Gröt är också middag

Med bilmetaforer tar vi oss genom hösten utan att få slut på bensin. Vi tankar innan tanken är tom och fyller på med rätt sorts energi och ger oss service innan nödlampan lyser! Haka på en höst där vi slipper haverier och motorstopp! Följ mig på Instagram och dela gärna podden med en mamma du känner!

I det här avsnittet pratar jag och Sanna om boken Otämjbar av Glennon Doyle. Det blir ett samtal om boken men framförallt om att leva, vara kvinna och mamma i den här tiden vi lever. Har du inte läst boken? Det gör ingenting. Vi avslöjar ingen plottwist, eftersom boken inte innehåller någon. Men kanske blir du sugen på att läsa den, eller inte alls? Sanna hittar du på instagram. Mig, Eva, hittar d...

I det här avsnittet får du träffa Emma Åslin Stårsta som är doula och mammacoach men också själv är just mamma med ADHD och autism. Kanske känner du igen dig i det Emma berättar? Eller känner igen någon annan? I vilket fall är kunskap alltid bra och igenkänning är läkande. Emma berättar om sina egna erfarenheter av att vara gravid och ha barn med den är speciella känsligheten och vad det kan leda...

Natalie Ragnarsson är rensningsmentorn som peppar oss mammor att rensa ut stress och stök ur våra liv utan att det känns överväldigande. I hennes approach är inte ett vacker hem som skulle platsa i en tidning det viktigaste utan hur vi genom att rensa kan fokusera på det vi faktiskt vill och leva det liv vi vill leva. Du hittar Natalie på instagram. Om du uppskattar avsnittet så blir jag glad om d...

Ett avsnitt som vill inspirera att göra den där lite "jobbigare" resan med barn. För den som vill, finns det mycket att få om man backpackar med sina barn och vågar sig utanför charterhotell och resorter. Hör av dig med tankar och idéer om podden till info@evagrape.se eller på Instagram evagrape_rebel&rest.

I det här avsnittet pratar jag och Ida Landin om vikten av att hämta hem - återhämta sig - för att få syn på sig själv och vem man egentligen är, vad man vill och hur man faktiskt vill leva. Och på så sätt må bättre! Ida Landin hittar du på Instagram och hennes nya medlemskap Mellanrummet. Mig, Eva, hittar du som vanligt på instagram och på hemsidan Rebel&Rest Hör gärna av dig! Antingen på IG...

När jobbiga saker utanför min kontroll händer skulle jag lätt kunna dras med i en lavin av negativa tankar, som en lavin av känslor som kan passera… eller dra med oss snömassorna.  Vi kan ta hand om oss själva på allra bästa sätt och det betyder tyvärr inte att vi aldrig kommer råka ut för saker -livet händer - men det ger oss bättre förutsättningar att hantera det som händer oss. Det här är...

Del 2 av mitt och Josefine Somapsykologens samtal om återhämtning. Vi försöker ge en ärlig bild av hur svårt det kan vara, vad bristen av återhämtning kan skapa men också hopp om att det faktiskt går att göra något åt! Och det behöver inte vara så himla krångligt, svårt eller fluffigt. Gör det som funkar och utgå från just dig! Somapsykolgen hittar du Instagram och hennes hemsida. -- Vill du få ti...

Jag och Josefine Somapsykolgen hade så mycket att prata om att vårt samtal fick delas upp i 2 delar. Lyssna på ett ärligt samtal om återhämtning och hur det kan se ut i din vardag. Vi delar med oss av välmenta men dåliga råd som vi fått och hur vi tänker kring återhämtning, krav och "randiga dagar". Josefine hittar du på Instagram @somapsykolgen och på hennes hemsida -- Var med på live Rebel&R...

Ja, jag vet hur drygt det kan vara att behova vabba om och om igen, inte kunna planera sina dagar varken hemma eller på jobbet och kanske få någon pik av kollegan också? Nä, fy glöm det. Nu släpper vi krav och skam kring vabbande och njuter av att ta hand om våra barn.

I det här avsnittet pratar jag om sankalpa-intention som kan hjälpa dig att nå dina mål. Och sedan kommer en ledd djupavslappning för att låta din intention landa i dig. Vill du gå direkt till yoga nidra kan du hoppa fram till 6:30 Är din intention att ge dig mer återhämtning? Kolla in Verktygslåda för återhämtning Följ och kommentera på Rebel&Rest Om du tycker att podden förtjänar det så upps...

Har du försökt uppnå något och misslyckats? Du är inte ensam! Här kommer praktiska tips på hur du kan tänka för att faktiskt uppnå dina målsättningar, löften och intentioner. Eller inse att du ska skrota dem! Har du som mål att stressa mindre, få mer tid, må bättre eller äntligen känna dig lite jävla balanserad? Kolla in min Verktygslåda för återhämtning som ger dig stöd på vägen att uppnå just de...

I det här samtalet med Maria Sömnhjälp får du tips och råd om bättre sömn för både barn och mammor, utan stressande dogmer och krav. Kan vi lita på vår intuition när det kommer till sömn eller måste vi följa tabeller och hur kan vi få till en hållbar nattningsrutin som passar just oss? Kom ihåg att alltid utgå från ditt barn och titta på barnets humör och beteende under dagen för att göra om han/h...

Malin är föräldracoachen som ger dig möjlighet att reflektera och utforska vad du egentligen behöver både som mamma men också människa. Vi pratar om att faktiskt ge oss det vi behöver och även se till våra egna behov, utöver våra barns. Malen Ahlenius hittar du på @malinahlenius.se Haka på November-utmaningen som hjälper dig att sätta hållbara återhämtningsrutiner som faktiskt fungerar! Vi avsluta...

En jul med tindrande ögon och julefrid, är det möjligt? Jag tror det och med planering och sortering och realistiska förväntningar kan chanserna öka. Ta hand om dig själv också i jul. Har du missat 5 minuters morgonyoga hittar du den här. Följ mig på Instagram.

I det här avsnittet berättar jag om lappen på vårt kylskåp där det står "Utveckla ett dödsbäddsperspektiv" och hur jag och min familj tänker kring det. Jag filosoferar kring de 10 saker som människor i störst utsträckning ångrar på sin dödsbädd. Det är avsnittet utan dödsångest men med önskan om livsglädje! Håll kontakten med mig på info @ evagrape.se eller på Instagram @evagrape_rebelandrest

Idag pratar jag om min yogaresa och hur yogan kan vara ett bra verktyg för trötta och stressade mammor. Yogan kan få vara kravlös och skön, utan pekpinnar och måsten. Jag har skapat en gratis 5 min morgonyoga till dig. Den hittar du här. Hör av dig med tankar, ideér och funderingar till info @ evagrape.se eller på Instagram @evagrape_rebelandrest Ta hand om dig, vi hörs!

När vi börjar göra saker fast ingen bett oss och kräver tacksamhet för det, för annars blir vi sura och bittra. Då är vi nog långt ifrån den kärleksfulla och medkännande mamma och människa vi vill vara. Det är en sak att göra saker för att vi tycker om det och gillar resultatet som ger oss en inre bekräftelse, glädje eller ro. Men när det inte blir så? Möt mig i tankar om risken för martyrskap och...

Bäckenbotten, en muskelgrupp som är så central och viktigt i vår kropp men som tyvärr ofta är bortglömd. Tills vi eventuellt får problem. I dagens avsnitt pratar jag och Frida -Helt underliv om vår bäckenbottens funktion och hur vi både kan förebygga problem och vad vi själva kan göra om problem uppstår, till exempel efter en förlossning. På onsdag 25:e september kan du delta i Fridas gratis förel...

I dagens avsnitt pratar jag och Mattias Relationsfilosofen om att vi inte är mer än människor. Det finns inga perfekta människor så varifrån kommer idén om att vi ska vara perfekta föräldrar? Vi utgår från avsnitt nr 17 om lämningar på förskolan men handlar om att sänka kraven på oss att slänga ryggsäcken av dålig samvete som inte hjälper någon. Mattias hittar du på Instagram och på hans hemsida....

I dagens samtal pratar jag med Ellie om den här kollapsen som kan ske efter en lämning av barn på förskolan. Vad är det som händer egentligen, hur känns det, vad kan man göra för att återhämta sig och gå vidare med sin dag? Ellie hittar du på Instagram på Rebelutionbirth och hennes fina hemsida. Håll kontakten med mig på Instagram eller skicka ett mail till info@evagrape.se Du är väl med på min ma...

Mammornas bokklubbs första bok avhandlas i det här avsnittet. OBS: vi pratar om hela boken inklusive slutet så lyssna först efter att du har läst! Vad tycker du om boken? Gå in på @evagrape_ och berätta och sätt gärna ett betyg på boken här . I slutet av avsnittet berättar jag vilken som är nästa bok vi ska läsa tillsammans. Den kan du köpa här.

Vi har följts åt flera år jag och Stina. Vi har många liknande erfarenheter om att var utmattade under småbarnsåren men också i att vi hittat en väg framåt. Vi har båda bland annat utbildat oss till yogalärare och hittat sätt att få in mer energi och glädje i livet. Framförallt har vi insett att vi inte behöver klara oss helt själva, att det finns en styrka i att bli ledd, och att det faktiskt gäl...

Den här andningsövningen kan du använda som en kort paus i vardagen eller i början av ett yogapass om du vill. Själv använder jag den som en mikropaus under dagen då jag känner att jag behöver energi eller stanna upp. Några minuter på lunchrasten är till exempel toppen. Berätta om du testar övningen och vad du tycker. Skicka ett DM på instagram ! Följ, dela och kommentera så blir jag otroligt glad...

Du vill också ha en skön semester och känna dig utvilad i höst men istället blir sommaren kantad av ouppfyllda förväntningar, dåligt samvete och krav. I dagens avsnitt pratar jag om hur vi kanske kan sänka kraven, fundera på vad som faktiskt är viktigt och prata ihop oss om våra förväntningar. Du får också några tips på enkla saker att göra både för att nära relationen till din familj - och i dig...