Zorgzame zelfzorg podcast

De vakantie is voorbij, het normale leven is weer begonnen. Maar wist je dat veel mensen juist ná hun vakantie een burn-out ontwikkelen? Het lijkt misschien tegenstrijdig, maar cijfers uit 2022 laten zien dat: 14% van de mensen grote stress ervaart tijdens hun vakantie 46% rust niet voldoende uit op vakantie 58% werkt zelfs harder na de vakantie In deze aflevering bespreek ik waarom burn-outklacht...

Als psycholoog heb ik veel te maken met mensen die hulp vragen. Toch blijkt dit vaak best een lastige stap. Hulp vragen is best moeilijk en het liefste schuiven we het voor ons uit. In deze aflevering heb ik het over het onderwerp: Hulp vragen. Wat speelt er allemaal mee wanneer we wel of geen hulp vragen? Wat herken je van de besproken punten en hoe goed ben je zelf in het vragen van hulp? Hoe zi...

In deze aflevering praat ik met Maaike Zuidgeest over het belang van zelfzorg, vooral voor coaches en therapeuten. We duiken in haar persoonlijke reis naar zelfzorg, bespreken waarom het zo moeilijk kan zijn voor professionals in deze sector om goed voor zichzelf te zorgen, en krijgen praktische tips en oefeningen aangereikt. Was zelfzorg altijd een prioriteit voor Maaike? Ze deelt haar persoonlij...

I practice what I preach is een vaker gehoorde uitspraak. In deze aflevering praat ik over iets wat ik onlangs heb gedaan in overeenstemming met deze uitspraak.  Het gaat dus over iets nieuws wat ik heb toegepast in mijn leven. Iets wat ik heel erg nodig had en wat toch meer emotionele lading had dan ik mij beseft had. Maar ik heb het gedaan en het heeft effect. Benieuwd naar wat ik ben gaan pract...

Hoe bewust loop jij wanneer je weer eens een wandeling maakt of ergens naartoe loopt? Doe mee met deze mindfulness oefening waarbij je bewust gaat wandelen en onderweg nog een extra oefening doet. Neem ongeveer 20 minuten de tijd voor deze waardevolle oefening. Volg je mij al op LinkedIn (Elaine Cooman) of op Instagram (@psychologiepraktijktaki_nl)? Hier schrijf ik meerdere keren per week over ver...

Mindfulness leent zich goed voor een challenge in de buitenlucht, dacht ik. Iedereen op zijn eigen plekje in de natuur. Maar mijn challenge flopte! Waarschijnlijk is dat omdat je behoefte hebt aan meer diepgang. Je wil weten wat je nou echt met mindfulness kunt. Hoe je het kunt gebruiken om triggers eerder te herkennen en om beter te kunnen communiceren. Deze en andere thema's komen aan bod in dez...

Bij goede zelfzorg gaat het ook om je omgeving. Uit wie of wat bestaat je omgeving? Wie of wat laat je toe in je omgeving en is dat goed voor jou? Zo nee, wat maakt dat je toch blijft?  Bijvoorbeeld op werkgebied, je vrienden of het land waar je woont. Ja, ook het land waar je woont. Als je hebt geluisterd vind ik het leuk om wat van je te horen. Dat kan via https://psychologiepraktijktaki.com Of...

Wat hebben zelfliefde, zelfzorg en zelfacceptatie met elkaar gemeen? Ze beginnen alledrie met het woord zelf, maar is er meer. In deze aflevering ga ik daar op in. Met speciale aandacht voor zelfliefde aangezien het februari=maand van de liefde is. Volg mij op LinkedIn www.linkedin.com/in/elaine-cooman-9b864816 of op Instagram @psychologiepraktijktaki_nl Check de website https://psychologiepraktij...

Mindfulness en ik: geen liefde op het eerste gezicht. Toch ben ik nu mindfulness trainer en werk ik regelmatig met mindfulness. In deze aflevering hoe ik van de weerstand en twijfels op dit punt ben gekomen en wat ik heb geleerd over wat mindfulness wel is. Binnenkort wil ik een online mindfulnesstraining gaan geven. Als je interesse hebt kun je jezelf alvast aanmelden voor de nieuwsbrief zodat je...

Naast psycholoog ben ik ook mindfulness trainer. Daarom is deze aflevering een luisteroefening geworden. Je kunt direct meedoen. Het enige dat je nodig hebt ben jij zelf en deze podcast. Heel laagdrempelig. Binnenkort wil ik een online mindfulnesstraining gaan geven. Als je interesse hebt kun je jezelf alvast aanmelden voor de nieuwsbrief zodat je als eerste op de hoogte bent. Aanmelden kan op de...

Het einde van het ene jaar en de start van een nieuw jaar gaat vaak gepaard met wat rituelen. Bij mij zijn dat rituelen die gericht zijn op zelfzorg. Luister mee, ook naar iets nieuws wat ik onlangs heb gedaan en wat mij veel meer opleverde dan ik had verwacht. Doe nu de ultieme zelfzorg quiz om erachter te komen op welk level je zit wat betreft jouw zelfzorg https://psychologiepraktijktaki.com/qu...

Even een massage, lekker Netflixen of jezelf een dagje laten verwennen. Allemaal vormen van zelfzorg, maar echte zelfzorg gaat een laag dieper. Dat gaat over zelfzorg op dagelijkse basis. Over overtuigingen die je hebt. Wat zijn dan dingen die je tegen kan komen? Ook vertel ik wat over mijn dagelijkse zelfzorg praktijken. Volg mij op LinkedIn (Elaine Cooman en/of Psychologiepraktijk Taki) of bekij...

Steeds meer zorgprofessionals klagen dat ze zo moe zijn aan het eind van de werkdag en weinig energie hebben. Hoe kun je daar een beetje verandering in aanbrengen? Waar verlies jij je energie? En wat ligt daaronder? Over dit soort vragen gaat deze aflevering en ook bied ik je een mogelijkheid om daar samen met mij aan te werken. Volg mij op LinkedIn (Elaine Cooman en/of Psychologiepraktijk Taki) o...

Zelfzorg is belangrijk. Dat weten we inmiddels wel een beetje. En toch blijft het moeilijk. Dat komt onder andere, omdat er verschillende mythes zijn rondom zelfzorg. In deze aflevering worden er een aantal van deze mythes besproken en ook direct ontkracht. Mythes zoals: Zelfzorg is egoïstisch. Deze en andere mythes in de Zorgzame zelfzorg podcast. Volg mij op LinkedIn (Elaine Cooman en/of Psychol...

Al langere tijd fantaseerde ik over mijn cliënten meenemen naar buiten. Helaas liet de situatie het steeds niet toe. Totdat ik steeds meer collega's zag die buiten werkten. Ik ben mij erin gaan verdiepen en gewoon begonnen met het gebruik maken van de natuur tijdens sessies.  Niet alleen voor de cliënt werkt het positief, maar ook voor mij. Juist met alle uitdagingen in het werkveld als zorgprofes...

Wij mensen zijn veerkrachtig. Het leven brengt ons soms allerlei moeilijkheden en uitdagingen en daar moeten we maar gewoon mee dealen. Die veerkracht red ons daarbij. Zeker als zorgprofessional of hulpverlener heb je regelmatig te maken met emotionele situaties en uitdagingen. Emotionele veerkracht is dan iets wat we in kunnen zetten en wat het verschil kan maken. Maar wat is het precies en hoe k...

In deze podcast vertel ik je over wat de Zorgzame zelfzorg podcast is, voor wie en waarom ik deze ben gestart. Ben je een zorgprofessional of hulpverlener (coach, arts, verpleegkundige, therapeut, social worker, etc), dan is dit de podcast voor jou. In deze podcast draait het namelijk om jou en de zorg voor jou. Om uit te leggen waarom ik deze podcast ben gestart vertel ik je wat meer over mij: El...

Trailerepisode van de Zorgzame zelfzorg podcast. Maak kennis met de host, Elaine Cooman, psycholoog en mindfulnesstrainer. Luister mee naar waar deze podcast over zal gaan en voor wie het bedoeld is.  Abonneer je op deze podcast om geen enkele aflevering te missen. Lanceerdatum is 31 augustus 2023.