Fra angst til trygghet

🎧 Episode 128 Før sommeren: Det viktigste jeg håper du tar med deg Dette er den siste episoden før sommeren, og i stedet for å lære deg noe nytt, har jeg lyst til å minne deg på noe du kanskje har glemt. For når vi lever med angst, blir det fort fokus på alt vi fortsatt ikke får til. Alle symptomene som fortsatt er der. Alle utfordringene som ikke er løst. Men hva om du er kommet lenger enn du tr...

Når fasaden sprekker Hvor lenge kan vi egentlig holde det gående før kroppen eller livet sier stopp? Mange av oss har lært å være sterke. Vi tar ansvar, holder ut, smiler og gjør det som forventes av oss. Men hva skjer når fasaden begynner å slå sprekker? I denne episoden deler jeg litt av min egen historie om å møte veggen, og om hvordan det som føltes som et sammenbrudd etter hvert ble starten p...

5 tegn på at nervesystemet ditt er overbelastet Kjenner du deg konstant sliten, anspent eller overveldet? Kanskje føler du at du tåler mindre enn før. At kroppen reagerer sterkere. At du aldri helt klarer å slappe av, selv når du egentlig har mulighet til det. I denne episoden snakker vi om fem vanlige tegn på at nervesystemet ditt kan være overbelastet. Vi går blant annet inn på: • hvorfor du kan...

🎧 Episode 125 Hvorfor “pust med magen” føles som en fornærmelse når angsten er høy Hva gjør du når angsten er så høy at ingenting ser ut til å hjelpe? Når kroppen er i full alarm, tankene løper, og selv gode råd som “bare pust rolig” føles umulige å følge? I denne episoden snakker vi om hvorfor vanlige råd ofte ikke fungerer når angsten er på topp, og hvorfor vi i stedet må begynne å snakke nerve...

🎧 Episode 124 Hvorfor du føler deg så utrygg hele tiden Kjenner du på en uro som aldri helt slipper taket? At kroppen er anspent, hodet alltid litt på vakt, og at det er vanskelig å virkelig slappe av, selv når ingenting “farlig” skjer? I denne episoden snakker vi om hva som egentlig ligger bak følelsen av konstant utrygghet, og hvorfor dette ofte handler om et nervesystem som har lært å være i b...

🎧 Episode 123 7 vanlige myter om angst som holder deg fast Hva om noe av det du har lært om angst faktisk gjør det vanskeligere å få det bedre? Mange som sliter med angst går rundt med regler og sannheter som skaper mer press, mer frykt og mer selvkritikk. Ting som høres riktige ut, men som i praksis kan holde deg fast. I denne episoden går vi gjennom 7 vanlige myter om angst, og snakker om hvorf...

🎧 Episode 122 Når legen sier “det er ikke farlig” men du fortsatt er redd Hva gjør du når legen sier at det ikke er noe farlig… men du fortsatt ikke klarer å slippe taket? Mange får beskjed om at symptomene ikke er alvorlige, men samtidig at de bør “følge med”. Og akkurat denne setningen kan bli starten på en ny spiral av usikkerhet, kroppsskanning og økt angst. I denne episoden snakker vi om: •...

Kroppslige symptomer ved angst. Derfor føles det så ekte. Del 2 I del 2 fortsetter samtalen med Anna, hvor vi går videre gjennom flere kroppslige symptomer mange opplever ved angst. For mange er det nettopp de fysiske symptomene som skaper mest frykt, og som gjør det vanskelig å stole på egen kropp. Dette er en episode for deg som ofte blir redd av det du kjenner i kroppen, og som trenger å høre a...

Kroppslige symptomer ved angst. Når kroppen føles farlig. Del 1 Hva skjer når kroppen begynner å reagere, og det føles som noe er alvorlig galt? I denne episoden har jeg med meg Anna, veileder i Angstportalen. Sammen går vi gjennom en rekke kroppslige symptomer mange opplever ved angst, og snakker ærlig og trygt om hva som faktisk skjer i kroppen. Dette er første del av en todelt episode hvor vi b...

🎧 Episode 119 Hvordan utvide trygghetssonen uten å presse deg for hardt Mange får høre at de må “ut av komfortsonen” for å bli bedre. At de må presse seg. Utsette seg. Kaste seg ut i det. Men hva skjer når du gjør det, og det bare blir verre? I denne episoden snakker vi om hvorfor det å presse seg for hardt kan føre til mer angst, ikke mindre. Og hvordan du i stedet kan begynne å utvide trygghets...

🎧 Episode 118 Sikkerhetsstrategier - må du egentlig slutte med dem? Har du fått høre at du må slutte med sikkerhetsstrategiene dine for å bli kvitt angsten? At det å ha med vann, sitte nær utgangen, bruke telefonen eller holde i en handlevogn bare gjør angsten verre? I denne episoden tar jeg et ærlig oppgjør med hvordan sikkerhetsstrategier ofte blir fremstilt, og hvorfor det ikke alltid er så en...

🎧 Episode 117 Når økonomi og helse henger sammen – og livet føles urettferdig Hva skjer når livet ikke ble sånn du hadde sett for deg? Når kroppen sier stopp, og økonomien samtidig blir en ekstra belastning. Når du ikke klarer å jobbe slik du ønsker, og skammen begynner å snike seg inn. I denne episoden snakker jeg om et tema mange kjenner på, men få snakker høyt om: sammenhengen mellom økonomi,...

Derfor føles livet tyngre for deg enn for andre Har du noen gang kjent på følelsen av at livet virker tyngre for deg enn for andre mennesker? At ting som virker enkelt for andre kan kreve utrolig mye energi fra deg. Å være sosial. Å gå på jobb. Å håndtere egne tanker og følelser. Mange som lever med angst sitter med en stille følelse av at de er svakere enn andre. At de ikke tåler livet slik andre...

Episode 115: Veien ut av angst: nysgjerrighet, repetisjon og trygghet' I denne episoden har jeg besøk av Anna, som i dag jobber som veileder i Angstportalen. Anna har selv gått veien fra å være lammet av generalisert angst, OCD og helseangst, til å finne verktøyene som faktisk fungerer i hverdagen. Vi dykker ned i de vanskelige sidene ved angstbehandling: Hvorfor føler man ofte at man må spørre om...

Hode og kropp: Hvorfor angsten føles fysisk (og hva du kan gjøre med det) Har du noen gang kjent at en liten tanke får hjertet til å hamre? Eller at et lite stikk i kroppen plutselig setter i gang katastrofetanker? I denne episoden snakker vi om det tette samspillet mellom kropp og sinn, og hvorfor angst så ofte oppleves fysisk. Du får en trygg og forståelig forklaring på hva som skjer når hjernen...

3 grunner til at ønsket om å gjøre alt riktig holder deg fast i angsten Kjenner du på et sterkt behov for å gjøre det riktig? Riktig utvikling. Riktig selvhjelp. Riktig vei ut av angsten. I denne episoden utforsker vi hvordan ønsket om å gjøre alt riktig kan føre til mer uro og indre stress, selv om du gjør alt du tror du skal. Kanskje er det nettopp denne trangen til å lykkes som holder deg fast?...

Mange som lever med angst har kjent på det lenge: “Det er noe mer. Noe som ikke helt stemmer. Jeg reagerer sterkere. Jeg blir fortere utmattet. Jeg føler meg annerledes.” Du får høre: – Hva ADHD og autisme har med angst å gjøre – Hvordan det ofte blir oversett, særlig hos kvinner – Hvordan det er å få diagnosen som voksen 💛 Dette er en personlig og ærlig episode for deg som alltid har følt deg li...

Barseltiden og småbarnsperioden er for mange en tid som ikke bare er fylt med kjærlighet, men også uro, tvil og dyp angst. Kanskje spesielt for deg som selv bærer på en historie med utrygghet. I denne episoden snakker jeg om: – Hvorfor mange får angst etter fødsel – Reddsel for at noe skal skje med barnet, selv om alt er “bra” – Perfeksjonisme som beskyttelse: å prøve for hardt å være en god mamma...

Meld deg på trygghetsdagen 2025 her: https://www.angstportalen.no/trygghetsdagen2025 Hva betyr det egentlig å føle seg trygg? Mange tror trygghet er fravær av angst. At man må kontrollere kroppen, “fikse seg selv” eller unngå alt som trigger ubehag. Men det er en misforståelse. I denne episoden dykker vi inn i: – Hva trygghet er – og hva det ikke er – Hvorfor ekte trygghet ikke handler om kontroll...

Har du kjent at hjertet plutselig dunker raskere? Kanskje uten grunn, midt i noe helt vanlig – og plutselig er hele kroppen i alarm? 💛 I denne episoden snakker jeg om hjertebank , og hvorfor det er en av de vanligste – og mest skremmende – kroppslige symptomene når du har angst eller stress i systemet. Du får høre: – Hvorfor angst gir hjertebank – Hvordan du vet at det ikke er farlig selv om det...

Hva gjør du når kroppen plutselig sier stopp – og ingen finner noe galt? Når du tror du har fått en alvorlig sykdom, men det viser seg å være et overbelastet nervesystem? I denne episoden deler jeg en sterk melding fra en lytter som opplevde akkurat dette: Et dramatisk kroppslig anfall – lammelser, tåkesyn, tung pust – som ble starten på en ny, krevende hverdag. 💛 Jeg snakker om: – Hva som skjer...

Livssorg og livsglede – en ærlig samtale med psykologspesialist Janette Røseth. Hva gjør du når livet ikke ble helt slik du trodde – eller håpet? I denne episoden får du være med inn i et åpent og nært opptak fra en livesending i Angstportalen, hvor jeg hadde besøk av psykologspesialist, forfatter og foredragsholder Janette Røseth . Samtalen handler om det mange bærer på, men få snakker om: 👉 Liv...

Unngår du steder der du tidligere har fått angst? Føler du at angsten begrenser deg mer og mer – uten at du helt vet hvordan det skjedde? I denne episoden snakker jeg om agorafobi – en angstlidelse som mange lever med, men få forstår. Dette er episoden for deg som: – Frykter å få panikk “ute blant folk” – Unngår transport, butikker eller å være alene – Har begynt å tvile på om du noen gang blir “d...

Hva gjør du når kroppen din trenger hvile – men samfunnet krever at du presterer? I denne episoden svarer jeg på en sterk og ærlig melding fra en lytter som kjenner seg igjen i mange av oss: “Så fort jeg fungerer litt, hiver jeg meg ut i samfunnet igjen – selv om kroppen skriker nei.” “Jeg vet jeg trenger ro, men skammen og pliktmoralen tar over.” “Hvordan kan jeg få legen til å forstå at jeg ikke...

Våkner du med angst, uro eller klump i magen – før dagen egentlig har begynt? I denne episoden får du 6 helt vanlige grunner til at du kan kjenne på angst om morgenen. Ingenting er galt med deg – kroppen din prøver bare å hjelpe deg. Du lærer: – Hva “kortisoltoppen” er og hvorfor den påvirker deg – Hvordan tankekjør og drømmer påvirker nervesystemet – Hvorfor angst om morgenen ikke er tilbakefall,...