Gesundheit darf Spaß machen!

Von einem Zoom-Call in die nächste Teams-Besprechung – so sieht Homeoffice bei vielen von uns aus. Doch warum sind diese Konferenzen oftmals so anstrengend und kosten uns einiges an Energie? Darüber klärt Christoph euch in der heutigen Folge auf & wie immer gibt es auch konkrete Tipps für euch - Viel Spaß beim Zuhören! Hier geht’s zum vollen Artikel von Carmen Zahn https://www.nzz.ch/technolog...

Denke jetzt NICHT an einen rosa Elefanten? Na, woran hast du gerade gedacht? ;-) Vermutlich an einen rosa Elefanten! So in etwa läuft es aktuell auch mit Covid-19 ab. In dieser Folge überträgt Christoph die Corona Krise auf die Trauerforschung. Genauer, auf das Modell von Eike Wagner "Wie erfolgreiche Veränderungskommunikation wirklich funktioniert" aus dem Jahr 2010. Abgeleitet wurde das oben gen...

Von Homeschooling und online Sportkursen bis hin zu Avataren in virtuellen Räumen. In dieser Podcast-Folge werden einige Themen zum Thema digitalen Wandel thematisiert. Nutze diese stürmische Zeit als Chance. Viel Spaß beim Hören.  

Die Krise als Chance nutzen - so heißt die aktuelle Podcast Folge von Christoph. Zurzeit gehen viele Tipps und Tricks im Umgang mit Covid19 durch die Medien und social Media . Dabei bringt die Krise auch einen großen Vorteil mit sich, und zwar sein gewohntes Verhalten auch mal zu ändern bzw. bewusst darüber nachzudenken. Erkenne die Chance und nimm das Positive aus dieser Zeit mit.    

Christoph gibt euch in dieser Folge einige Tipps und Tricks wie ihr im Home-Office effektiver arbeitet. Auch wenn der Satz gerade nicht so leicht über die Lippen geht, aber Gesundheit darf Spaß machen:). Bleibt Gesund!

Fit bleiben während Corona?!   Montag, 16.03.2020: Was dieser Tage in Bezug auf Bewegung und Fitness zu beachten ist und was konkrete Maßnahmen für deinen Alltag sein könnten, hört ihr von Christoph in dieser Folge. Bleib besonnen, pass auf dich und deine Mitmenschen auf & bleib aktiv! Für den genannten Trainingsplan schreibt eine kurze Mail an: info@bgf-aktiv.de

  „…ärgere dich drüber, aber eben nicht so lange!“ (Jens Corssen)  Kennst du das, wenn dich etwas richtig ärgert und du immerzu dran denken musst?  Was dies mit "Lasst uns den Dorfplatz schmücken!" und Fahri Yardim, Jan Böhmermann und Olli Schulz zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß! 

Wer hat schon mal etwas von "Intervallfasten" oder "Die Hirschhausen-Diät" gehört? Humorvoll und informativ erklärt Christoph euch, was unter den oben genannten Begriffen zu verstehen ist und warum Essenspausen essentiell für uns Menschen sind. Viel Spaß beim Hören.

„Perfektionismus zerstört Wertschätzung und Dankbarkeit“; „Dicke sind nicht dumm“; „Schneller, höher, Bullshit“ – und damit herzlich Willkommen bei „Gesundheit darf Spaß machen!“ Ich freue mich sehr, in dieser Podcastfolge meinen guten Kollegen, Frédéric Letzner, als Gast, bei mir zu haben. Frédéric ist Keynote-Speaker, auch Autor und gerade mal 32 Jahre alt! Als Personal Trainer und auch Ernährun...

Wir ALLE stecken Menschen in Schubladen, was an sich erstmal blöd ist. Doch warum es vielleicht auch positiv sein kann, erklärt Christoph euch in dieser Folge. In unserer schnelllebigen Zeit, leben wir oft in einer Blase, in der wir nur die Medien und Meinungen zulassen und filtern, die uns aktuell in den Kram passen. Wir ziehen voreilige Schlüsse und picken uns so unser „richtiges“ Bild heraus un...

Welche Ressourcen hast du in deinem Leben und was gibt dir Halt? In dieser Folge geht Christoph auf Prioritätensetzung ein.   Vorsicht: dieser Podcast verändert mit Spaß und Freude deine Gesundheit!

2019: Was war dieses Jahr bei dir los? Was waren deine Highlights? 2020: Wo willst du nun hin? In dieser Folge gibt es kleinen Rückblick von Christophs Jahr 2019. Wie der Titel bereits verrät, geht es um Neujahrvorsätze & was zu tun ist, damit diese nach der ersten Euphorie weiterhin durchgezogen werden. Viel Spaß beim Hören und vergiss nicht: Gesundheit darf Spaß machen!

Zunächst wünschen wir Euch allen einen schönen Start ins Neue Jahr 2020 :-). In diese Podcast-Folge erzählt Christoph euch, welche Möglichkeiten es gibt im Büroalltag ins Stehen bzw. in Bewegung zu kommen. "Fit am PC", "walk and talk", "deskbikes"...diese Begriffe sagen euch nichts? Dann hört euch diese Folge aufmerksam an. Kleiner Tipp: Trefft bewusste Entscheidungen und meldet euch nicht direkt...

In dieser Folge gibt es einen kleinen Weihnachtsgruß von Christoph mit einen kurzen Rückblick auf das Podcast-Jahr 2019. Wir freuen uns, wenn ihr Christoph auch im nächsten Jahr Euer Ohr schenkt :-). Frohe Weihnachten und einen erfolgreichen Start ins neue Jahr 2020. 

W as für Chancen haben wir im Alltag um in Bewegung zu kommen? Christoph hatte gestern in Dortmund einen Workshop mit Azubis, indem die alltäglichen Bewegungschancen thematisiert und von den Azubis ausgearbeitet wurden. @Azubis: Danke nochmal dafür:-) Ist es bei dir auch so, dass du stolzer Autofahrer bist und noch stolzer darauf dich dadurch weniger zu bewegen? In dieser Podcast-Folge veranschaul...

„Ins kalte Wasser springen… mal was Neues wagen“- das Ding mit der Komfortzone eben. Was bedeutet das und warum sollte ich mir überhaupt die Mühe machen, diese zu verlassen oder eben auch nicht? In dieser Folge geht es genau um dieses Thema und warum es in Ordnung ist, sich in seiner Komfortzone so richtig gemütlich zu machen. Viel Spaß beim Hören! Vorsicht: Dieser Podcast verändert mit Spaß und F...

Die Bahn klaut mir meine Lebenszeit...Die Bahn hat mal wieder Verspätung… wer kennt es? In dieser Folge geht Christoph auf den Lieblingstrick des Schweinehundes ein. „Ich habe doch keine Zeit!“, das habt ihr euch wohl auch schon des Öfteren gesagt. Das Fitnesstraining wird verschoben und auf die lange Bank gestreckt, bis es ganz verdrängt wird und Franzi sich ins Fäustchen lacht. Wie ihr dagegen a...

Christoph’s Kumpel Thommy fängt nach langer Pause wieder mit dem Fitnesstraining an und tappt in die Falle, es hoffnungslos zu übertreiben… Frei nach dem Motto: „Viel hilft viel“ wird mit Vollgas gestartet und Muskelkater ist dann noch die harmloseste Auswirkung. Worauf du achten solltest und warum persönliche Betreuung beim Training wichtig ist, erfährst du hier. Christoph erklärt die negativen F...

In der heutigen Folge ist Christoph im Interview mit dem Expertenpodcast. Freut euch auf einen weiteren Einblick in Christophs Lebens- und Arbeitswelt. Persönlich. Authentisch. Echt.

Was für Bewegungschancen hast du und welche nutzt du? In dieser Folge will Christoph euer Bewusstsein für Bewegung und Bewegungschancen im Alltag aktivieren. In der modernen Welt ist dies tatsächlich oft nicht so leicht und Möglichkeiten werden dir genommen – dazu aber mehr in der aktuellen Folge. Vergiss nicht: Gesundheit darf Spaß machen!

Es gibt keine Ausreden...Auch in dieser Folge dürft ihr euch auf einen Interviewgast freuen! Das Thema der heutige Folge ist der Effekt des Sündenbocks. Jeder kennt es: der Sündenbock und die Ausreden stehen immer parat und somit auch jemand, dem die Schuld zugewiesen werden kann. Gegenmaßnahmen und handfeste Beispiele werden deswegen von Christoph erklärt. Gib deinem Schweinehund keine Möglichkei...

Wie versprochen, nun der zweite Teil zum Thema Schlaf! Schlafstörungen, Schlafmangel, Gedankenkarussell. Für viele sind diese Begriffe Alltag - doch was kann Wie versprochen, nun der zweite Teil zum Thema Schlaf! Schlafstörungen, Schlafmangel, Gedankenkarussell. Für viele sind diese Begriffe Alltag - doch was kann man tun oder beachten, um dies zu ändern? Von Banalitäten bis hin zum Elektrosmog. C...

Schlafen ist ein Grundbedürfnis und unsere Hauptregenerationsquelle. Wie wir in der Nacht schlafen, hat große Auswirkung darauf, wie der anschließende Tag wird. Warum Schlaf so wichtig ist und was tatsächlich dabei passiert, ist der Kern dieser Folge. Euer Schweinehundanleiner® bringt euch die Bedeutung und die Zusammenhänge von Schlaf näher und gibt dir konkrete Tipps. Nächste Woche folgt die zwe...

Microtrauma... – bitte was? Dieses Mal hat Christoph seinen ersten Interviewgast! Freut euch auf einen für Christoph sehr wichtigen Menschen!  Ihr kennt es doch, oft hört man „…das ist doch einfach…“, doch selbst verständlicherweise ist dies nicht immer der Fall. Wenn es um eine Verhaltensveränderung geht oder um neu Erlerntes im Alltag sowie bei der Arbeit, ist dies ein komplexer Prozess, de...

So wie du in den Wald hineinrufst, so schallt es hinaus. Wer Gutes tut, dem wird Gutes widerfahren… Ihr kennt diese Sprichwörter?! In dieser Podcast Folge steht die Kommunikation im Fokus und Christoph erklärt beispielhaft, wie sich in großen Unternehmen Wertschätzung, auf den Kunden auswirkt. Außerdem geht es darum, was unsere Reaktionen und Aktionen verursachen können und wie wichtig kleine Inse...