photos avant-après envahissent les réseaux sociaux depuis un moment déjà. Ca génère des milliers de réactions et c’est très valorisant de s’afficher en ayant réussi à atteindre son objectif. Je pense sincèrement que mettre en ligne sa propre photo de transformation dans l’unique but de partager sa réussite est quelque chose de plutôt sain. … Continuer la lecture de « La débilité des photos ava...

Choisir de maigrir, c’est quoi cette nouvelle idée qui débarque ? Bien sûr que vous avez envie de perdre du poids, si vous pouviez choisir de le faire ça fait longtemps que vous l’auriez fait. Pourtant croyez-moi, la majorité des gens font juste le souhait un peu hasardeux de maigrir, mais très peu s’investissent vraiment … Continuer la lecture de « Peut-on choisir de maigrir ? – 026 » L’article P...