Glow up PODCAST ✨

zadbaj o siebie - skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem WICIA30 🩷https://pleso.me/pl/l/wiciahelloyogi[współpraca reklamowa]dzisiejszy odcinek jest nawiązaniem do epizodu 61, w którym opowiadałam o moich poszukiwaniach przyczyn złego samopoczucia wiecznie wzdętego brzucha i dzisiaj podzielę się z wami wszystkim do czego udało mi się dokopać, może którejś z Was przys...

dzisiejszy odcinek jest inspirowany historią przesłaną przez jedną z was. Fundacja Niepodzieleni:https://niepodzielni.comWspółpraca:kontakt@helloyogi.pl

gdzie źródło ma nasza złość? skąd się biorą jej wybuchy i nieumiejętność radzenia sobie z dużymi emocjami? jak temu zaradzić? co możemy zrobić, aby nie funkcjonować, jak wulkan na sekundę przed erupcją, jak zapobiegać i co zrobić, gdy i tak poniosą nas nerwy. będziemy rozmawiać o moich i waszych sposobach, miłego słuchania! 🧘🏻‍♀️koniecznie dajcie znać, co sądzicie! 🌸Spis treści:00:00 - W dzisie...

powiedziałam mojemu narzeczonemu, że zatankowałam nasz samochód złym rodzajem paliwa, jak zareagował? czy jego reakcja powinna być znormalizowana, czy to jednak wyjątek? dzisiaj rozmawiamy o reagowaniu na czyjeś błędy, nerwowe sytuacje i agresję w ich wyniku. koniecznie dajcie znać, co sądzicie! 🌸 Spis treści:0 0:00 – W dzisiejszym odcinku 00:36 – Reakcja chłopa na to, że źle zatankowałam samochó...

czy kłamstwo zawsze jest złe, czy czasem może nas chronić? w tym odcinku poruszam temat prawdy, białych kłamstw i granic, które każdy z nas stawia inaczej. nie otrzymasz tu jednej odpowiedzi — zamiast tego, dostaniesz pytania, które pomogą ci spojrzeć głębiej na ten temat, który dotyczy każdego z nas, bo albo to my kłamiemy, albo inni okłamują nas. koniecznie dajcie znać, co sądzicie! 🌸 Spis treś...

w końcu nowy odcinek na naszym kanale! dziękuję Wam z całego serca za cierpliwość, wszystkie wiadomości z pytaniami o mnie i o podcast 🩷 w dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, co przez ten czas się u mnie działo, co było powodem tak długiej pauzy w nagrywaniu. będzie o zdrowiu, budowie domu + kilka odpowiedzi na wasze pytania z IG 🌸 Spis treści: 00:00 - W dzisiejszym odcinku 01:00 - Nowe pomy...

od małego wbija się nam do głowy, ze do magicznej bariery 30 lat musimy ogarnąć swoje życie, to znaczy znaleźć męża, zajść w ciążę i wybudować dom. przez nacisk społeczeństwa i bliskich presja jest ogromna, ale nie każdy się jej poddaje, jeśli nie chcesz, ty tez nie musisz i dzisiaj rozmawiamy o tym, jak to zrobić, jak nauczyć się żyć z presją lub jak całkiem zmienić swoje podejście i myślenie.

to jest odcinek, którego sama potrzebowałam, czyli co robić, żeby wakacje i lato nie minęły nam zbyt szybko. jak organizować czas i jakie potencjalne aktywności wybierać, żeby nie mieć poczucia zmarnowanego czasu, ale też, żeby się nie przebodźcować i nie stracić dobrych nawyków. są super odpowiedzi od Was i moje przemyślenia 🌸 Film sponsorowany przez markę Garnier @GarnierPolska#Garnier #Skincar...

dzisiaj o tym, jak za pomocą małych zmian w diecie udało mi się schudnąć. od razu uprzedzam, że o kolacji zwyczajnie zapomniałam, bo najczęściej jest to jakaś prosta przekąska - owoce, jogurt, serki z warzywami, a czasem mam tak, że jem większe śniadanie, obiad i kolacja to jest właśnie ta proteinowa przekąska/słodkie danie 🎀 odcinek o Glukozowej Rewolucji: https://open.spotify.com/episode/2rOryX...

branie udziału w wyborach jest bardzo ważne, ale niezależnie od ich wyników, najważniejsze jest skupienie się na sobie, bo koniec końców, sami jesteśmy odpowiedzialni za swoje życie.

razem z Kamilem mówimy, co realnie robimy, żeby z czasem zarabiać więcej oraz o tym jak wyceniać swoją pracę.ten materiał powstał we współpracy z Allegro Smart! Weeks, tutaj więcej informacji: https://allegro.pl/kampania/smartweek

o tym jak sport może sprawić, że nasze zadowolenie z życia będzie O WIELE większe.

czasami kiedy patrzymy w lustro albo robimy sobie zdjęcie, wydaje nam się, że wyglądamy niekorzystnie, ale ludzie wokół, postrzegają nas inaczej.

zapytaliśmy was czy lubicie kiedy skraca dystans i zwraca się do was na "ty" albo po imieniu.

czytam wasze historie o stresujących sytuacjach i o tym, jak sobie z nimi radzicie.

zapytałam was czy macie dużo stresu w życiu i jak sobie z nim radzicie oraz opowiadam jak to wygląda u mnie i jaka jest moja sprawdzona metoda na stres.

poprzedni odcinek w tym temacie: https://open.spotify.com/episode/25SJ6Yn13rThWUyJjrp8T0?si=lCrVi7oWSS-OCoitqnaPXA

tldr: czasami, żeby żyło nam się lepiej nie trzeba dodawać czegoś nowego, ale wystarczy pozbyć się pewnych rzeczy, schematów czy zachowań, które niepotrzebnie zabierają naszą cenną energię.

tldr: kiedyś mało kiedy czułam się kobieco, ale od kilku lat nad tym pracuję i teraz jest o wiele lepiej, dlatego dziele się swoimi metodami.

tldr: po przesłuchaniu podcastu z Jessie Inchauspé (autorki Glukozowej Rewolucji) wróciłam do zwracania uwagi na skoki cukru w diecie. tutaj link do podcastu: https://youtu.be/MxovSnvSO4E?si=1txMk0Gk7-gKz5VX

tldr: produkty nie zmieniają życia, ale mogą pomóc, jednym mniej, innym bardziej

Wikusia wróciła z mlekiem, po ponad miesiącu przerwy.

Która z nas nie marzyła choć przez chwilę, aby być jak one, najładniejsze i najpopularniejsze w szkole, zawsze uśmiechnięte i pewne siebie, no i oczywiście w związku z największymi przystojniakami z drużyny - cheerleaderki. Czy to cała prawda o nich? Jak zostać jedną z nich? Jak się wybić? Jak wyglądają realia tego sportu w Polsce. O tym wszystkim rozmawiam z Natalią, która taniec trenuje od 6 rok...

Dzisiejszy odcinek jest poświęcony pasji mojego życia, czyli jedzeniu. Pogadamy o moich top produktach spożywczych (samo swojskie i łatwo dostępne jedzonko) i prostych przepisach oraz o ogólnym podejściu do diety, które wypracowałam sobie przez lata, żeby zadbać o zdrowie i wygląd, a przy tym nie spędzać wielu godzin w kuchni i na zakupach myśląc „co by tu ugotować”. Jak macie swoje polecajki z te...

jest mnóstwo rzeczy i tematów, które w określonym wieku “nie wypadają” lub są powodem do wstydu, poczucia niezadowolenia z siebie lub nieśmiałości, bo na coś jesteśmy “za młodzi”, zbyt niedojrzali itd. to tylko koncepty i czyjeś projekcje w naszej głowie, co ewidentnie udowadniają wasze odpowiedzi, które oparliśmy o trend “mam X lat i nie wstydzę się, że…” mieszkam z rodzicami, śpię z misiem, nigd...