her360 med Kristine Aure

Gruer du deg til vinteren? Hva om det ikke er vinteren somer problemet, men måten vi lever den på? I denne episoden snakker jeg om vintertrøtthet, mørketidog vinterdepresjon, og hvorfor så mange blir slitne, kalde og nedfor fra oktober til mars. Vi lever som om det er sommer hele året, og så kjemper vi mot vår egen døgnrytme, våre hormoner og vår egen biologi. Jeg deler • Seks feil vi gjør om vint...

Har du noen gang sammenlignet din egen start med noen andres nåværende status? I denne episoden har jeg med meg Therese Konstanse,sykepleier og kostholdsveileder, som brenner for næringsrik mat uten restriksjoner og kaloritelling. Vi setter oss ned som to venninner og snakker helt åpent om noe vi begge kjenner på, at det er lett å tro at andre alltid har hatt kontroll, mens sannheten er at ingen a...

Hvordan får du troen på deg selv, når alt i deg sier at duikke klarer det? I denne episoden snakker jeg om troen på deg selv, mestringstro og selvtillit, og hvorfor det er selve fundamentet for alt annet du vil endre i livet ditt. Enten det handler om kosthold, trening, hormoner, jobb eller drømmer. Alle andre kan tro på deg, men om du ikke tror på deg selv,så lander det aldri. Jeg deler: • Hvorfo...

Visste du at du sannsynligvis har blitt eksponert for flerehundre kjemikalier bare siden du sto opp i dag? Du kan laste ned gratis guiden med enkle tips til hvordan du kan redusere kjemikalieeksponeringenher: https://www.kristineaure.no/redusere I denne episoden har jeg med meg Victoria Skjølvand, somdriver Sunnere Hjem. Der hjelper hun kvinner og familier med å ta bevisste, kunnskapsbaserte valg...

Nesten førti prosent av det du gjør i løpet av en helt vanlig dag, er ikke bevisste valg i det hele tatt! I denne episoden snakker jeg noe helt essensielt, nemlig forskjellen på å leve med intensjon og å leve på autopilot. Det handler om selve fundamentetvalgene dine bygger på. Jeg deler: • Hva det egentlig vil si å leve med intensjon, og hvorfor de gode valgene går gjennom hjertet, ikke bare hode...

I dagens episode av HER360 snakkerjeg med Siri Kalla, menstruasjonssyklus-coach med over 10 års erfaring innen fertilitetsforståelse, menstruasjonssyklus og helhetlig reproduktiv helse.   Vi har en ekte samtale som kan endre måten du tenker på mat, kropp og egenomsorg for godt.   Vi snakker om • Hvorfor så mange kvinner har lært å spise minst mulig • Energi og livskraft • Hva som skjer i kroppen n...

Hva om for mye helsefokus faktisk gjør deg mindre frisk? I denne episoden har jeg med meg Siri Elise Nilssen, som haren bachelorgrad i ernæring, er gründer, og som selv har levd tett på PMOS og insulinresistens. Sammen snakker vi om noe vi begge er skikkelig lei av,at helseverden har blitt toksisk. Dette er en av de mest ærlige samtalene jeg har hatt ipodden. Vi snakker om • Hvorfor det å gå all i...

Hva om jeg fortalte deg at kroppen din ikke healer fordi den er stresset, men fordi den ikke føler seg trygg? I denne episoden snakker jeg om hvordan nervesystemet ditt styrer alt fra hormoner og fordøyelse til søvn, blodsukker og energinivå. Her er linken til HER360 live: https://www.kristineaure.no/her360 Vi snakker om: • Hvorfor kroppen din ikke kan heale når den er stresset, og hva den faktisk...

I denne episoden har jeg med meg en av mine aller nærmeste venninner, Kristine Sandvåg. Hun ble alvorlig kreftsyk som ung, har levd med senskader og tilbakeslag på veien, og har likevel klart å reise seg igjen og igjen. I dag studerer hun ernæring og bruker sin egen historie til å hjelpe andre med å forstå kroppen sin bedre. Vi snakker om • Kristines bunnpunkt gjennom kreftsykdom og senskader, og...

Hvorfor klarer du ikke å nå målene du setter deg, selv om duegentlig vet hva du burde gjøre? I denne episoden snakker jeg om hvorfor det så ofte ikkehandler om manglende viljestyrke, disiplin eller at det er noe galt med deg. Det handler mye oftere om forventninger, vaner, kapasitet, konsistens og hvorrealistisk planen din faktisk er for livet du lever akkurat nå. I episoden snakker vi om • hvorfo...

I denne sommerepisoden av HER360 snakker vi om hvorfor helse ikke handler om å gjørealt perfekt, men om små valg som gir kroppen trygghet, mer energi og bedrebalanse. Hvorfor mange opplever oppblåst mage og fordøyelsesplager i ferien, hvordan stress påvirkertarm-hjerne-aksen, og hvorfor søvn, dagslys, bevegelse og nervesystemet spilleren minst like viktig rolle som maten du spiser. Jeg deler også...

Hvordan skaper du en sommer som faktisk gir deg mer energi, frihet og livsglede i stedet for at den bare blir en kort pause før du havner tilbake i hamsterhjulet? I denne episoden har jeg med meg Amalie Espedal til en varm, ærlig og inspirerende samtale om selvutvikling, selvfølelse, emosjonell vekst og det å leve mer i tråd med den du egentlig er. I denne episoden snakker vi blant annet om: • Hvo...

I denne episoden tar jeg deg med til Japan, hvor jeg nettopphar tilbrakt tre uker. Og deler de viktigste læringene jeg tok med meg hjem om kvinnehelse, balanse og livsstil. Vi snakker om hvorfor japanere lever lengre, opplever mindrestress og har en helt annen tilnærming til helse, kropp og livskvalitet. Du vil lære: • Hva ikigai er – og hvordan du finner din egen mening i hverdagen • Hvordan små...

Hva skjer egentlig med selvfølelsen din når du konstantsammenligner deg med andre? I denne episoden, som jeg spiller inn fra Japan, snakker jeg om sammenligning, kroppspress, selvfølelse og kvinnehelse. O g hvorfor så mange føler seg bakpå, spesielt inn mot sommeren. • Hva sammenligning egentlig gjør med hjernen din • Hvorfor sosiale medier forsterker dårlig selvfølelse og kroppsbilde • Hvordan sa...

Glede er ikke er noe du må vente på, men noe du faktiskkan trene på. I denne episoden har jeg med meg psykolog Karen Chika Gjølmesli, som deler konkrete og forskningsbaserte verktøy fra positiv psykologi og mindfulness. Vi snakker om hverdagsglede, og hvordan dukan skape mer ro, tilstedeværelse og ekte glede i en travel hverdag, selv når livet føles stressende og overveldende. I episoden lærer du:...

Det er mulig å reise på ferie og faktisk føle deg bra ikroppen hele veien. I dagens episoden, som jeg spiller inn midt i pakkekaos - for jeg skal til Japan, deler mine beste tips for hvordan du kan støtte kroppen din på ferie. Jeg deler: • Hvordan du støtter kroppen på fly (mat, immunforsvar og energi) • Hva du faktisk kan gjøre for å redusere jetlag (basert på forskning) • Enkle verktøy for bedre...

I denne episoden av dykker vi ned i sammenhengenmellom hormonbalanse, tarmhelse, stress og nervesystem, og hvordan du kan støtte kroppen din naturlig. Jeg har med meg biopat Yvette Christiansen. Vi snakker om hvordan kroppen faktisk fungerer som et økosystem og hvorfor det er avgjørende å finne årsakene bak symptomene, ikke bare dempe dem. I episoden lærer du: • Hva biopati og naturmedisin egentli...

Hva betyr det egentlig å bli sommerklar og ha sommerkroppen? I denne episoden rydder jeg opp i begrepet og jeg gir deg enhelt ny måte å nærme deg kroppen din på. Så du kan skape en kropp du faktisk trives i, på en bærekraftigmåte. I denne episoden lærer du: • Hvorfor protein er avgjørende for fettforbrenning, metthet og kroppssammensetning • Hvordan du stabiliserer blodsukkeret og reduserer cravin...

Sammen med Pernille Wabakken dykker jeg inn i noe av detviktigste og mest oversette, når det kommer til helse, relasjoner og livskvalitet, nemlig nervesystemet ditt. Vi utforsker vi hvordan nervesystemet påvirker alt fra stress, følelser og mønstre, til hvor mye du faktisk klarer å ta imot av det livet du ønsker deg. Vi snakker blant annet om: • Hva nervesystemet er – forklart enkelt• Hvordan du k...

Hva om noe av det viktigste for energien din, hormonbalansendin og søvnen din… er helt gratis og rett utenfor døren din? I denne episoden av HER360 dykker jeg ned i hvordan sollyspåvirker kroppen din på cellenivå . Og hvorfor mangel på lys kan være en skjult årsak til lav energi, dårlig søvn, ustabile hormoner, ha cravings og følelsen av å være tired but wired. Vi har lenge blitt fortalt at solen...

I denne episoden har jeg med meg en gjest som virkeligbrenner for matglede, og for å gjøre ernæring enkelt, ekte og bærekraftig i entravel hverdag, Ragnhild Reisegg Lorentzen. Ragnhild har fem års ernæringsutdanning, men kanskje endaviktigere, hun har kjent på kroppen at kunnskap alene ikke er nok. I episoden snakker vi om: • Hvorfor spis mindre ofte gjør mer skade enn nytte • Hva som faktisk skje...

I denne episoden deler jeg min personlige glow up rutine forvåren 2026, som en helt ærlig, mykere og mer bærekraftig tilnærming til å føleseg bra, både fysisk og mentalt. Dette er ikke en episode om ekstreme rutiner, perfeksjoneller å fikse deg selv. Det er en invitasjon til å bygge ekte selvtillit,energi og indre ro, steg for steg. Jeg snakker blant annet om: • Hva en ekte glow up faktisk er. Og...

I denne episoden snakker jeg med økonom Kjersti Grønseth, som brenner for å hjelpe kvinner med å gå fra økonomisk stress og usikkerhet til en følelse av kontroll, ro og frihet i egen økonomi. For sannheten er at penger påvirker mer enn vi kanskje liker å innrømme. Det påvirker nervesystemet vårt, valgene vi tar, og hvor fritt vi faktisk kan leve livet vårt. Når du har oversikt og trygghet rundt øk...

Hva er egentlig den beste måten for kvinner å trene på, hvis målet ikke bare er å se bra ut, men også å være sterk, frisk og selvstendig hele livet? I denne episoden går vi bort fra kortsiktige treningsmål og dykker ned i hva forskningen faktisk viser gir størst effekt på kvinners helse over tid. Jeg deler: • Hvorfor styrketrening er den viktigste investeringen du kan gjøre • Hva som faktisk skjer...

I denne episoden snakker vi om noe som ligger under absolutt alt, selvfølelse og radikal egenkjærlighet . For hvordan vi har det med oss selv påvirker ikke bare tankene våre, men også helsen vår, relasjonene våre, grensene vi setter, valgene vi tar og livet vi tillater oss å leve. Jeg har med meg psykolog Jeanette Reilo Riis, som brenner for selvfølelse, selvkritikk og hvordan vi kan bygge trygghe...