La Botica del Bienestar

Si medito... si hago yoga... si estoy haciendo todo esto para sentirme mejor... ¿por qué sigo sintiéndome tan mal? Esta fue la pregunta que hizo que se derrumbaran muchas de mis creencias. Y en este episodio te cuento, lo que vino después...

¿Por qué es tan fácil distraernos? En un mundo lleno de estímulos constantes, es común buscar maneras de evadirnos de lo que sentimos. En este episodio, exploraremos cómo estas distracciones no son simplemente malos hábitos, sino estrategias de regulación emocional. Si alguna vez te has sentido abrumada y has buscado un refugio en el celular, el trabajo o en la comida, este capítulo es para ti.

En este capítulo te comparto una experiencia personal que revela cómo el cuerpo reacciona como si tuviera otra edad en situaciones de estrés emocional. Reconocer estos patrones puede ayudarnos a comprender mejor por qué reaccionamos cómo lo hacemos. Capítulos 00:00La Reacción del Cuerpo ante el Estrés 07:17Identidad y Adaptación en un Nuevo Entorno

Un domingo de diciembre vendí casi todo lo que tenía. El librero. Los tapetes. Las plantas. Cosas que me habían costado años tener. Lo hice en automático. Sin pausa. Sin despedida. Sin entender lo que realmente estaba dejando. Meses después, en París, el cuerpo me lo explicó.

¿Te has dado cuenta de cosas que antes no notabas, pero sientes que nada cambia? Si es así, este episodio es para ti. En él abordamos como los pequeños cambios pueden transformar la relación con nuestro cuerpo y emociones, especialmente en procesos de autoconocimiento y sanación. Capítulos: 00:00 La Frustración del Proceso de Cambio 01:18 La Importancia de Darse Cuenta 03:19 Ejercicio de Conexión...

En este episodio exploramos cómo diferenciar las distintas reacciones emocionales y físicas en nuestro cuerpo, ayudándonos a entender mejor nuestras respuestas y a gestionar mejor el estrés y la ansiedad. Capítulos:00:00 La Importancia de Entender Nuestras Emociones01:20 Las Tres Capas de la Activación Emocional02:48 Diferenciando entre Intuición y Reacción04:46 Estrategias para Regular Nuestras E...

En este episodio exploramos cómo diferenciar las distintas reacciones emocionales y físicas en nuestro cuerpo, ayudándonos a entender mejor nuestras respuestas y a gestionar mejor el estrés y la ansiedad. 00:00 La Importancia de Entender Nuestras Emociones 01:20 Las Tres Capas de la Activación Emocional 02:48 Diferenciando entre Intuición y Reacción 04:46 Estrategias para Regular Nuestras Emocione...

En este capítulo exploramos cómo distinguir entre cansancio y agotamiento a través de la consciencia corporal y las sensaciones, incluye un ejercicio práctico para conectar con el cuerpo y entender mejor nuestras necesidades internas. Reconocer esta diferencia no solo es esencial para tu salud física, sino también para tu bienestar emocional. 00:00 Diferenciando el Cansancio del Agotamiento 00:56...

A simple vista, tu día puede parecer normal. Te despiertas, miras el celular, respondes mensajes, empiezas. Nada fuera de lo común. Pero hay algo que casi nunca notamos: el ritmo interno desde el que estamos viviendo. En este episodio te invito a detenerte unos momentos y observar algo muy concreto: tu respiración y el estado de tu cuerpo. No para cambiarlo, solo para empezar a darte cuenta. Porqu...

Muchas de nosotras hemos pasado por momentos en los que nos sentimos abrumadas por las expectativas de la vida. Ya sea por el trabajo, la familia o nuestras propias metas, es fácil perder de vista lo que realmente importa: nuestro bienestar emocional y físico. En este episodio reflexionamos sobre como el equilibrio no se trata solo de hacer malabares, sino de estar ensintonía con nuestro cuerpo y...

En este episodio, exploraremos cómo la percepción de seguridad en nuestro cuerpo afecta nuestras reacciones y bienestar emocional. Aprenderás a identificar cuándo tu sistema nervioso está en modo protección y cómo cultivar un estado de calma y conexión.

A veces no reaccionas así porque seas así, reaccionas porque tu sistema nervioso ya estaba saturado. Cuando llevas días con estrés, falta de descanso o tensión acumulada, tu umbral de tolerancia baja. Y lo que normalmente dejarías pasar… se vuelve un detonante. En el nuevo episodio te explico qué pasa en tu cuerpo cuando “estallas” y te comparto un ejercicio práctico para regularte antes de que es...

¿Alguna vez has dicho «así soy yo» al reaccionar ante una situación estresante? En este episodio vamos a explorar una perspectiva diferente sobre nuestras reacciones y emociones. En lugar de ver nuestras respuestas como rasgos fijos, comenzaremos a entenderlas como reflejos de nuestro estado actual, y cómo estos pueden evolucionar con la conciencia y la autocompasión.00:00 La Reacción y el Estado...

En este episodio reflexionamos sobre las expectativas que se tienen al inicio del año y cómo estas pueden generar culpa cuando no se cumplen. Te propongo una mirada más realista y menos exigente sobre los inicios, sugiriendo que puede ser un tiempo de transición para reconocer nuestro estado físico y emocional. Te comparto también un ejercicio práctico para conectar con su cuerpo y entender que no...

En este ajetreado mundo en el que vivimos, muchos de nosotros nos encontramos agotados, a menudo ignorando el cansancio en lugar de abordarlo. En este episodio te cuento sobre la importancia de reconocer nuestro cansancio y tomar medidas prácticas para recargar nuestro cuerpo y nuestra mente.

Cambiamos de año en una noche, pero el cuerpo no funciona así. En este video hablo de por qué enero se siente pesado para muchos cuerpos, y por qué eso no tiene que ver con falta de motivación, sino con cansancio acumulado. Si este inicio de año se siente difícil, no estás sola.

Tomarnos nuestro tiempo no es una debilidad, sino una sabiduría que nos permite encontrar equilibrio y dirección. "No temas enfrentarte a lo desconocido", resonó en mi mente mientras descendía por la montaña. En este episodio te cuento sobre mi experiencia aprendiendo a esquiar. Que va más allá de haberlo logrado o no; se trató de enfrentar mis miedo, confiar en mis capacidades y permiti...

E Q U I N O C C I O 🍂 Tiempo para soltar y hacer espacio. 🍃Tanto la naturaleza como nuestro cuerpo experimentan cambios constantes.  🍃 La naturaleza pasa por las estaciones del año, desde la expansión y crecimiento de la primavera hasta la recogida y el descanso del invierno. Del mismo modo, nuestro cuerpo también tiene sus propios ciclos. 🍃 Cuando somos conscientes de estos cambios, podemos s...

En este episodio, te comparto algunas ideas para que te tomes tu tiempo para responder en lugar de sobre-reaccionar. Estos consejos te ayudarán a ser más consciente y deliberado en tus reacciones, lo que puede tener un gran impacto en tu vida en general. Aquí tienes mi cuenta de IG por si necesitas más información @tribuinterior

En el episodio de hoy te comparto un ejercicio de visualización para que te conectes con la energía del Solsticio y sobre todo para que puedas experimentarla a través de tu cuerpo. Recuerda que el Solsticio es un punto de inflexión, una oportunidad para soltar lo que ya no nos sirve y dar la bienvenida a nuevos comienzos. A medida que te sumerjas en esta experiencia, date permiso para liberar el e...

Imagina que caminas por la calle y alguien te dice que deberías estar feliz, pero en tu interior sientes tristeza o incomodidad. Cuando estás conectada con tu cuerpo, nadie puede decirte cómo debes sentirte. Tú eres la única experta de tu propia experiencia. Escuchando tu cuerpo y respetando tus emociones, puedes tomar decisiones alineadas con tu verdadero ser. En el episodio de hoy exploramos est...

En este episodio exploramos la frase "Elígete a ti misma”, que implica una invitación a priorizarte y cuidarte de manera constante. Va más allá de los lugares comunes o clichés asociados con el amor propio, y sugiere un compromiso diario para honrar tu bienestar emocional, físico y espiritual.   El hacer este ejercicio implica autenticidad, establecer límites claros y saludables, aceptación y...

En este episodio hablamos sobre la importancia de abordar el dolor femenino desde un enfoque holístico. Exploramos los diferentes tipos de dolor que como mujeres podemos experimentar a lo largo de nuestras vidas. Angélica Alcantara médico, naturópata, herbolaria y fundadora de la marca @Curanderas, compartió con nosotros mucha información en torno a este tema.

La meditación es una excelente manera de calmar la mente y reducir el estrés, aún para los más pequeños de la casa, el encontrar un momento para que puedan relajarse es importante para su desarrollo. En este episodio vamos a hacer un viaje imaginario al espacio, en una meditación corta y especialmente diseñada para l@s niñ@s, aunque es un ejercicio que también pueden hacer en familia. Qué disfrute...

¿Por qué es importante hablar de bienestar? En este episodio intento responder a esta pregunta, además de hacer una pequeña reflexión sobre los mensajes que nos envía nuestro cuerpo. Cuántas veces estamos tratando de hacer grandes cambios en nuestras vidas, de solucionar mil y un cosas, que a primera vista parecen súper importantes, sin embargo, solemos olvidarnos de lo más básico, nuestras necesi...