JuraMental - Der Podcast für alle Jurastudierenden und mehr mentale Stärke!

„Wenn dir das Leben eine Zitrone gibt, mach Limonade draus!“ – Kennst Du diesen einfach klingenden Rat für herausfordernde Situationen? Von denen gibt es ja im Jurastudium reichlich. 
In jedem Fall passt er perfekt zu der heutigen Podcastfolge mit Psychotherapeut Oliver Korn und Trainer Stephan Kowalski. 
 Noch einmal geht es hier um „losgelöste Achtsamkeit“ und darum, den inneren Raum freizumache...

Weiter geht es in Sachen losgelöste Achtsamkeit. Denn wer die einfachen Übungen dazu regelmäßig macht, kann schnell und fühlbar erste Erfolge erzielen. In dieser Folge stellt Psychotherapeut Oliver dazu das Tool „Freies Assoziieren“ („Free Association Task“ von Adrian Wells) vor und führt die Übung direkt mit JuraMental Host Stephan und allen Zuhörenden on Air durch. Wer es nämlich schafft, negati...

Zur Zwischenbilanz von Staffel 2 von JuraMental zum Thema „Mentale Fertigkeiten“ treffen sich Mareike, Oliver und Stephan erneut im Podcaststudio. Die Juristin, der Psychotherapeut und der Coach bringen auf den Punkt, wobei es bei diesem erfolgreichen Trainingsprogramm für Jurastudierende geht: um eine Entscheidung, eine Haltungsveränderung. Wenn du dich darauf einlässt, kannst du einen überrasche...

Wie schafft man es, nicht den immergleichen schlechten Gedanken zu folgen und sich von ihnen runterziehen und ablenken zu lassen, allen voran der lähmenden Prüfungsangst? Dafür ist die losgelöste Achtsamkeit, wie bereits in der vorherigen Folge vorgestellt, eine sehr gute Übung. Wie man in den Zustand des Nichts-Tun kommt, des Nicht-Reagierens auf derartige Trigger und was eine blaue Giraffe mit d...

Wie schafft man es, mit Nichtstun festgefahrene Muster zu ändern, die Wirkung von inneren Trigger abzuschwächen und neue Wege zu eröffnen? Genau dafür stellen Stephan Kowalski und Dr. Oliver Korn ein Zaubertool vor: die losgelöste Achtsamkeit. Dabei geht es, grob gesagt, darum, auf psychischen Stress und Unzufriedenheit nicht zu reagieren, sondern wertfrei von außen auf die Gedanken und Gefühle zu...

Es geht weiter mit dem Training der metakognitiven Fähigkeiten. Stephan Kowalski und Dr. Oliver Korn erklären, wie man es schafft, seine Aufmerksamkeit, zum Beispiel bei negativen Triggern, in eine gute Richtung zu steuern. Laut der Forschungsarbeit von Adrian Wells, dem Begründer der metakognitiven Therapie, ist unser Hörsinn für dieses Training besonders gut geeignet. Er hat daher ein Hörtrainin...

JuraMental startet ins neue Jahr und in einer neue Staffel: Mental-Trainer Stephan Kowalski und Diplom-Psychologe Dr. Oliver Korn sprechen über mentale Fertigkeiten, wie sie deinen Alltag bestimmen und auch verbessern können. Dieses Mal geht es um die metakognitive Theorie, die Kraft der Gedanken, unser automatisches Innenleben und darum, wie Trigger Verhaltensweisen auslösen. Wie können wir mit d...

Geschafft! Gratulation! Mit Folge 7 ist die erste Staffel von JuraMental komplett. Mentalcoach Stephan Kowalski und die Rechtsanwältin und Mediatorin Dr. Mareike Bechtler fassen hier noch mal die wichtigsten Tools und Übungen zusammen. Wie ist das noch mal mit den Werten, dem Visioning und der Wenn-dann-Übung? Wiederholung ist besonders wichtig beim mentalen Trainieren, und ein paar neue Beispiele...

Heute schon gewoopt? Falls nicht: Mentalcoach Stephan Kowalski und die Rechtsanwältin und Mediatorin Dr. Mareike Bechtler empfehlen es wärmstens. Mit dieser durch Zufall aus der Kombination aus zwei Methoden entstandenen Technik kann man nämlich trainieren, wie man erfolgreich seine mentalen Blockaden überwindet. Was und wie genau, das erfährst du in dieser neuen Folge von JuraMental. Und natürlic...

Um das mentale Training von JuraMental erfolgreich anzuwenden, ist es wichtig, deine ganz persönlichen Werte als realistische Motivatoren zu kennen. Die Rechtsanwältin Dr. Mareike Bechtler und Mentalcoach Stephan Kowalski zeigen in der aktuellen Folge, welche Fragen, Übungen und Bilder, dich dabei einen entscheidenden Schritt weiterbringen. Und zwar genau in deine Richtung. Diese Folge beinhaltet:...

Im Jurastudium warten viele Herausforderungen. Dieses Mal geht es beim Trainingsprogramm von JuraMental darum, wie du dich immer wieder selbst motivierst, auch schwierige, unangenehme Aufgaben anzupacken? Und das mit Erfolg! Dabei helfen dir sechs einfache und zugleich extrem wirkungsvolle Fragen, die ursprünglich aus der Notfallmedizin kommen. 
Hör hier, welche das sind und wie man ihre Wirkung „...

Wenn man zu Beginn des Jurastudiums nach den Beweggründen fragt, geben viele Studierende das Streben nach Gerechtigkeit an. Doch ist das wirklich ein sinnvolles Ziel? Dieses Mal geht es beim Trainingsprogramm von JuraMental darum, wie man dank Visioning nützliche Ziele für sein Studium formulieren und verfolgen kann. Dabei hilft auch die Hot-Pen-Technik. 
Hör hier, wie sie funktioniert und hilft....

Die Trainingsgruppe auf WhatsApp findest du über folgenden Link: https://chat.whatsapp.com/ElLNFAcSHWEL9mrSZxsM8a Es geht weiter mit deinem Trainingsprogramm für mehr mentale Stärke im Jurastudium und beim Staatsexamen. Zur Orientierung erwähnen wir immer vorweg zu welchem Programmpunkt von „JuraMental“ die aktuelle Episode gehört. Anhand unserer Gliederung kannst du dir dein Programm komplett zus...

Die Trainingsgruppe auf WhatsApp findest du über folgenden Link: https://chat.whatsapp.com/ElLNFAcSHWEL9mrSZxsM8a Endlich geht es los. Herzlich willkommen bei JuraMental – der Podcast für alle Jurastudierenden startet mit der ersten Folge. Dahinter stecken viele Monate an Vorbereitungen, Studienberge und Meetings – von der Idee bis zur Realisierung dieses besonderen, hilfreichen Angebots. Als Erst...

Der Podcast als Trainingsprogramm für alle Jurastudierenden – für deine mentale Stärke! Gut, dass du hier bist! Denn Juramental ist das Trainingsprogramm, das alle Jurastudierenden kennen sollten. Dieser Podcast: - ist dein mentales Training, speziell auf die hohen psychologischen Anforderungen im Jurastudium ausgerichtet - ein erfolgreiches methodisches Programm, von drei Profis gemeinsam entwick...