Dr Johannes Podcast

Det eneste konstante i livet er at alt forandrer seg. Likevel søker mange trygghet ved å holde fast i mennesker, roller, identiteter og livsformer, også når de ikke lenger tjener. I episode 108 utforsker vi hvordan du kan endre ditt grunnleggende forhold til forandring. Med perspektiver fra gresk og østlig filosofi, mytologi og jungiansk psykologi ser vi på illusjonen om stabilitet, hvorfor så man...

En av de viktigste investeringene du kan gjøre i livet, er å lære å forstå, regulere og lede ditt eget indre liv. Du kan ikke kontrollere alt som skjer rundt deg, men du kan utvikle større kapasitet til å møte stress, usikkerhet, smerte og sterke følelser uten å miste deg selv. I denne episoden går vi tilbake til grunnprinsippene for indre mestring. Vi ser på hvordan bevissthet og oppfatning forme...

I episode 106 utforsker jeg hvordan lidelse, smerte og vanskelige livserfaringer kan bli mer enn noe man bare forsøker å overleve eller bli kvitt. Lidelse blir ikke automatisk til visdom. Den kan skape bitterhet, lukkethet og frykt, men den kan også bli et råstoff for dypere innsikt, modenhet og transformasjon. Episoden handler om forskjellen på ufordøyd og integrert lidelse, om hvordan smerte kan...

I denne episoden bygger jeg videre på forrige episode om tillit til livet, og går inn i det som kanskje er en av de største hindringene for nettopp tillit: illusjonen av kontroll. Hvorfor blir så mange mennesker kontrollfreaks? Hva er det man egentlig forsøker å beskytte seg mot? Og hvordan kan kontrollbehov, selv når det ser ut som ansvar, klokskap eller omsorg, ende opp med å gjøre livet tranger...

Hva betyr det egentlig å ha tillit til livet? I denne episoden utforsker jeg forskjellen mellom naiv og moden tillit, hvorfor mange mennesker lever med en dypere mistillit enn de selv er klar over, og hvordan denne mistilliten ofte viser seg som uro, meningsløshet, angst, kontrollbehov og indre beredskap. Vi ser også på ulike nivåer av tillit, kroppslig, relasjonell, personlig, meningsmessig og ek...

Hvorfor havner noen mennesker i de samme relasjonelle mønstrene igjen og igjen, selv når personen, situasjonen og historien virker ny?  I denne episoden utforsker jeg hvordan fortiden, fantasier, idealer, avhengighet, projeksjoner og manglende individuasjon kan gjøre at du ikke møter andre mennesker som de er, men gjennom gamle strukturer i deg selv. Relasjoner blir da ikke bare møter mellom perso...

Utbrenthet kommer sjelden plutselig. Den bygges stein for stein gjennom et liv med for høyt tempo, for mye plikt, for lite bearbeiding og for svak kontakt med egne grenser. I denne episoden går vi dypere enn den vanlige forklaringen om stress og for lite hvile, og ser på hvorfor moderne mennesker så ofte lever på akkord med egen biologi, hvorfor kroppen til slutt setter ned foten, og hvorfor virke...

Hvorfor er det slik at noen mennesker håndterer sitt indre liv med ro, klarhet og retning, mens andre opplever kaos, fastlåste mønstre og manglende kontroll? I denne episoden utforsker jeg et grunnleggende, men ofte oversett spørsmål: Er evnen til indre mestring likt fordelt, eller finnes det reelle forskjeller? Vi går i dybden på faktorene som faktisk påvirker hvordan vi håndterer tanker, følelse...

I denne episoden utforsker vi ideen om at vi alle har et indre kompass, men at mange har mistet kontakten med det. Vi lever i en verden full av støy, distraksjoner og forventninger, som gjør det vanskelig å kjenne hva som faktisk er sant, riktig og meningsfullt. Jeg tar deg gjennom tre tidløse prinsipper, kjent fra filosofien som det sanne, det gode og det skjønne, og viser hvordan disse kan funge...

Måten vi tolker hendelser på, påvirker ofte livet vårt mer enn selve hendelsene. I denne episoden utforsker vi hvordan perspektivet vårt former tanker, følelser, valg og retning i livet. Hvorfor har hjernen og nervesystemet en tendens til å tolke ting negativt? Og hvordan kan vi lære å stille spørsmål ved våre egne tolkninger? Du får også noen enkle, men kraftfulle spørsmål som kan hjelpe deg å se...

Tette bihuler, vedvarende hoste og refluksplager er vanlige årsaker til at mennesker oppsøker helsevesenet, ofte uten å oppleve varig bedring. De fleste ønsker først og fremst å bli kvitt symptomene, uten å forstå hvorfor de har oppstått i utgangspunktet. I denne episoden går vi derfor dypere. Vi ser på årsakene, mekanismene og sammenhengene bak hvorfor disse plagene oppstår, både hver for seg og...

I denne episoden utforsker jeg hva det vil si å leve innenfra. Jeg ser nærmere på forskjellen mellom det narrative, adaptive selvet og det autentiske selvet, og hvordan tidlige tilpasningsmønstre kan bli stående som identitet i voksenlivet. Videre knytter jeg dette til Erich Fromms skille mellom å ha og å være, til fixed og growth mindset, og til hvordan rigid versus fleksibel oppmerksomhet former...

De fleste mennesker tror de ser virkeligheten slik den er. Men menneskelig persepsjon er ikke et kamera, den er et filtreringssystem. I denne episoden utforsker vi hvordan oppfatning faktisk fungerer, og hvorfor mye av det vi reagerer på i livet ikke er verden selv, men våre egne tolkninger. Vi ser på hvordan ulike forvrengninger former psyken, relasjoner, helse og beslutninger, og hvordan klarere...

I denne episoden utforskes det som ofte kalles monkey mind, det rastløse, impulsstyrte sinnet som hopper fra tanke til tanke og ofte tar styringen i hverdagen. Episoden tar utgangspunkt i både filosofiske tradisjoner, psykologi og praktisk erfaring, og ser på hvordan manglende regulering av oppmerksomhet og impulser kan føre til indre uro, stress og lidelse. Du blir introdusert for en tydelig og a...

I anledning juleferien republiserer jeg en tidligere episode: Optimal start – Realiser dine nyttårsforsetter med suksess. Episoden er også tilgjengelig i sin helhet for ikke medlemmer.  Temaer i denne episoden: -Historien til nyttårsforsetter -Klassiske tabber -Drivkrefter bak endring -Forstå deg selv og hva som driver deg -Hvordan håndtere tilbakefall -Vaner og uvaner -Praktisk del: Konkrete  spø...

Hvordan former barndommens omsorg og fravær den voksne psyken? I denne episoden utforsker vi foreldreekstremer som ubalanser i grunnleggende foreldrekrefter. Når omsorg blir for mye, struktur forsvinner, eller autoritet blir til dominans, utvikler barnet tilpasninger som kan følge dem langt inn i voksenlivet. Vi går gjennom arketypene: den fortærende mor, den fraværende far, den tyranniske far, de...

I denne episoden spør jeg om noe helt grunnleggende: Er vi vitne til et diagnosehysteri, eller er ADHD noe genuint og reelt? Hva er egentlig ADHD, og hva er det vi i vår tid tror er ADHD? Vi undersøker hvordan et moderne samfunn preget av stress, søvnunderskudd, fragmentert livsrytme og konstant overstimulering skaper et symptomtrykk som ofte misforstås som en lidelse. Vi ser på hvordan miljø, opp...

I denne episoden utforskes kjærlighetens dypere natur gjennom to av verdens mest innflytelsesrike tradisjoner: den greske filosofiens søken etter helhet og den persiske mystikkens radikale hjertemodighet. Fra Platon og Aristoteles til Rumi, Hafez og Shams Tabrizi åpnes et rom der kjærlighet ikke forstås som en følelse, men som en indre bevegelse, en kraft som både avslører, renser og forvandler. D...

I denne episoden utforskes noen av de mest tidløse innsiktene fra østlig filosofi, fra daoisme og zen til advaita og buddhisme. Gjennom en serie sitater åpnes det opp for refleksjon, indre ro og klarhet. Episoden dykker ned i hvordan harmoni oppstår, hvordan endring modnes naturlig, hvordan sannhet kan være en vei til indre frihet, og hvordan stillheten alltid er en tilgjengelig kilde. Hvert sitat...

Vi lever i en tid der informasjon aldri har vært mer tilgjengelig, og samtidig har evnen til å tenke klart, dypt og selvstendig sjelden vært mer truet. Alt vi lurer på er bare et søk unna. Vi scroller, mates med tusen inntrykk og fylles opp av nyheter, meninger, kunnskap og stimuli. Likevel ser vi et paradoks: stadig flere sliter med å konsentrere seg, skille sant fra usant, og vite hva som egentl...

Angst er ikke bare et symptom, men et uttrykk for dype mønstre i hvordan man forholder seg til fortid, underbevissthet, hjernens oppmerksomhetsmodus og omgivelsene rundt. I denne episoden presenterer jeg en oppdatert og helhetlig forståelse av angstlidelser, basert på fem gjensidig forsterkende faktorer, samlet i det jeg kaller FEARS-modellen,  en teori jeg selv har utviklet.  Vi utforsker hvordan...

I denne episoden ser vi nærmere på medavhengighet, hvordan for mye omsorg og støtte kan virke mot sin hensikt. Når hjelp blir en vane, kan den opprettholde hjelpeløshet i stedet for å skape styrke, og både hjelper og den som hjelpes blir fanget i en ond sirkel.  Vi utforsker de psykologiske drivkreftene bak, hvordan mønsteret viser seg i ulike relasjoner, fra foreldre og barn til parforhold og ven...

Mange strever med å sette grenser. Enten blir man for hard og skaper avstand, eller man gir etter og mister seg selv. Men grensesetting trenger verken å være aggressivt eller egoistisk, det kan være en stille form for autoritet som skaper trygghet og respekt.  I denne episoden snakker jeg om:  Hva grenser egentlig er – og hvorfor de ofte misforstås. Forskjellen på sunn grensesetting og forsvarsrea...

I denne episoden av Dr Johannes podcast utforsker vi hvordan hormonene våre former både kropp, helse og atferd. Vi ser nærmere på stresshormonene kortisol og adrenalin, stoffskiftehormonene T3 og T4, kjønnshormonene testosteron og østrogen, og til slutt affeksjonshormonet oxytocin. Du får høre hvordan hormoner påvirker kroppsfasong, energi, følelser og relasjoner, og hvorfor balanse er nøkkelen ti...

Hvordan håndterer du kritikk og avvisning, og hvilke reaksjonsmønstre styrer deg i slike situasjoner? Vi utforsker fire nivåer av bevissthet, fra instinktiv refleks til dyp, ikke-reaktiv tilstedeværelse, og ser på hvordan du kan bevege deg fra automatiske mønstre til ekte selvledelse.  Du får innsikt i:  Hva som skjer i hjernen ved avvisning og kritikk Hvordan disse erfaringene preger oss fra barn...