Klartext! by Jens Bockisch ... Samthandschuhe kann Jeder!

99 Tage. Klingt nach viel Zeit, bis sie vorbei sind. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir unser Leben so oft auf morgen verschieben, weshalb nicht fehlendes Wissen, sondern unsere Ausreden das größte Hindernis sind und was in nur 99 Tagen wirklich alles möglich ist. Frech, ehrlich und ohne Samthandschuhe zeige ich, dass nachhaltige Veränderung nicht mit Perfektion beginnt, sondern mit ei...

Wenn Brokkoli sprechen könnte! Was würde er dir wohl sagen? Und was hätten Schokolade, Waage, Kühlschrank, Gabel oder Teller zu erzählen? In dieser etwas anderen Klartext-Folge bekommen Lebensmittel und Alltagsgegenstände endlich eine Stimme, humorvoll, frech und mit einer ordentlichen Portion Wahrheit. Denn vielleicht sind Brokkoli und Schokolade gar nicht das Problem, sondern die Geschichten, di...

30 Grad im Schatten, der Schweiß läuft und plötzlich scheint alles eine gute Ausrede zu sein: zu heiß für Bewegung, zu warm zum Kochen, zu anstrengend zum Dranbleiben. In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Sommer für viele Menschen zur Pausetaste für ihre Ziele wird und warum andere trotz Eis, Grillabenden und Freibad auf Kurs bleiben. Es geht um die größten Sommer-Fallen, versteckte Kalo...

Schluss mit dem ewigen „Nach dem Urlaub fang ich wieder an“-Bullshit, mit dem wir uns Jahr für Jahr den Sommer und die Figur ruinieren. In dieser Folge räume ich radikal mit dem Mythos auf, dass du drei Monate lang wie ein Einsiedlerkrebs an einer Salatgurke knabbern musst, nur um erfolgreich und nachhaltig abzunehmen. Du erfährst warum der typische Challenge-Wahn und das ständige Verschieben dein...

Schluss mit dem ewigen Diät-Bullshit und der Illusion, dass du dich einfach nur „mehr anstrengen“ müsstest! In dieser Folge räume ich radikal mit der großen Abnehm-Lüge auf, denn das Problem ist nicht dein fehlendes Wissen, sondern dein ganz normaler, stressiger Alltag. Ob der hinterhältige Geburtstagskuchen-Terror im Büro, die verlockende Chipstüte deines Partners auf der Couch oder dein komplett...

Kennst du die Menschen, die ein Stück Kuchen halb gegessen stehen lassen, weil sie einfach satt sind? In dieser Folge knöpfe ich mir die „Autopilot-Schlanken“ vor und lüfte das Geheimnis, warum ihr innerer Regler komplett ohne Diät-Wahn wie ein Schweizer Uhrwerk läuft. Ich räume radikal mit dem Mythos vom „normalen Essen“ auf und zeige dir ungeschminkt, dass Übergewicht oft das Resultat einer perf...

In dieser Folge spreche ich Klartext über Motivation, Rückfälle und die ewige Suche nach dem perfekten Neustart. Warum starten wir immer wieder voller Euphorie, nur um kurze Zeit später doch wieder in alte Muster zurückzufallen? Warum fühlen sich große Ansagen oft stark an, verändern aber langfristig trotzdem nichts? Und warum ist dein Ziel wahrscheinlich gar nicht verschwunden, sondern nur irgend...

In dieser Folge von geht es nicht um die nächste Wunderdiät, Verbote oder perfekten Ernährungspläne. Es geht um etwas, das oft viel tiefer sitzt: Warum sich so viele Menschen selbst im Alltag komplett verlieren. Zwischen Arbeit, Verpflichtungen, Stress, emotionalem Essen und ständigem Funktionieren bleibt oft einer auf der Strecke, man selbst. Ich spreche ehrlich, direkt und mit viel Klartext darü...

In dieser Folge spreche ich Klartext über die wohl größte Selbstlüge beim Abnehmen und im Mindset: „Ab morgen bin ich anders.“ Klingt stark, fühlt sich auch für einen Moment so an, aber genau da liegt das Problem. Dein Kopf feiert schon den Neustart, während dein Alltag noch genau derselbe ist wie gestern. Ich zeige dir, warum dieser Gedanke dich immer wieder in denselben Kreislauf bringt und waru...

In dieser Folge geht es nicht ums Abnehmen, Kalorien oder Motivation, sondern um eine Zeit, die vieles verändert hat. Zwischen Krankenhausbett und Gedankenkarussell spreche ich über Schmerzen, Angst, Stille und diese Momente, in denen plötzlich andere Dinge wichtig werden als Alltag, Stress oder Funktionieren. Eine persönliche, ehrliche und ungefilterte Folge über Gedanken, die man sonst oft verdr...

Du gibst dir Mühe, achtest auf dein Essen, bewegst dich und trotzdem läuft es nicht so, wie du es dir vorstellst? Dann lohnt sich ein Blick dorthin, wo die wenigsten ansetzen: in deinen Schlaf. In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, warum schlechter Schlaf deinen Fettverlust blockieren kann, wie dein Körper in einen Stressmodus geht und warum du plötzlich mehr Hunger hast, obwohl du eigentl...

Proteinfasten ist gerade überall, schnelle Ergebnisse, weniger Hunger, Muskeln bleiben angeblich erhalten. Klingt erstmal ziemlich smart. Aber ist es wirklich die Lösung für nachhaltigen Gewichtsverlust oder einfach nur der nächste Diättrend, der gut vermarktet wird? In dieser Folge nehme ich das Thema auseinander, erkläre dir verständlich, was wirklich dahinter steckt, warum es funktioniert und w...

In dieser Folge geht’s nicht um Kalorien, Pläne oder Disziplin, sondern um das, worüber die meisten nicht sprechen: Warum du überhaupt zum Essen greifst, obwohl du keinen Hunger hast. Du erfährst, warum Essen oft nur die schnelle Lösung für Stress, Frust oder Leere ist und weshalb genau das dich immer wieder ausbremst. Klartext, ehrlich und ohne Schönreden, damit du endlich verstehst, was wirklich...

In dieser Folge wird Klartext gesprochen: Warum fühlt sich Abnehmen so oft logisch, machbar und vielversprechend an und scheitert trotzdem immer wieder an der Realität? Du erfährst, warum die Abnehm-Industrie dir vor allem eines verkauft: Hoffnung. Hoffnung auf schnelle Ergebnisse, einfache Lösungen und den einen Plan, der endlich funktioniert. Doch genau hier liegt das Problem. Denn was gut kling...

Du denkst ständig ans Essen, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? Willkommen beim Food Noise. In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, warum dein Kopf immer wieder Richtung Kühlschrank funkt, obwohl dein Körper längst versorgt ist. Du erfährst, was wirklich hinter diesen Gedanken steckt, warum das nichts mit fehlender Willenskraft zu tun hat und weshalb viele genau hier komplett falsc...

Du weißt genau, was du tun solltest und trotzdem machst du es nicht. In dieser Folge geht es nicht um fehlende Disziplin oder den perfekten Plan, sondern um die unbequeme Wahrheit hinter deinen Ausreden. Warum fühlen sich „Ich fang morgen an“ oder „Heute passt es nicht“ eigentlich so gut an? Und warum sorgen genau diese Gedanken dafür, dass du immer wieder an der gleichen Stelle stehen bleibst? Kl...

Der Frühling bringt mehr als nur wärmere Temperaturen und längere Tage, er bringt Bewegung zurück ins Leben. Plötzlich sind die Parks voller Jogger, Spaziergänger und Radfahrer, und viele Menschen spüren wieder mehr Energie. In dieser Folge spreche ich darüber, warum das kein Zufall ist. Unser Körper ist von Natur aus für Bewegung gemacht, doch der moderne Alltag hat uns immer mehr in den Sitzmodu...

Viele Menschen schaffen es, abzunehmen. Die Waage bewegt sich, die Motivation ist da, der Plan scheint zu funktionieren. Und trotzdem erleben unzählige Menschen immer wieder dasselbe: Nach einer Zeit kommt der Alltag zurück und mit ihm die alten Muster. In dieser Folge schauen wir ehrlich auf den entscheidenden Unterschied zwischen kurzfristig leichter werden und dauerhaft leichter bleiben. Warum...

In dieser Folge geht es nicht um Kalorien, Verbote oder den nächsten Ernährungsplan. Es geht um die unbequeme Wahrheit: Dein Essverhalten ist kein Disziplinproblem. Wenn du abends „einknickst“, wenn aus einem Keks ein ganzer Abend wird oder wenn du montags motiviert startest und donnerstags frustriert neu anfangen willst, dann liegt das nicht an mangelnder Willenskraft. Essen ist selten das Proble...

In dieser Folge sprechen wir über die Gedanken, die viele haben, aber selten laut aussprechen. Warum klappt es am Anfang und dann plötzlich nicht mehr? Warum eskaliert es abends, obwohl der Tag gut lief? Und warum weißt du eigentlich genau, was zu tun wäre… tust es aber trotzdem nicht? Wir schauen nicht auf Kalorien oder Diätregeln, sondern auf die echten Ursachen hinter Heißhunger, Rückfällen und...

Plan war gut. Woche war scheiße. Und jetzt? In dieser Folge geht es nicht um Durchhalteparolen, nicht um neue Regeln und ganz sicher nicht um den nächsten „Neustart ab Montag“. Es geht um das, was wirklich passiert, wenn eine Woche anders läuft als geplant und warum genau dieser Moment entscheidet, ob du langfristig erfolgreich bist oder dich wieder im Kreis drehst. Rückschläge sind kein Beweis ge...

Karneval ist Ausnahmezustand. Bier am Vormittag, Kamelle ohne Ende, hier ein Happen, da ein Kölsch und plötzlich fühlt sich alles erlaubt an. In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich passiert, wenn Feiern zum Freifahrtschein wird. Nicht moralisch, nicht mit erhobenem Zeigefinger, sondern ehrlich. Warum Alkohol Entscheidungen verändert, warum Dauer-Snacken nichts mit Genuss zu tun hat und...

Du willst abnehmen, aber bitte ohne Verzicht, ohne Einschränkung und ohne dass sich dein Alltag groß verändert? Genau hier liegt der Denkfehler, über den in dieser Folge Klartext gesprochen wird. Es geht nicht um Diäten, Regeln oder Verbote, sondern um eine unbequeme Wahrheit: Ein neues Ergebnis entsteht nicht, wenn alles beim Alten bleibt. Diese Episode hält dir keinen Ernährungsplan hin, sondern...

Wenn du ehrlich wärst, wüsstest du längst, warum du nicht abnimmst. Dieser Satz tut weh. Und genau deshalb ist er so wichtig. In dieser Folge geht es nicht um neue Pläne, Diäten oder Regeln, sondern um Selbstbetrug. Um die kleinen Ausreden, die gut klingen, kurzfristig beruhigen und dich langfristig genau da festhalten, wo du eigentlich raus willst. Ich spreche offen darüber, warum Wissen selten d...

Hast du dir Vorsätze gemacht und bist noch dran? Oder hattest du große Pläne und fühlst dich jetzt schon gescheitert? In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum Vorsätze so oft an der Realität scheitern und warum das nichts mit fehlender Disziplin oder persönlichem Versagen zu tun hat. Es geht um den Druck, den wir uns selbst machen, um Alles-oder-nichts-Denken und um diesen einen Gedanken,...