FÜLLE LEBEN – Achtsamkeit & Selbstfürsorge

Willkommen zurück zu Staffel 2. Ein kurzes Lebens-Update, Einblicke in herausfordernde Monate und ein großes Thema zum Jahresabschluss:  Loslassen . Ein Schritt, der vieles in Bewegung bringt und vor allem Raum schafft für Neues. Die Sperrnächte laden dazu ein, zu reflektieren, zu bereinigen und die Hände frei zu machen für alles, was in unser Leben kommen darf. So viel sei gesagt: Es wurde ausgem...

10 Tage Schweigen. Nur mit mir. Was zeigt sich, wenn man ganz still wird? In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Vipassana-Erfahrung. Was von außen wie Rückzug wirken mag, war für mich eine Reise in die Tiefe – intensiver, roher und ehrlicher, als ich es mir je hätte vorstellen können. Ich erzähle dir, wie ich diese Zeit erlebt habe, was mir schwer fiel, was sich gezei...

In dieser Folge spreche ich über Vipassana. 10 Tage Schweigen, 10 Stunden Meditation am Tag. Kein Sprechen, kein Handy, kein Buch – nur Stille und die tiefe Begegnung mit dir selbst. Wie läuft so ein Kurs ab? Was erwartet dich – körperlich und mental? Ich gebe einen ehrlichen Einblick und zeige, warum es dabei um so viel mehr geht als nur ums Meditieren. Falls du dich schon einmal gefragt hast, ob...

Kennst du das? Du ärgerst dich über jemanden und stellst irgendwann fest: Eigentlich machst du es selbst auch nicht anders. Aber warum bringen uns bestimmte Dinge bei anderen so auf die Palme? Und was hat das mit uns selbst zu tun? In dieser Folge geht es um blinde Flecken — also all die Verhaltensweisen, die andere an uns sehen, wir selbst aber nicht. Wir sprechen darüber, wie wir unsere blinden...

Rohkakao ist in aller Munde – immer mehr Menschen entdecken ihn als Superfood, Ritualbegleiter und vor allem als Medizin des Herzens. Doch was macht ihn so besonders? In dieser Folge spreche ich mit Heike Bitterle, die als Raumhalterin für Kakao-Zeremonien wirkt und die Pflanze seit Jahren in ihrer Tiefe erforscht. Wir tauchen ein in die Welt des Rohkakaos, seine traditionellen Wurzeln und seine W...

Manchmal braucht es Zeit, um Erlebtes wirklich zu verarbeiten. Nach 10 Tagen Vipassana spüre ich, dass ich mir diesen Raum nehmen darf – denn die Stille endet nicht mit dem letzten Gong. Sie klingt nach, formt sich neu und möchte integriert werden. Deswegen verschiebt sich die neue Podcastfolge auf kommende Woche. Bis dahin lasse ich alles auf mich wirken. Und freue mich darauf, bald wieder mit eu...

Jeden Tag prasseln unzählige Nachrichten, Meinungen und Impulse auf uns ein – oft, ohne dass wir es bewusst steuern. Wie gehen wir mit dieser ständigen Flut an Informationen um? Vieles überfordert uns, zieht uns runter oder lenkt uns von dem ab, was wirklich zählt. Oft verwechseln wir Informationen mit echtem Wissen. Statt Klarheit zu gewinnen, fühlen wir uns erschöpft, reizüberflutet und getriebe...

Unser Leben beginnt mit dem ersten Atemzug – und endet mit dem allerletzten Ausatmen. Dazwischen begleitet uns der Atem in jedem Moment, meist jedoch total unbewusst. Doch er ist so viel mehr als nur eine lebensnotwendige Funktion. Der Atem ist ein Spiegel unserer inneren Welt, die Sprache unseres Körpers und ein kraftvolles Werkzeug, um unser Nervensystem zu regulieren. Er verbindet uns mit dem H...

Kennst du das? Du beschäftigst dich intensiv mit einem Thema und plötzlich begegnet es dir überall: auf der Straße, in Filmen, in Gesprächen oder Werbungen. Das ist kein Zufall, sondern ein faszinierender Prozess in deinem Gehirn! Dahinter steckt dein retikuläres Aktivierungssystem – ein Teil deines Gehirns, der entscheidet, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest. In dieser Folge erfährst du, wie...

Wer kennt es nicht? Ein neues Jahr beginnt, und die Liste der guten Vorsätze wächst. Höher, schneller, weiter... Doch was wäre, wenn es dieses Mal anders sein könnte? Wenn etwas zu dir kommen würde, das tief in dir schlummert? Etwas, das nur darauf wartet, von dir entdeckt zu werden, um dich im neuen Jahr zu begleiten und dir Orientierung zu schenken. In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in m...

In dieser letzten Folge des Jahres tauche ich mit dir ein in die Dunkelnächte und nehme dich mit auf meine ganz persönliche Jahresreflexion. 2024 hat mir gezeigt, wie dicht Höhen und Tiefen wirklich aufeinander folgen können. Ich teile, was es heißt, wirklich alle Gefühle zuzulassen, welche Erkenntnisse ich für mich aus diesem Jahr mitnehme und warum ich trotz aller Herausforderungen gestärkt in d...

Selbstfürsorge bedeutet insbesondere dann gut zu sich zu sein, wenn es besonders schwerfällt. Deswegen ist heute so ein Tag, an dem ich auf mich höre und mich gut um mich kümmere. Die neue Folge kommt, sobald ich wieder fit bin.

Der 1. Advent steht vor der Tür, und mit ihm beginnt eine Zeit der Besinnung und Vorbereitung auf die Rauhnächte – die magischen Tage zwischen dem 1. Weihnachtsfeiertag und dem 6. Januar, die oft als „Zeit außerhalb der Zeit“ bezeichnet werden. In dieser Folge darf ich Verena Kaiser bei mir zu Gast begrüßen. Gemeinsam tauchen wir ein in die transformierende Energie dieser besonderen Zeit und sprec...

Es ist schon wieder passiert! Der Autopilot hat übernommen, ich habe mich verloren im Jahresendspurt und war kaum im Hier und Jetzt. Kennst du das Gefühl? Wenn die Ereignisse in der Welt auf dich einprasseln und der Alltag dich einfach verschluckt? Wenn man sich im Strudel der Produktivität verliert und trotzdem noch so viele To-Dos offen hat?  In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rolle un...

Vom Ego zum Selbst – In dieser Folge sprechen wir über die Wichtigkeit, man selbst zu sein. Wir erkunden, wie unser Ego uns schützen will und warum es so powervoll ist, sich verletzlich zu zeigen. Was passiert, wenn wir den Mut haben, unser wahres Ich mit der Welt zu teilen? Gemeinsam beleuchten wir, wie ein authentisches Leben tiefere Verbindungen schafft und uns zu den Menschen führt, die wirkli...

In dieser Folge begrüße ich Elena Lucia Fichtner bei FÜLLE LEBEN. Sie gibt uns tiefe Einblicke in die Kräfte der Natur und teilt ihre persönlichen Erfahrungen darüber, wie sie durch die Weisheit der Pflanzen zu mehr Bewusstsein und innerer Balance gefunden hat. Gemeinsam sprechen wir über Schamanismus, die tiefe Verbindung zu Mutter Erde und wie Pflanzen uns auf unserem spirituellen Weg begleiten...

Was passiert, wenn Freundschaften enden? Und warum führt persönliches Wachstum oft dazu, alte Beziehungen loszulassen? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie das soziale Umfeld darauf reagiert, wenn man selbst neue Wege geht und welche neuen Dynamiken dabei entstehen können. Folge FÜLLE LEBEN auf Instagram: ⁠ https://www.instagram.com/fuelleleben/ ⁠ Schreibe deine Hörermail an: fuellelebenpodca...

In dieser Folge sprechen wir über Freundschaften. Also die Menschen, mit denen wir freiwillig in Beziehung stehen und die unser Leben auf besondere Weise bereichern. Was macht eine tiefe Freundschaft aus? Was hält uns in turbulenten Zeiten zusammen? Und wie erkennen wir, welche Verbindungen wirklich wertvoll und nährend für uns sind? Folge FÜLLE LEBEN auf Instagram: ⁠ ⁠ https://www.instagram.com/f...

In dieser Folge habe ich Lisa Ratzesberger bei mir zu Gast im Studio. Lisa ist Yoga-Lehrerin und Spiritual Life Coach und unterstützt Menschen dabei, ihr inneres Licht zum Strahlen zu bringen und sich mit ihrer wahren Essenz zu verbinden. Wir sprechen darüber, warum Yoga mehr als nur eine körperliche Praxis ist, sondern vielmehr ein wunderschöner Weg, um zu sich selbst zu finden und persönliches W...

Kennst du den Satz: „Wir sehen die Welt nicht so, wie sie ist, sondern so, wie wir sind“? In der neuen Podcastfolge sprechen wir darüber, wie unsere Bewertungen unsere Wahrnehmung formen. Wie oft bewerten wir Dinge und vergleichen uns mit anderen, ohne es zu bemerken? Und was wäre, wenn wir ab und zu mal unsere Brille, durch die wir die Welt sehen, abnehmen und sie putzen, um einen frischen Blick...

Wir alle kennen diesen kleinen Kritiker in unserem Kopf, der uns mit Selbstzweifeln plagt und uns einredet, dass wir nicht gut genug sind. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie wir diese Zweifel loslassen können. Wir erforschen, welche Rolle verinnerlichte Glaubenssätze aus unserer Kindheit dabei spielen, wie wir Selbstzweifeln begegnen und sogar von ihnen profitieren können. Buchtipp:...

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Selbstfürsorge. Ihr erfahrt, warum Selbstfürsorge so wichtig ist und wie sie uns helfen kann, ein ausgeglicheneres und erfüllteres Leben zu führen. Ich spreche darüber, welche kleinen Schritte wir im Alltag unternehmen können, um uns selbst mehr Aufmerksamkeit und Liebe zu schenken. Folge FÜLLE LEBEN auf Instagram: https://www.instagram.com/fuelleleben...

In dieser ersten Episode erzähle ich euch, wer ich bin, woher ich komme und wie sich mein Leben in den letzten Jahren verändert hat. Ich spreche darüber, wie ich mich auf meinem Weg verloren habe und was mir dabei geholfen hat, mich wiederzufinden. Folge FÜLLE LEBEN auf Instagram: https://www.instagram.com/fuelleleben/ Schreibe deine Hörermail an: fuellelebenpodcast@gmail.com +++ Mit dem Code EVER...

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