her360 med Kristine Aure

I denne sommerepisoden av HER360 snakker vi om hvorfor helse ikke handler om å gjørealt perfekt, men om små valg som gir kroppen trygghet, mer energi og bedrebalanse. Hvorfor mange opplever oppblåst mage og fordøyelsesplager i ferien, hvordan stress påvirkertarm-hjerne-aksen, og hvorfor søvn, dagslys, bevegelse og nervesystemet spilleren minst like viktig rolle som maten du spiser. Jeg deler også...

Hvordan skaper du en sommer som faktisk gir deg mer energi, frihet og livsglede i stedet for at den bare blir en kort pause før du havner tilbake i hamsterhjulet? I denne episoden har jeg med meg Amalie Espedal til en varm, ærlig og inspirerende samtale om selvutvikling, selvfølelse, emosjonell vekst og det å leve mer i tråd med den du egentlig er. I denne episoden snakker vi blant annet om: • Hvo...

I denne episoden tar jeg deg med til Japan, hvor jeg nettopphar tilbrakt tre uker. Og deler de viktigste læringene jeg tok med meg hjem om kvinnehelse, balanse og livsstil. Vi snakker om hvorfor japanere lever lengre, opplever mindrestress og har en helt annen tilnærming til helse, kropp og livskvalitet. Du vil lære: • Hva ikigai er – og hvordan du finner din egen mening i hverdagen • Hvordan små...

Hva skjer egentlig med selvfølelsen din når du konstantsammenligner deg med andre? I denne episoden, som jeg spiller inn fra Japan, snakker jeg om sammenligning, kroppspress, selvfølelse og kvinnehelse. O g hvorfor så mange føler seg bakpå, spesielt inn mot sommeren. • Hva sammenligning egentlig gjør med hjernen din • Hvorfor sosiale medier forsterker dårlig selvfølelse og kroppsbilde • Hvordan sa...

Glede er ikke er noe du må vente på, men noe du faktiskkan trene på. I denne episoden har jeg med meg psykolog Karen Chika Gjølmesli, som deler konkrete og forskningsbaserte verktøy fra positiv psykologi og mindfulness. Vi snakker om hverdagsglede, og hvordan dukan skape mer ro, tilstedeværelse og ekte glede i en travel hverdag, selv når livet føles stressende og overveldende. I episoden lærer du:...

Det er mulig å reise på ferie og faktisk føle deg bra ikroppen hele veien. I dagens episoden, som jeg spiller inn midt i pakkekaos - for jeg skal til Japan, deler mine beste tips for hvordan du kan støtte kroppen din på ferie. Jeg deler: • Hvordan du støtter kroppen på fly (mat, immunforsvar og energi) • Hva du faktisk kan gjøre for å redusere jetlag (basert på forskning) • Enkle verktøy for bedre...

I denne episoden av dykker vi ned i sammenhengenmellom hormonbalanse, tarmhelse, stress og nervesystem, og hvordan du kan støtte kroppen din naturlig. Jeg har med meg biopat Yvette Christiansen. Vi snakker om hvordan kroppen faktisk fungerer som et økosystem og hvorfor det er avgjørende å finne årsakene bak symptomene, ikke bare dempe dem. I episoden lærer du: • Hva biopati og naturmedisin egentli...

Hva betyr det egentlig å bli sommerklar og ha sommerkroppen? I denne episoden rydder jeg opp i begrepet og jeg gir deg enhelt ny måte å nærme deg kroppen din på. Så du kan skape en kropp du faktisk trives i, på en bærekraftigmåte. I denne episoden lærer du: • Hvorfor protein er avgjørende for fettforbrenning, metthet og kroppssammensetning • Hvordan du stabiliserer blodsukkeret og reduserer cravin...

Sammen med Pernille Wabakken dykker jeg inn i noe av detviktigste og mest oversette, når det kommer til helse, relasjoner og livskvalitet, nemlig nervesystemet ditt. Vi utforsker vi hvordan nervesystemet påvirker alt fra stress, følelser og mønstre, til hvor mye du faktisk klarer å ta imot av det livet du ønsker deg. Vi snakker blant annet om: • Hva nervesystemet er – forklart enkelt• Hvordan du k...

Hva om noe av det viktigste for energien din, hormonbalansendin og søvnen din… er helt gratis og rett utenfor døren din? I denne episoden av HER360 dykker jeg ned i hvordan sollyspåvirker kroppen din på cellenivå . Og hvorfor mangel på lys kan være en skjult årsak til lav energi, dårlig søvn, ustabile hormoner, ha cravings og følelsen av å være tired but wired. Vi har lenge blitt fortalt at solen...

I denne episoden har jeg med meg en gjest som virkeligbrenner for matglede, og for å gjøre ernæring enkelt, ekte og bærekraftig i entravel hverdag, Ragnhild Reisegg Lorentzen. Ragnhild har fem års ernæringsutdanning, men kanskje endaviktigere, hun har kjent på kroppen at kunnskap alene ikke er nok. I episoden snakker vi om: • Hvorfor spis mindre ofte gjør mer skade enn nytte • Hva som faktisk skje...

I denne episoden deler jeg min personlige glow up rutine forvåren 2026, som en helt ærlig, mykere og mer bærekraftig tilnærming til å føleseg bra, både fysisk og mentalt. Dette er ikke en episode om ekstreme rutiner, perfeksjoneller å fikse deg selv. Det er en invitasjon til å bygge ekte selvtillit,energi og indre ro, steg for steg. Jeg snakker blant annet om: • Hva en ekte glow up faktisk er. Og...

I denne episoden snakker jeg med økonom Kjersti Grønseth, som brenner for å hjelpe kvinner med å gå fra økonomisk stress og usikkerhet til en følelse av kontroll, ro og frihet i egen økonomi. For sannheten er at penger påvirker mer enn vi kanskje liker å innrømme. Det påvirker nervesystemet vårt, valgene vi tar, og hvor fritt vi faktisk kan leve livet vårt. Når du har oversikt og trygghet rundt øk...

Hva er egentlig den beste måten for kvinner å trene på, hvis målet ikke bare er å se bra ut, men også å være sterk, frisk og selvstendig hele livet? I denne episoden går vi bort fra kortsiktige treningsmål og dykker ned i hva forskningen faktisk viser gir størst effekt på kvinners helse over tid. Jeg deler: • Hvorfor styrketrening er den viktigste investeringen du kan gjøre • Hva som faktisk skjer...

I denne episoden snakker vi om noe som ligger under absolutt alt, selvfølelse og radikal egenkjærlighet . For hvordan vi har det med oss selv påvirker ikke bare tankene våre, men også helsen vår, relasjonene våre, grensene vi setter, valgene vi tar og livet vi tillater oss å leve. Jeg har med meg psykolog Jeanette Reilo Riis, som brenner for selvfølelse, selvkritikk og hvordan vi kan bygge trygghe...

Hva om manifestering ikke handler om ønskelister og tenk positivt men om identitet, selvfølelse og hvordan nervesystemet ditt er programmert? I denne episoden har jeg med meg Synne Myrberget som har erfart indre transformasjon på sitt dypeste. Hun gikk fra å være suicidal, deprimert og preget av sterk sosial angst, til å skape sitt eget drømmeliv. Dette er ikke en samtale om quick fixes eller magi...

I dag fyller jeg 36 år og jeg deler det viktigste jeg har lært gjennom 36 år som kvinne, gründer og menneske. Dette er en ærlig og personlig bursdagsspesial omselvfølelse, grenser, stress, dopamin, relasjoner og det å bygge et liv som faktisk føles godt – ikke bare ser bra ut utenfra. Jeg snakker om: • Forskjellen på kortsiktig dopamin og langsiktig glede • Hvorfor selvkjærlighet må komme før selv...

Hva om du kunne sette sammen måltider som automatisk gir deg mer energi, mindre cravings, stabilt blodsukker og bedre hormonbalanse? I denne episoden deler jeg den enkle tallerkenmodellen jeg bruker selv og lærerbort i nettkurset HER360 – basert på det jeg kaller de 4 fundamentale F-ene: Dette handler ikke om dietter. Det handler om å gi kroppen din de riktige biologiske signalene, slik at den kan...

I denne episoden har jeg gleden av å invitere profesjonellcoach og kursholder Mariann Deila til en ærlig, varm og viktig samtale om robusthet, trygghet og det å leve mer i tråd med seg selv. Mariann har siden 2013 hjulpet mennesker til bedre helse,mer balanse og et liv forankret i egne verdier. Hun brenner for å se mennesker våge, vokse, mestre og skinne. Vi snakker om hva det egentlig betyr å vær...

I denne episoden har jeg med meg Ingrid Nedrebø, personlig trener og mind-body coach. Hun hjelper kvinner med å bygge ekte styrke og resiliens gjennom kroppen, ikke bare for estetikk, men som en vei til healing, selvaksept og dypere kontakt med seg selv. Vi snakker om: • Hvorfor styrketrening er mer enn fysisk trening • Hvordan du kan regulere nervesystemet gjennom kroppen – ikke bare gjennom tank...

Hva om lykke ikke handler om å prestere mer, fikse deg selv eller vente på at livet skal bli annerledes – menom små, daglige valg som regulerer hjernen din og hvordan du faktisk opplever livet ditt? I denne episoden dykker vi inn i hva forskningen faktisk viser om lykke. Og hvorfor så mye av det vi har blitt lært rett og slett ikke stemmer. Du får blant annet høre om: • Den banebrytende Harvard-st...

Hva skjer når vi slutter å presse oss selv og begynnerå lytte til kroppen? I denne episoden har jeg med meg Maren Guichard , sombrenner for kvinnehelse, hormoner og tarmhelse. Sammen utforsker vi hvordan kroppen vår hele tiden kommuniserer med oss. Og hvordan ekte balanse ikke handler om å gjøre mer, men om å lytte bedre. I episoden snakker vi blant annet om: • Hvorfor tarmhelsen er helt sentral f...

Hva om mye av trøttheten, søtsuget, humørsvingningene og den indre uroen du kjenner på ikke handler om viljestyrke – men om blodsukker? I denne episoden dykker jeg inn i blodsukkerets rolle i kvinnekroppen . Du lærer hvorfor blodsukkeret ditt er en av kroppens viktigste balansekunstnere og hvordan små, kjærlige justeringer kan gi deg mer energi, ro, hormonbalanse og overskudd. I episoden snakker j...

Hvorfor havner du i de samme mønstrene igjen og igjen, selv om du er bevisst og vil noe annet? I denne episoden har jeg med meg mentaltrener Anniken Binz , som jobber med hvordan underbevisstheten, tankesett og indre programmer styrer valgene våre – ofte helt uten at vi er klar over det selv. Dette er en ærlig og gjenkjennelig samtale om selvsabotasje , egenverdi og hvorfor hjernen ofte velger det...

Hva om veien til en sterkere, fastere, veltrent og mer energisk kropp ikke handler om å spise mindre, trene hardere eller være strengere med deg selv? I denne episoden dykker vi dypt inn i body recomposition for kvinner – hvordan du kan bygge muskler og forbrenne fett på en måte som er bærekraftig, hormonvennlig og fri for selvhat . Jeg snakker om: • Hva body recomposition faktisk er – og hvorfor...