Joanna Sosińska

Aśka ADHDedzianka

Health PL ↓ 8 episoder

Cześć! Tu"Aśka ADHDedzianka" - przestrzeń, gdzie w atmosferze koleżeństwa dzielę się z Wami swoimi przemyśleniami, doświadczeniami oraz wskazówkami, które nie tylko pomogły mi, ale wciąż pomagają na drodze do samorealizacji, utrzymania motywacji i skupienia, a także komfortu funkcjonowania i rozwoju osobistego. Podczas audycji opowiem Wam o swojej pasji do rozwoju, samorealizacji, sprawczości oraz dążenia do spełnienia marzeń. Opowiem Wam, co u mnie działa, jak sobie ułatwiam życie - i z dużym prawdopodobieństwem odkryjecie, że te same metody zadziałają również u Was. Nie mogę się doczekać nas...

Forfatter

Joanna Sosińska

Kategori

Health

Podkastens nettsted

www.spreaker.com

Siste episode

21. feb 2025

Hvor kan du lytte?

Podkaster i appen Replaio Radio Kommer snart

Podkaster kommer snart til appen. Installer nå, og bli den første som ser en helt ny tilnærming til podkaster

Installer gratis Android nesten 10 mill. nedlastinger · 4,8 i vurdering iOS snart

Episoder

Nowy rok, stara ja - słów kilka o postanowieniach noworocznych 21.02.2025 21:25

O tym dlaczego warto robić postanowienia w innej formie i nie tylko na Nowy rok. Jak formułować postanowienia, żeby zadziałały? Książka o której wspominam w odcinku: Regina Brett "Bóg nigdy nie mruga". Instagram: @adhdedzianka (https://www.instagram.com/adhdedzianka/)

7. ADHD i orientacja w terenie 12.12.2024 20:20

Siemka! Eh, znowu zabłądziłam, albo pomyliły mi się kierunki - w odcinku opowiadam jak u mnie wygląda orientacja w terenie i jak sobie z nią radzę. Instagram @adhdedzianka

6. Ślepota czasowa i percepcja czasu w ADHD 14.10.2024 33:14

Ślepota czasowa, timeblindess w ADHD - czyli problemy z postrzeganiem i oceną upływu czasu. W odcinku opowiem Wam, jak ja postrzegam czas i jak radzę sobie ze swoją ślepotką. No i o co chodzi z tym śpóźnianiem się? Badanie o którym wspominam w odcinku: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6556068/ Instagram @adhdedzianka #miesiącŚwiadomościADHD

5. O ważności rutyny w życiu z adhd 24.09.2024 32:29

O moim ostatnim doświadczeniu wybicia się z ustalonej rutyny. Jak na mnie podziałało niekontrolowane popłynięcie za hiperfocusem, przeciążenie umysłowe i jakie wnioski z tego wyciągnełam. Oraz jak rutyna pomaga wrócić na właściwe tory. Link do tematów, które poruszam w odcinku: Kelly McGonial - How to make stress your friend (TED Talk) Marie Kondo - Magia sprzątania Instagram - @adhdedzianka

4. Słów kilka o sprzątaniu z ADHD i nie tylko 28.08.2024 21:21

O moim odkryciu związanym ze sprzątaniem i kilka wskazówek jak porządkować przestrzeń w domu, by sprawiał wrażenie czystego i uporządkowanego. W odcinku wspominam o 2 odcinku podcastu: Hold your horses - sposoby na trzymanie w ryzach impulsywności zakupowej Wpadajcie na mojego instagrama: https://www.instagram.com/adhdedzianka/ i kanał na YouTubie: Aśka ADHDedzianka, @adhdedzianka

3. Jak robić żeby zrobić, kiedy nam się nie chce robić 09.08.2024 35:22

Jak radzić sobie z niemocą wykonawczą. O sposobach na prokrastynację, na ruszenie z pracą do przodu, zabranie się do czegoś, kiedy jest to trudne; o wskazówkach co robić, gdy dopada niemoc a w głowie kłębią się myśli. W odcinku wspominam o metodzie pomodoro - wklejam Wam tutaj przykładowy timer internetowy: https://www.online-stopwatch.com/; o metodzie Marie Kondo. Wpadajcie na mojego Instagrama @...

2. Hold your horses - sposoby na trzymanie w ryzach impulsywności zakupowej 05.07.2024 34:08

O moich doświadczeniach związanych z impulsywnością w zakupach. Dowiecie się o sposobach, ktore stosuję, by nie wpaść w spiralę niepotrzebnych zakupów; by kupować świadomiej, mniej i lepszej jakości.

1. Nawyki, rytuały, zwyczaje, co by się z ADHD lepiej żyło 21.06.2024 29:55

Ahoj Neuroróżnorodni i neurotypowi! Dzisiaj opowiadam Wam o moich przyzwyczajeniach, nawykach, rytuałach (kto zwał, tak zwał ;)) które poprawiają moją relację z ADHD i dzięki którym żyje nam się razem przyjemniej i efektywniej. Miłego słuchania!